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1 # 王曉靚Lynn
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2 # 時髦研究者
俗話說的好，外用不如內調，好的生活習慣可以慢慢改善痘痘肌。
下面我給你幾個我自己總結的、可以比較有效地改善痘痘情況的生活習慣！
一.規律作息熬夜、缺乏睡眠、工作壓力大等等作息問題，都是長痘的元兇之一。現代人的生活節奏快、熬夜都成了家常便飯，每天睡眠時間不規律，沒有得到充足的休息，會讓痘痘越發嚴重。
儘管對於熬夜黨來說，規律作息十分困難，但還是建議一定要慢慢改善作息時間，讓肝臟和面板都有充足的休憩排毒。
二.清潔不徹底很多人長痘的最大原因在於清潔不夠徹底，尤其對於女孩子來說。面部經歷了一整天的化妝品覆蓋，睡前一個徹底的清潔十分重要。不僅如此，現在環境裡的灰塵、蟎蟲等髒東西越來越多，不進行徹底清潔，細菌就會引起毛囊堵塞，誘發痘痘的產生。
三.保持衛生保持整潔乾淨的衛生習慣十分重要。
這裡不僅僅包括勤洗臉、洗手等，還包括經常清洗化妝用具（包括美妝蛋、化妝刷等），美妝用品因為長時間使用，每次都會導致化妝品護膚品殘留，在外部空氣中不免遭受細菌的滋生，對後續使用造成不衛生的影響。
另外，對於痘痘肌來說，建議毛巾也要勤洗勤換，如果方便的話，使用一次性的潔面巾會更加衛生。
枕巾也要保持一週一次的洗滌哦！
四.規律運動運動對於長痘來說也是一個很好的生活習慣。
我們經常可以看到，愛運動的人，他們往往有精神的面貌和乾淨的肌膚。這是因為運動可以讓周身的排汗系統運作起來，透過流汗的形式，將體內的毒素代謝掉。痘痘也是毒素堆積的一種，因此，養成規律的運動習慣，可以讓愛長痘痘的你慢慢變得不長痘一身輕。
還有強身健體、增強了免疫力，痘痘就不愛找上門啦！
以上就是我給的關於改善長痘痘情況的生活習慣，希望可以幫助到你！也祝你的痘痘早日康復！
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3 # 臉臉的生活日誌
控糖抗糖化
糖分與體內的蛋白質相結合，會使蛋白質質變，糖化其實對面板傷害很大，會長痘痘，面板變得粗糙無光澤，暗沉發黃。控糖首先要與甜食和飲料說No！什麼蛋糕餅乾甜甜圈冰淇淋飲料儘量少吃吧，真的會使你長（fa）痘（pang）的！
防曬
小姐姐們，千萬別忘了防曬啊！夏天用高倍防曬，秋冬可以用低倍的，一定一定要防曬！長痘期間面板角質層薄，容易曬傷，紫外線也會使色素沉澱，讓痘印顏色更深，所以還是老老實實防曬吧，真的沒錯的。注意要買無酒精的，不悶痘適合自己膚質的吖~全網叫好的怡思丁防曬我用了悶閉口，每天悶一臉閉口也很糟心。。。
洗臉巾
答應我放棄毛巾好嗎，擦臉的時候改用洗臉巾，一次性的比較衛生。毛巾真的很容易藏汙納垢，細菌滋生，痘痘全在臉上了。
不要用手摸臉
這個我真的很有發言權。我以前老長痘，因為我特別喜歡用手摳臉，後來偶然間我突然發現，幾天沒摳的臉臉面板好了很多，於是！我痛改前非！一定忍住！不要摳臉摸臉，手上細菌比你想象的多多了！
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4 # 面板調理師Lena
生活不規律、壓力太大、情緒不佳、睡眠不足、不良飲食習慣，會降低面板自我修復作用，使痘痘增加及惡化。
1 .注意臉部清潔
洗臉很重要，洗去過多的油脂、保持清潔，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫冷的水洗臉，一般早晚各一次即可。如果油痘肌，夏季出油比較多，可以下午的時候多加一次，用清水洗臉。
2 .正確的保養方式
過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要儘量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘時，應減少化妝次數，化妝後要用卸妝乳徹底清潔，再用洗面奶洗臉。油性面板的保養品，要選擇清爽透氣的產品，只用在需要滋潤處。
3 .均衡的飲食
青春痘有哪些食物不能吃？目前沒有明確的研究顯示，哪些食物對青春痘有直接影響。但是有些人會因為攝取某些特殊食物而惡化，建議最好攝取均衡飲食。一些油膩、辛辣、高甜份、高熱量食物，如巧克力、花生、辣椒、薯條，應儘量避免。便秘、腸胃問題會使青春痘惡化，可以多吃蔬果、纖維類來預防。
4 .及時補水
缺水是刺激皮脂腺分泌油的一個重要原因，尤其潔面後面板經常會變得乾燥，所以潔面後拍上一些收斂性化妝水是必須的，不僅補水控油，還具有收縮毛孔的功效。上班族還可隨身戴上一瓶保溼噴霧，覺得肌膚又油又乾時噴一噴，補水效果非常好！
5 .注意一些不良習慣
常用手摸粉刺或青春痘、喜歡穿高領的衣服、用雙手托住下巴、兩腮頭髮或喜歡戴帽子蓋住臉頰或額頭、任意擠壓青春痘、做臉（容易使皮膚髮炎、甚至感染）、常常蒸臉或去角質（會使皮脂分泌失調）。
6 .良好的生活作息
睡眠不足是肌膚的大敵，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘產生。儘量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足，不熬夜。睡前洗臉卸妝要徹底，睡覺時避免側睡或俯臥，棉被也不要蓋到面部或頭上。棉被、枕套也要經常換洗，過多的油垢也會阻塞毛孔。
7 .做足防曬工作
紫外線的照射會使表皮和基底黑色素分裂加速，導致表皮增厚，形成更多的死皮，從而加重毛囊的堵塞程度，使得痘痘的炎症惡化。同時紫外線的照射也會加深色素沉澱，使痘印更深更明顯。所以長痘時更需要注重防曬，出門可選用質地輕薄且水潤的防曬產品，可減輕肌膚負擔。
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5 # 星顏時尚
痘痘是怎麼樣形成的，主要是由於分泌的油脂過多，堵塞了毛孔，然後毛孔中又慢慢孕育出細菌，然後導致發炎……等等！
在提供建議，或者你在按照建議去做之前，我希望有痘肌的朋友都要到醫院面板科，做一個特定物質過敏源排查測試，因為你的痘肌是某特定物質引起的，這樣無論你怎麼改善你的生活習慣，可能也無法改善！
那麼怎麼樣預防痘痘就不說了，畢竟你這樣問，當然也是已經長痘了，那麼我們就聊聊，長痘後應該要擁有什麼樣的良好生活習慣：
A：如果你是Kiss狂人，請讓你的物件清理好鬍子or鬍渣。我也覺得留鬍子的男生特Man，但是如果你這段事情長痘痘了，那麼物件的鬍子對於你來說，就不是一件好事了，因為鬍子就像是細菌的溫床，如果對方對清潔方面沒有非常注意的話，那麼在你們親熱的時候，他的鬍子肯定是直接接觸到你的臉部的，這樣會加深對你痘痘肌的危害！
改善：委婉的告訴物件剃掉鬍子，如果對他的形象有很大影響的話，可以讓他注意對鬍子的清潔，還有就是減少Kiss（親熱）的次數，比較少親親，好滿臉痘痘要好吧！
B：無辣不歡。這個東西要看你的肌底了，如果你不適合吃辣，但是你有很愛吃，這樣非常有可能導致你的痘痘持續的增長，從一顆變成兩顆，再變成5、6、7、8顆，因為辣椒是刺激性食物，在中醫焦點說更具有辛辣有毒的屬性，長期過食會導致體內溼從熱化。
改善：我也不知道自己說什麼了，反正就是要少吃，愛吃也要少吃，可以控制的話，就避免不吃。（一個月不吃，你看看你的痘痘，沒有好轉你找我哼！）
C:使用錯誤的護膚產品。當你發現自己的痘痘持續不消的情況下，你最好要檢測一下現在正在使用的護膚品，因為你的護膚品的成分當中，可能含有你現在面板狀況不適用的成分，例如含有礦物質、矽氧樹脂……，這些成分都是非常容易造成毛孔堵塞現象的。
改善：把現有的護膚產品逐項排除，把有機率影響痘肌的產品丟掉，畢竟這些產品已經不適合你了，就算痘痘好了也不要再用，避免再次冒痘！
D:N個祛痘產品。很多人都是這樣，看到自己長痘痘了，就買各種祛痘產品往臉上摸，其實選擇一種適合自己用的產品就行了，就算同一款產品，也不可以過度使用，要嚴格按照標準來使用，因為痘痘產品都含水楊酸……等較為不親膚的成分，用太多隻會造成面板更幹，越乾燥，身體機能就會分泌更多的油脂，這樣就會導致惡性迴圈。
改善：合理是用祛痘產品，儘量宜少不宜多！
E：你洗澡的習慣可能要改改。很多人洗澡的順序是卸妝、洗臉，再洗頭，這個問題就出現在洗髮水中，如果最後一步洗頭的情況下，洗髮產品又含有會堵塞毛孔的物質，那麼很有可能會導致痘肌的惡化。
改善：洗完頭髮後，還清洗一次臉部。
F： 不要抽菸……
G：洗臉的力度要適中偏輕……
H：不要用手去摳（擠）痘痘……
I：調節好壓力，適當釋放壓力……
J：更換一種洗衣夜……
K：運動後不及時清理肌膚……
L：曬太陽……
好吧！上面有幾條就不詳細去說了，大家牢記就好！希望大家都擁有一個健康的肌膚，我是海清，你們那個愛護膚的朋友！
回覆列表
注意防曬
紫外線會加深痘印，並且加速面板衰老。
少化妝痘痘如果很多的話，建議不要化妝了。
化妝品糊在臉上，不透氣，會加重面板的負擔，阻礙油脂分泌，進而誘發粉刺等。
注意飲食牛奶、奶茶、油炸食品、巧克力、蛋糕等甜食儘量少食用。
（特別是牛奶！我最愛喝牛奶了，這個是我去醫院看痘痘醫生講的。）
適當運動適當的運動能促進身體內迴圈，促進身體的新陳代謝。
勤換床上用品像枕套、被套等容易接觸到長痘痘的地方的，一定要勤換。
否則會有很多蟎蟲滋生，睡覺的時候很容易感染。
切忌熬夜熬夜真的非常容易長痘痘。
雖然9102年了，我還是要建議大家減少熬夜！
切勿病急亂投醫這點不算生活習慣了，但還是想說明一下。
如果痘痘比較嚴重的話，一定要去正規醫院面板科檢查。
不要聽信網上什麼祛痘的方法，就算是真的祛痘，但是不一定對我們自己有效（痘痘有很多種類）。
好啦，以上就是我總結的幾條經驗。