女人在生完孩子後，坐月子的禁忌多多，科學的坐月子很簡單，除了注意休息和注意子宮恢復情況外，媽媽還要讓自己保持愉快的心情，飲食要合理，同時可以適當鍛鍊身體，不過愛愛還是要避免的。

1、好的心情更利於恢復：

產後的女性由於生理上的變化精神比較脆弱，加上壓力過大有可能發生產後抑鬱症，一定在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神上和生活上都給予支援。

2、休息要充足：

休息是坐月子的頭等大事，產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己在疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常在寶寶出生後的第2天，你就可以下地走動了。

3、產後飲食要營養均衡：

產後的幾天你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此你需要充分的熱能和各種營養素，同時還要注意你尚未恢復的腸胃功能。

4、注意子宮的恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量有多減少，由血腥味到無味，一般情況下在一個月後應該還乾淨，若惡露不淨或出現異常要及時就醫，產後6~8周去醫院做產後檢查。

5、保持清潔衛生

從產後的第2天起，可以像往常一樣正常的梳頭、刷牙、漱口。

6、鍛鍊身體，提高免疫力

堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好的恢復體質體型。

1、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩過程產生的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天，正常分娩56天后才能進行性生活，而且最好是月經恢復後開始性生活。

對於剖腹產的孕婦，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活，至少需要等到3個月以後。

2、寒涼、辛辣食物不能吃

產後多虛多瘀、應當禁食生冷、寒涼之食物。生冷多傷胃，寒涼則血凝、惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，所以蔥姜，大蒜，辣椒等辛辣大熱的食物應禁忌食用。如果禁忌辛辣的食物不僅容易引起便秘，痔瘡等還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

3、產後飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在懷孕期間已經為日後生產做好了準備，只不過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉，

產後坐月子的經濟和注意事項特別多，但是很重要的一點就是不能受寒冷。

坐月子還是很有必要的，十月懷胎及生產新媽媽的身體損耗巨大，需要科學的休養調理，而且新生兒需要母乳餵養，新媽媽的營養供給對自身和母乳餵養都非常重要。所以，產生的女性朋友對坐月子要充分重視。下面我們一起看看如何科學坐月子。

1、要保證充足的睡眠。新媽媽產後一定要在家裡靜養，不要讓自己再疲勞，晚上餵奶後休息不發，白天要抓一要機會補充睡眠；

2、保持精神愉快。新媽媽的心情愉悅與否對產乳有很大的影響，但由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，易產後抑鬱症。因此，家庭成同尤其新爸爸一定要多關心妻子，家人一起分擔照顧新生寶寶，讓新媽媽有充足的休息，要保持愉悅的心情。

3、注意身體的康復。產後要注意觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

4、注意鍛鍊身體。雖然靜養有助於體力恢復，但也不是臥床不動，適當地走路及做產後健身操，可以很好地恢復體質、體型。

5、要注意清潔衛生。月子裡仍要正常地梳頭、刷牙、漱口。並不是傳統的不洗澡、不洗頭，清洗梳頭會使你的血液通暢，精神增加。

6、禁過性生活。經過妊娠和分娩的變化的創傷，女性的生殖系統經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要兩個月時間。最好等月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

　　女人生孩子被稱為在“鬼門關走一遭”。無論是順產還是剖腹產，產婦的身體都是受到很大創傷的。所以就有了坐月子這一說。目的就是讓女性在月子期間補充營養，好好調理自己的身體，那麼如何科學的坐月子更有助於恢復？月子期間有哪些禁忌呢？

　　一、禁忌飲食大油膩

　　有些婆婆會覺得孩子需要吃奶，所以就讓寶媽喝很多營養多的肉湯或者骨頭湯，其實月子期間飲食營養均衡即可，喝太油膩的補湯未必會增多奶水。

　　二、禁忌太勞累

　　有的媽媽月子期間覺得老公家務做的不合格，就自己親自上陣，這種行為是一定要杜絕的。生產後的身體極度虛弱，如果再做一些繁重的家務活，會增加身體的負擔，不利於恢復，對以後的身體體質也有影響。

　　三、禁忌受涼

　　在生產完後，稍加不小心的話，都會讓風，寒，溼等都侵入到女性的經絡，關節，以及肌肉裡，會出現腰痠背痛等不適症狀，就是平時說的“月子病”。

　　一：營養均衡

　　生完孩子後寶媽的身體都是比較虛弱，在坐月子期間就要營養均衡，這樣才有利於寶媽產後的恢復。

　　二：調整好心態

　　在月子期間，不但要照顧寶寶，還要照顧好自己，所以神經就會很敏感，稍微有一點的不順心就會很難受，壓抑，因此寶媽就一定要調整好自己的心態。

　　生孩子不容易，養孩子更不容易，寶媽是壓力最大的一個，肩負著照顧寶寶的責任，所以有孩子的家庭，就要對寶媽好一些，要理解寶媽的不容易。

　　三：適當運動

　　傳統思想裡都認為坐月子是要躺在床上的，不能運動，如果隨意走動了就會對身體有傷害，不利於身體恢復。

　　其實這樣的說法也有一定的道理，可也並不是全對，坐月子的寶媽也是要適當的運動才可以，不能總是躺在床上，不走動也是對身體不好的。

非常榮幸能回答這個問題！

我的孩子剛剛1週歲多點，回想起來我做月子的時候，簡直對我來說就是一場噩夢，太難受了！我本身就在醫院婦產科工作，但是我也沒能逃過傳統月子的習俗，讓我也深受其害啊！

我剛生完孩子之後，我的婆婆還有很多長輩就開始對我進行教育管制，一直跟我說坐月子很重要，做不好月子，要後悔一輩子等等！有時候自己的人生真的輪不到自己做主，只能在他們的監督之下做著自己不想做的事情，因此今天我想以自己的親身經歷告訴姐妹們，其實坐月子沒那麼誇張的，我們身邊太多的長輩總是無限放大這個問題。雖然知道這是在關心自己，但是有很多做法其實是不科學的。

首先，坐月子不讓洗澡、洗頭，真的是完全錯誤的，但是隻要注意幾個事項，洗頭洗澡是完全可以的。

我是1月生的孩子，整整忍了30天，月子時間一到我第一件事就是去洗澡、洗頭，簡直是太難受了，這期間我曾經偷偷的想去洗個頭，不讓他們發現，但是婆婆就和盯賊一樣，一直也沒有達成目的，由於在月子期間本身就很難受，整日蓬頭垢面的身體各個地方都不舒服。

實際上，月子中洗澡對產婦的身體是有著很多好處的，因為在月子中會出很多汗，隨著汗液以及惡露不斷的排出，很容易導致細菌感染而造成發炎，因此保持身體的清潔、乾爽是非常有必要的，但是要注意在月子中千萬不要洗盆浴，可以採取擦浴的方式，一般在產後一週後在傷口癒合的基礎上就可以進行淋浴了，洗完澡後要及時將身體以及頭髮擦乾，以防感冒。

其次，在飲食方面，我做月子的時候，幾乎每頓飯都是很多的雞蛋和小米粥，也有一些青菜特別特別淡，一點鹽都沒有，婆婆還一直說不能吃鹽，吃鹽會影響下奶，而且逼著我一天要吃夠10個雞蛋，這種傳統的坐月子方法完全是錯誤的。

事實上，因為雞蛋是一種高蛋白、高膽固醇的食物，月子期間適當吃些雞蛋是可以為新媽媽們補充營養的，但是3-4個就足夠了，吃的太多反而會為腎臟增加更多的負擔，而且也不會為身體補充多餘的營養。再有就是月子期間不讓吃鹽，更是錯上加錯，因為產婦在月子期間代謝比較旺盛，而且會出很多的汗，如果身體內沒有鹽分會引起產婦無力、氣短等情況，嚴重的將會患有低鈉綜合徵，但是隻要攝入的鹽量控制好，就會被人體全部吸收掉，不會對身體造成損害的。現在的我一聽到雞蛋和小米粥還會有想吐的感覺。

再有，就是月子中不能一味地“捂”

婆婆一直說月子裡要一直捂著，不可以出門，也不可以下地，還不能見風。我運氣比較好，月子期間是冬天，所以不像有些姐妹們在夏天的時候做月子，那種難受難以想象。切記不要為了保暖一味的捂著自己，適當的通風，要按照天氣情況適當的增減衣物，預防中暑。

最後，就是月子期間不是所有的水果都不能吃，產婦只要不吃偏寒涼性的水果就行

因為水果中富含大量的各種維生素以及纖維素，對產婦身體的恢復有著很好的促進作用，適當吃一些水果還可以避免便秘和中暑的現象的。除了像梨、西瓜等寒涼性的食物不要吃，還有不要去吃剛從冰箱裡面拿出來的涼水果，像蘋果、木瓜、葡萄等水果都是可以吃的。

第一、雖然產婦忌寒涼，不過不能用捂，保持室內恆溫舒適的溫度，避免受風、受寒就好。

第二、不能總是臥床，適當活動還是有必要的，適當的下地走動走動，可以促進腸胃的蠕動，促進排氣以及儘快將體內多餘惡露的排出。

第三、身體頭髮都要保持清潔、乾爽，避免細菌感染，但是洗澡洗頭的方式方法要採用正確的方式，最後要及時擦乾，避免感冒。

第四、調節好飲食，只要規避一些寒涼性的食物以及營養的均衡，不要進入一個死衚衕，該吃吃該喝喝。

祝願所有的新媽媽們都能在月子期間調理好自己的身體。

這個家後小美我來答呀~

坐月子對於產後的媽咪們來說是非常重要的，無論是對於身體恢復還是重塑身材。並且，如果月子做不好還有可能會落下病根，因此坐月子一定要有講究，那麼科學坐月子的注意事項有哪幾項呢？

坐月子的注意事項首先必須是產婦的心情問題，產後媽媽們在自己身體很虛弱的情況下還要照顧寶寶，心情是很緊張的，可能會滋生一些負面情緒導致產婦會控制不住自己而哭泣，嚴重的甚至患上產後抑鬱症。

因此，寶媽們在月子期間一定要注意及時的調節自己的形態，保持樂觀積極。而作為產婦的家屬，更要多關心照顧，提供溫馨怡人的環境，幫助寶媽順利度過月子期。

寶媽們在產後的一段期間內腸胃功能還沒有完全恢復，所以要注意避免食用辛辣刺激、生冷硬等食物，多吃富含高蛋白、維生素、礦物質等營養成分的對身體恢復有利的食物。

月子期間注意儘量少碰涼水，孕產期間會讓女性的關節開啟，如果用涼水很容易落下關節疼痛的毛病，不管是刷牙、洗臉、洗手等，都要用溫水。

月子期間產婦的身體沒有恢復，過早的幹一些體力活會導致產婦元氣大傷，不利於身體和傷口的恢復。但是也不是說要產婦一直躺在床上，要根據自己的身體情況適當的下地活動活動。

最後要注意的是產婦的個人衛生情況，產後會有惡露的排出，一定要保持外陰的乾燥和清潔，不然容易滋生細菌，期間絕對禁止同房。

透過上述介紹你一定知道了科學坐月子的注意事項有哪幾項了，準備做月子的朋友一定要謹記，只有做好月子將身體養好才能為之後的帶孩子打好基礎。