宮口開全就可用力了，此時，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。

以頭胎產婦來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出為止，一般不能超過2小時的時間。由此可知，會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要。用力的步驟：仰臥，雙手抓住枕頭或床柱，宮縮高峰的時候使勁；採取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。

坐月子護理知識大全

　　首先，要保持乾淨整潔、溫度溼度適合、通風的家居環境。有些老人家認為產婦在“坐月子”期間不能吹風，於是就讓產婦呆在密閉的房間裡，甚至穿了厚厚的衣服，其實這樣很容易中暑。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣適得其反。因為產婦體內的熱量排洩不出，而導致中暑，這是很危險的。

　　其次，注意產婦的身體清潔衛生。夏天等到產婦身體能支援，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防汙水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。但是絕對不能不讓產婦洗澡或者做個人清潔。尤其是要保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，月經帶要勤洗，勤換衛生紙。如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免汙染傷口，擦拭應從前往後，便後清洗傷口及外陰。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。產後因代謝旺盛、多汗是正常現象，當汗溼衣服時要及時更換衣服。

　　再次，要注意營養調護。產後營養同產前一樣，十分重要。產前除維持本身的需要外，還要供給胎兒的生長髮育。而產後要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以產後的營養補充也應重視，產後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、麵湯之類。以後根據產婦的食慾逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。月嫂要注意不能因為產婦熱或者嘴饞，而給其冷飲吃，太過刺激性的食物對產婦的身體可能會產生很大影響。

坐月子食譜

　　1、田七紅棗燉雞【配方】鮮雞肉200 克(去雞皮)，田七5 克，紅棗4 粒，姜 1 片，鹽少 許。 【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水 後，洗淨，瀝乾水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內， 注入適量開水至八成滿，以 大火隔水燉約 2 小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。

　　2、母雞燉山藥母雞 1 只，洗淨，將黃芪30 克、黨參 15 克、山藥 15 克、紅棗 15 克， 置入雞肚，在藥上澆黃酒50 克，隔水蒸熟。1-2 天內吃完。可用於脾胃虛 弱少 乳者。

　　3、清燉烏骨雞湯烏骨雞肉1000 克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參 15 克、黃芪25 克。枸杞子 15 克，隔水蒸 20 分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

　　4、栗子冬菇燜鴿【配方】鮮乳鴿 1 只，栗子150 克，冬菇5～6 只，姜 1 片，幹蔥 1 段， 磨豉醬 1 茶匙，調料( 薑汁、酒各 1 茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水 1 杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。 【做法】鮮乳鴿剖洗淨，抹乾，用調味料搽勻鴿身內外，醃約 15 分鐘，待用。栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝乾水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝乾水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香乾蔥、薑片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。

分娩時該如何用力？

生孩子不僅是一項體力活，還是一項技術活，只有掌握了一些技巧，分娩的時候正確用力，不僅能加快產程，還能減少疼痛。

整個分娩過程一般分為三個產程，第一產程是從規律宮縮到宮口開全的階段，當宮口開全後，就意味著進入了第二產程，產婦就會被送入產房。

孕媽媽在第一產程宮口還沒開全時，一定要記住不要提前用力，儘管開宮口過程中肚子會有下墜感，有時還很想拉大便，這個時候一定要使勁憋著。

當宮口開全後進入第二產程，這是分娩的高潮階段，產婦的表現對寶寶的出生是至關重要的，在這一階段需要產婦配合醫護人員，學會正確的呼吸、正確的用力，才能把寶寶順利的帶到人世間。

1、正確用力姿勢

上產床後採取半坐臥位，雙手握緊住兩邊扶手，拼命向上提，感覺就像在提水桶那樣，大腿儘量向兩邊開啟，給孩子出生讓道，臀部往前坐，儘可能多的暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。廠房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力之勢。

2、屏住呼吸

分娩時的用力方式是屏住呼吸，發力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。想象平時便秘時排便的用力節奏，使勁使勁再使勁。

3、每次將力量用夠

每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做的是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面。當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力，一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。

4、在宮縮間歇時不能用力

在宮縮疼痛的時候，才是應該用力的時候，宮縮間歇不能用力，需要好好休息，補充體力。這時你可以在醫護人員的幫助下，喝些水，吃些巧克力或者是能量飲料等來補充體力，為下一波用力積攢力量。

就用上述的方法，第二產程我只用了二十分鐘左右，寶寶就出生。寶寶出來的那一刻，你會感覺到一股暖流滑了出來，剛才那種疼痛突然間消失殆盡了。

最後我想說，在生孩子的過程中，千萬不要大喊大叫，這樣不僅消耗體力，容易疲勞，還會造成宮縮乏力，影響產程進度。也不要亂用力，不然會造成嚴重的會陰撕裂。

月子裡護理知識

‍♀️媽媽篇

其實月子並不是30天，完整的產褥期是6-8周， 42-56天。這段時刻內要以休息為主，除了臥床為主還要趕快下床做一些簡略的活動，但避免長時間站著久蹲和重活，以防子宮脫垂

惡露是產後子宮蛻膜等安排隨血液經陰道排出的排洩物。顏色依次是鮮紅—漿性—白色，4-6周可排淨，如果惡露不盡或有異味則要趕快去看醫生哦

每天都必須運用晾溫的開水，清洗外陰部，因為自來水含有不少的細菌微生物（前一篇筆記有介紹陰道清洗器）

產後在身體允許的條件下讓月嫂或者家人用溫水擦身，我是第四天到家洗澡洗頭的。如果是剖腹產呢，則需要一週之後才能進行淋浴，並且在淋浴時注意保護好傷口

產後完全能夠刷牙，我用的是獅王產婦的軟毛牙刷

產後半小時內就應開奶，讓寶寶趕快吃上第一口奶（吸允），剖腹產也應趕快。寶寶吸是最快的下奶辦法，其實應該儘早樹立催乳和泌乳反射，促進乳汁排洩。這個步奏也利於子宮縮短康復。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜

有些媽媽的乳頭被寶寶咬破，其實根本都是寶寶銜乳的嘴型不正確，應吸乳暈而不是乳頭，能夠手指悄悄壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著媽媽的乳暈，便是正確的銜乳姿態

不管冬夏，都是可以正常使用空調的。並經常開窗通風，室溫保持在25-28度，防止直接吹到風，或正對冷氣口。我是9月份坐月子的，整個月子都是開空調

臨產後3天內，應該吃半流質或流質食物，如小魚粥、炒青菜、小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等，吃N個雞蛋那種坐月子的辦法早過期了，那時是由於物資匱乏沒有更好的食物進補

推薦蔬菜湯：從黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆挑選4種以上。很開奶哦！母乳媽媽一定要試試

3天后，可喝熱粥，每天吃1個雞蛋，然後漸漸加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要均衡，如果寶寶拉肚或起溼疹，母乳媽媽應該儘快停掉

寶寶篇

新生兒一般會在出生後24小時內尿尿，也有些寶寶會在出生48小時後才排尿。有些尿是磚紅色時不必擔心，這是尿中的尿酸鹽引起的

寶寶是純陽體質，只會怕熱不怕冷。判斷寶寶熱不熱，不能看手腳，要摸後頸

寶寶出生幾天後可能會出現脫皮現象，這是因為寶寶的面板突然失去胎脂的保護，暴露在空氣中而導致的。可以給寶寶塗抹潤膚油

剛出生的寶寶也許指甲就已經很長了，為了防止寶寶亂動時抓傷自己，媽媽應該及時幫寶寶修剪指甲

寶寶的鼻頭、下巴、面頰處會出現很多小黃點或者小白點，這叫“粟粒疹”，是由於皮脂腺分泌物堆積而成的，對寶寶沒有什麼傷害，媽媽們千萬不要用手去擠。一段時間後會慢慢消退的

寶寶出生後不久，你會發現寶寶頭頂上會出現一層厚厚的痂，這是“乳痂”。媽媽們千萬不要直接用指甲去摳哦，可以在乳痂上滴幾滴已經加熱冷卻後的橄欖油，待乳痂軟化後再用清水洗掉

寶寶總是打嗝可不是生病哦，這是由於神經發育不太成熟引起的。可以彈寶寶腳底讓寶寶哭出聲，喂點溫水或母乳，用指尖在寶寶的唇邊或耳邊輕輕撓癢;轉移寶寶注意力等方法

輕輕摸一摸寶寶的頭頂上，是不是有個地方軟軟的?這就是我們常說的滷門啦。這是寶寶頭骨還沒有完全閉合，需要小心保護。當然，寶寶的滷門被一層堅硬的隔膜覆蓋著，輕柔的撫摸清洗是不會造成傷害的

第一次剃胎頭，建議留1~2cm，以免寶寶頭皮損傷或不適應，引起面板感染。待頭皮適應後，後期可考慮剃光頭

大人要忍住不要親寶寶，寶寶出生免疫力和抵抗力很低，很多成年人攜帶的細菌對寶寶都是有傷害的，特別是親寶寶，一定要制止不要讓他們給寶寶造成傷害

1歲以內的寶寶並不需要用枕頭哦，因為孩子的頸曲還沒有完全形成

在寶寶臍帶未脫落前，洗澡時都應儘量避免臍部沾水，或在洗澡後快速擦乾。然後用碘伏棉籤塗抹臍部消毒，穿紙尿褲或包尿布時最好將前端翻到肚臍以下，以免摩擦肚臍部位引發感染

曬太陽補鈣那是長大以後的事，月子期間不可讓Sunny直射寶寶，新生兒對光線的變化孩子比較敏感，Sunny的直射很可能會對寶寶的眼睛造成傷害