謝邀。要問人不自律的原因是什麼？我猜想題主肯定問的不是個人喜好的自律，比如不會是問的我想戒菸，就是不能剋制自己的自律，而應是大的方面公德公為方面的自律。如果是公德、不損人利己方面的自律，第一一方面很大的部分原因和人的善惡本性有關，善的人慣於他思的考慮方式，自然違反公德的行為就會很少，性私性惡的人反之，再一方面和個人後天的修為學識教養有關，如果自己注重修為教養自然違反公德的事也會很少去做，第三方面社會沒有樹立正確的導向和形成正氣高壓的態勢造成的。這就是說有的人雖然學位很高，但是個人內心修為素養不夠，他照樣會做出令人髮指的惡行，一個沒有什麼文化的窮要飯的照樣能做出令人讚歎的見義勇為。

不自律的原因是什麼？

在生活中，不自律的人對待事情往往有很多借口和理由，他們明知道能做到的事，總是給自已找理由和藉口拒絕，乾脆懶散自已。

不是不行，而是本可以。比起遺憾，自律雖然帶來短暫的痛苦，卻會帶來長期的自由和安康！

不自律的人，在生活中往往放縱自已，拒絕約束;不自律的人很容易放縱自已，把有限的時間浪費在無限的享受中，不懂的管制自已。沒有目標，不懂的生活。

不自律的人，不虛心，自以為是，不懂的利用時間。更喜歡吹虛，說服自已，把多餘的時間浪費掉，無所事事，內心空虛，自欺欺人。

不自律的人，沒有目標感，我行我素，渾日子;總是給自已找藉口，不知道把生活把握在自已手中。總會欺騙自已:《船到橋頭自然直:啥人啥富》的大道理來欺騙自已。

在人生的旅途中，應做一個自律的人。自律能給自已帶來珍惜，懂的感恩，能給人以力量;堅持自律，生活會回饋給你應有的精緻！

每當我們在面對誘惑時，在即將向誘惑屈服的時候，焦慮就會向你襲來，告訴自己不能這樣。然後我們就會在要和不要的過程中不斷的鬥爭，有時我們能成功抵制誘惑，但有時我們又會向誘惑屈服。當這種情況發生後我們經常會問自己：“我為什麼又會這樣？”。

其實，誘惑只是一個外部條件，而真正讓你屈服於誘惑的是你內心的慾望。慾望作為人類本能之一，就像一個壞孩子一樣，無時無刻不在誘惑著我們。

我們在面對誘惑時內心的衝動和慾望，對我們自律力產生了重要的影響。既然我們無法解決或減少外部的誘惑，那我們就需要學會面對和掌控自己的慾望，而這也成了我們自律道路上一個問題和挑戰。

應激反應，面對危險的本能

當我們在面對危險時，擁有應激反應的本能，心跳加速、下巴打戰、精神高度緊張。這些身體的變化都是以某種複雜的方式與人腦和神經系統相互協調，保證你能迅速反應、全力出擊。當你的身體進入防禦準備的時候，大腦中的警報系統要做的就是讓你的注意力和感知力集中在危險身上，集中在你的周邊環境上，保證你此時不會為其他任何東西分心。

同時，警報系統會在大腦裡產生複雜的化學反應，阻止前額皮質發揮作用。前額皮質正是大腦中控制衝動的區域，應激反應讓你更加衝動。原本有理智的、有智慧的、深思熟慮的前額皮質陷入了昏迷。

應激反應是我們在面對危險時的本能反應，讓我們遠離危險。但是在現在的社會中，我們在面對誘惑的危險時，應激反應卻給我們帶來了一定的麻煩。

誘惑的危險

現代社會到處充滿被誘惑的危險，當我們在面對誘惑的危險時，大腦就會開始應激反應，讓你面對最原始的慾望，也讓你更加的衝動，而這正是你當下最不願看到的。

這時大腦中部會釋放出一種叫做多巴胺的神經遞質，它隨後會進入大腦中控制注意力、動機和行動的區域。然後，這些多巴胺會促使我們向誘惑屈服。

誘惑就像一個催化劑一樣，促使我們身體裡產生各種化學反應，從而開啟我們內心的慾望。當我們的身體被慾望控制，誘惑也就隨之控制了我們。

所以，我們在面對誘惑的危險時，就需要去面對和掌控自己內心的慾望，不要被應激反應所控制和欺騙。但記住你不可能真的消滅一個慾望，因為慾望在你的內心和身體裡，沒有辦法自動消失。

其實誘惑僅僅只是外部因素，真正讓我們屈服於誘惑的其實是自己內心的慾望和應激反應，對於自律來說，最重要的是認清自己內心的慾望，然後選擇去做最重要的事情，即便那是件困難的事。

自控力失效的原因有哪些？《自控力》書中列舉了最常見的情況。

01道德許可

當我們在做了一些讓自己滿意的事情後，更容易受到誘惑。這種情況下，縱容自己的人在他們縱容自己時認為自己是能夠自控的，沒有罪惡感。他們認為縱容是自己得到的獎勵。自己已經很好了，應該得到一些獎勵，這種補償的渴望使我們墮落。認為縱容自己將是對美德的最好的獎勵，這時實際上我們忘記了自己努力的目標，向誘惑屈服了。實際上我們只是想讓自己感覺良好，就為自己的胡作非為大開綠燈。當你做善事的時候，會感覺良好，那麼會更自信，這時就更衝動，會允許自己做壞事，放鬆警惕，更可能根據直覺作出判斷，還不考慮別的危機。當人們在覺得自己品德高尚時，都不會質疑自己的衝動，總能為自己找理由，讓自己感覺到品德高尚。比如你去健身房鍛鍊了，會認為自己很自律，然後明天就允許自己不去了。早上做事效率很高，就認為自己取得了進步，下午就開始玩手機。我們通常做了好的事情後總是允許自己做一點壞事。就像我們自控了之後，就會總會允許自己不自控一些。道德許可讓我們做出背離自己最大利益的事，使我們放棄自己先前堅持的自控。

避免道德許可陷阱

為了避免道德許可的陷阱，必須把真正的道德困境和普通的困難區分開。並不是所有的自控都是道德測試。像鍛鍊、作息規律，都不是道德。它們只是正確的事情，只是能讓你達成目標的事情，沒有必要許可自己做錯事，給自己那麼好良好的信心了。過於自信會阻礙自己實現更長遠的目標。就像很多人鍛鍊了之後，更容易吃更多的美食。我們需要記住自己為什麼會拒絕誘惑，當面對自我放縱的誘惑時，意識到獎勵是對目標的威脅。不能用曾經的善行給現在的放縱做辯護。還比如本來想省錢卻大量消費的購物者。總的來說，為了更好的自控，為了避免善行讓我們允許做壞事，我們需要忘掉美德，關注目標和價值觀。

嚮明天賒賬

同時道德許可的影響還有嚮明天賒賬，我們會告訴自己，明天可以彌補今天的過失。實際上通常來說，都沒有真的彌補上，那麼，像明天賒賬也是不可取的。當面對意志力挑戰時。找到真實的你想追求目標，而不是被需要被控制的你。記住取消許可，牢記理由。當你在想用曾經或或未來的善行，為自己放縱找理由時想一想自己做好事的初心、原因，而不是是否應該得到獎勵。

02虛假獎勵

大腦中，有一個獎勵承諾系統，是人腦最原始的動力系統。它驅使我們採取行動或消耗體能。那些帶來刺激的東西刺激到我們大腦。我們的大腦會對我想要的東西深深著迷。這時做到我不要就會變得更困難。這是多巴胺起作用。當我們聞到食物或看到黃色圖片時，多巴胺會分泌，會促使我們產生特定的行動，達到分泌更多的多巴胺的目的。因為一些刺激會給你獎勵的承諾，強迫你去尋求滿足感。得到獎勵的承諾資訊，我們的大腦會安排尋找獎勵的任務。我們會變得更敢於冒險、衝動，更失控，同時如果獎勵一直沒有到來，那麼獎勵承諾會讓我們一直想要，變得更瘋狂失控。當我們意識到受多巴胺控制時，用“我不要”的力量抗爭一下。

讓多巴胺發揮正面作用

可以用獎勵承諾來克服癖好。在戒毒、戒酒中最有效的干預治療法被稱為魚缸法。病人從魚缸中抽出一張紙。一半的寫上價格，價格從一元到二十元不到，一張寫著較大的獎勵一千元。另一半的紙寫上繼續努力。研究表明83%的拿到魚缸獎勵的病人堅持下來了12周治療，而使用普通療法或沒拿到獎勵承諾的病人只有20%堅持了下來。患者從魚缸中拿到的獎勵比他們想象的少很多。難以預料的獎勵，有這麼強大的力量，我們的獎勵系統面對可能獲得的大獎會更興奮，促使我們去做任何可能獲獎的事。我們可以利用多巴胺分泌把通常會推遲的任務。和容易分泌大量多巴胺的事物聯絡在一起，促使自己去做。比如。把購物清單人民幣和拖延的工作放在一起。

03及時享樂思維

我們會因為無法預知未來而不做某些事情或者更容易被獎勵矇蔽雙眼。人們都知道為了獲得長期幸福而抵抗誘惑。但當和誘惑正面交鋒時，卻只願意選擇短期的及時獎勵。因為對未來要不確定性而無法確定自己將來是否會得到獎勵。在權衡及時獎勵和未來獎勵時，及時獎勵更容易產生相應的多巴胺，產生慾望，未來獎勵則不太可能啟用多巴胺。為了獲得延遲滿足感，需要讓獎勵的承諾平靜下來。

介紹一些獲得延遲獎勵的方法：

10分鐘法則

在獲得及時滿足感之前，必須等待10分鐘，大腦就會把這種及時獎勵看作未來獎勵。多巴胺分泌減少。1這10分鐘內一定要時刻想著長遠的獎勵，以此抵抗誘惑。可以創造視覺上的距離。

降低對未來的折扣率

人們都會給未來的回報打折。只是有的人折扣很低，有的人折扣很高。那些打折很高的人不能抵抗及時滿足感的誘惑。你打折是多數少，決定了你是否能獲得長期的成功和健康。我們需要降低自己的折扣率。可以用以下方法抵抗及時的滿足感，1、當又受到誘惑與長期利益相悖時，意識到自己為了及時的滿足感，放棄了更好的長期獎勵2、想象得到了長期獎勵，未來的自己正在享受自控的成果，3、問自己確信願意放棄長期利益換取正在誘惑的短暫快感嗎。

預先承諾

要實現自己的目標，我們就必須限制自己的選擇。把理性的自我和未來想改變的自我，看作戰爭的兩方，雙方有不同的目標。你現在自我設定需要遵守的法則，後來自我經常會在最後關頭改變做法。所以自我需要遵守做法，約束未來的自我。

等待未來的自我

我們通常推遲重要的任務是等待自控力更強的未來自己出現。樂觀的讓未來的自己承擔更多的責任。可是我今天沒有去做的事，為什麼明天會更想去做這件事呢？因為我們不知道未來的自己的想法和感受。把未來的自己當成別人。那麼現在我更可能對及時滿足感說好。如果我們和未來的自己聯絡更緊密，就會保護自己不受衝動所傷。有三種方法幫助認識未來的自己，1、創造未來的記憶，想象未來可以讓人延遲滿足感。想象未來的圖景，直接思考現在選擇的結果。2、給未來自己發信息，向未來自己描述現在的自己將要做什麼幫助實現自己長期目標。3、想象未來的自己，增強現在的意志力。想象兩個未來的自己，一個是自己希望成為的自己，第2個是害怕成為了自己。可以提高行動動力。