怎麼說呢，抗衰老基本不存在，人體基本都是被環境或者各種微生物幹掉的，就算是老死理論上也是一種疾病，曬太陽能清除多於的微生物減少身體的負擔，雖然也會對人體造成少量損傷，但總體來說還是非常划算的，只要不是長時間暴露在太Sunny下都可以間接的減少壽命的損失

在暖暖的冬季，Sunny照耀著大地，我們沐浴著做Sunny，心情格外的舒暢，我們追尋著Sunny，因為曬太陽有益於身心健康。

人體有很多物質組成，鈣、梓、美、鐵等，每樣元素都不可以缺少。隨著年齡的增長，鈣也會逐步流失，怎樣去補鈣，這是我們大家共同關心的話題。

一、食物補鈣。

隨著科普知識的推廣，我們都知道，牛奶、芝麻、蝦皮、海帶，都是補鈣的最佳食品。這些食物我們吃進去以後，就補充啊鈣元素，它們是透過曬太陽，轉化為維生素D，也就是我們說的鈣，這就是說的曬太陽補鈣。

二、夏天注意防曬。

夏天溫度高，紫外線強烈，直射時間長，會曬傷我們的面板，外出的時候注意防曬，可以減少面板色斑的形成，這就是我們所要注意的，防曬可延緩面板衰老。

三、防曬有利於延緩衰老。

但女士也不能為了膚白貌美，整個夏天都不見Sunny，天氣不太熱的時候，可以在Sunny下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在Sunny下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

四、曬太陽的時間。

冬日的上午9～10時，是Sunny最好的時候。小朋友和老人，每天都應該曬20多分鐘，小朋友們增加抵抗力，老人們預防骨質疏。

六、中醫保健。

夏天有3伏，在進伏的當天，我們把背部暴露在Sunny下，曬上一個小時，可以去溼補充陽氣，這是冬病夏治的一個妙方。

七、國外提倡Sunny浴。

我的朋友定居在澳洲，那是一個Sunny充足，椰樹、沙灘好地方，他感冒了，打噴嚏流清鼻涕，他到醫院裡去看病，醫生不給開藥，建議是多曬太

八、曬太陽注意方式。

曬太陽時摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓Sunny與面板親密接觸。 曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的，最好在戶外，或寬敞的陽臺上。

1.這兩種說法都沒錯，關鍵是度。

這跟吃東西一樣，吃少了不健康，吃多了也不健康。

2.那到底要不要曬太陽呢？肯定是要啊。

世間萬物，誰都離不開Sunny、空氣、水啊。

當然過度的曬太陽，過度的紫外線暴露，的確容易增加得面板癌的機率。但日常的接觸Sunny，並沒有什麼問題。

防曬延緩衰老其實也是指避免過度的照射。當我們去到高原或者海邊，或者夏天烈日當頭，肯定需要做好防曬工作。

但柔和的Sunny照射，簡直不要太舒服了啊，實際上對我們身體也非常有好處。

3.維生素D全靠曬太陽。

之所以說曬太陽可以補鈣，是因為紫外線照射面板 合成維生素D，它是鈣吸收和代謝必不可少的維生素，而且絕大部分食物並不含有。

如果隔著玻璃，或者塗了防曬霜，維D是很難合成的。

獲取足夠維生素D的曬太陽攻略❶ 每週曬2次 每次5～30分鐘❷ 最好在上午10點到下午3點之間❸ 曝露雙上肢、雙下肢和麵部❹ 不可隔著玻璃和擦防曬霜❺ 避開劇烈Sunny注：5~30分鐘具體因季節、緯度、年齡、性別、面板顏色而差異，比如：冬季，高緯度，面板黑的需要時間相對長資訊來源《維生素D與成年人骨骼健康應用指南》(2014)

希望對你有幫助哦~6

防曬確實可以延緩衰老

防曬可以延緩衰老，這其中的"衰老"二字，主要是指"面板的衰老"。

A:面板的衰老是指什麼？

是指面板從平面的變化(斑點、輕度皺紋)，變成立體的變化(浮腫、鬆弛重度皺紋)，進而導致輪廓改變等等衰老表現。

面板浮腫、松馳下垂，是面板重度衰老的表現，其直接誘因，是面板真皮層中缺乏膠原蛋白、彈性纖維斷裂。

B:曬太陽為什麼會導致面板衰老？

曬太陽導致面板衰老，主要是指面板遭遇了過度暴曬。

過度暴曬的危害:

①活化黑色素合成的催化劑酪氨酸酶，導致黑色素顆粒細胞大量生成，加快斑點的增生。

②曬傷面板的表皮細胞，破壞面板的角質層，而角質層是面板的保溼鎖水屏障!使得面板乾燥缺水，真皮層中的彈力纖維受損，細紋、皺紋產生，進而松馳下垂。

如果我們做好了防曬工作，就可避免過度暴曬損傷面板，從而延緩面板衰老。

曬太陽確實可以間接性給身體補鈣

鈣，是人體生長的重要成分。曬太陽，並不能直接給身體補鈣，但是，曬太陽可以直接給身體補充維生素D，而維生素D可以有效地促進腸道對食物中鈣的吸收，從而發揮間接補鈣的作用。

防曬與曬太陽並不一定矛盾

我們通常說的防曬，主要是指"塗防曬霜、打傘"等等，主要是防止肌膚遭受太陽紫外線過度暴曬。

我們做好了防曬措施的同時，應該適度地曬曬太陽，間接性地給身體補鈣，這大大有利於強身健體!

請記住:萬物生長靠太陽!

吐了防曬霜曬太陽，哈哈。這要看您是什麼需求了。

在脖子和臉上吐了防曬霜，曬太陽也挺好的，既防曬了，又曬到了太陽

曬太陽是可以促進鈣的吸收，紫外線是會加快面板的衰老。只要在紫外線不強的情況下（比如早晨和夕陽下）曬曬就好了，每天只要有10-30分鐘的Sunny浴即可完成滿足對鈣的吸收，並不是一整天在太陽底下曬。所以太陽還是要曬，防曬霜還是要塗就是了。

生活中矛盾處處存在！太Sunny強烈時不要暴曬，這時候需要防曬，現代社會曬太陽補VD比較難，建議補充帶VD的鈣！

什麼事物都有其兩面性，曬太陽也是。一方面多曬太陽有利於補鈣，使Sunny與面板表皮下面的一種細胞發生反應，生成維生素D，促進鈣的吸收，對身體大有益處。另一方面，又不能長時間在烈日下暴曬，使面板老化變粗糙，尤其是在炎炎夏日的毒日頭下暴曬，還會灼傷面板，甚至使人中暑，嚴重中暑還可引起熱射病，危及生命。所以說，如果在夏日裡長時間在日頭下暴露，還應注意防曬，保護面板，比如遮陽傘，遮陽袖等。那麼，怎祥才能做到科學曬太陽，既不傷面板又能補鈣呢?這就要把握好以時間、季節、和年齡三個因素，時間應把握好每天早上十點和下午四點兩個節點，如在夏秋季，天氣炎熱，紫外線又強，應在早上的十點以前，和下午的四點之後，這兩個時段，光線柔和一些，也相對涼爽，出來曬曬太陽比較合適，每次半小時足夠，如在早春和冬季，比較寒冷，應在早上十點之後和下午四點之前，兩個時間點，Sunny明媚，比較暖洋洋，出來曬曬太陽比較適宜，時間也是半小時到一小時。如果是60歲以上的老年人，因為身體比較虛弱，在夏秋季，掌握在比較涼快的時候出來曬太陽較好，在春冬季，則應在比較暖和的時候出來曬太陽比較好。曬的部位，老人主要是曬背，曬頭部，其他群體則比較寬泛一些。當然這些都不是絕對的，因人，因天氣狀況，可適應靈活掌握。總之，冬季在暖和的時候，夏季在涼快的時候，春秋季只要外面有Sunny，出來適當曬曬太陽，還是對身體補鈣，通陽，是有好處的。

我們先來說說，為什麼防曬可以延緩衰老？

防曬主要是防止紫外線對面板的損傷。當我們的面板在受到過度暴曬時，過度的紫外線照射會會損傷表皮細胞；還會引起光致凝結，抑制免疫系統功能，誘發各類疾病。細胞內的活化酪胺酸酶在紫外線的照射下，會加速色素合成，一方面會破壞面板的保溼功能，使面板變得乾燥，另一方面還會讓真皮層中的彈力纖維受損，進而細紋產生。嚴重的時候還會造成肌膚髮炎、灼傷，甚至演變成面板癌。因此，防曬可以保護我們的面板健康，有效的延緩衰老。

那為何又要強調“曬太陽”？

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。就連我們的建築師在設計修建住房時，都會參照“日照標準”來對住房進行設計和調整，保證大家對日照的正常需求。

曬太陽常說的三補是補骨頭、補陽氣、補正氣，那麼適當曬點太陽對人體還有哪些好處呢？

1、能增強對人體必須元素的吸收，比如鈣和磷，預防骨質疏鬆；

2、紫外線能使人體內的脫氫膽固醇變成維生素D，促進骨的鈣化和生長；

3、曬太陽在某種程度上可以活血化淤，促進體內氣血流通，加快機體新陳代謝；

4、曬太陽可以激發大腦釋放傳說中的“快樂激素”，也就是血清素，不但可以有效的改善心情，還能讓我們釋放一定的壓力；

5、 Sunny中的紫外線還有很強的殺菌能力。

那我們在哪些時間段可以安心的曬太陽？主要的時間段有兩個。

第一個時間段：早晨太陽剛剛升起的時候，到10點以前。

這個時間段紫外線強度不高，機體能夠承受很好的平衡紫外線對機體的作用。呼吸著清新的空氣，到戶外散散步，配合著深呼吸，再伸伸懶腰，光是想想就覺得舒爽，要讓自己的每一天都迎著清晨第一縷Sunny的開始喲。

第二個時間段：下午4點以後到太陽漸漸落山的時候。

我們的很多經脈和穴位都在後背，可以將身體背對Sunny，邊曬邊拍打按摩，能調理五臟氣血，使人在疲倦的傍晚也能元氣滿滿；要注意的是，曬太陽的時長一般為20-30分鐘為佳。

太陽肯定是要曬的，因為在對的時間曬太陽，簡直就是不花錢的就可以養生的妙招。在合適的時間曬太陽，不僅可以曬出好心情，還可以曬出好氣色！你Get到了嗎？

Sunny中有各種不同的射線，我們說的防曬只是防護對我們有傷害的波長，UVA 和UVB這兩種。所以塗好防曬，做好防護依然可以接受其他射線促進維生素D吸收。而防曬霜只是防護這兩種波長。所以可以塗著防曬霜曬太陽啊。而且可以挑選紫外線不強烈的日子。我們可見光就是那些有顏色的，而UVA,B,C 都是不可見的，UVC被大氣層吸收了大部分，所以就是防護UVA 和UVB，塗了防曬霜，就能依然吸收其他射線，但是防護這兩種射線。