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1 # 林子說心理
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2 # 萱萱情感說事
作為一個敏感的人，我曾經很討厭自己。
和男朋友抱怨最近態度忽冷忽熱，他一句“你不要這麼敏感好不好”就把我堵得無話可說；和朋友聊天，感覺自己說了不該說的話而心緒不寧，連忙和對方道歉，結果對方卻說你“想太多了”……
你知道嗎，在敏感的人的世界裡，我們總是會小心翼翼地關注每個人的情緒：
“他剛剛對我說話態度有點奇怪，是不是我哪裡做得不好？”
“他不和我去吃飯，是不是討厭我？”
“隔壁的同事今天心情不太好，我也跟著有點喪了，怎麼辦？”
在我看來，敏感就是一種性格上的缺陷，所以我特別羨慕那些“沒心沒肺”的人。如果可以給自己的心加一道牆的話，也許我就不那麼容易被負面情緒所困擾。
然而直到後來我才發現，其實自己討厭的不是敏感，而是敏感帶來的多愁善感的狀態。
不讓自己困在敏感的世界裡
敏感者除了容易給自己製造無謂的困惑之外，也很難得到世界的溫柔相待。
很多人不太願意和敏感者打交道，因為“敏感”在大眾眼裡等同於“脆弱”、“玻璃心”。誰都不想自己不小心戳中了對方的敏感神經，也因此敏感者無論是在人際交往裡還是感情中，總是處於劣勢。
敏感這種事很不容易改變，哪怕你刻意告訴自己不要對外界的一切太在意，一旦觸發了某個場景，還是會習慣性陷入反覆糾結中。有的人會因為環境的變化而變得不安，有的人會跟著別人的情緒變化而變化，也有的會因為他人的一個眼神就反覆琢磨……
如果不能把敏感應用在提高洞察力和豐富自己的內心體驗上，你得到的只能是自我否定，而別人也無法走進你的世界。
正因為敏感本身讓我們接受到多於常人的內外刺激，如果不能學會更好地平衡自己的情緒，就會因為內心失衡而陷入自我否定的惡性迴圈中。
瞭解自己的敏感點，不讓這種特質拖累自己，我們才能擁抱內心那個豐富多彩的世界。
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3 # 菁菁寳寶
“敏感想太多”的性格用到琢磨人上就是盲目 偏執 多疑的主觀臆斷，而用到比如讀書做學問上就是探究 求是 鑽研的科學精神
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高敏感型人都非常喜歡自我消耗，發達的神經系統確實容易讓他們“想太多”，這導致他們在生活中到處碰壁。
可以從以下幾個方面去克服這種“高敏感”。
1、認識到“敏感”不是缺陷，相反它可以豐富你的人格。心理學家榮格曾經說過：“沒有比把高度敏感歸為一種病理特徵更離譜的事了。如果真是這樣，那世界上25%的人都是病態的了。”
高敏感型人並不是什麼異類，只是比普通人稍微敏感一點。
林黛玉就是一個典型的高敏感型人，但是完全不妨礙她收穫大批粉絲，有人還覺得她的“敏感”十分可愛。
如果你總覺得自己與他人格格不入，覺得自己是不被喜愛的，總是把高敏感想的過於悲觀，那麼你終其一生，都無法真正接納自己。
2、利用“敏感”這個天賦去共情和反思。高敏感型人都有很好的共情能力。
不要小看這種能力，無論是在社交中、談話中、還是諮詢談判中，共情能力都非常重要。
利用共情的天賦，你能夠設身處地地在對方的角度看問題、想事情，感受對方的情緒，覺察到對方未被滿足的或被忽視的需求，一旦你覺知到了這個需求點，那麼它將會開啟你通往對方內心的大門。
3、降低自己的標準，給自己設立合理的目標。無可置否，一個人越優秀，想要主動跟他認識的人也就越多。
但高敏感型人真正想要的，更多的是個人價值的認可，而不是個人成就的認可。
高敏感型人可以多嘗試對他人說“不”，同時適當地降低一下自己的目標，你會發現，確實有一些人“離開”了你，但同時，也有一些人靠近了你。
而這些人，是真正認可你這個人，而不是你為他們所做的事，才跟你成為朋友的。
4、擁有正確的認知，才能擁有健康的情緒。“敏感”雖然有它的好處，但這並不意味著我們對“敏感”可以無條件包容，畢竟它還是會時不時刺痛我們的神經，影響我們的情緒和生活。
想要不那麼“敏感”，改變認知非常重要，因為不是情緒決定認知，而是認知決定情緒。
情緒是一種本能的反應，一般是無法控制的，但認知，我們卻是可以主動選擇的。
如果你認為，“這件事不值得你大動干戈”，“這件事沒什麼大不了”，“這個人不是故意的”，你的情緒就會漸漸得到緩和。
5、狠狠地愛自己。高敏感型人的心理治療的首要目標，就是愛自己，關切自己，同情自己。
高敏感型人透過高標準來彌補自己的低自尊，但不斷的失敗又增強了他們消極的自我形象。
只有當自己覺得自己不夠好時，才想要活在他人的期待之中，這像是一個魔咒，每個人都不可避免。
但一個人心智成熟的標誌就是，要學會對自己內心的期待放手，因為“滿足他人的期待”永遠是一個無底洞。
人更應該學會愛自己，因為只有自己不會離棄自己。
要學會跟自己和解，接納不完美的自己。
即便自己做的不夠好，也可以對自己說上一句：“就讓它這樣吧，至少現在我還愛著自己”。