兩個解決辦法呀。

一、享受孤獨；

二、讓自己顧不上孤獨。

一嘛也就是要接受孤獨是人之常態。除去工作時間，把自己在家的時間看成自己珍惜的時間，好好的跟自己相處。內省、修身，冥想、泡澡、閱讀，這些都做完了還感到孤獨？都幾點了你還不睡？！

二嘛也就是，使勁給自己定計劃定目標。工作之餘、週末的時間都用來報學習班、健身房、交際朋友、發展興趣愛好。。。。。。。。。。。。。

好吧兩條的關係是你讓自己忙碌起來後，你會很珍惜難得的獨處時光。

舉個自己的例子吧。

本人曾在實習時因各種原因舍近取遠索性搬去京郊一個人住一整套空房子。但我幾乎沒有感到孤獨過，因為我沒時間好嘛。

早上基本五點就起床，給自己準備早飯以及部分晚上的食材，最氣的是熬個奶茶天就亮了好沒有成就感！題主，真心奉勸，一個人生活最應該注意的除了安全就是健康。一頓美好的早飯，會讓你自己感到充分被愛相信我。

請親愛的題主儘可能保證工作時節奏規律，這樣會始終保持較為平穩的情緒，不會因為熬夜或作息不規律而導致情緒抑鬱或產生倦怠。

週末可以去參加一點活動。和朋友吃飯看電影，和朋友去聽個果殼兒的講座啦，報個學習班哪怕就是學門運動技巧，去趟圖書館啦博物館啦，去健身房琴房啦，刷一下週邊舞會沙龍啊，還能去去大學的英語角啊可以留意下同城活動等等等等太多了，再留一天充分休息。我要說的是這就是一個年輕普通員工的週末生活，時至今日我身邊看到過相當多的大牛週末對他們是沒有區別意義的，他們工作起來就像打雞血，不知疲倦，我們以為他們去的休閒活動大多其實卻是工作。

如果你的生活間隙夠充實，還覺得孤獨，那就談個戀愛吧親。

當然了，誰都不是鐵人，有的人越忙碌還越空虛呢。

有一兩位你隨時能騷擾的朋友很重要！不過我不認為這種盆友放在異性的身上合適，願意讓你隨時騷擾你又願意不負責任去騷擾的異性盆友不是你的備胎就是你潛在的備胎，何必呢。

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忘了說，如何不恐懼。

提高安全意識呀這還用說嗎！你一個人住男性的話你別招仇家別太露財對水電灶太粗心大意嘛；女生的話就不要常常定位了吧。時刻注意不要洩露自己獨自在家以及居住地址等任何關鍵資訊好嗎。

不是說陌生人不可信或是灌輸你這個世界的惡意，但是請你學會保護自己。善良純真地看待世界，但不是智商令人捉急。

和你在一起玩的很開心的不一定就是朋友，玩伴和朋友是有區別的好嗎。

那些不是文青情懷覺得陌生人更適合說心裡話而是真心覺得陌生人比朋友靠譜的人，你自己說你人生可悲不可悲。

1.不要在外面欠債

2.不要和別人結仇

3.不做虧心事

4.要有開闊的心胸

5.身邊應該要備幾本書，隨時可以閱讀

6.經濟越早獨立越好

7.儘快實現自己的目標

8.樂觀的看待問題

我獨處的2種方式，與你分享…

第一，聽音樂散步。一直跟著音樂的步調往前走，不但不孤獨，反而內心特別喜悅！這是一種很好排解煩惱和憂愁的方式！有時候無所事事，又不知道做什麼，為了防止內心空虛，我就出去散步，如果你喜歡跑步的話，也可以！早晨起床後，晚飯過後，這段時間，抽出一個小時時間，出去散步或者跑步，讓身心隨著音樂流動，我一般喜歡輕音樂，小提琴曲，鋼琴曲，身體可以隨著音樂的節湊跳躍，高低起伏，真的很放鬆，很享受，有時候我完全陶醉，感覺自己就像躺在音樂裡行走！這時候什麼都不用想，天地之大，只有我一個人隨著音樂飄蕩，身心自由自在！內心的喜悅油然而生，這時候的心是程亮的，最安靜的，你會頓然頭腦清晰，也是思考問題的最佳時刻！

第二，讓自己忙碌起來！

人一旦閒下來就會胡思亂想，一個人的時候很容易憂傷和孤單！這個時候，就應該給自己安排一些事做！比如，看書，寫日記，看喜歡的電視劇，或者電影，總之做自己喜歡的感興趣的一切事。在完成這些事情本身，身心都在行動，內心是充實的，也有一種成就感！

我喜歡運動 只要打籃球基本就我一人也挺孤獨的，我明白自己打籃球是為了身體健康，只要清楚的知道自己心裡目標定位就ok了。

首先對獨處的地理環境和人際關係進行勘查，對不利危險的狀況掌控有數，做好安全預防工作和應急處置措施，如門窗防盜改賊、安裝影片監控裝置等等。其次完成好當日作息內容，不能閒得慌，如無事可做時可與親朋好友打電話影片聊天、去串門走親或旅遊。最後就是心理身體健康訓練，看書體檢，保養健身，如聽健身講座、音樂、練太極拳或器械練習。慢慢的適應了、豐富了獨處生活，恐懼也就退去，迎來了愉悅！！！

我覺得，這個問題非常適合我回答！

我現在一個人常常獨處，基本上大部分時間一個人過日子，但我並不覺得恐懼。因為我正享受獨處的好時光！

一個人獨處時要怎樣才能夠不感到恐懼呢？

首先，要有積極健康的思想來引導自己，心向Sunny，不要想些邪門歪道，不要看恐怖小說恐怖和電影。

再次，一個人在家也儘可能地鍛鍊身體，善待自己，善待生命，就也是消除恐懼的方法之一！

臺灣文壇新世紀暢銷女作家邱立屏在她的暢銷書《微笑送給打擊你最深的人》中這麼寫到：“在人生的道路上，就算只有一個人，也要想辦法活得很好”。對於這個說法我是深有感觸得，也是有切身體會得：老公剛剛去世的時候，我是異常痛苦的，一個人常常淚流滿面，無端陷入恐懼當中而不能自拔，沒有人陪伴，更沒有人安慰，死亡的陰影也時常伴隨著我。

漸漸我想通了，心中只有一個信念：活下去！活下去！堅強地把女兒培養成人、培養成材。有了堅定的信念後，積極鍛鍊身體，不斷的培養自己多方面的情趣，每天用上述愛好來從實自己空虛的心靈，

最終我走出了人生的困境，走出了人生的低谷。可以說，現在我已消除了擋在我人生面前的恐懼！

綜上所述，一個人獨處消除恐懼的法寶就是以積極健康的心態對待之，培養自己的多種愛好和能力；把握好人生的大好時光，善待生命，善待自己，這樣走出恐懼的陰影是不成問題的！

要想不感到恐懼就要接納自己最柔弱的一面

大腦停不下的一個重要原因是，人沒能接納自己最柔弱的一面。人的心理防禦機制會非常巧妙和隱秘地配合人避開直面痛苦時的感受。比如大腦會不停地製造一些令人產生快感的想法、念頭、場景，或者是對往事重新剪輯，以讓自己更好受，等等。

然而，所有這一切的根基，只是因為沒能接納自己最真實和最脆弱的一面。人在這種不落地的心境下設計出的宏偉藍圖，因為沒有後續力量的支撐很難持久和落實。

沒能接納自己最真實和最脆弱的一面，人就會活得特耗能。因為害怕別人看到自己的脆弱，人會把大量的時間、精力用在無意識的防禦上，裝堅強給別人看。

當人的心趨於平靜，也恰恰是源於對自己最真實和最脆弱一面的悅然接納，不再沒完沒了地防禦。

藉由自我接納迴歸生活的自然自發

藉由自我接納迴歸生活的自然自發。在完全自我接納的狀態裡，沒有了外在標準，沒有了對錯，自然為正，自然的就是美的。需要道義，需要外在標準，恰恰是因為不自然了，“大道廢，有仁義”。

自我不接納，人成天活在“是”與“應該”的內心衝突中。在自我接納的狀態裡，沒有刻意，人活在自然之中，所言所行自然而發。

自我不接納，人活在當下與未來的張力間備受煎熬，完善與圓滿永遠被寄託在未來的某個時間點上。人總是帶著欠缺和任務未完成的感覺，活在焦慮感、緊迫感和壓迫感之下。在自我接納的狀態裡，時時處處皆接納，時時處處皆圓滿，時間的間隙開始消融，當下即是永恆。

別和自己講大道理

別和自己講大道理，因為沒有用。用大道理強壓自己的真實感受，只能加速抑鬱。用大道理強壓自己的真實感受，只能掩蓋問題的真相，阻礙人去深入探索內心，耽誤真正的成長。

“知道做不到”估計是每個人都有過的經歷，在情緒上來的時候，幾乎所有的大道理都會失效。解決問題的根本措施，也是最快的方法，恰恰是放下大道理，在第一時間去接受自己真實的感覺和情緒，和自己的真實狀態在一起，去真真切切地穿越每一個感覺和情緒。這樣才有機會抵達問題的核心，徹底解決問題。

問題因抗拒而延續，真正的改變始於接納。接納問題，才有機會釋放問題，為你自己開啟一種全新的、不和自己講大道理的生活方式。

如實地接納自己的感覺

在所有的心理方法中，有一條捷徑：那就是時時刻刻地選擇和自己的感覺在一起，能全天候地和自己的感覺在一起，你就是大師。

只有回到自己真實的感覺層面，人才能找回真實的自己，才能和自己的內心越來越近。

最重要的是，只有回到自己真實的感覺層面，人才能走上一條靠自己內心指引的內在體驗之路，而不是僅僅停留在頭腦膚淺的道理和理念層面。

人可能會有一個擔憂，那就是，如果我接受了自己真實的感覺，會不會沉溺進去，甚至將感覺變得更壞？！

事實上，感覺會因為人的真正接納，而開始向好的方向發展。當人選擇去呵護身體的感受，生命有機體本來的智慧就自然知道什麼是度。當人不知道什麼是度時，往往是因為不自然了；當人做事把握不好分寸時，恰恰是因為不愛自己和不自我接納。愛是最偉大的轉化，問題因為抗拒而延續，而問題的解決始於接納。

只要你有足夠的耐心，情緒終歸散去

對待情緒，最需要的態度是耐心。只要你有足夠的耐心陪伴你的情緒，不管是什麼情緒，終歸散去。

情緒是一股被壓抑的能量，人最容易有的情緒就是急躁，恨不得情緒立即消失，或是瘋狂地採取各種人為措施，想要消滅情緒。

這種排斥情緒的做法，只能加劇情緒的反彈和逗留不去。情緒有其自身的運作規律，越是強行干預，越是容易陷進去。情緒之所以散不去，是因為人還沒有徹底放下防禦和抗拒；情緒之所以散不去，是因為還沒有被真正接納。

對你的情緒有耐心，就是對你自己有耐心，接納你的情緒就是接納你自己，愛你的情緒即是愛你自己。