年輕人，就應該無條件得加班嗎？

最近剛剛拿到 offer 的師弟約我吃飯時說，「我馬上就要和你一樣，開始自己近 30 年的加班生涯了。」

知乎君有點驚詫，現在還沒畢業的同學，都已經預設並接受了自己要持續加班的人生了嗎？

「因為現在剛起步嘛，我的優勢就是旺盛的精力和大把的時間了。」

自媒體號作者 Spenser 也曾在《年輕人，你憑什麼不加班？》中說，不加班的青春其實挺沒意思的，未來的你一定會感激現在苦逼加班的自己。

可是加班的青春就一定有收穫麼？

年輕人，就應該無條件得加班嗎？

來自人力資源領域優秀回答者

Sean Ye 的建議

年輕人要是想始終不加班，真的不太容易，我如今 35 歲了，加班還是逃不掉的。

但如果你面對的是頻繁得加班，那我們就需要弄清楚，我們的加班是不是有價值。方法很簡單，問自己三個問題：

透過加班，我的職場技能 / 專業知識能成長嗎？

如果這個專案有我一直很想學習的領域，或者能顯著提升自己的能力，未來還能給自己的職業發展背書，那麼何樂而不為呢？

透過加班，能贏得更多的機會嗎？

有時候我們加班做的是一些雜務，但是我們知道我們的領導是靠譜的，這次我幫了領導，下回有好的培訓機會，或者是輪崗機會，領導會優先想到我，考慮我，那這樣的加班為什麼不去呢？

加班是常態性的嗎？加了班能輪休嗎？

職場和生活一樣，我幫你一把你幫我一把，如果老闆急需的時候我加了班，那麼我家裡有事需要請假的時候，領導會毫不猶豫的批假嗎？

很多網際網路公司推崇彈性工作制，就是一種互利模式。企業希望員工可以為公司救急，相應的，企業也需要給員工提供便利。

所以 996 常態化加班的公司，最為可怕：它以制度剝奪了員工的私人時間和個人成長的時間，而並不覺得有任何問題，這種加班對員工的傷害最重。

辨別出工作給自己可能帶來的所有可能影響後，就可以坦然做出對自己利益最大化的選擇，甚至有必要考慮要不要留在這個公司。

如果不得不加班

該如何平衡好生活和工作？

按時下班是夢想，「3 年工作時間，6 年工作經驗」也是夢想。如果我們思考了 Sean Ye所說，拒絕無意義的加班，離開了損耗你的工作後，仍然在自己渴望發展的領域工作非常辛苦，怎麼辦呢？

來自前谷歌員工的建議

我 2008 年加入 Google ，當時感觸最深的，並不是媒體宣傳和鼓吹的高大上的工作氛圍舒適的環境、取之不盡的零食、自由的制度、人性化的服務等等——雖然這都是事實。而是媒體沒有告訴你的另一面，Google 這群人快樂的工作，其實都建立在一個特殊的基礎之上，那就是他們能高效地完成高強度的工作。

我在 Google 工作了近 5 年，工作內容主要是大中華區的人才培訓和發展。在這段工作中，我見識到了很多 Google 精英極度高效的工作方法，但我還見到了更多 Google 新員工，從一開始的效率低下、工作不得法，在 Google 企業文化的薰陶下，慢慢變得高效了起來。

我自己就是一個很好的例子。

在加入 Google 之前，我是個比較隨性的人，自我管理做得也不是很好。和很多人一樣，我還有比較嚴重的拖延症，工作基本都是拖到截止時間前的最後一分鐘才交，生活上也是被外界推著走，很無奈，想改卻改不了。

進入 Google 以後，我發現這裡的工作方式和之前的公司完全不同。每天我要做的事情都很多，工作任務看起來也很散，還需要協助對接全球各地的同事，整體工作量是以前工作的 2 - 3 倍。我以為，這麼龐大的工作量， Google 的人估計也會天天加班吧？

但是我觀察了幾天，發現大家並不是這樣。很多同事的工作報告都交得非常準時，假如週五是最後期限，到了週三、週四，就會有人已經把報告全部做好、遞交上來了。即便是這樣，大家竟然還都不怎麼加班。下班時間和週末時間，大家都是和家人共度時光，工作和生活非常和諧平衡。

後來，我去美國出差，發現總部更是如此。Google 的美國員工們常常下午 4 點半以後，就處於另外一種狀態了。有人會出去遛狗，有人在樓外的空地上跳拉丁舞，有人在院子裡的草地上冥想，還有人會去外面騎腳踏車，或者在旁邊的小山坡上跑步，特別歡快自在。

作為一個 Google 新人，當時的我非常困惑：工作量這麼大，他們怎麼還能按時完成工作、實現工作與生活的平衡呢？

終於，在一次和上級的會議上，我向她提出了這個困惑。我的上級是一個典型的 Google 精英，她負責亞太區 7 個國家的培訓與人才發展，幾乎每天都在全球飛來飛去。

她說：「沒有什麼神奇的方法，你要做的，是學會提高單位效率，找到科學高效的做事方法。別人需要一天完成的事情，透過聰明的方法，你可能只需要 1 個小時就能完成。高效利用你的 24 小時，該工作的時候高效工作，該休息的時候就好好休息。」

也許你所在的公司還沒有 Google 這樣人性化的企業文化，也許你還在面臨著 996 的加班制度。這些都沒關係。最關鍵的是，你需要有意識得培養自己成為一個高效的人。

當今時代，是一個高速變化與發展的時代，不論個人還是公司，都需要具備追趕時代的能力，而「效能」，是最終區別你和同齡人、競爭對手的關鍵衡量指標

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拖延症

初入職場，面對著陌生的環境、陌生的同事甚至是陌生的工作，會感到焦慮。當工作感到倦怠，沒有了動力和熱情，會感到焦慮。

但我覺得職場上最焦慮的是重任壓肩、被人期望的時候，會害怕力不從心，害怕辜負期望，害怕自己的嘔心瀝血、努力和付出得不到認可和回報。越努力越焦慮。

什麼時候會焦慮，我們來看看焦慮是怎麼產生的。

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。

那麼結果就很明顯了，我們在內心不安或者是恐懼的時候會焦慮。

在職場中我們在這時候會焦慮。

1、工資不漲的時候

看著別人的工資在漲，自己的工資還是那麼一點，甚至是在比我們後來的人工資都漲的比我們快的時候會焦慮。

2、技能沒有提升的時候

不管是學習，還是工作中，我們能力會得到提升，可是這個階段有一個積累時期，在這個時候我們很多人就會焦慮，嫌棄提升的慢了。

3、看別人玩玩刷刷的也能掙錢的時候

4、得不到領導肯定的時候

每個人在工作中都希望被表揚，特別是領導在公共場合的時候，領導的表揚對我們來說是一種肯定，我們要是在工作中長期的不到肯定會內心不安。

5、安排你做沒有做過的工作的時候

6、領導催你工作或者罵你的時候

7、加班的時候

……

真的有太多了，您接著補充

8、

9、

……

--END--

如今的職場人士，都揹負著很大的壓力，多多少少都會感到焦慮。至於說最焦慮的事情，我認為是，自己沒有成就感，不知道該向何處去。

第一，焦慮的根本原因在於現在這個時代，而不是某個單位或某位領導強加給你的。

既然談焦慮，不妨先找一找產生焦慮的根源。有人說是因為工資低，工資低焦不焦慮？當然焦慮，但你能找到解決辦法，比如跳槽找高薪工作，比如提升自己的能力讓單位給你漲工資。有人說是領導差，遇到一個不好的領導焦不焦慮？當然焦慮，但你同樣能找到解決方案，良禽擇木而棲，天涯何處無芳草……不管是什麼樣的具體原因，你總能找到應對辦法，但是這些具體原因背後的東西，卻是相同的——你希望自己能進步，能變得越來越強大，生命越來越有意義。

那你又為什麼這麼渴望進步呢？因為現在就是這樣一個時代，如果不努力奔跑，連停留在原地的資格都沒有。所以說，不要認為換家清閒的單位自己就不焦慮了，不要認為換個nice的領導自己就不焦慮了。事實上，那隻會讓你比現在更加焦慮。因為，讓你焦慮的源頭，不是單位，更不是領導，而是這個時代。時代要求我們每個職場人士，都必須奮力向前，而且永不止步，那自然就壓力山大，也自然就焦慮無比。

第二，焦慮無法根除，只能緩解，而緩解焦慮的有效手段就是獲取成就感。

基於前面的認識，就可以大致得出一個結論：現在的職場人士，只要心裡還有點夢想，就一定會感到焦慮，沒人例外。所以我認為焦慮是職場人士的正常情緒，無法根除，只能緩解。怎麼緩解？就是達成既定目標，透過獲取成就感來緩解焦慮。

拿職場人士最感興趣的升職來打比方吧。比如你是一個剛畢業的毛頭小夥，剛入職一家公司，顯然會覺得很焦慮，不知道未來會怎樣。你可以給自己設定一個升任主管的小目標，當你透過自己的努力做到這一點時，巨大的成就感會沖淡焦慮，讓你體會到生活的美好。人往高處走，當你在主管的位置上駕輕就熟時，新的焦慮必將隨之而來，這時候就可以定一個更高的目標，比如做成經理。當你透過努力又實現了自己的目標時，成就感會極大地緩解焦慮感。

人的追求是沒有止境的。只要有追求，就會有壓力；只要有壓力，就會有焦慮。所以往往是夢想越大的人越焦慮。作為一個有追求的職場人士，註定是甩不開焦慮的，我們所能做的，就是把夢想轉化成一個個小目標，逐步去實現它們，憑藉著目標實現時產生的成就感，來緩解焦慮感。

第三，所以反過來說，人一旦沒有成就感，就會感到無比焦慮。

不管你在什麼樣的單位，做的是什麼工作，薪水多少，工作環境好不好，人際關係妙不妙，這些雖然也很重要，但是都比不過成就感。

一份能讓你獲取成就感的工作，會讓你不顧一切地堅持下去；而一份絲毫沒有成就感的工作，即使留得住你的人，也留不住你的心，你一定會離開，遲早而已。

成長，才是最令人快樂的事情，也是剋制焦慮的獨門秘籍。