可以找點方法。釋放壓力。一直壓力太大。人會瘋的。比如聽聽音樂。轉移一下注意力。找點自己感興趣的事情做。之前我找工作找不到。就是用的這個方法。還有就是去按摩汗蒸。刮痧拔罐讓身體放鬆一下。偶爾給自己放個假。壓力一直太大。人遲早會崩潰的。資金充足的話，可以來一場說走就走的旅行。把壓力釋放出來。做一點積極樂觀的事情。

可以肯定地告訴你

是的呢！

如果你沒有急剎車的時刻

如果任其自由發展的放任

那麼 終有一天

像個氣球一樣

終有爆裂的時候…

什麼腦血管意外

什麼心血管爆炸

都是這一類的疾病

所以，我們不會這麼傻

總得學會自救

例如炭燒熱了

得想辦法

叫它

冷卻下來！

不然會把一顆心燒焦…

一個人會不會產生精神崩潰和自己是否一直存在壓力，沒有必然的聯絡。現代社會每一個人處在長久的壓力之中，活得輕鬆的，沒有幾個。換句話說，壓力的存在是必然的。

會不會崩潰跟你懂不懂得釋放壓力，有必然的聯絡。無論有多大的壓力，無論這個壓力持續的時間有多長，只要你懂得釋放壓力，那麼這些壓力只是過往雲煙。

其實現在有很大成就的企業家，都是在長久的壓力當中走過來的。他們的壓力比我們平常的人要大得多，但是他們為什麼能夠扛過來？首先是他們懂得釋放壓力，其次是他們抗壓能力確實比我們強。

釋放壓力和抗壓能力。這是兩種能力。我們缺一不可。這就像戰爭當中，我們要懂得進攻，同時也必須懂得防禦，這是攻守之道。抗壓能力是一種防禦能力，釋放壓力是一種進攻能力。

抗壓能力來自於我們的夢想，我們的目標，我們對未來的希望，我們自己的信心。一個對未來充滿了希望的人，無論承受多大的磨難，他都能夠堅持下來，如果一個人對未來的目標不明確，稍微有點打擊，他就會放棄。另外一個人的責任感比較強的人，能夠擔當的人，抗壓能力也是相當強的。新中國的開國元勳，幾乎都是在冒著生命危險的壓力當中活過來的。正是因為新中國的夢想，讓他們的抗壓能力非常的強。

另一方面，學會釋放壓力也是非常有必要的。畢竟我們承受太多壓力的情況下，會嚴重的損害我們的身心健康。總有一天他們會爆發的，他會讓我們付出更多的代價。

其實什麼是壓力呢？這個時候你要想一想，壓力其實是情緒。這種情緒來自於焦慮，恐懼，匱乏和不安全感等等。這些情緒是一種負面的能量，長久的在我們身體聚集會對我們的身心造成很大的影響，這就是壓力，所謂壓力就是一種不舒服的感受。

知道了壓力的本質，我們就可以很好的釋放壓力了，那就是釋放我們的情緒。當情緒出現的時候，甚至當情緒沒有出現的時候，我們就可以釋放我們的情緒。不過這是一門技巧。大部分的人根本不知道怎麼釋放情緒，往往採用了錯誤的方式，比如說逃避，壓制，忍耐，甚至爆發。這些都不是釋放情緒的方法。具體方法可以參照相關的書籍。

現在的這個社會，只要我們的生活水平還未達到富裕狀態，我們就必須每天承受著壓力，這些壓力來自於家庭，工作，生活，等。

如果你是上班族，你每天要為工作承擔壓力；

如果你是個體戶，你每天要承受收入和支出的平衡，甚至要達到你的預期；

如果你是公司老闆，你要承受競爭對手，董事會，市場，員工的壓力，公司每天是否處於增長狀態，是否盈利；

應該說，每個人都在承受不一樣的壓力，那麼受壓時間長了就一定會奔潰嗎？

這沒有確卻的答案，重點在於你是否會給自己減壓，釋放這種壓力。

1、自我催眠

在安靜獨處的時候，常可以對自己這樣說：「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我現正舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂」。這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

2、各個擊破

請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，「擊破」這些所謂的壓力其實沒那麼難，只要逐條進行即可。

3、放聲大哭

哭能緩解壓力。哭泣對於男人來說的確有些難度，但是對於女人們來說可能更容易些。男人總是礙於「男兒有淚不輕彈」而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實當內心的情感積壓到一定階段，藉助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經。

4、潛心閱讀

讀書，可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會以及感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。

5、擁抱自然

據說在澳洲的一些公園裡，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的Sunny的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。

6、運動宣洩

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。該中心有專業的教練指導人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發來「減壓消氣」。當然，即使我們身邊沒有這樣的專業中心，我們依然可以採用更加傳統的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放鬆身心的專案。當然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當的室外運動更佳。

7、看恐怖片

據專家分析，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作有著強烈的責任感。因此與其透過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力，因此有外國專家建議不妨去看一部恐怖片，或許減壓的效果更棒。

8、聞香減壓

9、享受美食

據研究，吃美食或零食均有利於消除緊張和緩解內心的衝突。當食物與嘴部面板接觸時，一方面它能使人透過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面透過咀嚼和吞嚥運動，可使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對於那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。

10、飼養寵物

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放鬆的境界。據報道，在日本東京一家電腦公司的老闆為消除僱員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司僱員放下手中的工作來逗弄牧養犬，從而減少精神壓力。我有過飼養狗狗的經歷，也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉悅。

選擇一種適合自己的減壓方式，讓自己能獲得更簡單，更自如。

聽說很多人壓力大到接近崩潰時會忍不住做一些舉止，你也會這樣子嗎？

10個緩解心理壓力的方法，教你樂觀面對生活！

1、暗示法

選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

4、放鬆法

選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。

5、幽默法

幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

6、音樂法

當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。

7、觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂鬱，驅趕無聊。

8、自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

9、宣洩法

心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑鬱時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。

10、假裝“糊塗”

這是使心理環境免遭侵蝕的保護膜，在一些非原則性問題上不妨採取逃避措施，假裝“糊塗”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

當然，以上只是緩解我們壓力的方法，但面對一些原則性的重要問題，我們還是需要自我調節，來真正面對問題，解決問題。