在心理學中，自卑屬於性格上的一個缺陷。自卑，即一個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望、喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種低劣的心理，是一種消極的心理狀態，是實現理想或某種願望的巨大心理障礙。自卑的人往往都是失敗的俘虜，被輕視的物件，嚴重的自卑心理能導致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此，自卑是成功的敵人。

通常，自卑感強烈的人往往會有過某一特別嚴酷的經理，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會 產生自卑感，因為心理創傷並不是完全起因與外部的刺激，而還有起主觀原因--性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特徵:小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。

有的人自卑心理的誘因是生理素質方面的，如五官不夠端正、過胖、過瘦、過矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等，這稱真自卑。

而有的人自卑心理的誘因是社會環境方面的，如出身農村，經濟條件差，學歷低，工作環境不好，家庭或單位的影響，等等;

有的人自卑心理的誘因是性格氣質方面的，如內向，孤僻等;

有的人自卑心理是由於生活經歷造成的，如情場失意，當眾出醜被人嘲弄，等等。

自卑是苦惱和痛苦的，因此自卑者總是想方設法要去掉這個心病。心理衝突者掩蓋自卑的方法，一般是極力追求優越感，即爭強好勝，力圖超過別人。其實，爭強好勝本身並非壞事，優秀運動員沒有不是勤學苦練，非奪冠軍不可的。然而，我們還必須看到優秀運動員另一可貴的品質，就是不怕挫折，不怕失敗，失敗了決不沮喪氣餒。而自卑者卻是爭強好勝而有輸不起的人，這是他們致命的弱點。為什麼輸不起呢?因為一旦失敗，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩蓋不住而在意識裡顯現出來，使他難以忍受，使得更加自卑。

自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過別人，自卑者對自己要求很高，往往達到自我苛求的地步。這樣便帶來兩種不利的效應:

一、在努力的過程中很難體驗到輕鬆愉快，甚至感到緊張，當然，也就會興味索然。這種人並非對所學所做的事本身感興趣，唯一目的在與超過別人，體驗優越的快感，或得到別人的誇獎才感到愉快。

二、由於所訂的標準太高，往往導致挫折感和失敗感，使痛苦更甚。

優越感是自卑感的代償，並且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑，這種代償往往是過分的。舉例說，一位學生考95分仍然哭鼻子，因為班上有好幾位同學考100分，他沒有得頭三名。自卑之過分代償使人務必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，這實際上是幾乎不可能的。

更需要指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，"出人投地"的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。

自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而就易產生自卑，為了克服自卑，便會努力奮鬥。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發向上的。更多的是，因為有自卑感而阻礙正常的發展，在不幸中虛度了一生。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅自己的心理活動會失去平衡，而且生理上也會引起變化。最敏感的就是心血管系統，將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。

自卑，是對個人能力的過低評價。每個人自卑的原因也不同，有家境、相貌、能力等等。但是我們發現，這些缺點或者是不足，並不是自卑的起因，最根本的是思想認識的錯誤 - 完美主義在作怪!

古代有奴隸，他們是被主人帶上了鐵鏈的人;我說社會發達的今天，也有奴隸的存在，不同的是，他們是自己給自己強加上精神的鎖鏈 - 自卑。

自卑追蹤根源，可以說是源自完美主義。說到這裡，一個學員給我留下的印象至今也很深刻。他是一個初三的男生，16週歲。第一次見他，是和他的母親來到中心的。長長的頭髮遮住了眼睛，低著頭垂著腰走進辦公室。他的精神和姿態，當時給我的印象象是個20歲左右的人，感覺要比實際年齡大些。透過交談了解到，他的學習一直很很努力，但是成績不好，很自卑!現在更有種不想學下去的想法。相信很多朋友會想，成績不好?是倒數第幾?但是答案讓我吃了一驚，他的學習成績全校第六名!

他很是用功，已經得了幾次全校第一，後來兩次考試得了第二名和第三名。這次是全校第六，相比以前的第一，內心很是失落，以至於有種放棄學習的衝動。說到這裡，他自卑的原因也不難看出了，每次都是同樣的努力，當然每次都應該是第一名!

金無足赤，人無完人，世界上沒有100%的事情。每次都是第一，又有誰能夠做到?再有名的歌星也有唱錯歌詞的時候，常勝將軍拿破倫最後也兵敗滑鐵瀘。更何況我們一個普普通通的人，有什麼理由這樣要求自己呢?過分的要求，脫離了實體，必將另人失望。我們放眼其他一些自卑的原因，如個人能力、生活環境、人生遭遇等，也不是一樣嗎?有些朋友是因為自己某些能力不出眾，看到別人在此領域比自己強，心理自卑;有些朋友是因家裡比較貧窮，生活條件差而抬不起頭來;有些人是因為自己的相貌不漂亮自卑等。

這個初三的學生通過幾次心理課的輔導，放棄追求完美的心理，心情慢慢舒展開了，逐漸也露出了久違的微笑。當然這些還是不夠的，也只是開始。有些自卑的朋友反映，自己也看過一些勵志書籍，看的時候心情澎湃，過不了多長時間就一如即往了。是的，要想改變自卑，單是端正態度明白道理還是不夠的，必定思想的定勢至少也是存在多年了。道理是明白了，可是真正做到卻不容易。那麼以後幾天的行為訓練課程也正對這一弊端 - 追求完美主義，過分要求自己，自尊心強，太在乎自己的情面等。透過掌握調節情緒、樹立自信的方法，在生活中進行大量的實踐訓練，讓其在現實中找回自信。從內在心理、外在行為上，達到根本解決問題的目的。

期間，這個初三的學生活潑開朗了，走路挺直著腰，在訓練之餘的一些互動節目裡，也勇於表現，大膽唱歌做遊戲、活動等。敞開心扉，釋放天性，在娛樂中成長、提高。臨畢業時，他還把頭髮給理了，整個人恢復了青春的面貌，盪漾著Sunny的微笑。

你還有一些內向吧，首先你要明白，內向沒有錯，更沒有問題，內向的人也可以很開朗，很有魅力受人歡迎，你估計可能太在意自己，活在自己的世界把自己弄得很累，建議你放輕鬆些，即使自己做錯了什麼說錯了話，也不要太在意，錯了就錯了，一笑而過，下次不錯就可以了，生活中要保持一種樂觀積極自信的態度，自信是可以創造奇蹟的，養成一種隨和自然的氣質，你會很受歡迎的，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。

一個人成熟的標誌就是心理上的理性，能自我控制情感，不會意氣用事，但是也可能會流露自卑與自負，這是人的情感表達，成熟的人會自我控制，而回歸自信。

自卑的心理是貫穿一生的，成熟後往往會更自卑，不像年少時——初生牛犢不怕虎，由於自卑的成因繁雜，生理上、家庭、後天社會環境等等，正視自卑心理，很多人是能很好對待這種心理，因為它很難擺脫，但很多人的很好，林肯很自卑，但不影響他成為偉大的總統，沒有自卑感的人是不存在的。

老話說，"人窮志短，馬瘦毛長"，這話說的一點不假。為什麼現在的人壓力大，就是窮富差距越來越大。富人們自豪，自己有多少產業，有多少錢，瞧不起窮人。像我們這些平民百姓，每天為了油鹽醬醋茶，為了生活奔波勞碌，終日疾苦。有時候坐下來想想，覺得自己也努力過了，為什麼過得就不盡人意哪，心裡就容易產生自卑。

要想不自卑，最好的辦法，就是不與別人攀比，各過各的日子。富豪們有多少錢與我們沒有關係。我們平民百姓透過自己的努力，不缺吃少穿就行了，過好自己的日子。我覺得人這一生有的時候，你就得順其自然，知足常樂，這樣才不能感覺到自卑。這是我的回答。

小時候經常被問起長大的夢想是什麼，張口就來科學家，宇航員，一問到以後讀哪個大學，就是北大清華，現在想起來那個年少無畏的我們卻沒有成為年少有為的我們，慢慢地被世俗沖刷，變得普通沒有個性，人群中並不那麼耀眼，漸漸地沒有自信，變得自卑。

事實往往無情，我們的太多想法都被社會地位，家庭背景，人際關係打壓，成熟後的我們不能再那麼輕易地得到認可，慢慢的就忘記了被肯定的滋味，其實生活就是這樣啊，要學會誇獎自己：你是那麼獨一無二，與眾不同。

雖然你的周圍圍繞著很多小確幸和小確喪，但是那不影響你的成長，給自己力量，咖啡雖苦但是值得回味，我親愛得你啊，希望你的未來也是有滋有味，回味無窮。

首先感謝你要請我加入我你的論壇。其實自卑心理不一定是成熟之後才有的，跟成長的環境和家庭教育有很大的關係，尤其是單親家庭中成長的孩子有自卑心理比較普遍。別人的孩子都有爸爸媽媽照顧，每天都過得很開心，而那些單親家庭中的孩子就沒那麼幸福，一邊要持家一邊要照顧孩子相當忙碌，久而久之心裡壓力較大難免對孩子有點厭煩，很容易忽略孩子的一舉一動自然就產生了一種隔閡，還有就是他雖然很小但是攀比心理還是有的，為什麼別人都有爸爸媽媽而我就只有媽媽或爸爸呢，從小就缺少關懷，長此以往，日積月累，孩子就會變得性格孤僻，不願與別人交往，甚至連個朋友都交不到。

當成熟步入這個錯綜複雜的社會時，感覺自己與周圍的人和事比較陌生但又不想與人交流，當他看到別人在那裡談笑風生而自己只能縮手旁觀，感覺與別人格格不入，心灰意冷。自卑心理陰影就此埋入心底。

如果是單純的成熟之後出現的自卑心理可以說那是純粹自找苦吃。因為那時的你已經步入社會正軌，你應該知道自己該做什麼不該做什麼，三百六十五行，行行出狀元，根據個人的條件，環境，社會背景等等，給自己定一個目標，向著目標進發就可以了，如果實在不成功你可以換個思路，不要有事沒事就跟別人攀比，別人有這有那而自己啥都沒有，更不要像個跟屁蟲一樣別人賣保險你也去，別人養殖你也去，別人種地你也去等等，到最後是竹籃打水一場空，一把鼻涕一把淚的怨天尤人，更別想著天上掉餡餅的事，也許真有那事害怕你消化不良，最後就是幹啥啥不行，吃嘛嘛不香，感覺自己活著浪費糧食又浪費空氣，想找個地方把自己埋進土裡又沒那個勇氣。

以上是我個人見解，各位朋友不喜勿噴，本人才學疏淺，望見諒！！！