我認為保暖和清潔最重要，我生活在北方，家裡有暖氣，但這也是弊端，整個月子裡我都沒穿襪子，現如今一到颳風下雨天后腳跟就疼的不行。

1、新媽媽穿的衣服要寬鬆、舒適：冬天天氣是一個大問題，新媽媽在哺乳、照顧寶寶的時候更容易怕冷。妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出的汗會比較多，容易弄髒衣服，要經常換洗，保持面板清潔。

2、室內要保持溫暖、溼潤、清新：這三個可是一個都不能少，溫度最好是在二十到二十五度為宜，不要忽高忽低。室內的溼度保持在55% ～ 65% 為宜。

3、被子要薄一點，床不能太軟：被子較好是比懷孕後期薄一點點，選擇輕柔透氣的比較好。要勤換洗，曬太陽。

4、沐浴時水溫要適度，並且要防風：產後身體虛弱，抵抗力差，所以水溫要適度，而且要做好防風，避免寒氣乘虛而入。

5、洗頭髮要立即擦乾，用木梳梳頭：洗完頭髮後要及時吹乾，避免受涼，用木梳梳頭可以促進血液迴圈。

6、營養要均衡，果蔬不可少：坐月子期間要多吃一些營養高、熱量高且容易消化的食物，同時要多喝水，幫助身體快速恢復。

7、放鬆心情，趕走產後抑鬱：由於各方面的因素，新媽媽可能會出現一些負面情緒，家人要多給予一些心理疏導，幫助她快速趕走抑鬱。

　　1.新媽媽的衣服要寬鬆、舒適

　　冬天天氣寒冷，新媽媽們在哺乳，照顧寶寶的時候多了點寒意。由於孕期體內積聚的部分液體要排出，汗液較多，汗漬汙垢會弄髒衣服，所以應經常洗澡和常換內衣，以保持面板清潔。

　　2.冬季室內環境應保持溫暖、溼潤、清新

　　冬天的重點是保暖。室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以使用空調和電加熱裝置來保持室內溫度；而對於氣候乾燥的北方，保持室內適當的溼度也很重要。一般來說，室內溼度以55%-65%為宜。

　　3.新媽媽洗澡時水溫要適當，注意防風

　　產後洗澡可以緩解勞動疲勞，舒緩精神，還能保持身體清潔健康，降低發病率。但對於那些被限制在冬季的新媽媽來說，最好在分娩一週後再洗澡。洗澡時要特別注意水溫是否合適，，嚴防風、寒乘虛而入。冬季洗浴時，一定要隱蔽房間避風，浴室適當保暖，可提前開啟浴室浴霸供暖裝置，將室內溫度調節到20℃後再進入。洗完頭髮馬上擦乾。用木梳梳頭髮有助於促進血液迴圈。髒頭髮會損傷頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因為這樣應該洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。還要注意產後洗頭洗澡也要根據身體情況而定。

　　4.營養均衡，飲食合理

　　坐月子應多吃一些營養高、熱量高且易消化的食物，應同時多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，可引起產後腹痛、體痛等多種疾病。

　　六、坐月子也要勞逸結合

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要恢復原狀，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動可以使氣血迴圈加速，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。

大雪時節深冬至是很冷很冷的時候，對於做月子的媽媽，一定要注意保暖，我是正在懷孕的媽媽，我的預產期是明年20年二月份中旬，那時候剛過完年，也會有不少親戚的拜訪，但做月子的同時，一定要好好休息，不能被打擾，而且室內一定要有暖氣，保暖最重要。同時剛做月子的時候，不能大補否則會漲奶，漲奶是很痛苦的事情，需要及時的開奶，坐月子嘛，如果你做不好，就會落下月子病，說是要做一個月的月子，查閱資料說要坐滿42天的月子，做時間長也好，這樣以後就不會落下月子病的煩惱。

大雪時節深冬至，月子護理要注意些什麼？

大雪到冬至的時節，北方早就下雪了，而南方也開始非常乾燥和降溫了，在這個時候坐月子，的確是有點冷，但是冬天坐月子和夏天坐月子有什麼大的區別呢？那就是更加要防寒保暖了。我們可以從以下幾個方面來注意一下：

一、產後基礎護理防產褥感染：

產褥感染不良護理，產婦容易出大量的汗水，還有餵母乳會沾到不少母乳，所以衣物和枕套，床單要及時更換。如果有外人來探訪病人，不能直接不換衣服，就坐在床上或者和產婦同睡，避免受到外來的病菌感染。

二、產後注意生活習慣防著涼：老一輩的坐月子習俗是不能洗頭和洗澡，其實是可以洗的，月子裡產婦都會出汗太多，餵母乳會沾到不少母乳，加速細菌繁殖，只是要注意不要著涼就行，頭不到很癢時可以不洗。

儘量冬天天氣很冷，月子裡的產婦還是可以洗頭洗澡的。如果怕太冷導致著涼，可以在洗手間裡裝一個浴霸，用艾葉煮水驅寒效果會比較好。

三、產後飲食誤區要糾正：冬天我們平常人為了抵禦寒，都會吃肉吃得多一些，天氣太冷，吃水果自然就少一些。坐月子的時候，還是需要注意營養要均衡。據調查資料表明，產褥期的產婦，存在多種傳統的飲食禁忌及膳食結構不合理現象：1，產婦有在“坐月子”期間吃雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖等的習慣，肉禽魚類食品攝取較豐富，蛋類的攝取量也較大。平均每人每日攝入量為458.95克，雞蛋每日攝入超過150 克的佔31.7%，肉禽類的攝入量超過300克的達到56.0%。有的婦女紅糖攝取較多，每日攝取量在100克以上的佔25.06％，最多的每天400克。2，蔬菜水果類、奶類的攝取量則較少。有18％的婦女在產褥期從不吃蔬菜、78.79％從不吃水果、75.66％從不喝牛奶。3，大多數婦女產褥期完全不攝入蝦蟹、堅果、大豆及豆製品(分別佔84.7%、73.1%和62.8%),所以我們需要糾正的地方是：1，減少雞蛋、鯽魚、雞湯、紅糖的攝入，這些東西是好，但是不要超標。雞蛋每天一個就夠了，肉類300克，紅糖100克就夠了。2，增加月子裡蔬菜水果類、奶類的攝取量。覺得冷的話，可以加熱來吃。

3，可以適當吃一些蝦蟹、堅果、大豆及豆製品，營養要越全面越好。

四、產後運動防產後肥胖和降低產後抑鬱發生率：

冬天了，天氣太冷 ，產婦更加不愛活動了。產後運動兩週以後就可以做一些瑜珈或者產後體操等拉昇的運動了。不能太早開始運動量也不能太重。值得注意的是，產後半年內不能提重物，以避免子宮脫垂。

五、母乳餵養要注意不要著涼：

母乳餵養的媽媽在冬天餵奶時，要露出胸部，比較容易著涼，在南方沒有暖氣的地方，可以開著有暖溫的空調或者其它取溫裝置。

總之，冬天月子護理更加要當心了，主要是防著涼，保持營養均衡，畢竟月子病真的是挺讓人難受的。祝大家坐好月子，健健康康！

問題：大雪時節深冬至，月子護理要注意些什麼？

導語：大雪時節深冬至，我在家裡坐月子。對於大冬天坐月子的寶媽來說，確實是比較辛苦的，光餵奶就要露出半個上身，再冷也得忍著。所以說深冬是坐月子最容易著涼，最容易落下月子病的季節。

說說我自己坐月子的經歷：

我寶寶是農曆二月出生的，北方的二月是要穿羽絨服的時節。所以說我坐月子的時候不算寒冬但也是需要注意保暖的時候。

就算月子期間我已經很注意也逃不過產後月子病。

每次上完洗手間洗手的時候，剛開始還比較注意，每次都等熱水器裡的熱水過來了再伸手洗，後來覺得浪費水，懶得等。就直接用涼水洗手了。結果導致手指、手腕疼了小半年。

每天晚上餵奶的時候總是直接掀開被子，坐起來就抱著寶寶就開始哺乳，結果肩膀受涼，接著腰部受涼。落下了產後身痛的月子病。

經過一系列的針灸加艾灸治療後有所緩解，結果還是復發了，一直到寶寶半歲後才慢慢恢復，一直到現在有時候腰部還不能彎腰太久，否則就支撐不住。

由此可見，冬天坐月子的保暖工作有多重要，不要怕麻煩，一些以恢復身體為主。

那麼大雪時節深冬至，月子護理要注意哪些事項呢？

清潔護理：冬季坐月子洗手、洗臉、泡腳都一定要用熱水，沒有熱水器的家庭要提前燒好開水，隨時為產婦備著。剖腹產和順產撕裂的產婦要注意傷口護理，每天為傷口碘伏消毒，清潔、換藥、換創口貼等。保持傷口的乾燥和清潔，避免細菌感染而引起發炎現象。剛出院的時候惡露會比較多，要定時更換衛生間，避免臀部和會陰處長時間處於潮溼的環境裡。同時要注意定時清潔會陰處，避免感染。在清潔護理時要注意保暖，避免著涼，畢竟剛生完孩子的女人身體都比較虛弱，免疫力低下，更加容易生病，所以一定要多多注意。

室內要通風，產婦要防風：冬天室外雖然比較冷，但是要注意室內溫度，儘量保證室內溫度不低於20攝氏度，這樣產婦和寶寶才不容易受涼。同時要注意室內通風，這樣可以避免細菌和病毒滋生，室內通風是應該把產婦和寶寶安置到另一個房間裡，並且蓋好被子，等房間通風后再住回來。注意通風時要避免產婦和寶寶吹風，以免導致著涼而感冒生病。

飲食方面：冬季的蔬菜種類偏少，水果又比較冰涼，所以飲食方面會比較麻煩，不像春夏季節那麼方便。月子期間產婦的飲食最好以溫補為主，避免食用過於生冷和刺激的食物，尤其是寒性食物應禁食。比如螃蟹、辣椒、生魚片等。月子期間的飲食應清淡、少油少鹽、易消化，避免大補海吃海喝，一定要營養均衡，合理搭配。吃水果的時候最好用開水燙一下，避免生冷食物。

起居方面：每天早上起來要洗臉、刷牙，切勿聽信老一輩的傳統坐月子習俗，什麼坐月子不能刷牙、不能洗頭、不能洗澡之類的，如果整個月子期間都不做好清潔工作，那麼才真的容易滋生細菌，導致生病呢。所以該洗澡洗頭和洗臉都不要落下，只不過要注意保暖和使用熱水就好。這裡要注意：產婦上下床的時候一定要先穿好衣服，不管是去客廳吃飯、上洗手間還是幹嘛都要先穿好衣服、襪子、鞋子再下床，避免著涼。

保暖措施：有暖氣開暖氣，有空調的也不要怕浪費電，沒有暖氣裝置的家庭可購買取暖裝置，保證產婦和寶寶居住房間的室內溫度舒適，開空調的房間最好放置一個加溼器，避免空氣過於乾燥而導致喉嚨幹癢、咳嗽等。是在沒有條件的情況下可購買幾個暖水袋放在產婦的被窩裡， 這樣也可以保暖。

結語：冬季的月子護理確實不如春夏秋冬季節那麼方便、舒適，所以產婦自己也一定要注意。畢竟是你自己坐月子，最好以恢復身體為主，其他的家務事和照顧寶寶的事情就不要過於操心，讓你老公和家裡人代勞就好了，自己安心養身體。