幾乎每個媽媽都會有小肚子，不論是體重200斤的超重媽媽，還是體重為90斤的苗條媽媽，小肚子似乎已經是媽媽的一個象徵了，除了一些即使孕期也在堅持運動的達人外，就連女明星們也難逃有小肚子的惡夢，那麼這個困擾無數媽媽的小肚子到底該怎麼消除呢？其實，我們可以試試這幾種方法。

一、有效運動

1、貓式呼吸

媽媽可以採用瑜伽中的貓式姿勢，然後用力深吸氣，吸的越大力越好，當肚子鼓起來的時候，停留幾秒鐘，然後再慢慢的呼氣，越慢越好，同時肚子收縮，當這口氣完全吐出，並且肚子達到最癟的時候，再停留幾秒鐘即可。媽媽可以視自己的身體情況，決定重複的次數。

2、卷腹

在進行卷腹的時候，媽媽要將手放在耳邊或者是胸前，以免會不自覺的藉助手臂的力量起身，影響到腹部的鍛鍊。

3、健身操或者舞蹈

媽媽可以找一些專門針對瘦肚子的健身操來進行鍛鍊，也可以找一些節奏感強的舞蹈學習，這樣還避免了運動的枯燥性。

對於想要瘦身的媽媽來說，除了要每餐八分飽之外，還要注意的是，儘量減少油、鹽、糖的攝入，這些食材不僅不利於減脂，還會讓媽媽面板的彈性流失。

在烹飪方式的選擇上，要以白灼、清蒸等方式為主，儘量少吃些油炸食品，同時，最好可以戒掉飲料和一些不健康的零食。對於一些愛好零食的媽媽來說，可以選擇酸奶、堅果或者是水果作為加餐。

在日常中，還有一些細節可以幫助媽媽減掉小肚子。

1、母乳餵養。

2、做家務。

3、陪寶寶一起玩。

別小看這些生活細節，堅持才是瘦身的根本。不過需要注意的是，在運動之前，媽媽一定要做好熱身運動，以免會造成自身肌肉的損傷。如果我們每天把讓身體動起來當做是一個必修課，那麼我們也會很快的和肥肉說拜拜的。

首先，有小肚子是非常正常的，因為剖腹產，前六個月是不建議做腹部運動的，而且當媽媽的都知道帶孩子根本沒有時間去運動。而且當了媽媽後，還在哺乳期身體激素髮生了變化，基本媽媽都是有小肚腩的，所以先不要著急，你已經很棒了，其他部位都沒有發胖。

追求完美的你想去掉小肚腩，那麼已經八個月了，就開始運動吧。既然其他部位都不胖，就可以做專門針對腹部的運動，如瑜珈、平板支撐、仰臥起坐等等，但是要量力而行，不要一開始就運動強度特別大，畢竟腹部曾經做過手術，如果有任何不適一定要停止並且去檢查。

還有二個非常好的方法也特別適合沒有時間運動的媽媽，那就是隨時有意識地收緊腹部，給腹部一個收縮的力，想起來就收腹，不分時間地點，包括帶孩子和走路。第二個就是靠牆站，飯後最好，身體緊貼於牆上，頭、肩、臀部、腿都靠牆，但是腹部還是要收緊，除了瘦腹，還能有效緩解做媽媽因為抱孩子的脊椎前傾問題。這兩個小方法只要堅持，用不了一個月就有非常好地瘦肚子的效果。

還可以從飲食上注意，少油少鹽，不要喝太多的水，也可以給腹部做做按摩，順時針按摩，輕輕拍打，敲打帶脈，都有一定的瘦小肚子的功效。

你好，文海撈夢為解惑。根據你的描述，你剖腹產生下寶寶已經八個多月了，其他部位都瘦但還是又小肚子，稍微吃得飽一點肚子就大了出來穿衣服不好看。

從你的描述可以看出，你其他部位都瘦了，只是小肚子還在。我估計你是有宮寒，因為宮寒很容易囤積腹部脂肪來保護你的子宮。你要想把小肚子減下去，如果宮寒不調理好的話，用其他什麼辦法都很難把肥減下去的。

所以，你的減肥瘦肚子的方式肯定和別人不一樣。接下去就分享適合你的減肥瘦肚子的方法吧。

1.禁吃冷飲及一些涼寒食物，建議平常吃些阿膠、羊肉湯、烏雞湯、核桃、花生等調理身體。

2、女人屬陰宜暖不宜冷，可以買暖宮貼或者暖宮褲給自己使用。

3.採取快走或者慢跑的鍛鍊方式來促使血液迴圈，緩解宮寒。

束身衣不但可以控制你免得吃太多，二來也可以將脂肪引流、避免囤積。

最後祝你心想事成，萬事如意！

剖腹產後，小肚子怎麼可以變平？有什麼小妙招嗎？

其實懷孕的過程對於孕媽的肚子來說，就如一個吹氣球的過程，生下孩子氣球癟了，但是肚皮卻鬆鬆垮垮的，不復以前的平整。那麼，剖腹產後，小肚子怎麼變平？有什麼小妙招嗎？

1.注意收腹

無論走路、坐著還是站立，注意挺胸收腹，有助於腹部肌肉緊緻。推薦一個特別好的收腹動作——靠牆站，動作要領：腳後跟、小腿、臀部、背部、後腦勺要儘量緊貼牆壁，收腹站穩，每天做10分鐘，堅持1個月，就能收到比較好的收腹效果。2.合理飲食

多吃蔬菜和水果，增加維生素和膳食纖維的攝入量，產後1-2周切忌肥湯大補，這樣只會讓脂肪堆積和堵塞乳腺。3.運動鍛鍊

剖腹產媽媽的傷口恢復期一般在4-6周，在此期間最好不要進行運動量過大的鍛鍊，在此之後可以適當進行親子瑜伽、散步、仰臥起坐、呼啦圈、跳繩等常規運動，每天運動時間控制在半小時左右，能夠幫助消除小腹收緊。

剖腹產後，小肚子怎麼可以變平？

我是產後3個多月恢復到了孕前體重，但和你一樣，肚子上的肉下不去。6個月開始，在我們小區附近報的瑜伽班，效果還不錯，結合自己規律的飲食，現在沒有贅肉了。

1、運動、瑜伽，堅持練，身體運動起來才能燃燒卡路里，瑜伽還能幫助身體塑形，簡直完美。

2、不要節食

剖腹產減肚子要遵循科學的方法，你可以多吃含膳食纖維豐富的食物，比如，豆類，菇類，胡蘿蔔，魔芋等。

3、少食用探碳水化合物食物，不吃高油、高鹽、高脂肪的食物。

4、多攝入食物纖維素

食物纖維素可以促進排洩、吸收有害物質、膽固醇。比如燕麥、木耳、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

以上就是我的建議，祝你早日瘦身成功！

針對某部位的減肥，肯定是運動比較好的。

1.挺直身體站立，左腿後退一步，屈膝，兩手捏拳，做跑步狀，抬起左腿，往前跨步，同時擺動兩手。左腿往前之後，不要放下腿部立馬向後擺，腿部配合手臂擺動30次。而後換右腿活動。同樣30次，左右合起來60次。

2.兩腿張開與肩同寬站立，舉起兩手手掌合十，先往左上方伸展，同時墊起右腳尖，繼而放下手臂往右下角滑動，同時放下右腳尖，這個方向滑動手臂30次之後，換一個方向再次練習30次，左右兩邊一共練習60次。

3.仰臥在墊上，兩手屈肘，往身後支撐身體，小臂著地，大臂與肩部垂直；身體後仰，抬起兩腿在空中交叉，左右交叉完成為一個完成的動作。重複50次。

如果平時穿衣服不好看的話，可以穿收腹褲，您8個月了其實用這個已經沒效果了，只是單純說出門這樣更好看的哦~

祝早日恢復火辣身材哦~

剖腹產多久肚子變平

剖腹產以後肚子不可能突然就恢復平坦的，由於刀口的位置原因，小肚子上難免會有一些墜肉出現的，不過以後由於勞累，肯定會瘦一些的，只是每個人需要的時間不一樣，有的可能幾個月，有的可能要一兩年的。

剖腹產後注意事項

1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。

2、護理傷口。產後儘量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。

3、細心觀察惡露。產後產婦陰道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最後變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。

4、衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的繫帶子內褲或平腳內褲。

剖腹產後，肚子要多久才會平下去？這3個小妙招或能幫你一把

孕婦在生完孩子之後，最重點關注的就是自己的腹部如何恢復原來的樣子。對於愛美的女性來說，是無法容忍自己因為懷孕導致腹部堆積大量脂肪，看起來鬆鬆垮垮，整個人的形象都大打折扣。想要獨自恢復平坦，需要在剖腹產之後採取有效的措施。

針對剖腹產之後孕婦肚子如何消下去的問題，不能一概而論。一般情況下，剛生產完的孕婦需要兩個月的時間才能使身體恢復健康，生產對女性來說會出現很多傷害，因此需要慢慢調理。一般來說，在生產後，除了積極調理身體外，還需要適量運動，如此一來，肚子很快就恢復平坦。如果沒有控制飲食從，採取有效的方式幫助肚子恢復，那就需要很長一段時間，甚至肚子上面的脂肪會一直堆積。

1、在產後的前六個月，是肚子恢復平坦的黃金時期，過了這段時間想要恢復正常就需要付出更多的努力。因此，產婦在前六個月需要注意好飲食，分娩之後身體依然存在孕激素，脂肪在體內處於鬆散的狀態。因此，要把握好時間，控制飲食以及注意運動，有利於脂肪的燃燒。如果沒有節制，脂肪凝固之後就會堆積，這樣肚子恢復就比較困難。

2、產後等到身體慢慢恢復之後，可以進行一些輕鬆的運動幫助腹部平坦，例如常見的瑜伽。這種運動方式十分適合女性，練習瑜伽是促進剖腹產後肚子恢復平坦的最佳途徑之一，能夠使腹部肌肉變得緊緻，而且能夠促進腹部脂肪燃燒，恢復平坦的狀態。

3、要注意合理飲食，為了保證產後身體恢復以及哺乳，一定要攝入足夠的營養。如果想要肚子恢復平坦，則需合理安排飲食，每天早晚可喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食。當然，也不要選擇過多的高脂高蛋白飲食，少吃或者不吃甜食、油炸食物等。