面板是要靠養的，每個人的膚質不一樣，但有些原理還是相通的：

1.飲食

早上起來空腹喝水

早餐一定要吃

多喝牛奶、酸奶，多吃水果，一定不要吃油炸食物！

2.睡眠

最好早睡早起，每天儘量有7-8個小時的睡眠時間，熬夜對面板很不好，年紀越大越有感覺。

3.運動

每天有適量的運動，人會很精神，臉色也會紅潤

4.護膚

建議每隔兩三天做個面膜，效果會很好，面膜以補水的為主。能不化妝最好，如果要化妝，一定要卸乾淨。

第一，堅持護膚，做好基礎補水，無論是普通保養還是美白還是抗衰，補水才是最根本的辦法！

第二，注意飲食，本人經歷，不一定要完全清淡，但也不能頓頓吃辣椒等刺激的東西，早飯皂清淡！

第三、注意休息，早睡美容覺肯定沒錯兒，如果不能早睡，就做好午睡美容覺。

第四、配合運動、汗蒸等輔助方式，促進身體新陳代謝。

第五，保持心態愉悅，相由心生，戒驕戒躁！

其實最關鍵的是心情，多體驗生活裡的快樂，相由心生永遠沒錯。

1、認識你的面板

① 乾性面板

面板缺少必要油分，臉皮鬆垮，容易起皺紋，容易起皮，容易乾燥緊繃，比如洗完臉，沒有及時塗保溼，就會感覺到面板緊繃。這種面板型別需要注意保溼。

② 油性面板

毛孔粗大，皮脂分泌旺盛，額頭油亮，鼻子周圍較多黑頭粉刺。這種面板型別需要選擇合適產品控制皮脂分泌。

油分和水分適中的面板型別，平常可以輕鬆保養，可能在換季的時候，隨著氣溫改變，膚質型別會稍微變化，比如夏天，皮脂分泌量變多變成油性面板，冬季皮脂分泌量減少變成乾性面板，所以換季的時候留心些，注意下保養就可以。

④ 混合面板

就是那種混在一起的，同一張臉上同時具有乾性和油性面板特點，同一張臉上的不同部位也可能是不同的型別，比如額頭和鼻子屬於油性面板，臉頰和下巴屬於乾性面板。這種面板型別，只能複合式保養了。比如洗臉的時候，額頭和鼻子（T區）多洗下，臉頰和下巴（U區）多塗點保溼。

⑤ 敏感面板

皮脂膜薄，面板敏感，面板容易出現紅、腫、癢等問題。這種型別的面板不可以隨便選擇護膚品，要聽從醫生的建議，選擇溫和不刺激適合自己的護膚產品。

2、護膚品介紹

① 清潔

洗面奶：

洗面奶主要分為皂基洗面奶和氨基酸洗面奶。

市面上賣的絕大部分洗面奶都是皂基，像歐萊雅、妮維雅、曼秀雷敦都屬於這種型別，皂基洗面奶具有豐富細膩的泡沫、去汙力好、用後清爽等特點，但比較刺激面板。

氨基酸洗面奶最大的特點就是溫和，洗後洗後柔軟清爽不緊繃。

所有膚質型別都可以使用氨基酸洗面奶，敏感肌不能使用皂基洗面奶。

怎麼區分皂基和氨基酸洗面奶：看成分。含有肉豆寇酸、棕櫚酸、硬脂酸、月桂酸等為皂基洗面鬧。含有XX醯XX氨酸X，比如說：椰油醯基甘氨酸鉀，月桂醯天冬氨酸鈉，為氨基酸洗面奶。

② 補水保溼

爽膚水：塗抹的感覺比較清爽，能補充肌膚的水分，還有著把洗臉時沒能洗乾淨的汙垢和殘留在臉上的洗面奶清除掉的作用。

乳液：最常用的保溼劑，比爽膚水來得濃，比面霜來得稀。

面霜：比乳液油分高，而且更為粘稠。由於保溼效果及面板覆蓋力卓越，保溼效果也更持久。

眼霜：我們眼睛周圍的面板，比其他部位要薄和敏感，而且眼睛還要一直眨呀眨，導致水分流失速度比較快。眼霜是為了防止我們眼睛周圍的面板變乾燥而出的產品。

唇膏：如果嘴唇乾燥，那麼就會出現嘴唇角質脫落乾裂，平常塗個潤唇膏，就能避免這樣的情況，使嘴唇處於滋潤的狀態。

補水保溼類護膚品小結：

爽膚水的作用是負責給面板澆水，乳液和麵霜的作用是澆完水後敷一層保護膜防止水分被快速蒸發

如果是中性，或是稍微有點乾性的面板型別，那麼建議選擇乳液。如果塗了乳液，面板還感到緊繃，那麼建議使用面霜。沒有必要同時使用乳液和麵霜的。

眼霜，不是必選項，如果眼睛周圍不幹燥和敏感，可以不用，不過眼角的皺紋容易形成，卻不容易消失，還是建議使用的。眼霜，要在使用乳液的前一階段使用。

防曬霜：紫外線會使面板出現以下問題：面板乾燥、出現皺紋，膚色暗沉、長斑、面板彈性降低。如果你想要白皙柔嫩的面板，一定要想辦法來隔絕紫外線，防曬霜就是幹這個事的。

防曬產品上經常會寫著“SPF”和“PA”的字樣。SPF是防曬指數(Sun Protection Factor)的簡寫，一般防曬指數都會在15~50之間。PA是防曬產品對紫外線防曬能力(Protection Grade of UVA)，PA不用數字表示，用+表示，+越多，表示隔離效果越強。

SPF指數越高，面板越不容易被曬傷。PA後面的加號越多，越不容易被曬黑。

SPF/PA對應環境參考：

常年在室內工作：SPF15~20/PA+

春、秋天、初夏，在戶外活動：SPF30~35/PA++

盛夏、海邊度假、滑雪的時候：SPF40~50/PA+++

④ 修護

精華液：

精華液具有比保溼乳液更能深入面板深層的特性，能給面板帶來所需營養。市面上有很多不同功能性的精華液產品不斷問世。例如，有有效抑制黑色素形成的美白精華液，有助於膠原蛋白形成的抗老化精華液等等

精華液屬於選擇專案，使用精華液，就是給面板施肥的過程。

面膜：

面膜可以集中供給面板水分和營養成分，可以作為日常面板保養，也可以作為面板狀態欠佳的時候使用。

去角質產品：

所謂角質，是指那些在面板裡已經乾死的細胞，被新生成的面板細胞推擠而露出在面板外層的老費細胞。去角質產品相當於面板的清道夫。

3、護膚步驟

① 晨間護膚

洗臉——>刮鬍子——>爽膚水——>（眼霜）——>（精華液）——>乳液/面霜——>防曬霜

② 夜間護膚

洗臉——>(去角質)——>爽膚水——>(眼霜)——>(精華液)——>(面膜)——>乳液/面霜

說明：

括號的表示不是必選項

其實最關鍵的是心情，多體驗生活裡的快樂，相由心生永遠沒錯。

從面板表皮的剖面圖可以看到，表皮的最內層是基底層，含水量最高大約是 70%，由內向外的含水量逐漸降低，到角質層的 20%-35% 左右。通常角質層的水分低於 10% 的時候，就會觀察到乾燥性的變化，最常見的就是輕微的面板脫屑。所以醫師強調的「保濕」指的是保持「角質層」的水分，不是面板表面摸起來濕濕的就叫保濕啊～ 這也就是為什麼嘴唇乾燥的時候，你抿嘴是沒有效果的。正常的角質層會自然存在一些天然保濕因子，像是氨基酸、各種鹽類、乳酸、尿素、醣類、PCA、鈣、氯、鎂、鈉等等各類離子，這些成分各自有不同的「抓水能力」。

簡單說，你只要記得「正常的角質層中有多種天然保濕因子，可以從面板比較多水的底部抓取水份」。但是隻抓到水分是不夠的，你還是要讓水留在角質內，也就是術語常說的「鎖水」，不然水還是會蒸散到空氣中。在正常的面板表面，會有一層由皮脂腺分泌的適量皮脂，就像是幫面板的表面打了一層薄薄的蠟一樣，可以讓角質層的水分不會輕易蒸散到外界空氣中。這也可以解釋為什麼冬天面板比較乾，那是因為天氣冷時皮脂的分泌也變少，鎖水的能力會下降；而且冬天空氣通常比較乾燥，角質的水分也比較容易散失到外面。

大家一定要記得保濕黃金三要素：基底層的水分充足、天然保濕因子充足、表皮的皮脂膜完整，確保這三個要素就能讓角質層含水量維持在正常狀態。究竟喝水對面板保濕有沒有幫助呢？如何正確喝水？

喝的水經過腸胃道吸收後，透過血液迴圈到身體各處，這時候腎臟也忙著過濾水分，將多餘的水分和身體的廢物一起用尿液的形式排出去。所以水份充足的時候，如果你喝更多的水，多數狀況下水分是會經由腎臟排出的。但當身體脫水的時候，面板基底層的水分會變得比較少一些，角質層就比較難抓到水分上來啊，這時候面板就可能變得比較乾燥。但會乾燥到什麼程度呢？其實正常的狀況下，人的基底層含水量大概是 70% 左右，如果稍微脫水一點的狀況，也不會差異超過 10%，相信我，脫水10％的時候你一定會很不舒服，想去找水喝的。所以多喝水，頂多是讓基底層的水分保持在 70% 左右的比例。因此刻意地「多喝水」，在不過量的前提下對身體是不錯啦，但對於「保濕」的幫助就不大囉。

至於一天要喝多少水分呢？通常每公斤體重一天大約需要 30 毫升的水分，如果你是個 60 公斤的成人，那就需要大約 1800 毫升的水。正常的飲食中也會有水份的攝取，因此如果你懶得算體重的話，一般成人通常另外喝 1500-2500 毫升的水都是很 OK 的。

正確喝水原則上是：分次喝、慢慢喝、小便變黃就喝、不要等口渴才喝。

瞬間喝入太多水分，可能會造成腸胃道不舒服（太撐），或是在腎臟不好的人身上可能造成腎臟負擔。為什麼不要等到口渴才喝呢？因為當你感到口渴時，通常都代表身體已經缺水一段時間啦。平常就帶個 500 毫升的環保杯，每天想到就喝一些，早上喝個 1-2 杯，下午喝個 1-2 杯，就很OK囉～

1）充足的睡眠。美人都是睡出來的，每天11點之前睡覺，面板會變好很多。

2）飲食調理。內調永遠比護膚品重要，儘量少辛辣油葷，多喝黃瓜汁排毒，多吃西紅柿可以美白。

3）防曬和戒糖。紫外線和糖分是加速面板衰老的元兇。出門帶傘凃防曬，儘量不喝飲料。

4）保溼。護膚品的唯一功能就是保溼，選擇適合自己膚質的護膚品，一週兩三次面膜。

5）保持心情愉悅。日子過得好不好都會寫在臉上，把自己的生活安排的有趣精緻，心情開朗了臉色自然會好。