在減肥過程中其實也是可以吃一些自己喜歡的東西的，比如牛肉，肌肉，魚肉都是可以的，可能您指的應該是冰淇淋、奶油蛋糕、紅燒肉之類的吧？哈哈，其實我也饞！

希望一下幾點建議能夠幫到您：

1、儘量剋制飲食，避免高熱量的食物，但是在這個問題前面，這個回答顯然是廢話！哈哈哈

2、減肥期間有一個名詞叫“欺騙餐”這個是減肥煎熬期間的福利，因為這個可以讓你解饞而且還是感覺那麼的合理，我一般都是安排一週以上有這麼一次不計後果的飲食，真的是過癮，但是難免會有些負罪感，不過沒關係，接下來的訓練每次安排多消耗一些熱量來補償吧！

3、我的減肥目標是能吃更多好吃的東西，不知道您的減肥目標是什麼所以只能給您以上的幾點個人建議，祝您成功

這個問題問的很好。火鍋店香溢四射的誘惑，路邊燒烤攤煙霧縈繞著的香氣實在誘人。放縱一下自己可以嗎？怎麼不可以呢，畢竟高熱量食物是人體能量的最主要來源；是人類動能的源泉。在特定的、不影響體重增加的情況下，適當的放縱一下自己，吃點高熱量食物也不是不可以，特別是在特定的情況下吃些高熱量食物甚至會顯得優其重要。

記得八十年代中期我在部隊的時候，一年冬季為了支援地方的經濟建設，我們在長江邊野外作業一個多月時間。每天中午都是大魚大肉，紅燒肉必不可少，上下午中間炊事班還會送一次蔥花薑湯水，熱開水隨時供應。大冬季在野外作業沒有高熱量食物的攝入，不可能完成任務，不放縱都不行。還有，97年我在一個礦區看到，那裡的四川工人生活用油全部是豬油，我好奇地問他們都喜歡吃豬油嗎？他們的回答很簡樸：“幹活有勁啊”。雖然天天都吃的是豬油，但沒有一個發胖的，很簡單：雖然豬油熱量很高，但都被消耗掉了。還有在高寒邊區執勤的官兵、冬訓的運動員，體力消耗大的野外作業工人都必須有高熱量食物的攝入做為保障。

在平時，如果遇到自己特喜歡吃的高熱量食物特別想吃，完全可以放縱一下自己，只要吃過之後記著多增加一些身體運動，把它儘快消耗掉就是了。另外，在你需要持續做一些重體力活或者其他高能耗的事情時，可以先放縱一下自己，以便身體力更加充沛，但儘量不要後補，後補的結果就是充分的吸收、新增而無法完全消耗。

因此，在特定的情況下或者偶爾放縱一下自己，吃點高熱量食物也沒有那麼可怕。

現在人都普遍注重養生，吃東西也分高熱量低熱量，高脂肪低脂肪。

過去那些年不懂這些，街角的老四家把子肉是我經常去的地方，坐在桌前要一碗米飯，上面蓋的那片把子肉比碗口還大。把子肉是用肥瘦五層的最好的五花肉在一口大鍋裡用各種醬料滷製而成，肥而不膩，再加兩段滷血腸，滿口留香。

或去老韓家喝羊肉湯，一大碗熱氣騰騰的羊肉湯端上來，上面飄著火辣辣的紅油，喝的我渾身冒汗，心裡舒暢，多日的感冒都治癒了。

對於高熱量的食物我會偶爾吃一下，但放縱自己吃高熱量的食物，我一般不會。對於我來說，我從一開始健身的根本就是想要吃更多好吃的，因為在沒有健身之前，我在吃很多好吃的時候，特別是吃大餐的時候會有一種負罪感，總怕自己吃完以後又長胖了，所以就算吃的很好吃的美食，心裡還是吃的不心安理得，吃的特別難受。但是自從我健身以後，體脂率減下去新陳代謝提高以後，我吃很多美食或者高熱量的食物都不會有負罪感的心理，因為我知道吃完以後，1~3天我絕對會透過運動把它消耗出去。

所以對於吃高熱量的食物，我基本上不會戒口，可以說我也算是基本上吃，因為雖然我健身，但是我沒有向專業健身人士要求那樣，體脂率特別低，我的體脂率控制在18以下就好了，所以說對於吃這一塊我沒有太忌口，該吃吃該喝喝，然後吃完喝完，及時的透過運動把熱量消耗出去。

我目前在飲食這一塊，並沒有太忌口，一般平時在外面應酬或者是吃一些高熱量的食物我都會去吃，但我會管住自己的嘴，儘量少吃，不會像很多看到好吃的，暴飲暴食那種。我會吃上幾口，過過嘴癮，然後就會有控制自己的吃飯的飯量。除非是跟朋友在外面喝酒的時候，酒喝多以後，自控能力下降，遇到好吃的會多吃上幾口，但也不會達到放縱的一個情況。

我覺得不管任何時候，飲食這一塊可以不忌口，但是一定要管住自己的嘴。適當性的吃一些過過嘴癮是完全可以的，但是不管是任何食物，如果完全放縱的，讓自己去滿足口欲。那麼就算不是高熱量的食物，也是會讓你很快的增加體重，達到肥胖的效果。

所以不管任何時候，一定要管住自己的嘴，不要讓自己吃任何東西達到放縱的地步，除非是你是一個專業健身人士或者專業剪紙期間，一個月都在堅持控制飲食，控制的非常好，然後某一天某一頓飯，然後完全放開自己去滿足口欲，痛吃這一頓，放縱的去吃這個欺騙餐，這種情況下是可以的，但不能常吃。

哥們被“放縱自己吃”這五個字勾起了興趣，至於“什麼情況下”嘛，哥們以剛剛過去的端午節強行解釋一波：在別人不管不問，自己放飛自我，旁邊又有一個死肥宅大胖子的情況下大吃大喝，完全就是內心深處不可抑制的……慾望。

上個月被一個死肥宅大胖子勾引哥們去帝都找他，所以哥們這個月初計劃著端午節去一趟。

而哥們端午節只有七號和八號兩天假，為了節約路上的時間，哥們買了六號晚上去的票和八號晚上回的票，火車票座票。

大胖子一看時間才兩天，實在是沒啥玩的，更沒啥好安排的，再加上哥們已經在帝都逛了好多次，最終我們倆一合計——在屋裡鹹魚吧。

嗯……所謂鹹魚就是吃了睡，睡了吃，喝著肥宅快樂水，醉生夢死的那種。

然後，哥們開始了為期兩整天的放縱……

每一天的開始是從0點開始的，沒錯吧？

6晚上11點多，哥們登上了去帝都的火車，晃悠了一晚上在凌晨5點多鐘到了北京西，又在帝都繁雜的地上地下公共交通線——地鐵和公交上晃悠了兩個小時到了傳說中的望京CBD附近的某個早餐店（哥們有個習慣，早餐必須吃，不吃難受），吃完早餐輾轉步行到了肥宅的出租屋的床上——補覺。

等哥們一覺睡到下午三點鐘，睜開朦朧睡眼就看見肥宅默默地坐在床邊開始了以下對話，

肥宅：睡醒了？

我：嗯……咋？

肥宅：晚上吃啥？

講真，哥們當時是想說：勞資在進行為期仨月的減肥計劃，晚上不吃飯！但是看著肥宅“誠摯”的目光哥們還是從心了：你是地頭蛇，你安排。

肥宅：啥？你特麼來北京沒想想哪裡吃哪裡玩哪裡吃？

我：咱們不是說好的要鹹魚？這還要什麼計劃？

肥宅：嗯……要不晚上去擼串？上次XX（另一個夥計）那個逼來的時候擼串，吃的都走不動路了。

我：你這附近，有烤魚沒？

肥宅：勞資不吃魚！

我：哦草，忘了，忘了，那還有啥？

肥宅：其他的我也不知道啊，我又不咋出門！

我：你特麼在這住了一年多了，你不知道附近吃吃喝喝的地方？？你平時吃啥？？

肥宅：外賣啊！

我：…………你特麼說的好有道理。。。反正也不知道吃啥，要不去自助餐？

肥宅：可以，等下我去洗個澡，七點出門去，這附近有個比格。

我：那勞資再睡會。

晚上七點，兩個餓了一天也宅了一天的貨，收拾妥當溜達著到了比格披薩的門口，交錢拿餐具，找了個兩張桌子拼起來的地方，坐下，開始戰鬥……

荔枝、小龍蝦、果蔬、芝士、烤腸等十幾種味道的披薩，沒說的各來幾塊，墊墊肚子。

酸奶、咖啡、可樂、芬達、雪碧等近十種飲料，喝完一種換一種，開整。

薯條、意麵、蛋炒飯；

點心、蛋撻、小蛋糕；

烤串、雞腿、冰淇淋；

一樣不少，輪番上桌。

一個半小時之後，出了比格的門，出現了下面的畫面：

昏黃的燈光下，兩個搖擺不定的身影漫步在帝都的大街上，互相攙扶，這是撐的。

哥們點了根菸：艹……走不動了，扶我一下，扶我一下……

肥宅：滾蛋，勞資也廢了……

其實，8號那天跟7號沒啥區別，最起碼在下午兩點前是沒啥區別的——一覺睡到了兩點鐘……同樣展開一段對話，

肥宅：晚上幾點火車？吃啥？

我：十一點多，想吃鍋包肉。

肥宅：等下先去後海溜一圈，東北菜。

我：好。

後海逛遊的那一圈就不描述了，跟放開了吃沒關係~

逛完之後，走過了彎彎繞繞，路邊一店，東北菜，點菜上菜，如下……

菜，就四個，但是，為了吃下去這四個菜最終實現光碟行動，右下角那個大花捲，兩個人要了仨……

風捲殘雲吃完喝完之後，我們倆又互相攙扶著出去了……

講真，自打今年五月初開始有意識的控制飲食開始，足足一個月晚上沒這麼放開了吃了，倆字形容：舒坦。

但是從帝都回來之後一上秤，就不是那麼一回事了……

這過去了將近一個星期，哥們一直在為那兩天吃下的飯，造下的孽，贖罪……

大吃一時爽，上秤火葬場……

減肥2個月了，減重了25斤不到一點。

這兩個月因為飯局我吃過幾次火鍋，這已經是我腦海中非常高熱量的飲食了。

吃火鍋時，肯定是白湯了紅鍋我一直是不喜歡吃的，吃的時候我吃了很多蔬菜，豆製品，搭配牛肉，油炸製品一律不吃。

蘸料也是蘸一點點，控制蘸料的量非常有用，原因很簡單蘸料是吃多的主要因素。喝的部分我是喝的冰水，吃完之久感覺很開心很滿足，而且也沒有反彈。

還有一次朋友來我家這裡找我吃燒烤，我吃了一盤拍黃瓜和一盤鹽水毛豆，喝了一瓶啤酒。第二天也沒有什麼變化，身體跟原來一樣的狀態。

減肥這東西細水長流，全看自己，你能控制就控制，不能控制就想辦法補救，畢竟都是社會的一員，不可能完全“絕緣”。普通百姓來不了什麼與世隔絕的減肥，別糾結該鍛鍊鍛鍊該控制就控制。調整飲食結構沒有大家想象的那麼恐怖，大清早起來我的早飯順序：白水、蘋果、兩個雞蛋後面的東西看情況，我也偶爾會吃個大肉包，也會弄兩個燒賣吃一吃，沒關係的。