身上的寒溼不是一兩天能形成的，所以要去掉體並非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮溼的環境中不穿不幹透的衣服被淋溼要及時更換，多吃健脾胃利溼的食物，首要是要陽氣足，多曬曬太陽睡前泡腳，堅持多鍛鍊身體都是很好的方法。

溼熱和寒溼從字面上來是屬於一個系列的問題，都是有溼作為背景的，但是為什麼同樣有溼，一個是寒，一個是熱呢？

再看溼熱和寒溼兩個詞，為什麼溼熱不叫熱溼，為什麼寒溼不叫溼寒呢？思考了一下還是有道理的，因為溼熱多半是先有溼再有熱，而寒溼則是先有寒再有溼。

溼熱和寒溼形成的情況

先假設，人體的氣血和經絡組成了一條小河。正常的身體狀態下，這條小河的水流是清澈的，而水流也足夠快。如果偶爾有一些淤泥垃圾進入，也沒關係，小河自己有很強的潔淨功能。

有一天如果水流（氣血）不夠了，或流的很慢了，那就開始麻煩了，淤泥些垃圾些就很容易在河底沉積起來，然後就發生一些腐爛發酵之類的事情，進而產生更多的垃圾淤塞河道，導致水流更慢，這樣下去，久而久之，如果沒有發大水，小河就會變成泥潭。

身體裡產生的垃圾如果長時間沒有被清理，腐爛發酵就會發熱，區域性溫度會比別的地方高。所說的溼熱，就是這樣的場景，有水（有津液），有垃圾的瘀滯，才產生溼熱。

關於溼熱，再給大家一個比喻，就是純銅的導線通電不容易發熱，而具有電阻的電熱棒通電後就能發熱，痰溼在體內，就是淤泥、就是垃圾，也是有電阻的東西。所以理工科的同學學中醫好像很有優勢呢。

確定溼熱，當然得有熱的證據

小孩常見溼熱證據如：

口臭、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞；

小便黃赤、顏色很深；

尿道口紅、肛門紅；

舌像：舌質紅，舌苔黃厚或者黃厚膩；

這些也就是通常所說的上火的證據，有溼熱的舌苔是黃厚或者黃厚膩舌苔。對於小兒，一是調理脾胃，讓身體不容易產生垃圾，二是讓小孩吃容易消化的東西，減少產生垃圾的機會。

看一個案例

孩子的大便一直不好好拉，拉一點就站起來不拉了。有時候還便秘，比較難拉，開了中藥調理也不管用。問到吃肉多，吃紅棗比較多。大便問題是下焦溼熱，是飲食引起。首先需要做的就是調整飲食。

大人溼熱還有這些表現：

白帶多，色黃，外陰經常瘙癢；

面板易生痤瘡，發紅、膿皰；

口乾、口苦、汗味大、體味大；

解決溼熱的問題方向就是減少垃圾，或者增加動力（調理脾胃），從飲食上減少甜膩，油膩冰鎮的食物是有幫助的。另外一方面要增加運動，運動會幫助氣血提升，來排除這些溼熱的垃圾。

學過積食辨證的同學會發現小兒的溼熱與積食有很大的關係，通常也就是因為吃了不該吃的，不容易消化的，導致身體內有垃圾的瘀滯才會出現溼熱。

寒溼呢，形成過程相對來說要簡單一些。就是先有了寒，然後有了溼。

我們的身體因為食物或者日常和情緒的問題先有了寒。這個寒會讓身體的熱能和動能下降。身體如果身體的動力不足，水的迴圈代謝機會出現故障。就會出現多出來的水，這些水會成為廢水，不能被身體正常使用，例如痰。這些多餘的水分就是寒溼，當然這些水分裡面也會有一些垃圾的成分，水分被蒸發吸收掉一些後，垃圾濃度會增加，這些濃度增加的寒溼，我們又稱為痰溼、痰飲。寒溼的舌苔是白厚。

身體裡面，其實到處都可能有痰溼，因為身體裡面沒有地方不需要用水，有水的地方就可能產生廢水。而肺裡的痰，能吐出來的也是身體痰溼的一部分。

當然，身體有自己的潔淨機制，有能力讓這些痰溼排出體外。但需要我們要做到的是不要給身體制造更多的麻煩。也就是儘可能的不要製造溼產生的原因。

經常游泳

長期處在溼度比較大的環境裡面，比如游泳運動員，會容易有溼氣的問題，因為身體運化水溼的能力是有限的，還是要儘量減少身體的負擔。

放不下的冰鎮飲料和冰啤酒

人體是一個恆溫動物，吃了冷飲冰鎮後，身體一定會消耗更多的能量來處理這些嚴重低於體溫的東西，而不同人的處理能力是有差異的。即使處理能力正常，可能偶爾一次兩次沒關係，但是如果不斷重複，身體就會沒法處理，處理不了的冷飲冰鎮就會在體內成為痰溼淤積起來，久而久之，就會阻礙身體的正常機能（包括胃腸道的消化吸收功能），進而導致身體的整體機能出現下降，出現虛寒的症狀，比如這些亞健康問題：冬天怕冷、肚子涼、手腳冰涼，肚子涼、宮寒、痛經、月經顏色暗、血塊多、大便黏等等。

吃很多水果

水果吃多也容易導致痰溼，脾胃不好的人，很容易觀察到的現象就是，如果頭天多吃一些水果，可能就會很快肚子不舒服，或者第二天容易喉嚨裡有痰的感覺，當然也有人會直接產生溼熱。

21點後洗澡

很多人喜歡晚上洗澡，晚上太晚洗澡，或者出汗後馬上洗澡，也會產生溼氣。因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候。《內經》說到百病者，多以旦慧，晝安，夕加，夜甚。陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以太晚洗澡的話溼氣就容易進入體內。解決辦法是可以儘量選在黃昏之前洗澡來避免洗澡生溼的問題。

除此產生溼的原因還有熬夜或晚睡，平時缺乏運動，情緒不佳……另外就是出汗後要注意把汗水擦乾再換衣服，否則汗水被體表重新吸收容易在體內形成溼氣，也容易因此著涼感冒，小兒注意後背墊汗巾可以避免這個問題。出汗後也不要立即洗澡，因為出汗時毛孔開啟的，洗澡容易感冒。

既然溼熱和寒溼的人都有運化不足，動能不足的問題，所以一定程度上來說，容易溼熱的人，平時體質很可能是寒溼的。

當然解決寒溼的辦法很多。

寒導致溼，解決的路徑兩個，一個提升身體處理溼的能力，一個減少身體產生寒溼的機會。確實是寒症，沒有熱或者有熱但是寒的病機為主的情況用了都會有效果，可以用艾灸，也可以用南懷瑾肚臍貼，泡腳，或者粗鹽敷肚子都可以。

附:小兒痱子是寒溼還是溼熱？

痱子一般是溼熱引起，即區域性散熱通道受阻，散熱不暢、汗出不暢導致。除了氣候因素，小兒長痱子的根源還是在脾胃，即推動氣血迴圈的力量不夠。洗澡時加入一兩瓶藿香正氣水或十滴水可以預防和治療痱子，原理是祛溼散熱。嚴重情況可以1:5的比例兌水塗在面板表面治療。這些處理都是緩解症狀，調理脾胃才是根本，當然隨著小孩自己生長，脾胃也會自己長好，所以小孩大一點後就不會長痱子了。

如果體內寒溼與溼熱並存，治療要運用祛溼的方劑或者藥物，其次是該清熱還是溫陽散寒，要根據不同的病位，以及寒溼、溼熱哪個症狀更重、更急迫治療。寒溼重於溼熱的患者，中藥一般需溫陽祛溼為主，清熱利溼為輔，方子的話，脾溼的病人可以用附子理中湯，再加上茵陳五苓散。如果是溼熱重於寒溼的患者，中藥調理應該以清熱利溼為主，溫陽祛溼為輔，比如可以用銀翹散合茵陳術附東加減。如果是寒溼與溼熱並重的患者，中藥調理應該兩方面都要兼顧，即清熱除溼與溫陽散寒利溼並重，可以用麻黃連翹赤小豆湯，再加上半夏瀉心東加減

首先我們要明白什麼是寒溼？什麼是溼熱？其次我們要知道寒溼和溼熱是如何產生的，是身體產生的還是外界侵入人體的？再有我們要明白寒溼和溼熱有什麼特點，我們怎樣去清除身體的寒溼和溼熱？

宋代陳無擇針對病因提出三因學說，他把病因區分為“外因、內因、不內外因”，而外因為六淫天之常氣，冒之則先自經絡流入，內合於髒髒...指的是人在正常氣候條件下，不能適應正常氣候變化。正常氣候變化有風、寒、暑、溼、燥、火為六氣，產生相對應的六種外感病邪為六淫。寒溼和溼熱就是因為人體適應能力低下，不能適應這種氣候變化，邪氣侵襲人體產生的。

那什麼是寒溼？什麼是溼熱呢？寒溼和溼熱又有什麼區別呢？風寒暑溼燥火六淫邪氣，各自具有不同的性質和致病特別。寒為冬季的主氣，也可由涉水淋雨，汗出當風侵襲人體產生，凡致病具有寒冷、凝結、收引特性的外邪都統稱為寒邪。溼為長夏的主氣，也可由氣候潮溼、涉水淋雨、久居溼地侵襲人體產生，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪統稱為溼邪。熱邪見季均可發生，凡具有炎熱升騰的特性的外邪都叫熱邪。六淫產相互合和侵入人體，所以就有了寒溼和溼熱。

那我們如何清除身體的寒溼和溼熱呢？寒溼和溼熱各有什麼不同的症狀呢？寒性收引凝滯，溼性重濁黏滯，所以女性經常痛經，男性肢體關節屈伸不利，疼痛感明顯，胸悶，頭重，四肢沉重，白帶量多，面垢眵多，舌苔白膩，脈滑。病程較長，反覆發作，這樣子就是一個寒溼體質。而熱邪瀰漫，易耗傷陰液，所以溼熱的病人經常出汗，煩躁，上火咽痛，喜歡冷飲，經常口乾舌燥，尿赤便秘，體倦，舌苔偏黃膩，脈偏滑數。針對肌肉表面的寒溼，臨床上我們可以透過撥罐，拔罐可直接把人體的寒溼拔出去體外，然後可再進一步進行艾灸，因為艾灸可以助陽，助陽同時就可以把人體的寒氣從身體裡趕出去，等於用拔罐加艾灸以後，整身的寒氣就會排出一大部分。第一拔寒氣，拔出來，第二可以助陽，趕出來。針對臟腑裡的寒溼，還可以內服中藥加上艾灸，比如干姜，薏苡仁，蒼朮，可以再把剩餘的寒氣從體內趕出來。所以如果這三條加在一起，一般非常快就可以把寒溼給驅逐出體外。當然體內寒氣已經很久，就需要慢慢來調。針對溼熱，我們根據溼熱的輕重又分為滲溼，利溼，化溼，燥溼，輔以清熱，內服中藥有顯著效果另外，飲食要以清淡為主，寒溼體質少吃寒涼食物，溼熱體質少吃辛辣上火食物，起居方面需要注意的是要保持室內溼度、溫度適宜，尤其是在南方，不要長期居住在潮溼低窪的地方，再有，儘量少淋雨，淋雨出汗了及時更換衣服也是抵禦溼邪的有效方式。

身上的寒溼不是一兩天能形成的，所以要去掉體並非易事，也不是不可以，首先要避免常在潮溼的環境中不穿不幹透的衣服被淋溼要及時更換，多吃健脾胃利溼的食物，首要是要陽氣足，多曬曬太陽睡前泡腳，堅持多鍛鍊身體都是很好的方法。

溼熱和寒溼從字面上來是屬於一個系列的問題，都是有溼作為背景的，但是為什麼同樣有溼，一個是寒，一個是熱呢？

再看溼熱和寒溼兩個詞，為什麼溼熱不叫熱溼，為什麼寒溼不叫溼寒呢？思考了一下還是有道理的，因為溼熱多半是先有溼再有熱，而寒溼則是先有寒再有溼。

溼熱和寒溼形成的情況

先假設，人體的氣血和經絡組成了一條小河。正常的身體狀態下，這條小河的水流是清澈的，而水流也足夠快。如果偶爾有一些淤泥垃圾進入，也沒關係，小河自己有很強的潔淨功能。

有一天如果水流（氣血）不夠了，或流的很慢了，那就開始麻煩了，淤泥些垃圾些就很容易在河底沉積起來，然後就發生一些腐爛發酵之類的事情，進而產生更多的垃圾淤塞河道，導致水流更慢，這樣下去，久而久之，如果沒有發大水，小河就會變成泥潭。

身體裡產生的垃圾如果長時間沒有被清理，腐爛發酵就會發熱，區域性溫度會比別的地方高。所說的溼熱，就是這樣的場景，有水（有津液），有垃圾的瘀滯，才產生溼熱。

關於溼熱，再給大家一個比喻，就是純銅的導線通電不容易發熱，而具有電阻的電熱棒通電後就能發熱，痰溼在體內，就是淤泥、就是垃圾，也是有電阻的東西。所以理工科的同學學中醫好像很有優勢呢。

確定溼熱，當然得有熱的證據

小孩常見溼熱證據如：

口臭、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞；

小便黃赤、顏色很深；

尿道口紅、肛門紅；

舌像：舌質紅，舌苔黃厚或者黃厚膩；

這些也就是通常所說的上火的證據，有溼熱的舌苔是黃厚或者黃厚膩舌苔。對於小兒，一是調理脾胃，讓身體不容易產生垃圾，二是讓小孩吃容易消化的東西，減少產生垃圾的機會。

看一個案例

孩子的大便一直不好好拉，拉一點就站起來不拉了。有時候還便秘，比較難拉，開了中藥調理也不管用。問到吃肉多，吃紅棗比較多。大便問題是下焦溼熱，是飲食引起。首先需要做的就是調整飲食。

大人溼熱還有這些表現：

白帶多，色黃，外陰經常瘙癢；

面板易生痤瘡，發紅、膿皰；

口乾、口苦、汗味大、體味大；

解決溼熱的問題方向就是減少垃圾，或者增加動力（調理脾胃），從飲食上減少甜膩，油膩冰鎮的食物是有幫助的。另外一方面要增加運動，運動會幫助氣血提升，來排除這些溼熱的垃圾。

學過積食辨證的同學會發現小兒的溼熱與積食有很大的關係，通常也就是因為吃了不該吃的，不容易消化的，導致身體內有垃圾的瘀滯才會出現溼熱。

寒溼呢，形成過程相對來說要簡單一些。就是先有了寒，然後有了溼。

我們的身體因為食物或者日常和情緒的問題先有了寒。這個寒會讓身體的熱能和動能下降。身體如果身體的動力不足，水的迴圈代謝機會出現故障。就會出現多出來的水，這些水會成為廢水，不能被身體正常使用，例如痰。這些多餘的水分就是寒溼，當然這些水分裡面也會有一些垃圾的成分，水分被蒸發吸收掉一些後，垃圾濃度會增加，這些濃度增加的寒溼，我們又稱為痰溼、痰飲。寒溼的舌苔是白厚。

身體裡面，其實到處都可能有痰溼，因為身體裡面沒有地方不需要用水，有水的地方就可能產生廢水。而肺裡的痰，能吐出來的也是身體痰溼的一部分。

當然，身體有自己的潔淨機制，有能力讓這些痰溼排出體外。但需要我們要做到的是不要給身體制造更多的麻煩。也就是儘可能的不要製造溼產生的原因。

經常游泳

長期處在溼度比較大的環境裡面，比如游泳運動員，會容易有溼氣的問題，因為身體運化水溼的能力是有限的，還是要儘量減少身體的負擔。

放不下的冰鎮飲料和冰啤酒

人體是一個恆溫動物，吃了冷飲冰鎮後，身體一定會消耗更多的能量來處理這些嚴重低於體溫的東西，而不同人的處理能力是有差異的。即使處理能力正常，可能偶爾一次兩次沒關係，但是如果不斷重複，身體就會沒法處理，處理不了的冷飲冰鎮就會在體內成為痰溼淤積起來，久而久之，就會阻礙身體的正常機能（包括胃腸道的消化吸收功能），進而導致身體的整體機能出現下降，出現虛寒的症狀，比如這些亞健康問題：冬天怕冷、肚子涼、手腳冰涼，肚子涼、宮寒、痛經、月經顏色暗、血塊多、大便黏等等。

吃很多水果

水果吃多也容易導致痰溼，脾胃不好的人，很容易觀察到的現象就是，如果頭天多吃一些水果，可能就會很快肚子不舒服，或者第二天容易喉嚨裡有痰的感覺，當然也有人會直接產生溼熱。

21點後洗澡

很多人喜歡晚上洗澡，晚上太晚洗澡，或者出汗後馬上洗澡，也會產生溼氣。因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候。《內經》說到百病者，多以旦慧，晝安，夕加，夜甚。陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以太晚洗澡的話溼氣就容易進入體內。解決辦法是可以儘量選在黃昏之前洗澡來避免洗澡生溼的問題。

除此產生溼的原因還有熬夜或晚睡，平時缺乏運動，情緒不佳……另外就是出汗後要注意把汗水擦乾再換衣服，否則汗水被體表重新吸收容易在體內形成溼氣，也容易因此著涼感冒，小兒注意後背墊汗巾可以避免這個問題。出汗後也不要立即洗澡，因為出汗時毛孔開啟的，洗澡容易感冒。

既然溼熱和寒溼的人都有運化不足，動能不足的問題，所以一定程度上來說，容易溼熱的人，平時體質很可能是寒溼的。

當然解決寒溼的辦法很多。

寒導致溼，解決的路徑兩個，一個提升身體處理溼的能力，一個減少身體產生寒溼的機會。確實是寒症，沒有熱或者有熱但是寒的病機為主的情況用了都會有效果，可以用艾灸，也可以用南懷瑾肚臍貼，泡腳，或者粗鹽敷肚子都可以。

附:小兒痱子是寒溼還是溼熱？

痱子一般是溼熱引起，即區域性散熱通道受阻，散熱不暢、汗出不暢導致。除了氣候因素，小兒長痱子的根源還是在脾胃，即推動氣血迴圈的力量不夠。洗澡時加入一兩瓶藿香正氣水或十滴水可以預防和治療痱子，原理是祛溼散熱。嚴重情況可以1:5的比例兌水塗在面板表面治療。這些處理都是緩解症狀，調理脾胃才是根本，當然隨著小孩自己生長，脾胃也會自己長好，所以小孩大一點後就不會長痱子了。

如果體內寒溼與溼熱並存，治療要運用祛溼的方劑或者藥物，其次是該清熱還是溫陽散寒，要根據不同的病位，以及寒溼、溼熱哪個症狀更重、更急迫治療。寒溼重於溼熱的患者，中藥一般需溫陽祛溼為主，清熱利溼為輔，方子的話，脾溼的病人可以用附子理中湯，再加上茵陳五苓散。如果是溼熱重於寒溼的患者，中藥調理應該以清熱利溼為主，溫陽祛溼為輔，比如可以用銀翹散合茵陳術附東加減。如果是寒溼與溼熱並重的患者，中藥調理應該兩方面都要兼顧，即清熱除溼與溫陽散寒利溼並重，可以用麻黃連翹赤小豆湯，再加上半夏瀉心東加減

首先我們要明白什麼是寒溼？什麼是溼熱？其次我們要知道寒溼和溼熱是如何產生的，是身體產生的還是外界侵入人體的？再有我們要明白寒溼和溼熱有什麼特點，我們怎樣去清除身體的寒溼和溼熱？

宋代陳無擇針對病因提出三因學說，他把病因區分為“外因、內因、不內外因”，而外因為六淫天之常氣，冒之則先自經絡流入，內合於髒髒...指的是人在正常氣候條件下，不能適應正常氣候變化。正常氣候變化有風、寒、暑、溼、燥、火為六氣，產生相對應的六種外感病邪為六淫。寒溼和溼熱就是因為人體適應能力低下，不能適應這種氣候變化，邪氣侵襲人體產生的。

那什麼是寒溼？什麼是溼熱呢？寒溼和溼熱又有什麼區別呢？風寒暑溼燥火六淫邪氣，各自具有不同的性質和致病特別。寒為冬季的主氣，也可由涉水淋雨，汗出當風侵襲人體產生，凡致病具有寒冷、凝結、收引特性的外邪都統稱為寒邪。溼為長夏的主氣，也可由氣候潮溼、涉水淋雨、久居溼地侵襲人體產生，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪統稱為溼邪。熱邪見季均可發生，凡具有炎熱升騰的特性的外邪都叫熱邪。六淫產相互合和侵入人體，所以就有了寒溼和溼熱。

那我們如何清除身體的寒溼和溼熱呢？寒溼和溼熱各有什麼不同的症狀呢？寒性收引凝滯，溼性重濁黏滯，所以女性經常痛經，男性肢體關節屈伸不利，疼痛感明顯，胸悶，頭重，四肢沉重，白帶量多，面垢眵多，舌苔白膩，脈滑。病程較長，反覆發作，這樣子就是一個寒溼體質。而熱邪瀰漫，易耗傷陰液，所以溼熱的病人經常出汗，煩躁，上火咽痛，喜歡冷飲，經常口乾舌燥，尿赤便秘，體倦，舌苔偏黃膩，脈偏滑數。針對肌肉表面的寒溼，臨床上我們可以透過撥罐，拔罐可直接把人體的寒溼拔出去體外，然後可再進一步進行艾灸，因為艾灸可以助陽，助陽同時就可以把人體的寒氣從身體裡趕出去，等於用拔罐加艾灸以後，整身的寒氣就會排出一大部分。第一拔寒氣，拔出來，第二可以助陽，趕出來。針對臟腑裡的寒溼，還可以內服中藥加上艾灸，比如干姜，薏苡仁，蒼朮，可以再把剩餘的寒氣從體內趕出來。所以如果這三條加在一起，一般非常快就可以把寒溼給驅逐出體外。當然體內寒氣已經很久，就需要慢慢來調。針對溼熱，我們根據溼熱的輕重又分為滲溼，利溼，化溼，燥溼，輔以清熱，內服中藥有顯著效果另外，飲食要以清淡為主，寒溼體質少吃寒涼食物，溼熱體質少吃辛辣上火食物，起居方面需要注意的是要保持室內溼度、溫度適宜，尤其是在南方，不要長期居住在潮溼低窪的地方，再有，儘量少淋雨，淋雨出汗了及時更換衣服也是抵禦溼邪的有效方式。