其實女性只要平時注重運動，保持強健的體魄，產後不用什麼特殊照顧就很快可以恢復。產後的第一個星期建議多休息，如果碰巧是夏季，可以把空調的溫度調到自己覺得舒適為宜，少吃肥膩的食物。

老一輩對月子的規矩根深蒂固，深信不疑，也是有原因的，畢竟以前科技落後，生存環境惡劣，衛生條件跟不上，產婦容易患病。月子期間不能洗頭，頭不能著涼，手不能沾涼水，不能吹風，不吃涼的食物等等這些月子規矩，當時存在是合理的，但放現在已經不適用了。

現在科技進步，我們生活條件好了，洗澡有熱水器，洗頭後有風筒可以吹乾，冬天有空調，而且房子密封性好，營養品足夠多，不用擔心落下月子病了。

現在的月子，最重要的是調節好自己的情緒，讓自己儘快進入母親的角色，家人給予理解和幫助，心情好了，才是產後身體恢復最核心的。

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。

5、夏季坐月子能不能使用空調

科學說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

6、產婦夏天衣食住行

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

坐月子按老一輩人說是大事，如果護理不好容易落下病根，而且很難治癒老一輩的月子經因為一些時代感的原因逐漸被80～90後的年輕人逐漸改良，人們更加信仰科學坐月子，如老一輩人說的月子裡不能洗臉刷牙等，去除了部分弊端更多的老一輩人說的月子經被效仿沿襲了下來，從生完寶寶的那一刻你已經進入了為期42天的月子護理期，現在我們看一下該如何坐月子吧

1、最重要的一點生完寶寶後45天禁止同房，因為女性朋友生完孩子後身體虛弱需要靜養，再者就是生完寶寶後陰道口會造成一定損傷

2、生完寶寶後產婦身體虛弱，吃點好的很有必要，有助產婦恢復元氣，再有就是奶水也會比較充足有營養。

3、產婦禁止吹涼風，有一種病叫風邪入體

4、注意休息，以仰臥為主，以後不會腰疼

5、30天內禁止洗澡洗頭，30天以後也儘量避免盆浴，以免造成炎症，儘量選擇淋浴

6、30天俗稱小滿月可以適量外出，但在30天的時候一定要發汗排出體內的溼氣因為30天后骨骼開始閉合，如果不好好發汗，排出毒素老了以後會關節痛

大夏天坐月子確實折磨人，真心不如春秋季節舒服！但是事已至此沒辦法啊沒得選擇啊！首先老一輩是過來人，她會讓你如何如何去做，哪怕那個方法是不正確的，如果你不去照做她會生氣，照做了大人孩子受委屈！說說我們這的一個例子吧！嬰兒出生沒多久嘴裡長馬牙，就是牙板上長白點，孩子不舒服就鬧騰，老人就說拿紗布包住白礬使勁磨牙板，孩子媽開始也沒反對，沒多會老人用那東西把孩子的牙板都磨出血了，孩子就拼命的哭，嘴裡往外流血，真是讓人心疼！孩子媽也都疼哭了，老人見狀也不弄了，有些偏方真是害人不淺！他們也是一片好心，偏偏好心辦壞事，因為時代不同，思想不同所以很難溝通！有些事她說她的你做你的！還有一件事也是老人根深蒂固的觀念，就是不管夏天冬天都要保暖，哪怕大夏天的讓產婦蓋厚被子，結果中暑了熱暈了！老人的初衷是好的，能聽咱就聽，畢竟孩子是自己的比誰都心疼。身體是自己的更要照顧好，不然哪來的精力照顧孩子！總之一句話，老人的經驗有對的也有不科學的，要靠自己斟酌！只能幫你到這了，祝安好！

吹空調真的是天敵嗎？

——可適當吹空調，穿長衣長褲最佳

這個說法其實並不科學！生活在現在這個世界，夏天沒有空調可怎麼活？產後的新媽媽惡露未盡，房間以Sunny充足、溫度適宜、空氣清新為宜。像老說話那樣關門閉戶，唯恐漏風的做法，反而不利於產後恢復和身體健康。

空調本身沒什麼錯，使用得當，對新媽媽和寶寶都十分有益。新媽媽產後出汗較多，汗毛孔經常處在開啟狀態，加上哺乳和照顧寶寶等“體力活”，經常會出汗。夏天使用空調，尤其要防止“閉住汗”。媽媽和寶寶生活的房間使用空調的溫度以26度以上為宜，新媽媽可以穿著舒適的長袖長褲等衣服，並穿上薄襪子，小寶寶則需要蓋著小被子，避免受涼。同時，空調模式可調節為送風、靜音，避免風口對著媽媽和寶寶。

同時，由於受到孕激素的影響，新媽媽的身體難免會發胖而且會有水腫，這些都需要通過出汗排出體外。每天，媽媽要定時離開空調房，讓身體自然出汗，同時，也暫時關閉空調，讓房間及時通風換氣。

——要會喝湯才行！

湯湯水水的大補，似乎是華人根深蒂固的看法，所以湯是月子餐的必備菜式。但是喝湯進補是有講究的，並不是所有湯都能為媽媽補充營養。喝湯不當，反而可能會使奶水堵塞，讓寶寶遭遇“糧食危機”。

湯主要由水構的，並含有無機鹽、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。湯喝多了，媽媽更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成為，缺水會減少乳汁。而且剛剛生產後的媽媽血容量增加，喝湯多了還容易加重心臟和腎臟的負擔。

坐月子期間，媽媽的湯以帶湯的菜餚為宜，比如家常番茄雞蛋湯、菠菜豆腐湯、魚湯和瘦肉湯等，既能為媽媽補水，還有營養。夏天坐月子，媽媽更要注重飲食健康，飲食以清淡、搭配合理為宜。

——摒棄舊觀念，保持排汗預防痱子

傳統習俗觀點認為產婦在分娩後全身面板的毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果在月子裡洗澡，就會使風寒侵襲體內，並滯留於肌肉和關節中，導致周身氣血凝滯，流通不暢，日後出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛。

其實產婦應該在月子裡洗澡。但為什麼千百年來民間流傳著月子裡不能洗澡的習俗呢？這是因為，以往生活條件較差，不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。而分娩時為使胎頭順利娩出，在激素的作用下骨盆關節都打開了，身體的各個關節也會變得較為鬆弛，所以，產婦在月子裡身體很虛弱，不慎著涼確實非常容易感冒，並由於體虛而不易痊癒。

現在的生活條件與以往不可同日而語，能夠為產婦提供非常良好的洗浴環境和設施，不再容易受涼感冒。因此，千百年流傳下來的這種習俗應該被破除，因為它並不利於產婦康復。產後會大量排汗，汙染面板；下身產生的惡露及溢位的乳汁，也都會使面板變得很髒；多種體液混合在一起會散出很難聞的氣味，使產婦渾身不舒服，精神狀態不好；面板黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等，甚至發生敗血症。

夏天生產的媽媽們，你們知道夏天如何坐月子嗎？不知道的話，那就看過來吧，為你詳細介紹夏天坐月子的正確方法：

第一，保持空氣流通

新媽媽居住的屋子，要時常開啟門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通；早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內外空氣進行交換；新媽媽休息的房子，應儘量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著新媽媽的睡床。

第二，風扇和空調合理使用。

在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。

其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。

第三，飲食不宜過於油膩，多吃水果

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