產後初期，很多媽媽容易抑鬱，時不時流眼淚，生悶氣，想的多，有些嚴重的會自殺，這個心理方面一定要及時疏通，這樣才能有效預防一些悲劇發生。身體上，身材變形，肥胖，腰痛，漏尿等等都是容易產生的，一定要及時治療。

對於這個問題，我真的是有好多話想說，因為生完孩子的我和未懷孕時的自己簡直判若兩人，無論是外形還是心態。未懷孕前是86－92斤之間徘徊，生的時候是132斤，生完125斤，生完第一年一直在118－126斤之間起起落落。現在生完快兩年了，體重一直在100多斤，105－108斤，快瘋了。從這些“殘忍”的赤裸裸的數字就可以用想象我的身材會走形成什麼樣！

由於身材走形而帶來的穿衣困難，穿衣難看，進而導致無法搭配，懶得搭配，最後演變成了對自己外形不信心，內在也不自信了。每天圍著孩子轉，不會再靜心去研究去學習感興趣的東西了，也開始自我封閉了，雖然沒到抑鬱，但剛生完那段時間，身體不舒服加上帶孩子手忙腳亂，的確心態情緒一直在崩潰邊緣徘徊。還好，有家人的陪伴，有朋友的開導，寶寶也算好帶，這樣熬過來了。

對於我自己來說，我覺得到現在都有陰影的還有一件事就是順產的時候側切撕裂縫針，這個恢復的過程也比較難熬，也是身體和心態的雙重考驗。那個時候我甚至深夜的時候會後悔，為什麼沒有選擇剖腹產？

還有一點就是口味的改變。以前的我是無辣不歡，自從懷孕後幾乎不怎麼能吃辣了，其他人都覺得比較淡的飯菜，我吃到嘴裡都覺得好辣。更慘的是老家那邊飯菜都是偏辣的，所以每次回去住一段時間，我都是帶著智齒髮炎和臉上長痘的慘狀回來的。

女人生孩子，對身體來說是一次生死考驗，走過鬼門關，挺過來了，身體可以隨著修養時間的推移慢慢恢復，最重要的還是還是身份的轉換，心態的轉換，要及時調整。多看看寶寶可愛的小臉蛋，多和家人朋友聊聊，找點自己感興趣的事情做做，總之讓自己有瞎想的苗頭的時候找事情忙起來。

作為兩個孩子的媽媽，因為是剖腹產，而且兩個孩子在生之前都沒有宮縮和入盆，產出後都是巨大兒，所以身體肥胖帶來了以下的困擾：

1、難以下去的大肚子

剖腹產後，最令人苦惱的就是下不去的大肚子，總是沒有辦法，一直以為是腹部脂肪過多引起的，就算產後體重恢復到產前的水平，也會發現肚子上有一大塊鬆鬆的肉，直到生二胎後才明白這個大肚子除了脂肪因素外，最主要的原因是因為懷孕期間導致了腹直肌分裂，這種分裂在孩子出生後會慢慢的復原，產後6個月內是產後復原的黃金時段，但嚴重的情況需要藉助外力或者醫療來進行幫助恢復，所以在產後一定要重視產後腹直肌的恢復，有條件的產婦可以藉助孕產修復或者是醫生來指導恢復，當然也可以透過購買書籍或下載資料來自學。

2、妊娠紋

巨大兒給母親帶來身體表面上最大的兩個困繞：一是產後肥胖問題，二是孕晚期妊娠紋，這兩個問題很嚴重。面板妊娠紋是萎縮紋的一種。萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的面板纖維斷裂現象，呈紅色、白色或紫色條紋。

雖然產後隨著時間的推移，妊娠紋的顏色會變得越來越淡，但是細紋仍然存在，是造成腹部皮脂鬆弛的主要原因。市面上也會有很多的減輕妊娠紋產生的各類美容產品，但預防妊娠紋產生最有效的方法仍然是控制孕期體重的急劇增加。

3、掉頭髮

由於產後激素水平的變化，絕大多數產婦都會面臨掉頭髮的現象，根據個人的經驗看，雖然產後激素水平變化是導致產後掉頭髮最主要的因素，但是如果能夠做好月子，且保持心情舒暢可以很大程度上減輕掉頭髮的症狀。

以上僅為個人經驗，當然從一些小區帶孩子媽媽的溝通中得知，產後尤其是順產導致的盆底肌鬆弛會有漏尿情況的發生，如果情況嚴重，一定要及時就醫治療。

產後哪些身體狀況不能忍受：我覺得餵奶的脹痛和乳頭痛；身材走形，大肚腩，生完寶寶還像沒生的，體質變虛弱，動不動就生病，產道鬆弛，劇烈咳嗽和大笑的時候甚至可能會漏尿，乳房變形下垂，像個空空的袋子掛在身上。這些我覺得都是不能忍受的。

昨天去買衣服了，只試了兩件，然後……灰溜溜地逃走了！一種莫名地悲傷湧上心頭：我配不上這些衣服，再也沒勇氣進服裝店了。

雖說以前我也不是很瘦的那種，但最起碼不胖，165CM的身高，平均112斤左右，現在呢？身高是不可能再漲了，體重飆到了126斤往上!!!

產後的媽媽因為“一胖毀三觀”，而且胖得很不均勻

一、生孩子後，最明顯的是屁股變大下垂、大腿粗、胯變寬、肚子長了游泳圈！

1、懷孕期間，孕媽媽吃得會比平常多，畢竟還要滿足小傢伙的需求，同時運動量過少，營養過剩會產生脂肪，屁股是脂肪最容易堆積的地方。

2、胯變寬和生產方式是沒有關係的，無論你採用何種方式生產，胯都會變寬的。

為了能使胎兒順利分娩，孕媽的身體會分泌出一種鬆弛素，骨盆附近的肌肉和關節變寬、變鬆，等到孕晚期胎兒入盆後，骨盆還會在重壓下進一步變寬。

3、大腿變粗也是脂肪堆積，缺乏運動，久坐。

4、肚子的游泳圈一大部分原因是因為孕期腹部脂肪囤積引起的，另外對於剛生產完不久的產婦還有可能是膨大的子宮沒有復原以及產後腹直肌分離。

其實，對於很多產後長時間沒有恢復身材的媽媽們來說，大部分是因為“懶”，比如我，所以問題還在自己。

二、經常看那些明星在生完孩子後身材依然完美，是因為她們比較注重產後恢復及鍛鍊，當然我們做不到像她們那樣什麼事情都請專人指導，但也要自己注意。

管住嘴，在生完彤寶後將近2年的時間裡，我要給她進行母乳餵養，並沒有刻意去節食，所以很容易餓。

另外，之前因為照顧孩子，飲食不規律，要麼不吃，要麼吃到撐，這都是不好的。

再加上經常熬夜，怕身體吃不消，總會吃點夜宵，也更容易變胖。

所以，第一步我決定慢慢把自己的飲食習慣調整好。

邁開腿，鍛鍊不一定會讓你體重減輕，但肯定會讓你的肌肉變緊實，使體型看起來不那麼難看。

條件和時間有限，我準備選擇兩個最簡單的方法：跳繩和深蹲。

另外，不抱孩子的時候，儘量走樓梯。

彤寶從出生開始，睡覺就不是太省心，等她睡著我還有很多事情需要做，熬夜更是家常便飯。

最近開始接觸自媒體，很希望自己能把這件事情做好，但是白天沒時間，我只好晚上等彤寶睡著了再寫，常常到凌晨2、3點。

不管這個原因會不會使人變胖，我都應該改改，對身體的不利影響，我已經感受到了，所以第一步：每天晚上在12點前一定要睡覺，不帶手機進臥室。

俗話說“生一個孩子老三歲”。

不管怎麼說，生孩子是一個傷身體的事情，如果不好好保養恢復，真的就變成“黃臉婆”了，尤其像我這樣過了30歲以後才生第一胎的，很明顯。

經常照著鏡子看自己的臉，發現變得很陌生，比自己的實際年齡還要大。

雖然和差不多3年不敢用護膚品有關係，但還是自己“懶”。

沒有醜女人，只有“懶”女人，面部護膚還是要做起來。

如果說變胖還是隻是外形，生完孩子後身體的不舒服才是讓我更難受的。

1、掉頭髮:輕輕一摸髮梢，一大把頭髮都掉下來了，曾很擔心頭髮會掉光。、

2、渾身疼：真叫哪兒哪兒都疼，手、胳膊、腰、腳後跟、背……一直到現在都是這樣。

3、胃不舒服：飲食不規律造成的。

身體的不舒服並一定都是因為生孩子造成的，很大一部分原因是由於太疲勞的原因；另外和個人體質有關係，年輕、身體素質好的人就會好狠多。

目前我沒有太大的辦法減少這種疲勞，因為每天的事情都是必須做的，只能儘量讓自己多休息。

總之，生完孩子的媽媽們要儘量保持好心情，儘量多休息。

不得不承認，懶是很大的一個原因，多想想買衣服時的尷尬吧！

產後你覺得哪些身體狀況最不能忍受？

孕媽媽生產前經歷一次重生，生產完後心理上會很脆弱，一點就哭這個常事，身休上會胖，肚子上的肉比懷孕前還多，關於產後瘦身、脫髮、淡發剖腹產疤痕等都不是能忍受。

從臨產的80kg到現在的65kg，從肥會子大昆股到現在褲子尺碼比孕前還小，從增生的剖腹產疤痕到現在基本上肉眼看不見，我自己一路走開看著自己的改變，心裡上也蠻驕傲。

產後瘦身

產後最大的問題就是產後肥胖！減肥是女人畢生的追求，作為產後9個月的媽媽，我用親身經歷告訴大家，減肥肯定要管住嘴邁開腿，那些什麼瘦瘦樂躺著瘦的減肥藥你要不真信我也沒辦法的。

本來出了月子就想衝進健身房減肥，因為我是剖腹產，我的產後修復師果斷阻止了我，說什麼卷腹啦撕裂啦都是先不要想，要從產後恢復開始啟用身體才行，並透過飲食科學營養的瘦身。

產後疤痕

本來我個人希望可以順產的，沒想到37周寶寶不坐著的，無奈只能改剖腹產。說實話，插導尿管，排惡露的酸爽我都忍了，最不能忍的是肚子上這條又扎眼又恐怖的疤，雖然內縫的，但是！還沒出月子疤痕還是鼓出來一條粉色的肉條，增生了！

不知道是不是當了媽就變得矯情了，鬼門關走一遭都沒哭，看著肚子上的疤卻哭了！後來老公心疼我，四處問有沒有祛疤的好辦法，最後不知道從哪兒拿回來兩個祛疤膏，說是醫院朋友給的~就是這個韓號矽酮凝膠讓我重生了！！我那陣子每天兢兢業業的祛疤啊~倒是也不費事兒，塗之前拿熱毛巾擦擦疤痕的部位，然後直接塗上祛疤膏就行了，就黃豆粒兒大小，塗多了也吸收不了，手法上也沒什麼技巧，就是塗，堅持塗！！巴看著肚子上的疤痕一天天變淡、一天天變淺，現在肚子光滑沒有疤痕的感覺太好了1

產後脫髮

關於產後脫髮，我掉的倒不是很嚴重，但是頭髮少真的很顯老！我除了每天在吃孫儷推敷薦過的生髮粥，還買了很多護髮育發的，最心水的就是那個諾菲育發液，我這一頭歸來的小碎髮都歸功於它！不過這個滴管的設計太不方便了，每次都會往下流，建議有需要的還是自己配個噴霧瓶比較好！

總之，產後還有很事情是不忍受的，但，我們已經重生過一次，生小孩都不怕，還怕這些小事情，一關一關的去闖吧！

祝看到寶媽有一個強大的內心，每天健康開心、快樂！