關於控制三高，預防三高這個問題，我認為是與“我愛吃”這個主題，是有著根本矛盾的。

可以說，三高的病的出現，與吃的多，營養過剩，進食量遠遠多於人體生存需要消耗的能量，因而產生肥胖。惡性迴圈，人胖了更懶得動彈，人體消耗的能量更少，人體能量平衡被打破，多餘的能量在體內積存，從而出現高血糖，高血脂，使血管內的血液的粘稠度大大增加，血管向全身輸送營養和能量的功能逐日下降，當不能滿足人體器官和細胞對營養和能量的需求時，人體自身的自控系統，為了滿足人體器官和細胞對能量和營養成分的基本需求，只能指令心臟提高輸送血液的壓力，高血壓病隨之而來。

如果不能從根本上解決三高問題。心腦血管疾病必然會不期而至。由於輸送營養和能量的大動脈出現問題，人體正常的代謝紊亂，各器官和細胞功能衰竭，這就是三高引起的傷害後果。

就人體自身的自控系統而言，它是一個與多個引數值有關的複雜調節系統。有多衝量調節，也有串級調節系統。這些系統互相影響，環環相扣。有精準調節也有模糊控制。因此單純考慮某一個角度，要想控制住三高可以說是不可能的。這就是西醫不能治癒糖尿病，不能治癒高血脂，不能治癒高血壓的基本原因。

三高，即通常說的高血壓，高血糖，高血脂。都是與營養、工作和生活方式相關性疾病，與遺傳也關係密切。

80年代前，中國民眾更多的是營養不良相關性疾病，三高病人相對較少。近幾十年，隨著經濟發展，民眾富裕，生活改善，營養過剩，工作節奏加快，健康的生活方式尚沒有跟進，導致三高人群快速增加，有統計，目前中國有高血壓病人約2億，糖尿病病人約1.5億，高血脂病人約1億，兩高或三高並存病人數千萬。

防控三高，重點在於自我生活、工作和情緒的自律管理，必要時給予藥物干預。

生活管理，首先要尊重人的生物規律，按時作息，營養均衡適量，培養適當的文娛體育素養，忌放縱、貪嘴、貪杯，讓生活張馳有度。這一點很多人作不到，需要極強的責任感和自律能力。

工作管理，工作不僅僅是我們食物來源的基礎，更是我們價值體現和身心健康的基礎，所以，切記，幹一行，愛一行，享受工作，踏實工作，除了特殊情況，當天工作當天畢，作出成績，愉悅身心。哪怕是老了，退休了，也要爭取做些力所能及的事情，作到老有所為，比如回單位返聘、種塊小地、做些義工、參加文娛團體活動等，以充實生活，遠離孤獨和無聊。現實中，很多人是幹一行，怨一行，工作時鬱郁不歡，不工作則無聊得要死，或者是放縱不羈，最終導致三高等身心疾病。

情緒管理，凡事積極樂觀，欣賞人事，遠離焦慮、憤悶等不良情緒。毛主席說過，人定勝天，我們人沒有走不過的坎，偶爾的挫折和煩心事要快速調適釋然，這時往往依靠樂觀的情懷、豐富的興趣愛好或知心的朋友，否則，很多人難以作到。

藥物干預，透過上述三方面管理仍出現了三高的人，須及時看醫生，選擇恰當的藥物干預，把三項指標控制在恰當範圍內，以防心、腦、腎、眼底等器官組織損傷。

首先說一下三高是什麼？三高就是高血壓，高血脂和高血糖。那為什麼會有三高呢？造成三高的原因有什麼呢？一種是遺傳。再就是飲食習慣不好，喜歡高鹽，高糖，高脂肪的食物。還有就是肥胖人群，肥胖人群，血管和器官裡脂肪垃圾多，堵住了血管。

我們人天天都有洗臉，洗澡，洗衣服。可是沒有人給我們血管和五臟六腑去洗澡。水管時間長了就會堵塞，水流變小，因為水垢堵住了管道。那我們的血管呢？時間長了，血液粘稠，血液流動受阻，血液裡的垃圾毒素就會產生掛壁，管腔越來越窄，然後就出現三高。三高會引起腦血管意外，冠心病以及糖尿病和其他的一些慢性疾病。所以為了健康，我們需要管住嘴，邁開腿，規律作息。三高人群怎麼做運動？我們不建議立刻做一些劇烈運動，可以散步，慢跑，打太極之類，每次時間在半小時左右。飲食方面一定要清淡，多吃水果蔬菜，像芹菜，木瓜，苦瓜之類都可以多吃。特別注意的是，一定要少吃鹽，不吃脂肪高的食物，戒菸酒。另外可以多喝一些綠茶和苦丁茶，也有降血壓的作用。我父親得高血壓已經很多年了，他判斷血壓多高的程度，通常是依據自己早晨起來頭有沒有發暈。如果頭髮暈的情況之下，那血壓一定是極高的。後來他還用那個野生的葛根拿來泡水喝，發現這是一個很好的降壓方法。這麼多年他一直在堅持這個方法，非常不錯哦，希望有需要的朋友可以試一下。還有一些物理療法，我也可以介紹給大家，這個是透過很多人實踐得出來的，具有非常好的效果。比方說血壓高到頭部有發暈的症狀，這個時候可以揉捏脖子，因為你這個時候不停地揉捏脖子，可以幫助頸部血液流通順暢，然後血壓就很好的降下來。還有就是可以倒捏脊，倒捏脊的方法是從頸部的大椎穴往尾椎方向去捏，每次可以捏15遍。還可以在睡前泡腳。另外還有一個方法也是特別好的，就是每天睡覺前搓腳心。左手搓右腳，右手搓左腳，每隻腳300下。這個方法不僅僅可以降血壓，還有很好的按摩腹部的作用，有助於腹部脂肪的減少。

三高症，即為高血壓、高血脂、高血糖，是當下最常見的慢性疾病。近年來，隨著生活模式的改變，三高症的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢。

三高症是一種終身性疾病，其最大的危害在於會誘發心腦血管疾病等嚴重的併發症。一般而言，患者都需要堅持長期用藥以控制病情發展，預防併發症的發生。因此，三高症的防治對於高危人群而言至關重要。

1、端正態度，積極面對疾病：其實，三高症的防治手段是一定的，只不過有人能做到，就可以很好的控制病情的發展，跟常人一樣健康生活且很長壽，但是有些人卻不能做到，最終結局就是會發生心梗、腦梗等嚴重的併發症，無法正常生活。因此，端正態度，積極配合醫生進行治療是防治三高症首先要做的，也可以算是最重要的手段之一。

2、防治三高症的好方法：首先要說的是，防治三高症沒有捷徑，想要透過偏方、保健品或是秘方等預防、治療三高症是不可能的。三高症目前還不能治癒，只能是透過藥物治療和生活方式干預控制病情發展。任何宣稱可以治癒三高症的方法都是不可信的。

而防治三高症的好方法其實也是一定的，就是我們常說的藥物治療和生活方式干預。首先，生活方式干預是基礎，中老年人群尤其要注意嚴格管理自己的生活方式，做到健康飲食，控制高鈉鹽的攝入，以低鈉、高鉀飲食為原則，少食動物性食物，多食蔬菜、水果等；注意加強運動，堅持每天進行適度的運動；儘早戒菸忌酒；注意規律作息，切忌長期熬夜、過勞等，勞逸結合；注意情緒的管理，保持良好心態，積極面對疾病等。另外，對於已有三高症的患者，及時的藥物治療也是必需的。患者一定要在醫生指導下，制定合理的用藥方案，且需堅持規律用藥，不可擅自停藥、減藥等。同時，患者應注意定期複查，監測病情的變化，及時發現潛在的威脅因素。

這個問題問得好，防病勝於治病，避免發生疾病是最佳的治療手段。這也正是我們醫生進行科普宣傳的目的所在！

說道三高的預防，我想有很多文章均已詳細講解，例如低鹽低脂、均衡的膳食結構，例如管住嘴邁開腿的健康生活方式等等，今天我要講的是：“三高”的預防，絕對不僅僅是中、老年人群的專利，因為僅從這個年齡開始努力，那我們能做到的也許僅僅是治療或延緩病程的發展。而真正的疾病預防應該從青年甚至少年開始做起。

俗話說，冰凍三尺非一日之寒，高血壓、高血脂、高血糖的發生，也是長期神經系統、消化系統、免疫系統和內分泌系統異常的綜合表現。很遺憾的是，目前醫學科學工作者尚不能透過目前的科學技術手段，完美的闡明如此複雜相互作用機理下的疾病形成（誘發）機制。目前我們所得到的“三高”高危誘發因素，大多是流行病學研究，大量資料經過科學統計得出的，而減少這些高危因素，可減少患病風險。這個概念科學的理解應該是：從群體角度講，減少風險因素的，可減少人群的發病率；就個人而言，可能從中獲益，但不能完全杜絕疾病發生。

言歸正傳，風華正茂的少年們，看看你該為你的健康，如何規劃人生吧：

1.嚴格禁菸：吸菸百害而無一利。多種疾病的發生與吸菸對身體的損害密不可分。多種科學研究顯示吸菸可導致呼吸系統、消化系統、迴圈系統的多重改變，引發全身的炎症反應，刺激機體代謝異常，誘發疾病發生。而事實上公共場合下吞雲吐霧只會降低你的層次，一身濃重的“煙土”氣息，會讓人對你敬而遠之。消費購買只會傷害自己和家人的東西，也會讓你顯得智商著急。

2.控制情緒：青年容易情緒不穩定。無論是面臨“意外”發生時的過分激動或抑鬱，都會導致神經系統、內分泌系統的劇烈波動，進而誘發心律（率）、血壓、血糖的波動，反覆的刺激，一方面各系統間配合出現的異常，另一方面引發臟器、血管內膜的損傷修復，進而誘發疾病的發生。

3.規律運動：不可否認，隨著社會的高速發展，青年人的業餘時間被大量壓縮。我常聽周邊的朋友說，下班後只想躺在床上。但事實上，我們會發現，當今社會，越是高知成功人士，他們的健身意識越強。這就不得不說“自律”的力量，正是因為“自律”他們可以高效的工作、學習、生活，主動的加強身體的修煉。一句話，把錢花在美顏、減肥藥、包包的選擇上，不如“Sunny明媚”的你讓人“賞心悅目”。

4.避免熬夜：其實無論是工作還是學習，熬夜的效率都是很低的，更不要說通宵達旦的“歌舞昇平”啦。偶爾的“發洩”“釋放”一下情緒無可厚非，但如果常年保持這種“熱情”，那無論是我們的體內臟器“休養生息”，還是激素分泌、維生素合成都會受到全面打擊，面容憔悴、身體虛弱是必經之路，而此時體內的血糖血脂調節機制也悄然發生了變化，為量變到質變奠定了“堅實的基礎”。

5.均衡飲食：暴飲暴食、過度節食、偏食、嗜酒，都會使我們營養失衡，引發腸道菌群紊亂。越來越多的研究發現，這些小東西的比例失衡，會產生一系列的連鎖反應，無論是轉化出的養分還是代謝來的“毒素”，都會引發我們的全身機能失衡。

這些問題，實際上是“老生常談”，聽起來並不稀奇，但實際堅持下來卻考驗個人的“道行”。有人喜歡把酒言歡、快意人生、我行我素，有人喜歡清心寡慾、淡然一生。千人前面，各有活法，但適度的節制和自律，則更加的利己利人。健康的生活包括心理和生理的層面，我們的人生旅途需要規劃，而健康是最強大的保障，同樣需要規劃和切實的執行。