你好，以下四點對養肝護肝有好處，建議你可以看一看；

首先給肝臟補充營養

蛋白質、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養素，平時多補充這些營養素有利於養肝護肝。

穀類食物是養肝護肝的最好的食物之一，如小米，含有豐富的蛋白質、維生素E等，護肝的同時還能夠保護胃黏膜；

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

蘑菇是一種具有解毒功能的食物，肝臟是人體的主要戒毒場所，多吃蘑菇對肝臟具有保護作用。

其次、減輕肝臟負擔

對於肝病患者的飲食要清淡，便於消化。忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝臟急性炎症期間；

其次，多吃含纖維素的食物，如蔬菜等，這樣才能保持胃腸道的通暢。人體內的有毒物質十之八九來自於腸道中細菌對食物殘渣的分解，水果有利於排便通暢。

三、補硒是養肝護肝的重要途徑

免疫功能低下是肝病患者的普遍特徵，主要表現為體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作；

硒作為一種重要的微量元素，是強有效的免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，使得免疫功能增強，進而改善肝病患者多種症狀。

平時要保證良好的生活習慣可以多吃一些西紅柿，它對肝臟都有很好的保護作用，另外平時在生活中儘量避免大量吸菸飲酒，並且飲食要吃些清淡的食物。

其次，適量運動，也對臟器很有好處，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

平時需要做好面板的深層護理工作，多吃一些養肝護肝的食物，經常喝些綠茶，能夠促進肝臟排毒，充足的睡眠有利於肝臟排毒，可以起到修復肝細胞的作用，能加快肝臟排毒功能。

肝臟是身體最大的解毒器官，所以調理養肝需要清淡飲食，不能吃辛辣過於油膩的東西，千萬注意不能飲酒，特別建議多吃蔬菜，水果，如青菜，芹菜，菠菜，蘋果之類的東西，還建議優質蛋白質飲食，比如，牛奶，雞蛋，魚，精瘦肉，豆制內食品都有保護肝臟的作用！

　　中醫認為，肝不好主要是肝臟藏血，肝好的表現為面色紅潤光澤。而肝不好的人臉上易長斑，一般情況下，如果是一些肝氣鬱結的人，他們體內的氣血執行不暢，造成血脈瘀阻，臉色會變得晦暗，有的還會長一些黃褐斑，一些肝膽溼熱的人，通常情況下，他們的皮脂腺分泌旺盛，所以粉刺、痤瘡也易滋生。肝膽血氣不足，面部自然失去光彩。要調理這種情況，主要是疏洩，還主情志，它開竅於目。能調節血流量和調暢全身迴圈，使氣血平和，面部血液執行充足，

　　那麼肝不好怎麼調理?

　　一、用金銀花和綿茵陳一起泡水喝,方法比較簡單，直接將金銀花,綿茵陳加入適量的水浸泡半小時後煮半小時,可以代茶飲。

　　二、多吃草莓。草莓既能養肝,又是去肝火的高手。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　三、要注意飲食的均衡營養。要養胃養肝，一定要注意均衡飲食,最好每天每類食物都要攝取,多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以為我們的體內補充維C。

　　四、服用一些六位地黃丸。這種藥物有補腎健脾,又有平肝的作用。如果出現頭暈目眩的現象時，你可以適當的加上枸杞子、菊花等。對於治療腎虛效果也是不錯的。

　　以上就是關於肝不好臉上長斑怎麼辦問題的回答，希望可以解決你的疑問，一般來說，肝不好是內分泌失調的表現，如果肝不好，容易導致出現各種面板問題，我們可以嘗試以上介紹的幾種調理方法，都是比較有效的，希望可以幫助到你。

肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個巨大的“化工廠”，每天要發生1500種以上的化學反應。

代謝：肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。

膽汁生成和排洩：肝細胞製造、分泌的膽汁，經膽管輸送到膽囊，膽囊濃縮後排放入小腸，幫助脂肪的消化和吸收。

解毒人體代謝過程中所產生的一些有害廢物及外來的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產物，均在肝臟解毒。

免疫：肝臟是人體內最大的防禦系統，它能透過吞噬、隔離和消除入侵和內生的各種致病原，從而保障健康。

凝血：如果你刮鬍子或切菜時不慎弄傷面板，肝臟就會製造凝血因子，使傷口停止流血。

調節迴圈血量：肝臟的血容量很大，就象一個倉庫，在需要時可以供出一部分血液來，為其他器官所用。眼是肝的穴位，人在睡眠的時候，血就歸於肝中。眼在睡眠時獲得肝血的補充，才能夠視物清晰。

肝臟不好時，一般會有一些表現。如果有以下幾種訊號，就要當心肝病了。

1食慾不振

肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。這主要是由於肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。

2易疲勞

肝臟有問題導致的食慾不振和消化吸收受阻，會進一步讓人出現能量不足的情況，長期如此便會導致人體出現容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現象。

3蜘蛛痣和肝掌

一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸、後背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。

4黃疸

肝臟出現異常時，就會導致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排洩，膽紅素代謝也會出現異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、面板、尿液等發黃。有黃疸的人，在黃疸出現前數月或出現後一年還可能發生全身性面板瘙癢。

5出血

肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等症狀。

肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節。如果不注意情志調攝，肝氣抑鬱，則會生出許多病來。

中醫認為藥補不如食補，只有吃對了食物，就能起到一個養肝的作用了。一起來盤點幾大類生活中最具養肝效果的食物吧。

大豆及豆製品

含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，對肝臟修復非常有益。

海鮮類

例如白帶魚、黃魚、銀魚、牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利於修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調要得當，否則可能會引起食物中毒。如果對海鮮過敏，那麼就要忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

含鉀豐富的食物

海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。

養肝茶飲

菊花茶

菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口乾、火旺、目澀均有一定的療效，能使眼睛疲勞的症狀消。

枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。

桑葉茶

桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用。

桑椹

桑椹被稱為“民間聖果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分。桑葚滋陰補血，生津，潤腸，可用於久病體虛，肝腎陰虧，腰膝痠軟，目暗耳鳴。

苦蕎茶

現代臨床醫學觀察表明，苦蕎麥粉及其製品具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用，改善心腦迴圈，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量。

不喝酒：能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點到為止。

吃新鮮食物：儘量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，醃製的鹹菜、油炸食品儘量少吃。只吃自家醃製的時間比較短的醃菜，儘量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。

飲食原則：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

戒怒減壓：中醫認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家；生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結合，因為勞累會加重肝臟負擔。

保持適量運動：加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。而且，鍛鍊對我們的身體本來就有好處的。