如果是病理性的缺鐵，十分嚴重的話需要去看醫生，畢竟醫生才是最專業的。

如果想透過食補的話，建議多吃菠菜，豬肝，還有兒童鐵元等

小孩缺鐵頭暈，臉色發白或者發黃很常見，看起來像是營養不良，還有上課注意力也不集中，缺鐵最容易導致腦供血不足，就是有時候偶爾會出現頭暈的狀況，時間一長，會影響身體的健康，尤其是智力的發育，這個時候必須要及時補鐵，多吃紅棗、豬肝、木耳、牛肉等，少喝飲料。

兒童缺鐵的時候一般都比較挑食厭食的，這樣加劇了缺鐵微量元素，這時可以給孩子吃點補鐵營養元素的口服液之內的，營養全面，鐵鋅同補，一方面可以補鐵再一方面可以補鋅改善厭食，你給孩子吃點看看，吃一兩個月後孩子臉色和頭暈就改善的差不多了。

多吃點雞蛋黃或者動物內臟，比如豬肝含鐵量就很高。最主要的還是要讓寶寶養成一個好習慣，不要挑食，這樣她的營養才會均衡。

小朋友生長快，身體的各項微量元素也應當及時補充。

如果確定寶寶確實缺鐵貧血的話，如果不是很嚴重還是以食補為主。

一、首要的就是飲食要規律切豐富，各種肉類，蔬菜都要換著樣給孩子吃，含鐵高的比如菠菜，木耳，紅棗等。

二、多吃一些豬肝，豬血，瘦肉，都是含鐵量較高的。主要還是要給寶寶做的好吃，讓寶寶吃下去。

三、水果裡面也有很多含鐵的，平時注意多吃。要想鐵較好的吸收的話，也可以買一些鐵劑作為補充，鐵劑好吸收，有些口感也很好，選擇孩子愛喝的，補貼的同時要補充vc，vc是促進鐵吸收的。

孩子缺鐵的危害

孩子缺鐵容易引起貧血，一般是屬於營養不良性貧血，容易出現頭暈等不良反應。

一、孩子缺鐵嚴重的話，最快的補鐵方式就是補充含鐵的產品，比如適合孩子喝的含鐵口服液，醫院和藥店都會有適合孩子喝的含鐵藥品和口服液，帶孩子檢查後遵醫囑。

二、透過飲食調整來補充孩子所需的鐵。

含鐵元素的食物有動物肝臟，比如鴨肝、豬肝補鐵效果不錯。紅色瘦肉，包括豬肉牛肉等等。動物血，包括鴨血、豬血、牛血、羊血等。豆類製品、魚類、蔬菜中的菠菜、木耳、紫菜等等，合理搭配做給孩子吃，保障孩子飲食均衡。

我會每週煮兩次香煎豬肝給孩子吃，每天保障攝入一定量的含鐵肉類。

早餐基本上會有豆漿或者是各種豆類雜糧粥，牛奶、菠菜煎餅，晚餐做有鴨血湯或者是豬血湯，每天都吃一些含鐵元素的菜，孩子目前三歲多體檢沒有出現貧血現象。

三、如果孩子缺鐵嚴重，藥補加食補相結合的方式是補鐵比較快的方法。

四、可以選擇鐵鍋炒菜，也可以間接的補充鐵元素。

第一，判斷孩子是否缺鐵，以及缺鐵程度。小孩子不會表達，需要家長多進行觀察。孩子是否出現嘴唇顏色較淺，指甲顏色蒼白，面色發黃。疲乏無力，注意力難集中，或者不愛吃飯，抵抗力下降，這些都預示著寶寶可能患有缺鐵性貧血。如出現此類狀症狀，家長可帶孩子到醫院進行檢查，確定孩子是否缺鐵以及缺鐵的程度。

第二，醫生診斷後，孩子缺鐵情況較輕。可以食補為主。

1.食補以動物內臟為首選，如心、肝、腎等。

2.動物類食物如海產品、瘦肉等。

3.海帶、木耳、豆製品等。

第三，缺鐵較嚴重或是補鐵效果不好，可以服用補鐵藥品。

1.遵醫囑。補鐵藥品需醫生給出劑量及服用時間。補鐵藥品通常不能長時間服用，服藥期間進行檢查，監控補鐵效果，結合孩子身體確定用藥時間。

2.一般藥品有硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵，小兒補鐵口服液等等。鐵劑口感都不太好，孩子不太愛吃，大人多引導。

第四，其他注意事項。

1.用鐵鍋做飯，幫助孩子增加鐵的吸收。

2.多吃水果蔬菜，維生素C有利於鐵的吸收。

3.鐵劑不要與牛奶同食。

孩子長期缺鐵不利於生長髮育，如發現缺鐵一定要及時補充。

希望可以幫到你。

補鈣捷徑——少吃鹽 

記得古代兵書上有這樣的話：戰而勝之，非上策；不戰而勝，上上策。把這話用在補鈣問題上就是：如果採用不補鈣的方法，而能達到補鈣的目的，恐懼算是最理想的補鈣方法了。那麼，有這樣不補鈣而達到補鈣的方法嗎？回答是肯定的，這就是補鈣捷徑——少吃鹽。

少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等於補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。 

按照中國居民普遍缺鈣的說法，正常人每日應補鈣800-1200 毫克，最保守的說法，每日應補鈣300-500毫克。但不管哪種說法，少吃鹽等於每日補充900毫克的鈣， 這數量已可滿足人體對鈣的基本需求。即使還有些不足，也因少吃鹽可以增加鈣的吸收。 

少吃鹽補鈣的方法，對所有的人來說都是適用的。比如：快速生長的少女，吃鹽多，鈣的排出量增多、吸收量減少，可導致骨質脫鈣，骨質發育不良。又如絕經後婦女，骨質疏鬆症的發病數本來就很高，如果吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，會加快其骨質疏鬆的發生。在一項研究中，把絕經後婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.4克，鈣的排出量和血漿鈣的濃度都大大降低。 再是高血壓病人如果繼續高鹽飲食，其尿鈣的排出量要比正常血壓的人高得多，導致骨質脫鈣的潛在危險也比正常血壓者大。反之，少吃鹽，卻可使他們尿鈣減少，骨密度增加。 

按照WHO推薦的標準，每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。我們知道，人24小時的排鹽量為3-5克，那麼在食物中每日補充5克鹽，正是失去和補充相當的數字，可以滿足正常需要。而要把每日的吃鹽量限制在5克以內，也不容易。這需要改變一下我們的飲食習慣才行。因為在中國，尤其是北方居民，吃鹽量普遍偏多，多在每日12克以上，個別地方，有高達20-30克的。要把人們傳統吃鹹的習慣，一下子改變過來，也是相當困難的。但當人們知道了少吃鹽可補鈣，不花錢也可補鈣的道理，我們在日常生活中逐步、適當減少鹽的用量，我想還是可以辦到的。 

當然減鹽還能幫助你預防、治療高血壓病，減少心腦血管病的發作危險，同時使你體重有所下降，達到減肥健美的目的。 

3、補鈣多年為何仍缺鈣？ 

在補鈣治療中，經常會遇到一個普遍性問題，就是有些人連服鈣劑幾年還是缺鈣，在檢查骨密度時醫生還是說骨質疏鬆。這是為什麼？對這一問題要從以下幾個方面來認識。 

一、補鈣劑量偏小 多數學者推薦，預防骨質疏鬆症的鈣元素攝入量要達到每日1000—1500毫克。目前中國生產的鈣製劑，大多數按照鈣鹽量標明劑量，而鈣鹽量與鈣含量相差很大。例如乳酸鈣每8克只含鈣量1克。補鈣的劑量，必須按鈣含量多少來補。比如常用的蓋天力和活力鈣片，鈣含量均為25毫克，也就是說如飲食補鈣達每天600毫克的話， 至少還需每天服蓋天力和活力鈣片24片（600毫克）， 才能滿足老年人和骨質疏鬆症患者的需要。補充其他鈣劑的原則也是一樣的，就是要根據廠家標明的鈣含量，而不是鈣鹽量，一般每天為600毫克。 如果劑量偏小，當然就收不到補鈣的效果。 怡康營養骨鈣素膠囊，是上海食品研究所數十位專家研製出的生物鈣製劑，具有含鈣量高，吸收好的特點。每粒鈣含量大於95mg，每天只需要服用6粒，就可以補充飲食中所缺少的鈣量。

二、鈣磷比例失調 在正常情況下，磷與鈣在骨中的比率為0.6， 即每3毫當量／升鈣就有2毫當量／升磷。鈣磷比例不合適，就會影響鈣的吸收和利用。特別是磷的缺乏，會導致骨量減少。老年人由於攝入減少，加之對魚、肝、肉、蛋等含磷豐富的食物有恐懼心理，攝入不足，儘管補充了足夠的鈣，但由於沒有足夠的磷，鈣沉積並無明顯增加。怡康營養骨鈣素，特別添加了酪蛋白磷酸肽（CPP）和維生素D3調節鈣磷比例接近2：1，增加骨密度，達到鈣、磷雙補的作用。 

三、食物成分不當 如果在補鈣的同時，攝入過多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指豬油和肥肉），就會和鈣相結合而減少鈣的吸收。此外，一些優質蛋白質（如牛肉、魚、海產品、瘦豬肉等），在腸道消化過程中釋放出的氨基酸，可使腸道酸度降低，並與鈣形成不易吸收的鈣鹽，也可減少鈣的吸收。所以在補鈣的同時，要避免食物成分的相互作用和影響，以減少鈣的丟失。 

四、激素的影響 有多種激素可促進腸鈣的吸收，最主要的是活性維生D3。老年人的活性維生素D3水平偏低，影響鈣的吸收和利用。補鈣的同時需補充活性維生素D3。 其他促進腸鈣吸收的激素還有：雌激素、雄激素、生長激素、降鈣素等。婦女絕經後，雌激素減少，腸鈣吸收減少，補充雌激素後可使腸鈣吸收增加，骨量增加。補充雌激素，宜在絕經後儘早開始，至少堅持至75歲。其他激素也可適量補充，以增加補鈣效果。當然，補充激素一定要在有經驗的

缺鐵就一定要給孩子補，否則後果很嚴重，我兩個孩子都去對待性貧血，小兒十個月的時候貧血嚴重，檢查出來才有六十九，這種情況一般醫生都讓輸血住院了，後來買了個產品兩個孩子一起喝，才喝一瓶兩個孩子都明顯補上來了，兒子的升到94，後來又補一瓶就一百一十四，然後就再買了一瓶鞏固，現在兩歲半了沒毛病，表妹女兒也喝一樣的，六個月八十一要求輸血，後來我給買了一樣的產品，現在這沒有貧血了，不廣告，真的貧血的試試

缺鐵，會引起血紅細胞減少，產生缺鐵性貧血，使孩子體格和智慧發育受到影響。

缺鐵可以食補和藥補。

食物中含鐵來源：動物性食物，肝臟、血、廋肉、魚內含的是血紅素鐵，含量高，而且容易被人體吸收。如豆蒸肉、炒豬肝、牛肉羹、豬血湯，銀魚白菜羹。豆類、綠色蔬菜、蛋黃含鐵量也高。輕度貧血的患兒可以採用調整飲食的方法治療，在原來的飲食的基礎上注意補充優質蛋白和增加含鐵豐富的食物。，如豬肝、動物血、廋肉等，使每日所供給的蛋白質、鐵和熱量均高於正常飲食，並給予新鮮綠色蔬菜和水果，直至消除貧血現象。

藥物治療：口服鐵劑，鐵劑是治療缺鐵性貧血的特效藥，採取口服法。