俗話說得好，藥補不如食補。如果是陽虛引起的手腳發涼平時多吃一些，牛肉，羊肉，雞肉等；如是腎陽虛導致的手腳發涼多吃豬血，瘦肉，木耳，阿膠，紅棗等；如果是心脾兩虛引起的手腳發涼，平時吃一些健脾養胃的食物如：玉米，薏米，粳米，栗子，山藥，紅薯，蓮子，香菇，大棗等；如果是缺鐵和甲狀腺素分泌不足導致的手腳發涼平時多吃富含鐵元素的食物如：動物肝臟，羊肉，魚類，豆類等和綠葉蔬菜。

無論什麼原因引起的手腳發涼，平時都要注意營養均衡，合理飲食多吃水果蔬菜補充維生素，多喝水，少吃生冷食物；避免過度疲勞和熬夜，注意保暖，多進行體育鍛煉促進血液迴圈，提高機體免疫力。

女性手腳容易發冷，中醫認為手腳容易冰冷、麻木、多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢，血液量不足。體質差陽氣虛弱，容易出現怕冷畏寒或感受寒邪手腳，當然和心臟血管有著很大的關係，體內血液量不夠影響血液執行輸送，就會造成手腳冰冷。

女性畏寒肢冷，一般會伴隨出現白帶清稀，小便清長，夜尿頻多，腰痠冷痛、四肢疼痛、下肢浮腫、面板顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀，也有可能是下肢血管栓塞等疾病。而出現肚子痛有可能是婦科疾病或腸炎，膀胱炎等疾病引起的。當女性出現手腳發冷，同時出現以上情況，應去醫院檢查服藥治療，防止因疾病引起的手腳發冷。

手腳發冷主要透過食療，來改善和治療。如牛羊肉、辣椒、蔥蒜、肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆等，以及人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等等，都有很好的緩解和治療效果。在自己不清楚手腳發冷的原因時，一定要去醫院檢查，根據醫生指導用藥，不要盲目用藥。

透過食療或藥物治療，一定做好保暖，特別是下肢保暖，適當做些運動，按摩等，以促進血液迴圈，增強體質，增強機體適應氣候變化，抵禦寒冷的能力。當然也可以用熱水泡手腳、按摩、揉搓等，這也是增加熱量的有效方法，但下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者慎用熱水泡腳。另外按摩、揉搓也應適度,以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。謝謝，如對你有所 幫助，請轉發點贊，謝謝邀請

一、手腳發涼是身體平衡失調的表現

作為臨床大夫經常發現有些女性會訴說手腳發涼，嚴重的下肢發涼，甚至會導致久久不能入眠。這種情況如果你不是穿衣太少的“凍美人”，只要風度不要溫度，那麼通常來講，手腳發涼是身體平衡失調的表現。

1 、氣血不足，可以導致手腳發涼

女性以氣血為本，同時女性可能因為月經的過量消耗或者生產後氣血的丟失，而出現氣血虧損。氣血不足還會出現多臟器營養不良。比如血不上大腦，供血不足引起頭暈。心血不足導致面色無光澤，口唇淡白，失眠多夢。肝血不足，導致視物模糊，視力下降，手指麻木，抽筋等等。針對這些情況，平時可以服用一些補益氣血的食物，比如豬肝，牛肉，羊肉，大棗，如果氣虛比較明顯，還可以選用當歸5-10g，黨參5-15g、黃芪10-20g，煲湯。或者直接服用中成藥四物丸也可以。

2 、腎陽虧虛也會出現四肢冰涼

俗話說，腎為先天之本，如果先天體質較差，可能會有腎陽不足的表現。長期慢性疾病的損耗以及一些不良的生活習慣，比如熬夜加班，長期玩耍晚睡，縱慾太過等等，都會導致腎陽的損耗。如果是腎陽虛，可以出現四肢發涼，特別是下肢畏寒明顯，還會出現精神差，頭暈乏力，體力下降，腰膝痠軟，甚至夜尿頻繁，大便稀塘等等。

針對這種情況除了改變不良生活習慣以外，可以服用金匱腎氣丸溫補腎氣。平時可以選用艾葉、吳茱萸熬水泡腳，並配合按摩三陰交及湧泉穴。

3 、肝氣不舒也會出現手腳發涼

還有一種手腳發涼是肝鬱氣滯導致的，發冷的程度沒有第一種和第二種嚴重，往往精神狀態也不會太差，同時可能會有性情比較急躁，情緒不穩定，或胸肋部不舒服，喜歡嘆息等等。這是因為肝氣鬱結，陽氣不能很好的升發到體表，而體表失去陽氣的溫暖作用，顯得手腳冰涼。所以可以疏肝理氣，氣機調暢以後手腳冰涼的情況也能得到逐漸的改善，可以使用柴胡舒肝丸和逍遙丸。平時可以自己配合揉按百會穴和太沖穴。當然更重要的是調整自己的情緒。

不同體型的人具有不同的體質和生理特點，中醫上最典型的一個說法是“胖人氣虛，瘦人血虛”，只有機體達到氣血平衡的狀態，才會精神百倍，百病不侵。

什麼是氣？

氣分先天之氣和後天之氣。

先天之氣就是我們常說的元氣，是爸媽給我們，本來就存在身體裡的氣。後天的氣被稱作中氣，是我們吃五穀雜糧後，透過運動產生的一種氣。

什麼是血？

血是我們人體當中先天存在的。儲能專家認為，血跟腎有關係，腎主骨，骨生髓，髓就生血。所以，腎氣虛了以後，血就是不足了。

脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾。很多人到了中年為什麼會肥胖？就是因為他的氣比年輕時候少了，沒有辦法把脂肪給代謝走，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好。

氣是人的動力

氣足就可以把體內的脂肪垃圾給排洩掉。如果氣不足排洩不暢，脂肪就會在肚子上堆積。堆積在血管裡，就會引起動脈硬化。堆積在肝臟中，就會引起脂肪肝。

血不足就陰虛

有不少瘦人其實吃得很多，可就是不長肉，在中醫看來，這類人多是因為血虛。血虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。

怎麼補？

喝點鹿茸血，鹿茸血作為為補氣益血的良品，適用於氣血兩虛的朋友服用。如果女孩子有點胖卻怎麼都減不掉肥，喝涼水都長胖的話，就是氣血虛，也可以吃點鹿胎膏，先把氣血補回來，氣血恢復了，減肥就容易了。

不管體態偏胖還是吃的多不吸收，不管補氣還是補血，我們追求的都是讓機體到達一個更加平衡的狀態。任何調理需要根據自身具體情況，做出更細緻的分析，發現自己身體哪裡有短板，去把它補齊，這樣我們才能夠更健康、更年輕漂亮了。

手腳冰涼更多出現在女性身上

雖然手腳冰涼是人體的正常現象，但有些人對於溫度的變化更為敏感，尤其是女性。研究顯示，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，但女性的體核溫度比男人高0.4華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。

性屬溫熱的食物如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等，以提高機體耐寒力。山楂、玫瑰花、金橘等可以行氣、活血、疏肝解鬱，增強血液迴圈。

維生素E可以擴張末梢血管，對於促進末梢的血液迴圈大有益處。而維生素B3也有相同的作用，可以穩定神經系統和迴圈系統，改善手腳冰冷的情況。

1、環境因素

天氣寒冷，人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指（趾）尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“神經末梢迴圈不良”，而導致手腳冰涼。

2、身體陽氣虛衰

身體陽氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。

這種情況的人，平時要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品。

3、氣血執行不暢

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血執行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發涼的情況。而且只是手腳冰涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

這類人應加強運動，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈。平時不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物。

同時，要注意衣物保暖。解決手腳冰冷要從源頭入手，適當添衣保暖，也能避免感冒和疾病入侵。勤運動，增加免疫力。運動可以增加人體的免疫力，增強抵抗疾病的能力，經常運動，可以促進血液迴圈和新陳代謝。平時在家或工作時候，不妨多起來走動，活動筋骨，幫助血液流動。

如果手腳冰涼症狀長期持續，那麼就很可能是身體某種疾病導致。這個時候需要及時查明原因，並進行診治。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

1.多吃紅棗

紅棗是對身體非常有幫助的一種食物，女人或許更能知曉它的功效，紅棗對於補氣血也有一定的作用。紅棗性溫，因此女人在經期間若出現血氣不暢的現象，就會食用紅棗來疏通經血，從而讓經血流通更正常。而對於在晚上睡覺的時候，容易出現手腳冰涼現象的人來說，多食用紅棗也是一件很好的事情。

2.羊肉

牛羊肉都是在冬季很受歡迎的肉食。在寒冷的冬季吃上一口熱熱的羊肉，身體的溫度就會得到提高，不僅可以抵禦冬季的寒冷，也能提高身體的抵抗力，但是羊肉特殊的味道卻卻不能讓很多女人所接受。其實羊肉的作用是很大的，尤其是對於晚上睡覺容易出現手腳冰涼現象的人來說，多吃羊肉不僅可以補腎氣，讓腎臟更健康，也可以促進消化，保護腸胃。

3.生薑

生薑也具有很好的驅寒效果，對於手腳冰涼的人同樣適用。只是在食用生薑的時候，需要注意姜肉和生薑皮的性質。姜皮和姜肉的是不一樣的，姜肉具有驅寒的功效，姜皮卻和姜肉相反，姜皮性寒，不僅起不到驅寒的作用，還會加重身體中的寒氣。因此想要用生薑解決手腳冰涼問題，就需要注意這些事項，避免適得其反。