你好~其實你所說的焦慮是很正常的，我相信每個人或多或少都有段時間為自己的未來焦慮過，或許只是早晚的問題，這樣我說說我的建議吧！

其一，讀哲學，推薦自己有利的書籍，目的只有一個，就是讓你從內心底認可：改變可以改變的，接受不可以改變的。為了不讓你在迷茫、猶豫、自卑等負面情緒中讓時間流走。面對現實、接受自己、接受自己的人生，還能培養髮現生活之美的眼睛。

其二，專注於你的專業特長，不管你是做什麼的，就好好把本行做好，就是清潔工（沒貶低清潔工之意），也要提高效率和質量。別說不喜歡自己的專業，不喜歡也先做好。不管喜歡不喜歡。精通你的本職工作至有以下兩個好處：（1）無論發生什麼，讓你有飯吃（2）本專業做好後，你會比以往擁有更多時間。

其三，做好本專業的同時，如果有經濟壓力，請去兼職，別說沒有機會，去擺攤、去開滴滴、去KFC都行。這有兩個好處（1）錢（2）接觸更多的人，接受不同的思想，不要說兼職接觸不到高層次的人，我開滴滴就接觸過高水平的人，也交過不錯的朋友。如果經濟壓力不大，一請多陪家人，是刻意的陪著，每天給自己安排半個小時到一個小時，陪妻子也好、孩子也好，陪著玩就行，對方玩什麼，你玩什麼。二是做學習計劃，每週抽出10個小時，學一樣東西，什麼都行，只要你喜歡。

其四，請給自己一個不太好的愛好，養著它，約束它。我的是酒，我愛酒，但不沉迷於酒，我沒事會喝點，但從不在不合適的時候喝，也儘量不喝多。你的，請自便，當然，你的愛好不能傷害自己或者他人。

其五，止損。請用一張紙加10分鐘時間，回想你這剛過去的10年，前三名壞習慣是什麼，寫下來，然後做一件事，就是記錄這三個習慣每天、或者每週帶來的代價或者影響，每天單位時間內記錄一下。想辦法減少這種代價。我的做法是用筆記軟體，每天記錄壞習慣用掉的時間或者金錢，然後慢慢減少這種付出。相信我，你光記錄這個行為，就能一點點減少這種代價的付出。

關於焦慮的幾個認知，可能幫助你可以正確看待自己的焦慮。

1，現代人都會有焦慮，或重或輕而已，包括上幼兒園的孩子，上小學的學生。所以不要把它看成什麼大不了的事情。

2，適當的焦慮是有益的。因為焦慮，所以你很重視，所以你會更加積極地努力去做，去學習，而不會無所謂。適當的焦慮和適當的壓力一樣，是好東西，會推動你進步和成長。

3，關於知識的焦慮:知識是無限的，瞭解所有的資訊是沒有意義的，能夠幫助你的是保持終身學習的能力。

4，關於對未來的焦慮:未來是你不可控的，而是你可能可以影響的。你能夠控制的就是活在當下。你當下的工作，你盡力做好了嗎？你當下和家人在一起的時候，做到全身心的陪伴了嗎？你當下的開會，你有積極的聆聽和參與，提出你的建設性建議，讓領導看到你的才華了嗎？等等。就像花朵，它只顧此刻盡情地綻放，並不需要為明天的枯萎而焦慮。

理解並且做到這些，你的無用的焦慮就會慢慢消失，有益的積極的焦慮還是會陪伴你一路成長。

其實，你主要是怕自己淪為了時代的棄兒。

人只有不斷充實完善自己，緊跟時代步伐，才會覺得自己就是時代的寵兒！

如果只是一味的吃老本，固步自封，那你終將遭到歷史的淘汰！

騷年，行動起來吧！

36歲，確實是人生最重要的環節之一。古人云：“三十而立，四十不惑。”36歲，應當已經確立了人生的方向，並且在家庭中也是中流砥柱的位置，上有老下有小。

從您的話語中，感覺焦慮的原因是：對“科技發展太快，對未來未知”而產生的焦慮。科技發展太快，有很多資訊是需要我們去分析看待。因為很多idea是無法落實到現實生活的，等於說可能就只是一個idea而已，就如同哆啦A夢的任意門，我們一定不會覺得因為有任意門，哪都能去了，而產生焦慮，因為我們知道那只是一個想象而已，而現實生活中很多的idea，就像任意門一樣，根本是沒有去落地的空間和可能性。所以不要被這些假象所擾亂心神。

另外一些已經被商業化了的科技成果，這些是時代發展的必然，因為現在訊息網路的發展，地球的對面有了一個新的訊息，我們也會在極短的時間內得知。不像古人那樣，送一封信都要幾天幾個月。

所以此時的我們應當欣喜的去接受這些新生事物，但是這個時候我們要想，它與我何干呢？難道新出了一臺新機機，一個新科技產品，我們就要去購買、去嘗試嗎？不是的，我們要擺正這個心態，我們可以，以欣賞的姿態去體驗，但是，它離我們的生活必定還有一定的距離。

每一個人的未來都是未知的，既充滿著希望，也充滿著挑戰，所以請換一個心態。如果我們對今天不滿意，我們明天是有改過的機會的，而我們不能去過多的憂愁消極，只看到明天的風險。

我非常能理解你的焦慮，我身邊有很多朋友是這樣的，那麼我們不如舉一個例子吧。例如有半杯水放在你的面前，那麼你是看到有的部分？還是看到無的部分呢？通常的答案是：積極的人看到，說“哇，我擁有半杯水好開心！”消極的人會說：“唉，怎麼就剩半杯水了，好難過！”但其實我們就要跳出這個問題，因為我們的生活就如同這杯水：有好也有壞，這才是真正的生活。

《道德經》有云：持而盈之不如其已。所以你的憂慮，也就是你發展的空間，不如把它清晰出來，那就是你努力的方向。正如“持而盈之”的這杯裝滿水的杯子，你要做的是擴大自己的“容器”，也就是擴大自己的格局，你就會能接受現在的生活，接受未來的挑戰和風險，那麼這個焦慮就會消失掉。

焦慮是現在很多人身上都有的一種負面情緒，它會毀了你的一生，你現在肯定有一個習慣就是經常莫名的焦慮嚇唬自己，對未來還沒有發生的事情莫名的恐慌，現在要做的是馬上開始改變自己，讓自己進入一種全新的生活狀態，馬上開始學習自己生活和事業上能涉及到的高科技的東西，多學習多提升自己多突破自己，這樣你會越來越有自信越來越有底氣，有了自信和底氣你的焦慮自然會越來越少，少想多去行動和實踐多接觸正能量的人和事，遠離負面情緒的人和事，在這裡我送給大家我自己原創的一段非常勵志的順口溜，請看影片

我身邊也有很多特別容易焦慮的人，有一個名叫李村林的同事，他今年35歲，過去做過客車司機和超市裡的麵點工，現在在公司裡做銷售，主要工作是透過打陌生電話、到外面派發宣傳單頁等方式來尋找有可能購買海景房的準客戶，可能是因為小時候家庭環境和父母的錯誤教育，從小就在他的心裡種下了焦慮的種子，他遇到困難就會逃避和退縮而不是去想辦法克服困難解決問題，他也和很多容易焦慮的人一樣經常喜歡嚇唬自己，說得難聽點兒就是庸人自擾自尋煩惱杞人憂天，他在工作當中總是說我打電話開拓客戶，如果他她罵我該怎麼辦啊？到外面發宣傳單頁如果人家拒絕我該怎麼辦啊？他就是經常這樣對沒有任何徵兆的事情莫名的恐慌和焦慮，我們的領導就批評他說，你想那麼多有什麼用啊？你不去實際行動怎麼可能有業績呢？如果遇到以上問題你就要想辦法克服困難解決問題，而不是在這裡悶著頭焦慮，後來公司把他給勸退了。

你說很焦慮，焦慮的本身是對自己能力的不肯定，自己的知識、技能無法很好的適應現在社會的發展，

首先，要努力的學習，瞭解自己的不足，想想自己理想的樣子，可以寫下來~或者定一個目標，做個對比，現在的自己與理想中的那個自己相差有多大，什麼地方差別大，接著，反思什麼導致你與理想中的自己相差如此之大？一，是對自己的目標太高了麼？二，是自己不夠努力 ，還是從來都沒有努力過，整天只是在做白日夢？三，努力的方向不對還是現在走的那條路根本不適合你，在努力也是白費。對症下藥。如果是目標太高了，就降低目標，一步步慢慢來。一，你不是首付，就不要說什麼“先掙一個億再說”，我們先掙那麼個幾百，幾千再說。二，如果是努力不夠，那麼請你先放下手機，拿出書本，或暫時放下拖人下地獄的慾望，開始制定計劃，一步步踏踏實實完成目標，好好努力；不要總是眼高手低，把握眼前，充分利用自己所能支配的所有時間學習。

其次，要多和年輕人溝通，畢竟年輕人接觸新鮮事物的時間比你快，不要覺得不好意思，拉不下臉，要記得“三人行必有我師焉。”也不要覺得他們不會教，或許對他們來說很習以為常的知識、理論，技能，在你的面前就可以讓你靈光一閃。要注意溝通中首先要互相尊重對方，不要因為自己年紀長就拿架子，要以誠相待、平等相處，最重要的是要互相信任和理解，切忌互相猜疑、損人利己，再者要注意說話語氣和語言表達的方式方法，使對方容易接受，另外要真誠表露，主動表述自己的觀點，不要讓對方感到虛偽，心存芥蒂，遇到觀點不一致時，不要以自己的經驗為唯一的依據來一拳否定,不要急躁，學習他們的文化 思維方式,聽聽對方的意見和建議更有助於增進了解,互相學習！

年近不惑，身處這個日新月異的時代，大部分的普通人上有老下有小，生活的壓力都在自己身上，焦慮是難以避免的。這種說不清的焦慮，說到底，其實還是源於＂防火牆＂不夠牢固，兜裡的不夠，也就底氣不足。孩子上學，老人養老，教育，醫療，盡孝都需要啊！普通人家沒病沒災的就算是萬福了，身邊因病致貧的時有發生，愈發焦慮不安。怎麼辦？1，保重身體，作息規律，遮蔽不良嗜好。身體是革命的本錢，健健康康的比什麼都重要！因為，在醫院裡花起錢來真的如流水，少生病對於普通人來說也算是攢錢的好途徑了。2，適當買點大病意外保險。根據自己的需求和家庭實際情況，選擇大公司的適合自己的保險產品，以備不時之需，好歹可以救救急，這年頭跟人借錢，難的！3，多點掙錢的渠道。比如，手裡的閒錢買點銀行裡靠譜的理財產品啦，也沒什麼太大風險。或者有一技之長的就更好了，比如文字功底好的，寫點軟文什麼的，也能掙點外快貼補家用。

總之，俗話說得好：是人的膽，抗風險能力強了，也就自然不那麼焦慮了！

其實，我今年25歲，但我同樣有你的一種擔憂，其實它不是來源於時代科技發展快，更多的應該來自你的生活，你的收入，家庭的消費，這種生活壓給你帶來了對未來的一種焦慮，你委婉的說是未來，其實心裡也是有一種逃避，自己其實也明白怎麼回事，可是不想就真服坦白的面對。

36歲了，希望您在工作的同時也要開始注意身體保健養生。希望您能過得越來越好。