其實很多新手媽媽都會出現這樣的問題，總是感覺母乳不夠寶寶吃

其實母乳餵養是一種傳統的餵養方式，也是對寶寶身體最有利的餵養方式。

可是初次做母親的經常都會母乳不足。作為母親的看到孩子因為吃不飽，餓得哇哇哇的哭，又是焦急，又是內疚的。其實，媽媽們不要著急，有很的多方法可以催乳的。

1.檢查自己是否餵養次數過少

母乳少，很有可能是喂得次數太少了，要知道長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。24小時少於八次都是餵養次數少。這也是我們常說，為什麼越吃越多奶的原因了

2.多讓寶寶吮吸

寶寶吮吸乳頭，可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。每次寶寶吮吸乳頭時間要達到5--10分鐘，剛剛出生的寶寶吃得少，可以用吸奶器吸出排空，吸出的奶可以存放專門儲存母乳的容器裡冰凍儲存。

3.保持良好的情緒

剛剛生產完孩子的女人，情緒起伏不定的，作為丈夫要多些耐心，多些理解，讓媽媽保持個愉快的心情。要知道心情對母乳的影響是很大的，如果長時間情緒低落，會抑制乳汁的分泌。

4.按摩乳房

媽媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾裝在保鮮袋裡(讓毛巾沒有那麼快冷掉，也不會打溼衣服)覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。

5.食補催乳

通草燉豬蹄和花生鯽魚湯都可以有效的幫助催乳，當然媽媽所提及的孕婦奶粉也是可以的。

產後媽媽可以喝孕婦奶粉，但是這個是作為營養補充，比如補充蛋白質、維生素和礦物質。但是不能催奶。

母乳的營養成分受到飲食的影響，如蛋白質，維生素a等受到媽媽飲食的改變而波動。

根據產後媽媽飲食的需求，可以進行選擇：

小貼士：7款催奶食療方

1、通草瘦肉湯

【材料】：瘦豬肉250克，通草6克。

【製法】：瘦肉加入通草一同燉，食用時吃肉喝湯。

【功效】：瘦肉具有補充營養的功效,通草可通氣下乳，搭配在一起燉湯不僅可以增強催乳效果，還利於產婦身體復原。

2、木瓜鯽魚湯

【材料】：木瓜500克左右，鯽魚1條，鹽少許，生薑6片，油1湯匙。

【製法】：木瓜去核、去皮、切塊；起油鍋，放入薑片，煎香鯽魚；起魚，油鍋繼續炒木瓜；木瓜放入煲內，放適量水煲滾，將已煎香的魚倒回煲內，用文火煲1小時，調味即可。

【功效】：婦女產後體虛力弱，食慾不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜鯽魚湯，因為鯽魚滋陰益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。

3、魚尾豆腐湯

【用料】：豆腐2塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生薑5片，油1湯匙。

【製法】：起油鍋，放入薑片，煎香鯇魚尾；放入煲內，用8碗水煲滾，再舀起2碗滾水倒入鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火煲1小時，調味即可。

【功效】：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食慾不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲豆腐魚尾湯，因為魚尾能補脾益氣，配以豆腐煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。

4、木瓜帶魚

原料：鮮帶魚350克，半熟木瓜400克，蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

製法：

1、將帶魚宰殺洗淨，切成段；生木瓜洗淨，去皮和核，切成塊。

2、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊、蔥、薑片、醋、鹽、醬油、黃酒。

3、煮至熟時，放入味精即成。

食用功效：滋陰補虛.通乳。適宜產後少乳者。

5、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

製法：

1、烏魚宰殺洗淨，剁成塊;絲瓜洗淨切段;姜洗淨切片。

2、燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸。

3、用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可。

食用功效：溫補氣血，生乳通乳。

6、木瓜燉魚頭

主料：魚頭一個、青木瓜一隻

輔料：料酒、薑絲、紅棗、枸杞、龍眼乾少許

製作方法：

1、油鍋燒熱，爆薑絲，然後讓魚頭過下油，去掉魚的腥味。

2、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時。

特點：木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益，有催奶的效果顯著，乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

7、木瓜燉奶

主材： 木瓜300克，牛奶250毫升，雞蛋清80克。

輔材： 冰糖適量。

做法：

1、將木瓜清洗乾淨，從中間剖成兩半，然後用小勺子將果肉取出；

2、將鍋放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可關火；

3、雞蛋清加入牛奶，攪拌均勻，裝入小碗，蓋上保鮮膜，放入蒸鍋之中，大火隔水蒸30分鐘左右，即可食用。

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健康提示：木瓜不僅可以補鈣，而且還有助於產後新媽媽身體恢復，並且也可以幫助沒有奶水的媽媽下奶。

產後儘早哺乳也是開奶的關鍵。現在很多醫院並不會很快的讓你哺乳，如果有條件的話，新媽媽產後有必要向醫生申請一下，最好是一生下來就讓寶寶趴到你身上吸兩口，就是這簡單的一吸，你們母子的情感交流立刻開始啦。

方法1：產後半小時內開奶

在順利的產下寶寶後，你可以在半小時內就讓寶寶吸吮你的乳頭，此時的寶寶吸吮反射是最強烈的。早開奶有利於寶寶緩解因為分娩產生的緊張感，也能夠幫助媽媽順利下奶，此外還可以利於媽媽子宮收縮，減少產後出血，對媽媽產後子宮恢復非常有益。

方法2：多讓寶寶吸吮乳頭

在寶寶吸吮乳頭時，能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素，可以幫助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用規定餵養時間，只要寶寶需要，你就可以抱在懷裡餵奶，寶寶吸吮的次數越多，時間越長，那麼你的奶水分泌就會更加旺盛。在經過了1-2個月的時間過後，寶寶就會自然形成自己的規律了。

方法3：餵養寶寶後吸空乳房

每一次餵養寶寶後，乳房內乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空後，下次才會分泌更多的奶水。所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶水擠空。如果奶水量較多，可以將剩餘的奶水儲存在乾淨的容器中冷藏。

方法4：不過早補充配方奶

如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，

而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶新增母乳以外的任何食物(如配方奶)。瞭解怎樣判斷寶寶是否需要混合餵養?

方法5：寶寶含奶姿勢要正確

baby的嘴巴要張得夠大，緊貼著媽媽的乳房、含住媽媽的乳頭及乳暈，才能吸到已在乳房中的奶水，新的奶水才能繼續製造;若只含住乳頭，寶寶喝不到奶，可是會餓到哇哇哭的，也會造成刺激不足而使奶水分泌減少。

然而如果baby不在身邊(例如做完月子後去上班的媽媽)，媽媽就得適時擠奶，這樣奶水才能持續分泌。

方法6：均衡飲食，注意補充水分

你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。

你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。

母乳餵養中，及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。

當然可以啊。

孕婦奶粉含有比較豐富的營養，不僅能夠滿足胎寶寶的成長所需，也能夠為哺乳期的寶媽增加營養。現在我的寶寶已經八個多月了，我仍然在喝孕婦奶粉，想給寶寶比較均衡的營養。當然了，如果你覺得孕婦奶粉滿足不了哺乳期的寶媽的話，你可以買那種媽媽奶粉。

可以喝。如果母乳不足，建議以下

1.餵奶前做 乳房 按摩、熱敷，餵奶後將剩餘乳汁排空，即使沒有餘奶，也要做排空刺激，為的是疏通乳腺管，促泌乳素分泌。 2.保持心情舒暢，相信自己，對 母乳餵養 有信心。 3.合理的膳食安排，多吃一些富含蛋白質、鈣、鐵、鋅的食物，同時也要攝入足量的糧食和蔬菜、水果、湯水等，保證營養均衡。 4.採取坐位哺乳，每次抱奶時間不超過半小時。 如果媽媽覺得喂完兩側乳房，寶寶似乎沒吃飽，也不要馬上就給他加 奶粉 ，而是讓寶寶再換回先喂的那一側再次吸吮，這樣可刺激乳房下奶，隨著哺乳時間的延長，母乳也會越吸越多。