男人女人經常熬夜會有哪些危害中醫認為熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，比如面板乾燥粗糙、黑眼圈等，具體熬夜的傷害如下：經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒等容易發生。

意見建議：經常熬夜會有哪些危害中醫認為熬夜是違背自然萬物的作息規律，會帶來種種危害，比如面板乾燥粗糙、黑眼圈等，具體熬夜的傷害如下：經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒等容易發生！

很容易對身體造成疲勞免疫力下降，面板受損會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈，特別是女性朋友要注意儘量少熬夜。

長期熬夜會令人免疫能力下降，出現失眠、健忘、易怒、焦慮、注意力不集中等症狀，並且容易增加心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的患病率。

具體表現在以下幾個方面：

1、經常熬夜會引起消化酶分泌規律紊亂而降低消化功能，從而可能出現腹脹、腹痛、食慾不振、便秘等症狀；

2、熬夜可以誘發心腦血管疾病，因為在熬夜工作或者學習時，人體處於緊張狀態，而緊張會導致血管收縮異常，血壓高於正常值，這時候容易引發或者加重高血壓性疾病；

3、熬夜會增加患癌風險，因為熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，從而影響人體細胞的正常分裂，導致細胞突變增加患癌風險；

4、熬夜可以出現神經衰弱等問題，甚至嚴重病人可能會導致頑固性失眠以及嚴重抑鬱症發生；

5、長期熬夜，超負荷用眼會導致視力功能減退，另外也可以導致面板快速衰老。

現在社會生活節奏的加快，大家各種能夠接受的電子產品越來越多，很多人都面臨著睡眠不足、長期熬夜現象。長期熬夜危害非常多，睡眠是人體最好修復階段，各個臟器、系統都要在睡眠時間內得到合理修復，

1、經常熬夜對身體是有害的，睡眠不足，可能會導致精神不振，睏乏，記憶力減退，血壓升高，也有可能會導致身體抵抗力下降，出現頻繁的感冒、發熱等症狀，

2、中樞神經系統白天思維很活躍，晚上可以進行自我修復，消化系統、呼吸系統、迴圈系統同樣在白天也都負擔很重，晚上都是很好休眠時間。

3、如果長期熬夜不能得到合理休息，各個系統、臟器都會受到損害，第二天精神狀態也不好，年輕人都很關注面貌、痘痘等，其實內分泌和規律作息息息相關。人體內分泌系統就是晝夜迴圈節律、分泌不同激素過程，如果該休息時不休息，該睡眠時不睡眠，激素分泌紊亂就會導致各個臟器疾病，出現面色不良、痘痘、痤瘡等。

1、是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

2、是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

3、是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應，

4、熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞

經常熬夜的危害

1、肥胖症 熬夜會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

2、胃腸道疾病 人體的胃和小腸會產生一種蛋白質起到恢復腸道健康的作用。如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。

3、加大患癌風險 女性患乳腺癌的機率會更高，睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。而且男生也會得乳腺癌。

4、心血管疾病 更容易患心臟病，睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、肝臟疾病 在睡眠中，肝臟排毒之後血液會變得乾淨，而熬夜時，肝臟不能正常工作，長期下去，容易形成各種肝病。

6、糖尿病 睡眠不足導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，胰島素分泌量下降，血糖升高。

7、抑鬱症 睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，患抑鬱症的機率會更大一些。

8、健忘症 交感神經在夜晚興奮，這樣人在白晝會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍，就極容易得健忘症。

長期熬夜會對身體產生多重危害及身體機能紊亂，常見有：一，肥胖，二，面板受損，三，耳聾耳鳴，四，記憶力下降，五，免疫力下降，六，胃腸道症狀，七，心臟病風險增加

熬夜最大的危害其實是對身體的透支，而身體的透支就像溫水煮青蛙，早中期可能感覺都不大，雖然熬夜很傷肝，從中醫的陰陽五行，氣血執行時辰來說，晚上11-3點是肝經，膽經工作的時間，

人只有在深度睡眠的時候，才會開始修復，生長，所以如果這個時候還不睡覺，肝的解毒能力，消化能力大大降低。

有人甚至還吃宵夜，燒烤，強行把在休息的胃“拉起來”加班。你可能不知道，肉類，脂肪的主要消化器官是肝膽，這時候給肝膽的負擔又加重了。

肝是人體最大的排毒器官，也是唯一一個可以再生的器官，可是肝也沒有痛經神經的器官，所以在沒有多大感覺的長期透支的情況下，肝一旦出現問題，都是大問題，這也是西醫給我們普及的：大病查出來都到了晚期。

所以長期熬夜的害處是整體的，肝腎同源，肝膽不好，腎肯定也不好，造成腎虛，腎主水，水生木，脾胃也受到影響，加上深夜還吃宵夜，喝酒，那是雙重甚至三重的影響，

脾是後天之本，脾的問題在中醫裡是大問題，脾管營養的運化，脾需脾弱，相關代謝活動產生的垃圾：溼氣，又越來越多。溼氣一多，再遇上吃冷飲，喝冰鎮飲料，吹空調等貪涼得到的寒氣，就成了寒溼，寒溼讓身體的氣血執行變慢，

氣血一變慢，平時本來不通暢的地方就開始淤積，慢慢淤積又變成瘀堵，瘀堵又造成結節，增生，炎症，腫瘤等等，全身就開始出更多的問題了，

所以人日出而作，日落而息是天道，是規律。鳥兒一到五六點都紛紛歸巢，但人大半夜的還出去折騰自己的身體，

與天鬥，你可能“其樂無窮”，但絕對沒有勝算的可能！

熬夜對身體的危害:

一、心血管，免疫系統以及神經系統的疾病；

二、造成失眠，或者睡眠呼吸暫停；

三、引發抑鬱症，睡眠不足的人容易引發抑鬱情感；

四、容易引發猝死。每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%；

五、睡眠不足可以導致肥胖。有實驗可以證明，當人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小於七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為飢餓荷爾蒙的物質。它會使人過量食用食物。從而導致肥胖症狀；

六、容易引發交通事故。司機睡眠不足，則會造成精神狀態不好。因為失神、精神文萎靡等症狀，而造成嚴重的交通事故，導致傷亡或增加死亡機率。

建議:

一、注意保暖，多喝熱水，減少熬夜對身體的傷害，避免感冒。

二、因工作需求熬夜的人，長時間盯著電腦螢幕，會造成眼睛乾澀疲勞，導致暫時性的視力下降。建議持續工作一個小時左右的時間後，休息十分鐘，堅持做眼睛保健操，以減少對眼睛的傷害。

三、建議熬夜時吃維生素B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

四、食用一些蛋白質含量豐富的食物。如魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。

五、睡前喝杯牛奶，牛奶有助於睡眠，睡覺之前喝一杯溫的牛奶。

六、飯食最好清淡，不宜過油過膩過辛辣刺激，吃的不宜過飽。宜吃蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物等。

經常熬夜會得什麼病

1、肥胖病、糖尿病

體重容易波動的人，當一夜的睡眠不足5小時時，會導致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說讓攝入的碳水化合物更容易轉變為脂肪。

當你醒著熬夜的時候飢餓感增加，大腦不斷髮出刺激訊號，於是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來提神，反而讓情況更糟糕。肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會悄悄靠近。

2、胃潰瘍

人體的胃和小腸在受傷後幾分鐘之內會自動產生一種特殊的蛋白質，起到恢復腸道健康的作用。

這種蛋白質的濃度會伴隨生理節奏而自動調整，一般在下午和晚上6點左右降至最低，晚上7點至11點期間逐漸上升，凌晨1點之後迅速上升，凌晨5點時達到最高峰。

如果你的腸胃功能本來就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日後患胃潰瘍的機率就會增加。

3、乳腺癌

醫學研究發現了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關聯。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的機率要高，初步研究認為睡眠與乳腺癌的關係可能與褪黑激素有關。

褪黑激素是在夜間睡眠時產生的，如果長年上夜班或經常熬夜的女性，身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會使雌激素增多，勢必影響到乳腺組織的發育。

4、心臟病

醫學專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進一步的研究中，但是肯定的說是睡眠缺乏會導致血壓升高、心跳不規律，影響冠狀動脈的工作。

5、糖尿病

胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規律充足的人相比，發生排斥胰島素調節血糖代謝的機率要高出近40%。醫學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加、交感神經活性增強，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。

6、抑鬱症

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，因為睡眠的不足會影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑鬱症的機率會更大一些。