是體質造成的，要學會體質養生，防患於未然。中醫強調養生，防病勝過治病，就是“治未病”，怎麼“治未病”呢？舉個最簡單的例子，同樣一個感冒，不同的人會有不同表現：①，有的人可能只有輕微症狀，一週左右便可自愈；②，有的人會發高燒、咽喉痛甚至化膿；③有的人不會發高燒，但症狀很重，臥床不起。為什麼同樣感冒會有不同的表現呢？這就是不同的人不一樣的體質造成的，第①種症狀屬正常體質表現，第②種症狀屬偏熱體質表現，第③種症狀屬偏寒體質表現。“治未病”就應從改變體質的寒熱虛實著手，讓人的體質成為正常體質，這樣就不會得病，得了病也很輕，這就是體質養生的重大意義，也是養生“治未病”的重要環節。體質是人的內環境的體現，中醫養生防病離不開體質。

體質養生是“治未病”重要環節

人的體質分先天體質和後天體質兩大類，下面分別從養生“治未病”的角度看看體質養生的要點：

先天體質養生

人的先天體質與生俱來是先天遺傳的，主要分火體質、寒體質、溼體質、燥體質及風體質五類。

①火體質特徵和養生要點：火體質是現代最多見的體質，因為地球變暖、飲食愈來愈辛辣加之生活、工作節奏加快使人愈來愈上火。火體質人的特徵有：面紅、怕熱、喜冷飲、好動、性格外向且性急、易口舌生瘡、大便秘結、臉上起痘或起皰，這樣的人養生原則是低溼養生。養生要點是低溫養生，靜養生，慢養生，儘量避開火熱環境，調整心態，少心急，少吃熱性食物，如燒烤煙酒，多吃涼潤食品。

②寒體質特徵及養生要點：寒體質人的特徵是面白、怕冷、喜熱飲、乏力疲倦、性格內向且好靜性慢、大便常稀小便清長，這樣的人養生原則是溫陽養生。養生要點是多曬太陽，儘量避開寒冷環境，避免過度勞累，營養要充足，多吃溫熱性食品如羊肉、狗肉、姜等，少吃涼性食品。

③溼體質特徵及養生要點：溼體質人的特徵是面黃、口津多、舌苔厚膩、怕溼、體白胖，性格內向好靜、大便黏滯、腹易飽脹、易泛嘔。這樣的人養生原則是健脾化溼，養生要點是多運動出汗，儘量避開溼度高的環境，多吃利溼食品如冬瓜、薏米，多吃健脾食品如山藥等。

④燥體質特徵及養生要點。燥體質人的特徵是面紅白、體偏瘦、口乾便幹面板幹、怕乾燥，性格外向好動，小便短黃、易患肺系統疾病。這樣的人養生原則是涼潤養生。養生要點是少急噪多寧靜，調整心態，儘量避開燥熱環境，少吃燥熱食物如菸酒、辣椒，多吃清潤食物如梨、蘿蔔、白菜等。

⑤風體質特徵及養生要點：風體質人特徵是面稍青、體瘦，性格外向好動性急，舌質淡且苔薄白。這樣的人養生原則是益氣固表。養生要點是避免接觸過敏原如花粉，少用以前未用過的化妝品，少吃海鮮、發物、腥氣食物如羊肉、鵝肉等。

瞭解體質對選擇正確養生方法很重要

後天體質養生

人的後天體質是由生活起居、飲食心志的變化、環境改變或久病不愈用藥不當決定的，主要分痰溼體質、風痰體質、氣鬱血瘀體質、陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、燥火體質、溼熱體質及寒溼體質。

①痰溼體質特徵及養生要點：痰溼體質人特徵是面垢、體白胖，性格偏外向穩重，油多痰多、易脫髮。這樣的人養生要點是多運動，多吃化痰除溼食物如冬瓜、絲瓜等，少吃肥甘油膩之品。

②風痰體質特徵及養生要點：風痰體質人特徵是面青白，性格外向好動性急，面板敏感，痰多泡沫，眼眶發青，身體常有莫名移走性疼痛。這樣的人養生要點是慎起居避風寒，多吃堅果少吃發物如香椿、海鮮等。

④陰虛體質特徵及養生要點：陰虛體質人特徵是面顴偏紅，形體偏瘦，性格外向好動，手足心熱，口燥咽乾，大便幹小便短，神倦乏力。這樣的人養生要點是不能熬夜、縱慾、狂飲，避免情緒過激和過度勞累，多吃養陰食物，可酌情服六味地黃丸。

⑤陽虛體質特徵及養生要點：陽虛體質人特徵是面色淡白，形體偏胖，性格內向好靜，手足偏涼畏寒喜熱飲，大便時溏小便清長，倦怠乏力。這樣的人養生要點是避寒保暖，內心不能抑鬱，不吃寒涼食物，多吃溫補食物如雞肉、羊肉等。

⑥氣虛體質特徵及養生要點：氣虛體質人特徵是：面色無華，性格內向喜獨處，懶動喜靜，多動則氣喘吁吁，少氣自汗。這樣的人養生要點是不能過度運動過度出汗，保證睡眠，可吃補氣食物如各種禽類及牛肉等。

⑦血虛體質特徵及養生要點：血虛體質人特徵是面色萎黃或蒼白，性格喜靜懶動，常感頭昏眼花，手足常有麻的感覺，勞累後心發慌。這樣的人養生要點是加強營養，尤其是女人月經過多或週期過短要及早治療，多吃養血食物如紅糖、豬肝、紅棗等。

⑩寒溼體質特徵及養生要點：寒溼體質人特徵是面色偏白，性格內向好靜，怕冷口不渴，常常足有輕度水腫，小便不多大便稀溏。這樣的人養生要點是避免受寒受潮，多吃健脾利溼和溫熱性食物如山藥、胡椒等，少吃寒涼食物。

選擇適合自身體質的食療方法

總之，體質是人的內環境體現，也是養生防病的基礎，養生“治未病”離開了對體質的判斷，也就失去了養生的基石，我們每個人都要正確瞭解自己的體質，選擇正確的養生方法，努力使自己達成平和體質，即面色明潤，能吃能睡，能冬能夏，神態自然，精力充沛。

您判斷一下自己屬什麼體質，祝早日擺脫到冬天就四肢冰涼的困擾。

這是典型的陽虛體質表現，身體寒溼重，陽氣不足，氣血迴圈不暢導致。

調理方法：1.加強鍛鍊運動；2.每晚用艾葉煮水泡腳，20分鐘，可驅寒促進血液迴圈；3. 用艾灸來調理，艾灸具有驅寒除溼，溫通經絡，補元陽之功效，調理此症非常有效。可艾灸大椎，命門，腎俞，湧泉，肚臍，氣海，關元，足三里等穴。

到冬天手腳冰涼，這個一般都是因為氣血不足，和陽虛導致，血供不到末梢神經。

平時注意，保暖，不能著涼，然後補氣血，多吃一些肉奶，蛋類，有營養的食物，然後經常泡一泡手腳，40度以上。

一到冬天就四肢冰涼，是由於天氣太冷造成的，在身體健康的情況下，屬於正常現象。因為冬天外界溫度必較低，人們身上穿的衣裳比較厚，體溫保持著正常溫度，手腳一般露在外面，給人的感覺一到冬天就四肢冰涼，夏天不會出現這種現象。

【李老師說說四肢冰涼的問題】：

古代名醫張介賓說：“天之大寶只此一丸紅日；人之大寶只此一息真陽。”

張介賓是明代大醫學家，認為人體最寶貴的莫過於陽氣，就像普照大地的太陽，是造化之源，性命之本。所有的生命活動，都是陽氣的表現。

天上的太陽落山後，晚上就是寒冷，陰天太陽被雲霧擋住，地面溫度就不及天晴。

人體陽氣，也是一樣。

陽氣充足身體溫暖，陽氣不足，身體怕冷。

脾主四肢，脾陽不足，四肢冰冷。

腎陽不足，腹部、腰部冰冷。

脾為後天之本，腎為先天之本。

健脾陽，補腎陽，為強化脾腎能量的重要手段。

脾陽不足容易影響腎陽，腎陽不足也會影響脾陽。

比如愛吃冷飲，寒涼食物，各種常見寒性水果，首先會傷脾陽，逐漸波及腎陽。

比如頻繁打吊瓶掛水，寒涼的抗生素首先傷心陽，其次傷腎陽，其次傷脾陽。

傷心陽最先影響心臟的功能，而且心臟是身體後天能量的源泉，一旦受損，手腳也容易變得冰冷。

許多人因為感冒或者外傷掛水太多後變得越來越四肢怕冷。

手腳尖為人體的末梢部位，只有當陽氣充足時，末梢溫度才能提起來。

熬夜傷一身經絡，耗精損神，也會導致陽氣迅速下降。需要及時調整作息。

每天焦慮神經繃得太緊的人，陽氣也容易耗損。需要自我調節情緒和狀態。

脾陽虛弱的人可以吃附子理中丸溫補脾陽。

腎陽虛的人可以吃金匱腎氣丸溫補腎陽。

心陽虛的人可以桂枝、甘草泡茶。

中醫裡治療手腳冰涼可以當歸四逆湯，療效非常快，既可以內服，也可以湯藥摻入泡腳水泡腳。

寒氣易傷陽氣，平時體內有寒氣的人，可以吃薑湯祛寒，陽氣會逐漸增加。

溼氣猶如水霧，可以阻礙陽氣流通。

服用白朮、茯苓，薏米、生薑各等份每十克熬湯可以去溼，溼氣去而陽氣增加。

運動屬陽，適當運動，增加陽氣。曬太陽也有助於陽氣。

可以練習健身氣功八段錦，這是古人傳下來最好的保健氣功之一。

還可以用艾灸自我保健補脾腎陽氣。艾灸足三里，關元穴，中脘穴，神闕穴，命門穴就可以大補陽氣。

冬天，很多人會出現了手腳冰涼的情況，尤其是女性更加明顯。

經常出現手腳冰涼，中醫認為有幾個方面的因素非常關鍵，一個是人體的陽氣要充沛，陽氣充足能夠抵抗外界的寒氣，人體就會感覺到溫暖，手腳溫暖；還有一個是體內的氣血要充足，人體正常機能和熱量，主要也是靠氣血來完成的，因而一旦陽氣不足或氣血不足，就容易出現四肢冰涼，而處於四肢末端的手腳，陽氣和氣血更難以達到，所以表現尤其明顯。

還有一個重要的原因，就是血脈執行受阻，或陽氣鬱結，所導致的血液迴圈障礙，因為氣血瘀滯，血脈不通，陽氣和氣血不能條達也會導致手腳冰涼。

一般情況下，人體陽氣不足或氣血虧虛，經常同時存在；除了手腳冰冷之外，全身也會出現怕冷、頭暈目眩、體倦乏力、怕生冷、大便稀溏、痛經、月經量少等表現；針對陽氣虛氣血虛的情況，中醫多使用溫陽、補養氣血的治療方法，用方藥比如四逆湯、十全大補丸、八珍湯等；日常要多注意保暖，多吃些溫補的食物，比如牛羊肉、韭菜、核桃、烏雞、桂圓、大棗、生薑等，藥材可服用鹿茸、人參、黃芪、白朮、熟地、當歸、生薑、肉桂等以溫陽散寒、補益氣血。

另外，艾條溫灸足三里、氣海、關元、神闕、命門等穴位，都有溫陽散寒、補腎、補養氣血的作用。

有些是因為陽虛寒凝，血脈不通導致的，可以使用活血通脈之類的方藥，比如當歸四逆湯；針對氣血瘀滯導致的手腳發涼的，一些行氣活血的食物或是藥物會有幫助，可以選擇山楂、當歸、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲，此類食品有行氣活血解鬱的作用，也是可以輔助體內的陽氣執行，注意適當加強運動。

手腳涼是身體虛弱導致的，西醫則認為是血迴圈不良導致的，所以需要積極中西醫結合治療，平常養成良好的飲食生活習慣。