投籃是一個連貫性的動作，需要全身的協調性

跳投時，應先從腳部發力，起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。要投籃穩定平時應注意做仰臥起坐和多進行大腿根部以及小腿的訓練

第一種 原地投籃動作

這個也就是罰球動作。一般原地動作分為兩種。

第一種原地投籃動作是先下蹲，做好投籃的發力前上舉動作，然後豎直向上伸直身體，右臂順勢在身體向上的過程中豎直向上將球向上投出。這種原地投籃的好處是，發力輕鬆，可以藉助身體向上豎直的這個力度的趨勢，幫助投籃發力，會讓投籃的力氣減少很多。尤其是在比賽後半程體力不好的時候，依然可以做到很高的命中略。這種投籃的要領是：主動的豎直向上的意識。以前就經常強調豎直起跳和豎直的概念，但是，同樣看起來是豎直，但是用出來的效果卻很不同，這主要就是技巧的關係了。這個技巧的精髓就在於“主動意識”。在練習這種投籃的時候，每一次，都要在下蹲以後，明確的在腦子裡想著，要豎直向上發力。雙腿要豎直向上用力，整個身體也是這樣，而且，最為重要的是，一定要在練習的時候每次都要主動的去想，然後刻意的去豎直向上。這樣，長久下去，養成習慣，這種投籃才會穩定。這裡要順便強調之前的一篇文章，就是錄影糾錯法，這裡之所以一再強調要主動意識的豎直上起，就是因為，在錄影上，未必能看得出來這個問題。也就是說，錄影雖然看起來是豎直起跳的，但是沒有一個主動的也就是刻意的豎直起跳的意識的話，這個球也不是豎直起跳。另外，相反的，如果在影片上看到自己不是豎直起跳，但是實際上這個球是使用了豎直起跳的主動意識來發力的。那麼，儘管看起來不是很豎直，卻依然可以很穩定。也就是說，眼睛會欺騙，一定要注重意識。

另外一個這種投籃的要點，就是要輕輕的豎直上起，千萬不要用力過猛或者過快的上起（注意這裡強調的是不要過頭）。

這就是第一種原地投籃動作。這種投籃動作的缺點是，練習這個動作太多，不會對投籃或者說日後的跳投有太大幫助，這個動作可以說是一個純罰球動作。

這個原地投籃動作的代表人物是喬丹。剩下的還有很多NBA球員在用這個動作，就不列舉了，各位可以自己去發現。

第二種原地投籃動作，也很常見。就是以前說過的基礎投跳動作的原型。這種動作的標誌是，下蹲以後上起身體，舉球和身體上起同時進行，但是在身體伸直的瞬間，右臂並不順勢出手，而是略停進行瞄準。然後，在這個時候再繼續發力，完成投籃。這種原地動作，對於豎直上起的要求不算多，也沒太藉助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以後，再進行二次投籃動作的擺正（當然這只是一瞬間的事情）。在投籃的時候，這種原地投籃動作，更多的只是純上身的發力，或者說是純右臂的發力。這種發力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投；也可以是軟手為主的右臂上舉式發力。不過無論哪種發力，都是純右臂的單獨用力了。

這種原地投籃的方式，有助於以後改進上半身的投籃動作，也是日後改進投籃動作的時候可以使用的方法。這種投籃動作的好處是，發力的幅度較小，動作更容易穩定住。壞處是，和上一種原地發力方式相比，用力過多，容易在體力不好的時候導致動作變形，藉助身體的力度比較少。

這種投籃動作在NBA也有不少人在用。其中“魔獸”霍華德就是代表之一，看到他投籃之後的手臂幾乎是平行地面的就足以證明了。另外還有很多球星是這樣的動作罰球，就不一一列舉了。

第二種 基礎投跳動作

這是一種練習動作。如今在跳投盛行的NBA賽場，這種動作已經很難見到了。因為大多數球員都要加強跳投的技巧，所以，即使用投跳來練習，也會為了日後的跳投而使用下一種的高階投跳動作了。

這種投跳動作，目前在國內依然很常見，在大多數國內的非專業球場，會有很多人，甚至說絕大多數人，尤其是中老年人和初學者，都是使用的這種投跳動作來投籃的。

這種投籃動作的要領是。在原地，瞄準，屈膝的同時上舉籃球，然後繼續瞄準，這個時候，雙腿向上用力跳的同時，右臂同時發力把球投出去。這種投籃方式，藉助的是在地上的時候向上跳的這個向上的全身發力來順勢出手投籃。在跳起騰空的瞬間，球已經出手了。跳起的高度不是為了和跳投那樣增加出手點的高度的，這種投籃之所以跳起，純粹是為了腿部使用更大的向上的力度來幫助投籃出手的。

這種投籃方法的好處是，投籃動作可以很慢很慢，非常有利於觀察自己的投籃動作和改進上半身的投籃發力細節。而且，這是目前已知的所有投籃當中，最為省力也最容易掌握的一種，很多小孩子不需要人教，一上來打球用的就直接是這種投跳動作。只是，同樣是投跳，技巧和熟練度是天差地別的，新手和專業球員都在用這個動作，也就是說，這是一個人人都可以輕鬆掌握的投籃技巧，但是，大家的命中率依然天差地別，這就是刻苦練習和完善動作的關係了。

這種投籃的缺點是，準備時間比較長，出手較慢，而且，起跳的高度對於防止封蓋是完全沒有意義的，因為是起跳瞬間就出手了，並且，對於日後的跳投的練習，也並沒有太大的幫助。

所以，這種投籃在無人防守的情況，還有練習投籃改進動作的時候，或者是初期練習投籃的時候，來使用，是最為合適的。

第三種 高階投跳技巧

這種投跳技巧，目前也很流行。不過一般使用這種動作的往往在高手階層，也就是專業級別的球員身上出現，或者是，初期剛剛開始接觸籃球的一些朋友。之所以很多初級的剛接觸籃球的朋友們使用這個動作，有很多種原因，其中很主要的一種，就是目前NBA中，幾乎人人都已經是跳投了，所以，這些新手朋友在看電視以後，會去模仿這些職業球員的跳投動作，但是因為年齡小，沒有什麼彈跳，最後就練成了這種投跳技術。也就是很多人理解的“顛投”。不過，這裡分得很細，“顛投”會在下一種技巧裡面講解，這種高階投跳和顛投是完全不同的。尤其是在有意識的練習高階投跳和顛投的時候，會很清楚這二者之間的差別。

高階投跳，之所以說他是高階，是因為，這個動作和跳投的動作原理是幾乎一致的。並且，由於這種投籃動作發力輕鬆，出手更快，所以，很多NBA職業球員都把這個動作作為是練習投籃的動作來用。喬丹和科比都用這個動作來參加練習。

前文講過，這種投籃動作，並不適合於早期剛剛接觸籃球的朋友使用。因為出手過快，會不容易練出動作，如果早早的習慣了這種方式，日後的投籃很可能會一路錯下去。投籃的成長不能揠苗助長的，只有循序漸進才可以，急不得。上面說到，這種高階投跳，它的發力原理和跳投很類似，這裡所說的跳投，指的是後面也要介紹到的“半身跳投”。

這種高階投跳的要領是。屈膝的時候在腰間拿緊球，在向上豎直起跳的時候同時上舉籃球過肩，藉助向上起跳和蹬地的力度，開始發力投籃（這個時候其實腳尖還沒離開地面），在身體向上跳起的過程中，把球投出手，在身體到達最高點的時候，球早已出手了。

第四種 半身跳投

所謂半身跳投，指的是不發全力起跳的很穩定的常見跳投方式。目前，在NBA，幾乎所有球員在無人防守打出空位來的時候，跳投的動作，都是這種半身跳投。

這種跳投方法之所以如此的受到歡迎，或者說使用範圍這麼廣，主要就在於它很適合於當今的NBA高強度的比賽。這種投籃的優點在於，節省體力（和最大力度跳投相比），投籃出手可以讓投籃儘可能的穩定，並且不會太倉促，有比較充裕的調整動作時間，在大多數情況能達到跳投的目的—增高出手點，並且，這種跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投籃，而且，這種跳投在練習的時候也比較不累，所以，可以練得很多。所以這種投籃可以說是好處多多，於是，很多NBA球員和國內的很多朋友，幾乎都不練習最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把這種半身跳投當作了跳投的唯一定義。當然從這一點上也足以證明這種跳投容易掌握並且適用在幾乎每個人身上，只要練得對。

這種跳投的要領，最為主要的就是“豎直向上”，可以參考第一種原地投籃動作時候講到的向上的思想，結合著這裡來理解半身跳投的概念。這種跳投，在練習的時候，一定要特別注意“主動的向上起跳的意識”，也就是要刻意的豎直向上起跳，（不是從外觀來看，而是投籃者本人的意念），另外一個要點是，要輕輕的跳，不能太過用力，輕輕的跳，會讓身體更從容，也更容易保持平衡，在跳起以後，藉助豎直向上的力度，在空中到達最高點之前，向上出手。這裡所說的到達最高點之前也是一個要點，也就是說，這種跳投是在上升過程中出手的，這樣，投籃就可以借力於向上的這個趨勢還有起跳的這個向上的力度來減小右臂的發力了，也就是說，讓右臂投籃更輕鬆一些，這樣，這種跳投也就可以應用於超遠距離的三分球了。

第五種 急停跳投

急停跳投一般也是有兩種形態的。一種是急停以後接半身跳投，一種是急停以後接全力跳投。由於急停以後的半身跳投，和半身跳投的技術完全一致，就不多講了，給出的圖片也是接全力跳投的。

這個技巧，也不會講太多，因為上面對於幹拔跳投已經寫得比較詳細了。這種急停跳投，一般都極難防守，因為是跑動中突然停住，然後跳起很高出手，所以，投籃者本身是有優勢的，也就是主動性，防守人一般都會因為跑動的慣性而無法起跳或者跳不高或者跳晚了。

這種急停跳投，利用上文提到的原地向上的幹拔跳投作為基礎。可以展開使用多種技巧。於是就有了，急停以後的前傾全力跳投，急停以後的後仰全力跳投，急停以後的順勢飄投，和急停以後的反方向飄投，當然，如果防守人不太變態的話，那麼，急停以後的豎直起跳的幹拔跳投還是最為穩定合理的，喬丹在1991年對陣騎士隊的那個經典的最後一投，就是使用了這個技術。

綜上所講的這種全力跳投技巧，由於右肘部略高和右小臂的豎直上舉的關係，所以，註定了這種投籃不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不過，由於出手點很高，所以，這個弧度已經足夠保證命中率了。

此種急停跳投的優勢就不需要多說了，很多。缺點也有，一個是跳起幅度大，平衡不容易掌握，投籃的發力借力太少，出手會比較費力，另外就是消耗體力相對多了很多。

發力點是不同的，身體素質決定你的發力點，還有投籃方式，大跳投在於腰腹和手指手腕，還有手臂流，顛投是小腿大腿和手腕