每個人都是從焦慮，恐慌，恐懼中堅持過來的，你看到是人前從容，看不到的是人後的努力和堅持，生而為人，沒有容易二字。

有些人在生活和工作中感覺從容自在。一個人只要有淡然從容的心態，就能從容自在的生活和工作。用平和的心態面對生活，面對工作，就能立足崗位，收穫成功。只有積極向上的面對生活，面對工作，才是最佳的精神狀態，生活狀態，工作狀態。

人只要有樂觀的心態，他就能超越自我。他們的樂觀向上，對人對事的不斤斤計較。這種心態，是自信，是信心。讓我們在平和的心態中，尋找希望，尋找自信，尋找勇氣，我們的心情會變得越來越好，越來越輕鬆。只要你從容淡定，你就能從容自在的生活和工作。

有些人卻感到焦慮、恐慌、甚至恐懼。是因為他們缺乏自信心，缺乏安全感。焦慮的心情讓他們感覺到生活的壓力，工作的壓力。這種壓力讓他們恐慌，讓他們恐懼。但有時候適度的焦慮，能鼓勵我們努力奮鬥，更高效的工作和生活。生活的美好幸福，工作的成就與成功。讓我們有信心，讓我們勇敢克服焦慮，解除焦慮，重新掌控自己，重新振作起來。戰勝焦慮，戰勝恐慌，戰勝恐懼。

一個人，如果有了生活和工作的目標，然後做了詳細的自我分析，確定了切實可行的計劃，一步步實施，並且取得了自我認可（包括被別人認可）的成就，那麼，就沒有額外的思想負擔，也就不會胡思亂想，在工作中、生活中，通常會表現得從容自在。

反之，如果沒有目標，沒有分析，沒有計劃，抱著“走到哪裡算哪裡”的隨機心理，很容易出現心情大起大落：1、突然辦成了某件事情的欣喜若狂，好像買“八字沒有一撇的六合彩”突然中了大獎一樣。2、突然出現了很多問題，而且壓根沒準備，不知道如何應對。焦慮、恐慌、恐懼隨之就來了。

就算有目標、有分析、有計劃，如果不切實際，不及時總結，不能掌控大局，那也會因為意外出現的問題，而焦慮、恐慌、恐懼。

首先，你要做下反思，好好了解自己，分析你的優勢劣勢，然後問你自己：你要什麼？你具備什麼？你打算怎樣做？怎樣做做好？出現意外怎麼辦？弄清楚了這樣，生活、工作就自然會很輕鬆，很從容了。

最後，送你一句話：“慈不掌兵，情不立事，義不理財，善不為官。”

祝你愉快！

很簡單，從容自在的人能夠看到生活和工作的意義，保持生活和工作的熱情，對於自我也有一個比較客觀的認識，知道自己是誰，知道自己在幹什麼，知道自己將要到哪裡去。而焦慮、恐慌甚至恐懼的人他的自我認同沒有完成，他不知道自己是一個什麼樣的人，自己目前所做的是為什麼，也不知道將來的自己應該是什麼樣子，大多數時候，他會感到比較迷惘。

自我認同是青春期階段的孩子一個主要的心理發展任務，有些孩子在這個階段會經歷叛逆期，因為它們自我意識覺醒，開始不尊崇父母的意志，開始自己思考自己為什麼會做一件事情，如果父母恰當的教育孩子，孩子會完成自我認同，對自己有一個客觀清晰的認識，真正邁入成人階段；如果這個階段父母教育方式不當，孩子不能順利的度過，完不成自我認同，那麼他的自我認同就會延長。

有的人成年之後一直還完不成自我認同，對自我認識不客觀，就會出現焦慮、自卑抑鬱、煩躁等各種心理現象，大家都聽說過“巨嬰”這個詞，就是因為很多人在生理上、身體上成年之後，心理上一直沒有成年，他還是個孩子的心態，當他遇到困難的時候不會面對而是感到焦慮萬分，當他遭遇痛苦的時候不是去勇敢面對而是去退縮逃避直至抑鬱。

還有人的焦慮抑鬱是受基因控制的，家族裡有焦慮抑鬱病史的個體，患焦慮抑鬱的機率會增加，也有一部分人本身心理很健康，但是遭遇到一些嚴重的心理創傷，也會長期陷入不良情緒中，比如性虐待史，比如親歷好友的車禍現場等等，需要心理醫師的干預。

首先我要糾正題目中的說法，生活中，只要正在努力拼搏的人，總會經常感覺得焦慮和恐慌。

越努力的人越會感覺焦慮！

為什麼有些人，你感覺他做事情總是非常從容不迫？

那是因為他把焦慮不安，藏在自己心裡，不讓你發現！

下面我來講個自己的真實經歷。

十幾年前，我從機關辭職，跑去當了一名小律師，那時候自己很自信，認為自己經歷比常人豐富，什麼職業不能混？

結果很快就被打擊了！

那時候，以實習律師身份接了個小案子，真的是個法律關係不復雜的普通小案子，案值也不高。

我自信滿滿坐上了法庭，平生第一次。

因為那時候我已經30歲出頭，看見對方是個四十歲左右律師，也沒在意。

但當對方律師開口發言，人家的那份自信，語言條理清晰，幾乎每句話，都恰好說在最關鍵點，也是我最難受的地方！

我很快就慌了！

手心裡全是汗，腦子裡更是亂亂的，開庭前準備的資料，全都成了一鍋粥，自己都不清楚自己在庭上說了什麼。

這就是我第一次當律師的糟糕經歷。

幾年以後，恰好又和這位律師碰上，在另一起案件裡。

中間休庭的時候，我們湊在一起抽菸，於是就聊起當年的事，我說：“陸律師，那年我可是被你坑慘了。”

他奇怪說：“那案子我記得啊！當時知道是你們所，我還害怕來著，但後來在庭上一看……那時候你是新律師吧？”

新律師沒人權啊，被人虐成狗了！

但原來，當年他也不是表現出來那樣自信，他也害怕……

在普通人看來，當律師的總是很自信，但實際上，無論新律師老律師，壓力都很大，至於說心情焦慮那是常有的事。

凡是認真工作的人，無論哪種職業，焦慮不安是一種常態，別人眼中的“自信從容”，往往都是裝出來的。

【注：前幾年我就不當律師了，壓力太大活得太累，不利於身心健康。】

　隨著競爭激烈、工作壓力大等心理社會應激因素的增加，焦慮症已日益成為人們面臨的重要心理衛生問題。有學者報告說，各種焦慮障礙約佔整個人群的2%~5%，每1000人約有13.7%患有或曾患有焦慮症。

　　方先生近來總是心煩意亂，有種莫明的緊張感，使他坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理又理不清，越想越煩躁，真有“剪不斷，理還亂”的味道，不知中了什麼邪。

　　而且，這種緊張感在面對工作時尤為強烈，他發現自己在工作的時候很容易緊張，緊張就會伴隨著手抖，有時候打字也打不了。而且，這種緊張焦慮越來越嚴重，例如當想到還有堆積如山的工作未完成或需要做的時候，方先生就會心慌，頭緊，脖子僵硬，覺得壓力很大，手抖，越想專注投入精力工作，腦子越轉不動，脖子越僵硬。

　　但現在的崗位又的確需要處理大量的檔案，這讓方先生更加焦慮、無助，不知道該怎麼辦，想換工作又感到糾結，因為其他同事的工作量也差不多，別人都可以勝任，自己打退堂鼓，這讓他很難接受。深受折磨的方先生最終選擇進行心理諮詢來了解自己到底怎麼了，該如何調整才能迴歸正常。

　　焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。

　　焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種的情緒反應。適度的焦慮能夠讓你增加效率，做好心理準備，把那件事做得更好。但過度的焦慮則會讓你感到喘不過氣，會讓你感受到緊張、痛苦、憤怒、暴躁。長期過度焦慮會形成焦慮症(一種神經症)，影響身心健康。

　　焦慮症的分類：

　　在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

　　1、廣泛性焦慮(慢性焦慮)：

　　(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

　　(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

　　(3)運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

　　2.急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)

　　(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

　　(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

　　(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。

　　(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

　　3.恐怖症(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)

　　恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。

　　焦慮症的治療與改善

　　佳佳近兩個月常感到憂慮，緊張不安，難以靜心工作，甚至出現了失眠、噩夢等症狀。她的焦慮與即將到來的婚禮有關，她和男朋友的婚期還有一個月就要到了，可是她怎麼也高興不起來，常常感到憂慮，內心也有很多矛盾，不知道這婚結還是不結。而且，到了現在的狀態，好像除了結婚她也沒有別的路可以走了。可是這唯一一條路，讓她內心五味雜陳，不敢輕易上前一步，近幾日也是夜夜難寐，男友、父母、公婆都忙著結婚事宜，無人能理解她內心的憂慮。她在表面上也不得不裝出一副開心的樣子，內心的糾結難以與人述說。經朋友介紹而前來進行心理諮詢與婚前輔導。