糖尿病被人們稱為“不死的癌症”，同時也是終身性疾病，
而在中國已經有超過1億人，被確診為糖尿病，
同時世界衛生組織降每年的11月14日設為“世界糖尿病日” ，希望人們引起重視和關注，
糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，還有那不知道怎麼吃的飲食，也讓糖尿病患者很痛苦，所以糖尿病的預防顯得尤為重要，
一旦腳上出現這4種症狀，要小心糖尿病“找上門”，趕快檢查並預防！
1、腳趾發白
腳是我們身體的最下端，所以一旦身體出現異常，腳是會明顯的表現出來，
而正常人的血液充足時，我們的腳趾是發粉紅色的，
糖尿病的發生，導致血液流通減慢，肢體的末端供血不足，就會出現腳趾發白的現象，
或者是肝臟出現問題，而肝臟出現問題也會導致Ⅱ型糖尿病的發生。
2、腳發麻（瘙癢）
血糖過高會導致下肢神經發生病變，或是缺血，會導致腳出現麻木和刺痛的感覺，
並且血液中的糖分升高，也會導致面板脫水，乾燥，刺激面板瘙癢等症狀，
並且，糖尿病最危險的併發症就是壞疽症狀，所以腳是最明顯，也是最危險的。
3、腳痙攣
血糖升高，干擾鈣離子像肌肉中內流，導致機體末端出現缺鈣，導致肌肉痙攣。或是抽搐，
而糖尿病最損傷就是身體的血管，所以也會導致血液流通減慢，血液粘稠，出現機體缺血的症狀，
也會出現腳或是下肢的痙攣、或是長時間行走，出現間歇性跛行，就是走走停停。
4、腳出現潰瘍
腳上出現小水泡或是潰瘍，或是發現傷口不癒合等現象，這一定要引起重視，
如果沒有其他的外傷感染，那一定小心，這可能是糖尿病足的發生，
血液中的糖分過高，血管遭到破壞，也影響傷口的癒合，嚴重的會為了保命也截肢。
糖尿病前期的其他表現：
1、三多一少：多吃、多喝、多尿、消瘦。
2、疲憊無力：血液中的糖多，但是胰島素不敏感，導致細胞中缺少糖分，所以人就容易疲憊。
3、視力下降：眼部都是很細小的血管，而高血糖主要就是損傷血管，尤其是微小的血管，所以視力也是糖尿病的一個併發症。
4、性功能減退：尤其是男性，70%的糖尿病患者出現這樣的症狀。
以上症狀占上2-3以上，最好是檢查一下，並且要做餐前血糖和餐後血糖的檢查，最好連續做3天，這樣的結果最準確。
預防糖尿病少做3事，常飲3水，做好4件事，血糖也會遠離你！
1、少喝酒
人在喝酒的時候，一般都會處於一個興奮的狀態，同時酒精也會起到一定的作用，
所以喝酒時，會導致血糖的波動很大，並且酒精也會導致身體機能的下降，
尤其是空腹喝酒的人，最容易出現低血糖，而低血糖就是糖尿病的最明顯的暗示。
2、少熬夜
越來越多的年輕人，患有糖尿病，這也和現代人的生活習慣息息相關，
熬夜首先導致我們肝臟的功能下降，熬夜使肝臟處於超負荷的工作，而這也是Ⅱ型糖尿病的原因，
並且長期的熬夜，也會導致機體的松果體分泌減少，導致胰島毒抵抗，所以機體對糖的利用率大大的降低，而胰島素是身體唯一降糖的物質。
4、少暴飲暴食
有人說糖尿病是“富貴病”，都是吃出來的，也不無到底，
30年前，幾乎沒有患糖尿病的，也隨著生活水平的提高，疾病也隨之而來，
所以血糖最直接的原因就是我們過度的飲食和不良的飲食導致的。
預防糖尿病少做3事，常吃3物，做好4件事，血糖也會遠離你！
1、桑葉
桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為“神仙葉”，很多中醫用桑葉作為治療消渴症也就是糖尿病。
研究資料證實，桑葉主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，並且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排洩，增強胰島素的活性，有效的降低血糖。
食用方法1：可以和谷谷丁調製成谷谷丁桑葉茶，做代茶飲。
谷谷丁：學名蒲公英，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。谷谷丁多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
谷谷丁與桑葉搭配，雙向調節血糖，修復胰腺的作用。
食用方法2：桑葉和黑米、黃豆搭配，做成桑葉黑米豆漿。
黑米富：含維生素、、鈣、磷、鉀等微量元素，並且有很好的抗氧化、抗自由基得我作用，同時幫助代謝血糖。
黃豆：所富含的亞油酸，有降血脂、降膽固醇、輔助降糖的作用。
你家的早餐可以換成桑葉黑米豆漿，健康預防糖尿病。
2、苦瓜
苦瓜：清熱消暑，明目解毒，開胃止渴，同時增加糖、脂肪的代謝，清除血液的垃圾等作用。
食用方法1：涼拌苦瓜片，作為一道菜，平時食用，清談健康。
食用方法2：做苦瓜汁，吸收的效果更好，在人體的利用率大大的增加。
3、山楂
山楂：不僅有健脾開胃，行氣散淤，同時又輔助降血糖、降血脂的作用。
食用方法1：每天食用3-4個，即可
食用方法2：可以山楂泡水喝，這樣方便健康。
1、飲食注意
糖尿病人最關心的就是飲食，主要以清談為主，粗細糧食搭配，主食一定要吃，
每餐7分飽就可以，每餐規律的吃飯，不吃夜宵，
多吃蔬菜和粗纖維，有助於降血糖，適當的吃水果，每天3-5塊水果，
一定要保證營養的均衡，才能維持身體的健康。
2、控制體重
肥胖是糖尿病最喜歡的人群，尤其是“蘋果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，
腹部的脂肪含量多，導致身體的代謝慢，並且擠壓我們的臟器，
再者就是腸道的毒素過多，會導致胰島素抵抗，或是造成胰島素不敏感，所以導致糖尿病的發生。
3、少壓力
壓力也是重要的因素，壓力過大會導致血糖短時間的升高，會使波動大，不容易控制，
壓力大也會導致身體的各項技能收到損傷，免疫、代謝等都處於下降的趨勢，
很多也都是因為一次壓力、上火也誘發高血糖，所以保持一個平和的心態。
4、多運動
每天飯後半小時，做運動，有助於血糖的控制和降低，
平時在家做一些養護小動作，預防糖尿病或是併發症：
1、眼部運動
方法1：閉目養神3～5分鐘，雙手摩擦至發熱，再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向各旋轉揉按眼部5圈，反覆揉按3～4次。
方法2：轉眼球，身體不動，轉眼球畫圓形或是正方形，順時針和逆時針各轉30圈，然後眨眼30下，最好閉目養神一下。
功效：增加眼部的血液迴圈，緩解疲勞，保護微小血管，防止眼底病變。
2、腿部運動
方法1：做前後甩動小腿，降腿伸直，兩腿輪換著甩動，每次甩50～100次，
方法2：用手上下的搓揉雙腿，並且按壓，反覆的這樣幹搓，做30次左右即可。
功效：增加腿部的迴圈，疏通經絡。
3、 足部運動
方法1：可以每天泡腳，或是用熱毛巾熱敷3-5分鐘。
方法2：降兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次。
功效：可防止足部痠痛、乏力、麻木，進和改善下肢和足部血液迴圈的作用，有益於預防糖尿病血管病變足。
糖尿病被人們稱為“不死的癌症”，同時也是終身性疾病，
而在中國已經有超過1億人，被確診為糖尿病，
同時世界衛生組織降每年的11月14日設為“世界糖尿病日” ，希望人們引起重視和關注，
糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，還有那不知道怎麼吃的飲食，也讓糖尿病患者很痛苦，所以糖尿病的預防顯得尤為重要，
一旦腳上出現這4種症狀，要小心糖尿病“找上門”，趕快檢查並預防！
1、腳趾發白
腳是我們身體的最下端，所以一旦身體出現異常，腳是會明顯的表現出來，
而正常人的血液充足時，我們的腳趾是發粉紅色的，
糖尿病的發生，導致血液流通減慢，肢體的末端供血不足，就會出現腳趾發白的現象，
或者是肝臟出現問題，而肝臟出現問題也會導致Ⅱ型糖尿病的發生。
2、腳發麻（瘙癢）
血糖過高會導致下肢神經發生病變，或是缺血，會導致腳出現麻木和刺痛的感覺，
並且血液中的糖分升高，也會導致面板脫水，乾燥，刺激面板瘙癢等症狀，
並且，糖尿病最危險的併發症就是壞疽症狀，所以腳是最明顯，也是最危險的。
3、腳痙攣
血糖升高，干擾鈣離子像肌肉中內流，導致機體末端出現缺鈣，導致肌肉痙攣。或是抽搐，
而糖尿病最損傷就是身體的血管，所以也會導致血液流通減慢，血液粘稠，出現機體缺血的症狀，
也會出現腳或是下肢的痙攣、或是長時間行走，出現間歇性跛行，就是走走停停。
4、腳出現潰瘍
腳上出現小水泡或是潰瘍，或是發現傷口不癒合等現象，這一定要引起重視，
如果沒有其他的外傷感染，那一定小心，這可能是糖尿病足的發生，
血液中的糖分過高，血管遭到破壞，也影響傷口的癒合，嚴重的會為了保命也截肢。
糖尿病前期的其他表現：
1、三多一少：多吃、多喝、多尿、消瘦。
2、疲憊無力：血液中的糖多，但是胰島素不敏感，導致細胞中缺少糖分，所以人就容易疲憊。
3、視力下降：眼部都是很細小的血管，而高血糖主要就是損傷血管，尤其是微小的血管，所以視力也是糖尿病的一個併發症。
4、性功能減退：尤其是男性，70%的糖尿病患者出現這樣的症狀。
以上症狀占上2-3以上，最好是檢查一下，並且要做餐前血糖和餐後血糖的檢查，最好連續做3天，這樣的結果最準確。
預防糖尿病少做3事，常飲3水，做好4件事，血糖也會遠離你！
1、少喝酒
人在喝酒的時候，一般都會處於一個興奮的狀態，同時酒精也會起到一定的作用，
所以喝酒時，會導致血糖的波動很大，並且酒精也會導致身體機能的下降，
尤其是空腹喝酒的人，最容易出現低血糖，而低血糖就是糖尿病的最明顯的暗示。
2、少熬夜
越來越多的年輕人，患有糖尿病，這也和現代人的生活習慣息息相關，
熬夜首先導致我們肝臟的功能下降，熬夜使肝臟處於超負荷的工作，而這也是Ⅱ型糖尿病的原因，
並且長期的熬夜，也會導致機體的松果體分泌減少，導致胰島毒抵抗，所以機體對糖的利用率大大的降低，而胰島素是身體唯一降糖的物質。
4、少暴飲暴食
有人說糖尿病是“富貴病”，都是吃出來的，也不無到底，
30年前，幾乎沒有患糖尿病的，也隨著生活水平的提高，疾病也隨之而來，
所以血糖最直接的原因就是我們過度的飲食和不良的飲食導致的。
預防糖尿病少做3事，常吃3物，做好4件事，血糖也會遠離你！
1、桑葉
桑葉，在《神農本草經》中記載，稱為“神仙葉”，很多中醫用桑葉作為治療消渴症也就是糖尿病。
研究資料證實，桑葉主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程，而多糖能促進β細胞分泌胰島素，從而促進細胞對糖的利用，並且桑葉又修復胰腺、促進胰島素的排洩，增強胰島素的活性，有效的降低血糖。
食用方法1：可以和谷谷丁調製成谷谷丁桑葉茶，做代茶飲。
谷谷丁：學名蒲公英，其中谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。谷谷丁多糖也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
谷谷丁與桑葉搭配，雙向調節血糖，修復胰腺的作用。
食用方法2：桑葉和黑米、黃豆搭配，做成桑葉黑米豆漿。
黑米富：含維生素、、鈣、磷、鉀等微量元素，並且有很好的抗氧化、抗自由基得我作用，同時幫助代謝血糖。
黃豆：所富含的亞油酸，有降血脂、降膽固醇、輔助降糖的作用。
你家的早餐可以換成桑葉黑米豆漿，健康預防糖尿病。
2、苦瓜
苦瓜：清熱消暑，明目解毒，開胃止渴，同時增加糖、脂肪的代謝，清除血液的垃圾等作用。
食用方法1：涼拌苦瓜片，作為一道菜，平時食用，清談健康。
食用方法2：做苦瓜汁，吸收的效果更好，在人體的利用率大大的增加。
3、山楂
山楂：不僅有健脾開胃，行氣散淤，同時又輔助降血糖、降血脂的作用。
食用方法1：每天食用3-4個，即可
食用方法2：可以山楂泡水喝，這樣方便健康。
預防糖尿病少做3事，常吃3物，做好4件事，血糖也會遠離你！
1、飲食注意
糖尿病人最關心的就是飲食，主要以清談為主，粗細糧食搭配，主食一定要吃，
每餐7分飽就可以，每餐規律的吃飯，不吃夜宵，
多吃蔬菜和粗纖維，有助於降血糖，適當的吃水果，每天3-5塊水果，
一定要保證營養的均衡，才能維持身體的健康。
2、控制體重
肥胖是糖尿病最喜歡的人群，尤其是“蘋果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，
腹部的脂肪含量多，導致身體的代謝慢，並且擠壓我們的臟器，
再者就是腸道的毒素過多，會導致胰島素抵抗，或是造成胰島素不敏感，所以導致糖尿病的發生。
3、少壓力
壓力也是重要的因素，壓力過大會導致血糖短時間的升高，會使波動大，不容易控制，
壓力大也會導致身體的各項技能收到損傷，免疫、代謝等都處於下降的趨勢，
很多也都是因為一次壓力、上火也誘發高血糖，所以保持一個平和的心態。
4、多運動
每天飯後半小時，做運動，有助於血糖的控制和降低，
平時在家做一些養護小動作，預防糖尿病或是併發症：
1、眼部運動
方法1：閉目養神3～5分鐘，雙手摩擦至發熱，再用雙手的手掌分別沿著順時針、逆時針的方向各旋轉揉按眼部5圈，反覆揉按3～4次。
方法2：轉眼球，身體不動，轉眼球畫圓形或是正方形，順時針和逆時針各轉30圈，然後眨眼30下，最好閉目養神一下。
功效：增加眼部的血液迴圈，緩解疲勞，保護微小血管，防止眼底病變。
2、腿部運動
方法1：做前後甩動小腿，降腿伸直，兩腿輪換著甩動，每次甩50～100次，
方法2：用手上下的搓揉雙腿，並且按壓，反覆的這樣幹搓，做30次左右即可。
功效：增加腿部的迴圈，疏通經絡。
3、 足部運動
方法1：可以每天泡腳，或是用熱毛巾熱敷3-5分鐘。
方法2：降兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓腳心各100次。
功效：可防止足部痠痛、乏力、麻木，進和改善下肢和足部血液迴圈的作用，有益於預防糖尿病血管病變足。