感謝邀請回答問題。關於健身有什麼好處這個話題，應該是大家都非常清楚的。好處是非常多的。如、提高免疫力、促進青少年的生長髮育、預防疾病的發生和延年益壽等等。但在健身前，我們要把身體活動開，防止肌肉的拉傷，在健身中要及時補充水分，運動後要做拉伸運動，防止肌肉痠痛。另外，健身要持之以恆，不要三天打魚兩天曬網，這樣做的話，起不到健身的作用，反而會對身體造成一定的傷害，適得其反。另外，要制定一個切實可行的健身計劃，迴圈漸進。量力而行。只有這樣健身，才會對我們的身體有非常大的好處。

現如今，越來越多的人對一些運動相關的詞語越來越熟悉“平板撐，卷腹，拉伸…”，這說明很多人開始健身了。透過運動健身也深入人心了！那麼它給人們帶來的好處是極大的。我們來了解一下

1.心肺功能

適當的鍛鍊可以鍛鍊人體的心肺系統。無論是高強度的無氧運動，還是舒緩的有氧運動，都能夠使心臟周圍的血管得到有效的鍛鍊，增加人體肺活量，有益於心肺系統的運動有腳踏車，游泳，仰臥起坐等

2.外貌

透過健身可以改變人的外貌，這個不要質疑答案是肯定的。因為面部的每一個部位都對應著一個內臟，所以運動可以改善內臟功能，自然就可以間接改變人的外面。

脾臟對應鼻頭，膀胱對應人中，透過一週的訓練人的精神面貌就會煥然一新。

3.身材

人們想要減肥第一個選擇就是運動，因為運動可以幫助人們燃燒多餘脂肪。一定要堅持每天30分鐘有氧，效果最明顯！

無氧運動可以給人體塑形，增長肌肉的方式。若想長肌肉就要先透過無氧運動將肌肉纖維撕裂，再自我修復的時候就會變大。

4.自我提升

健身除了可以改善體型，還可以改善一個人的心態，鍛鍊其實就是磨練人的毅力，和對美的追求。健身可以點燃人類對生活的熱愛。

5.力量

如果你想擁有“大力士”般的力量，那就開始運動吧！

以上就是我覺著會帶給我們的好處，也許不全面請多指教

哈嘍你好，健身的好處可謂是很多哦，健身經驗者告訴大家：

1、增強了肌肉力量，可以緩解日常工作疲勞。上了一天班，伸伸筋骨放鬆一下啦~

2、燃燒了體內脂肪，能加速“製造”肌肉。

3、增加了骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的機率。

4、有效的減少肌肉痠痛和背部疼痛。尤其是上班族們，該適當鍛鍊一下了，頸椎以後出現問題也是很麻煩啊。

5、健身一年，你會發現自己變得自信Sunny了，每次自己想要發洩負面情緒時就去健身，再也不會像之前那樣喝酒抽菸暴飲暴食了。

運動時儘量不要互相說笑打鬧，以免造成運動傷害。

11. 運動時呼吸建議用鼻子吸氣用嘴巴呼氣。

12. 鍛鍊時心率最好不要超過最大心率（220-年齡）的80%

13. 鍛鍊的多樣化原則可以使機體不斷得到提升。

1. 如果運動超過60分鐘，需要補充運動飲料加礦泉水，可以防止因為出汗過多而造成的電解質流失。

2. 運動中可能並不是所有的阻力器械都適合你來做。

3. 減脂的需要適當降低能量的攝入，在訓練中要注意水量的攝入（絕對不能不喝水），遵循少量多次原則。

4. 器械訓練時不要憋氣，動作節奏控制要慢。

5. 訓練時需要攜帶毛巾，可以使您的運動更加安全、舒適、衛生。

6. 一般會員運動時，不建議運動到大汗淋漓的強度。

7. 在運動過程中，每15-20分鐘補充150-300毫升水份為宜。

8. 在運動中要保證正確的身體位置與姿態。

9. 在運動中要保證關節的運動幅度與穩定。

10.

---深圳市領域健身

健身能強身健體，增加自信！

當你問出這個問題的時候，我感覺你是有準備健身了。

我來說說：健身有什麼好處？

第一點是毋庸置疑的，健身會給你帶來好心情。僅僅一個20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒，如果高強度的鍛鍊讓你難以堅持，往往會無助於提升情緒，所以這個時候，你適當的應該選擇一個你認為比較愜意的健身模式。

第二，健身可以提升你的自信心，人們都想在人群中成為他人的焦點，而健身可以幫助你塑造自信心。

第三，健身可以提高你的邏輯思維能力，研究表明，適當的有氧運動都可以改善我們解決問題的能力，提高我們的反應能力，但是切記不要鍛鍊過度，高強度的間歇性鍛鍊會讓你的身體疲勞，滯緩你的大腦反應速度。

這個問題森哥還是很有資格回答的哈哈，我從15年下半年開始健身的，那時候是大四初期，到現在滿打滿算也有四年一個月了，這一路走來我真的幸慶自己培養了健身這個好習慣。

運動的好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，透過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點，運動可以降低慢性疾病的風險，透過有規律的運動可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。第三點，運動可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有一定的好處。第四點，合理的運動可以提高睡眠質量，糾正失眠。還有運動可以減輕疼痛，可以使人感到快樂等等。

健身運動的好處有很多，有不少人還是知道的，而做健身運動也是有一些講究的，不過很多人都不清楚健身運動有什麼好處，那健身運動的好處有哪些，相信還是有人知道好處有哪的。那麼，健身運動的好處是什麼呢？原來好處這麼多。下面就一起來了解一下吧！

　　1. 運動助你控制體重

　　運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　2. 運動幫你抵禦疾病常葆健康

　　不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　3. 運動給你帶來好心情

　　在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　4. 運動使精力充沛

　　日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

　　5. 運動改善睡眠

　　睡眠質量不高，經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

　　6. 運動幫你重燃性愛之火

　　體育鍛煉會使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

健身的好處有非常多的方面,首先健身可以改善 心臟和肺臟的功能,尤其是有氧運動的時候,比如跑 步或者游泳,可以改善心臟的收縮力,增加肺活量 其次,健身可以改善血脂的代謝,降低血脂的水平 而且能夠改善胰島素抵抗,降低血糖的水平,減少糖 尿病的發生。再次,健身能夠減輕體重,降低體重的 脂肪的比例,讓肌肉更加發達,而且能夠增加基礎代 謝率。最後,健身有可能改善骨骼的力量,讓骨骼更 加強健,並且可以減少骨質疏鬆的發生。

1.透過力量性運動增加肌肉質量，和透過耐力性運動增加單位肌肉儲糖量，都可以大幅增加肌肉的儲糖總量，然後再透過規律足量的運動來消耗體內的垃圾，就可以讓身體中有更大的空間來吸收吃下去的碳水化合物，不容易出現血糖升高和肥胖等問題。

2.肌肉對骨骼和關節有保護作用肌肉透過肌腱附著在骨骼上，其收縮產生的力也直接作用於骨骼，因此透過負重訓練鍛鍊肌肉，對骨骼有兩個方面一方面肌肉對骨骼的作用力刺激鈣等礦物質在骨骼中沉積，從而使骨密度增加，骨的強度也提高。另一方面肌肉對骨骼的作用力調整著骨骼之間的相對位置，從而影響了關節內應力在不同部位的分佈。維持骨骼和關節的健康。

3.肌肉可以延長壽命一方面可以延緩肌肉退化，減少摔倒的風險；另一方面，由於力量訓練能增加骨密度，故而跌倒了也不易骨折。

4.肌肉對生活質量有很大作用隨著年齡增加，肌肉力量逐漸下降，降低到一定程度時就會影響到人的活動能力，肌肉可以保持身體的活動能力，讓你不至於在老了以後喪失生活自理能力，常年臥床不起。

健身有什麼好處？健身的好處，在於堅持健身；堅持健身，就可以成為更好的自己。

堅持健身，可以擁有健康的身體。擁有健康的身體，就會少生病，也就不會因為生病而經受各種各樣的無奈和困擾；擁有健康的身體，也因而可以生活得更從容，更開心。

堅持健身，可以擁有形體之美。慢跑、健身操、動感單車等有氧運動，可以除去多餘的脂肪，不同部位的力量訓練可以增肌塑形；女生可以打造翹臀、馬甲線，男生可以打造倒三角，人魚線。