過年了，飲食上和平時差異比較大，高尿酸的人更需要注意。具體來說有以下幾點。

第一，不要喝啤酒，不要喝啤酒，不要喝啤酒，重要的事情說三遍。新春佳節，閤家團聚，開懷暢飲是必不可少的。尤其是有一些酒量比較淺的人，會選擇喝啤酒來應景。但是高尿酸的人一定要注意，尿酸是嘌呤代謝的產物。而啤酒中含有比較多的鳥苷酸，在體內代謝後會產生大量的嘌呤。喝酒誘發痛風的發作在生活中十分常見，所以高尿酸的人在春節期間一定要戒啤酒，當然最好什麼酒都不喝。

第二，不要喝甜飲料，不要喝甜飲料，不要喝甜飲料。有人說，大家聚在一桌，酒我不喝，那麼別人喝酒，我喝飲料總可以吧？飲料可以，但是不要喝甜飲料，特別是含有果葡糖漿的甜飲料。這是因為很多甜飲料，天然果汁和蜂蜜中含有果糖，而果糖進入人體之後，經過一系列轉化也會分解為尿酸。所以甜飲料也不要喝。

第三，不要吃動物內臟，不要喝肉湯。前面我們已經提到了尿酸是嘌呤代謝的產物，所以高尿酸的人在飲食中要注意儘量少吃嘌呤含量比較高的，而動物內臟和肉湯中的嘌呤含量都非常高，屬於高嘌呤食物。高尿酸的人一定要限制使用，最好不吃。

除此之外就是一些常規的建議，比如說大量飲水，堅持運動。在這裡就不多贅述了。

春節馬上到了，親朋聚會正是觥籌交錯、吃喝玩樂的時刻然而“尿酸高”的人群卻不能肆意享受。想要降尿酸控制好尿酸和病情，就要記住下面幾個數字

三克鹽，每天的鹽攝入量不超過6克，相當於一個啤酒瓶蓋，但尿酸高的患者還得減半，每天不超過3克。

三升水，充足的喝水有利於尿酸的排出，預防尿酸性腎結石，尿素高的人每天 起碼要喝2升以上的水，最好時達到3升，當然不是一下喝這麼多，平均在一天喝就可以。

三十分鐘運動，適量的運動可以促進尿酸排出，以中低強度為宜如步行，跳舞等，每天早晚各鍛鍊30分鐘，每週3-5次即可。

備好兩杯水，睡前倒好一杯水，選擇溫開水比較好，喝完水起夜時就能把多餘的尿酸排出；聚餐前備好蘇打水，鹼化的尿液有利於尿酸的溶解和排洩。

6個別吃或少吃，高糖食物、調味料、咖啡濃茶、啤酒等各種含酒精食物、內臟和海鮮、種子類食物都要注意。

建議從兩方面預防，一方面是吃，另一方面是排。一進一出都管好，就能過好這個年。但相較於吃，排可能更重要。因為根據研究痛風的發生90%都是跟腎臟排洩不足有關，而跟食物攝入因素的關聯僅佔10%。

在吃的方面，對於尿酸高的朋友來說。最應該注意的是忌酒，尤其是黃酒和啤酒。這兩種酒不僅含有不少的嘌呤，而且還含有能夠激發身體組織分泌尿酸的物質。酒精本身還能阻礙尿酸的排洩，因為酒精在體內代謝成為乳酸，乳酸會尿酸在腎臟競爭排洩，因此會大大降低尿酸排洩的效率。此外高糖的食物也應該少吃，包括果糖，果糖的攝入也會增加尿酸的產生量，此外因為高血糖造成的高胰島素水平也會阻止尿酸的排洩。

如果你的體脂比較高又有高血糖的傾向，那麼在這個春節忌口應該是過節的主題了。多吃水果，用雞蛋代替肉類，低澱粉，低糖，多喝水，這些應該都是“吃”方面規避痛風的不二法門。

而在排的方面，我們能做的不多，因為一些抗痛風的藥物都是處方藥必須要有醫囑。除此之外，可以考慮的是，適量地喝一些蘇打水，但必須是在兩餐之間。因為餐前或者餐後喝蘇打水都會因為小蘇打與胃酸中和而達不到提高尿液PH值的效果。但還有一個可以採用的方法，那就是有氧運動。低強度中長度時間的運動，例如一天內多次快走是比較好的排尿酸的方法，但一定要注意在運動前後大量補充水分，而且能夠在運動後順帶泡個腳，或泡個澡就更好。雖然出汗只佔到尿酸排洩量的6.3%，但是在喝了大量水之後進行運動能夠促進腎臟排尿，從而有效的排出尿酸，而且運動還能降低胰島素的水平，對降低尿酸有更長遠的意義。

你好，尿酸是體內嘌呤代謝形成的成分，如果明顯升高，會引起痛風發作，導致關節的紅腫疼痛，甚至引起痛風石，需要積極預防和治療，輕微的升高，飲食方面要少吃海鮮，豆腐及豆製品，不要飲酒，可以減少尿酸生成，就可以恢復正常，明顯升高，還需要用增加尿酸排除的藥物治療

其實與平時的飲食建議是一樣的，只不過過年期間大家更是要注意而已。

低嘌呤飲食：多素少葷，新鮮的蔬菜水果要多吃，現在又不是從前，必須過年的時候吃的那麼好，大魚大肉的，葷素搭配豈不是更健康！

忌酒：不管是什麼酒，都不要喝，即使是過年，相信真正為你著想的人是不會讓你喝酒的，也不會差你這位尿酸高的人這一口酒，時刻記住，健康是自己的，自控很重要！

講痛風之前，咱們先說說另外一個病：高尿酸血癥。

尿酸，是人體的代謝垃圾，正常情況下，會隨著大小便排出體外。

而那些還沒排出體外的，或者正準備排出體外的尿酸，就會留在血液中。

血液中的尿酸含量如果超標，就是這個高尿酸血癥。

你是不是覺得高尿酸血癥這個名號不響？那你就錯啦！

它可是新晉的人氣小哥，躥紅程度那是相當的快啊，已經可以和“老三高”——高血壓、高血脂、高血糖這三位大叔齊名了。

沒錯，第四高就是高尿酸血癥啦。

中國高尿酸血癥患者已佔人口總數的10%以上，也就是說，十個華人裡就至少有一個人尿酸超標呦。

“深讀君，那這高尿酸血癥和痛風到底是個啥關係？”

簡單來說，血液中的尿酸含量超標，就造成了高尿酸血癥；

尿酸超標到一定的程度，在血液裡也待不住了，就會析出尿酸晶體，躲藏在關節裡。

從析出尿酸晶體的那一刻起，這個病就發展了，晉級成了痛風。

突然有一天，藏在關節裡的尿酸結晶不老實，搞得你關節發炎，開始了生不如死的劇痛，這就是“痛風發作”啦。

明白了吧，高尿酸血癥是形成痛風的原因，血液中的尿酸控制不好，會導致痛風的發作。

得了痛風，生活會怎麼樣？

每天提心吊膽，摔一跤，絆一下，發個燒，感個冒，都怕引起“痛風發作”。

結果，半夜熟睡中還是痛醒了，痛到撕心裂肺，痛到無以言表。

八尺男兒也被折磨得淚流滿面，彪形大漢也不停地請求超劑量的止痛藥。

隨著發作次數越來越多，關節開始變形，活動開始受限，原本靈活自如的手指，變得連彎曲都做不到，如果是中指，那可就尷尬了。

這個不能吃，那個不能喝，好像樣樣食物都有毒，你說戒口一天，那還算簡單；戒口一個月，還能咬牙忍忍；戒口一輩子？所有食物？還能不能好好玩耍了啊？

最重要的是，得了痛風，就別想恢復正常了，最好的出路也就是減少發作。

就像頭上懸著把劍，說掉就掉下來，只能乖乖地按醫生的囑咐活著，才能少驚動頭上那把叫痛風的劍。

其實痛風的發作還是有點兒規律的，只要掌握了它的脾氣、安撫住它，它倒也不會整天纏著你不放的。

重點是穩住體內的尿酸值，一旦尿酸值波動，就會驚醒痛風。記住，這裡說的是“波動”，可不只是“升高”啊。

短時間內，尿酸值升高或者降低，都會使關節內的尿酸結晶脫落而出，都有可能驚動痛風。

比如你一頓沒忍住，吃了海鮮還喝了啤酒，尿酸值一下來了個漲停，當天晚上可能就過不去了。

或者，你降酸心切，原本該吃一粒降酸藥，想著“今晚大吃大喝了一頓，我吃兩粒豈不正好中和掉”？

實在是太聰明瞭，結果完了，晚上又發作了，這次竟然是因為尿酸一下子降太多了。

因此，降酸藥不能亂吃，一定要遵照醫生說的做哦！

以下就是深讀君對尿酸高的人群的建議。

一、避免精神緊張。

精神處在緊張狀態可不是好事，人一緊張，身體就會進入應激狀態，新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛風又被叫出來了。

因此，要注意適當地減輕生活、工作壓力，比如去一下野外，做些有氧運動，時常保持愉悅的心情！

二、儘量避免患處受物理刺激。

小心！小心！小心！一些小小刺激，也可能讓尿酸結晶從關節處脫落，最終引發痛風。

哪天不小心，患處碰了硬東西，就要有心理準備了。

有些人連走多兩步路都有可能發作，小心使得萬年船，還是不要長時間步行。

如果鞋子太緊，也趕快換了吧，不然哪天刺激到患處，把痛風叫來了可就後悔莫及了。

三、避免過寒過熱。

痛風喜歡晚上和天涼的時候出來折磨人，為什麼呢？

你想啊，這深夜，天涼，必然導致你手腳溫度降低呀。

這溫度一低，血液流通就慢，血液裡尿酸就很容易結晶了。

聰明的你發現了吧，保溫很重要呦。

“嚇死人了，冷了不行，那我就熱點兒，大中午的多出去曬太陽，是不是就安全了呢？”

置身烈日底下，大汗淋漓也有危險！流汗過多會使人體缺水，血液中的尿酸濃度自然升高，尿酸值一升，痛風又被叫醒了，你就等著遭罪吧。

說白了，如果不想痛風發作，血液中的尿酸值就不能忽高忽低，人就不能過寒過熱。

四、最後一項是人體水分不足。

血液中的水分減少，尿酸濃度自然上升，更重要的是，水分變少會讓血液變得粘稠，粘稠的血液會流得更慢，使尿酸結晶更容易停留在關節處。

再者說，身體缺水，排尿自然就少。尿都沒有，尿酸哪有出路！想要幫尿酸奪命出逃，那就多喝點兒水吧。

深讀君最後想說，平時一定要注意飲食，注意少吃點嘌呤含量高的食物，千萬別得高尿酸血癥。

得了高尿酸血癥的呢？千萬要控制，不要最後真的演變為痛風。

如果真的不好彩，得了痛風，那就不要再作了。

控制飲食，控制尿酸含量，千萬別讓痛風發作了。

其實，在深讀君的眼裡，痛風君還是知書達理，溫文爾雅的。只要你肯注意，它隨時都在給你機會。