想要補身體的話，建議你多吃點清淡的東西，最好是粗糧哪種，不要油膩，不要辛辣，知道農村的包穀飯嗎？

如果你知道的話你去弄一些過來，然後合著米一起蒸，這是你的飯，菜就用清水煮白菜土豆，適當的可以吃兩炒雞蛋。避免吃零食，這樣呢你的胃會很好的改善。

由於你的體質較弱，不建議你馬上就進行大量的體育鍛煉，建議你先試著做一下體操，然後慢跑，再增加到俯臥撐，蛙跳等等.

像這樣，大概一個月，就差不多

怎麼改善其實你自己都說了一些原因了。脾胃是後天之本，是運化水谷的精微，是氣血生化的源泉。脾胃虛則氣血生化出現問題，氣血迴圈不好，固然免疫力變差。因為血液中是不斷的迴圈，而進行新陳代謝的。如果有有胃病或者說脾胃虛。在平時是要多注意的。

良好的飲食習慣，要做到少量多餐，不暴飲暴食，合理飲食。多吃蔬菜水果，，吃一些含有調理脾胃和對胃腸道有利的食物，比如健脾益胃的食物，山藥，無花果，芡實，薏苡仁等，除溼健脾的。健康飲食是脾胃健康的重要條件。在平時工作中儘量避免吃快餐，長時間的快餐生活，是導致胃病或者說是加劇胃病的原因。因為快餐首先是食材的來源問題，包括菜，油等質量都是值得懷疑的。而且快餐大部分比較油膩的，脾胃虛的容易進行運化。而且快餐米飯都比較硬，有胃病或者脾胃虛的人應該要吃一些軟的東西，一有利於消化，其二有助於調理脾胃。脾胃的虛弱，也是到導致免疫力下降的原因。有句話是脾胃虛則百病生，雖不全是。但至少你比脾虛正常的容易生病。也是容易造成拉肚的原因。這是怎麼吃，吃什麼調理脾胃。具體的脾胃虛要看你是脾氣虛，脾陽虛，或者是中氣下陷而具體原因進行調理治療。胃病飲食要注意一些容易導致胃病復發的食物，比如酒，糯米，竹筍，過酸，刺激性強的東西等不宜吃。宜吃粗糧。健脾祛溼，別讓邪溼進入你體內。

脾胃虛或者胃病，除開了吃必須注意外，生活或者說工作心態也要好的。不要有太多的壓力，給自己悶悶不樂。脾胃習慣快樂。你悲它也悲。運化差。注意勞逸結合，不讓不良情緒對你胃腸的刺激。還有就是每天要抽出一定的時間鍛鍊。正所謂生命在於運動。運動提高免疫力，遠離其他疾病。

有胃病，你必須在醫生的指導下，進行服藥的。不要不理，覺得胃病反正也治癒不了。不算嚴重就不理。這樣後面會越來越嚴重。胃病種類太多，其實有些胃病透過服藥和規律的飲食和生活方式，是能得到很好的控制的。

首先要忌口，就是什麼能吃，什麼不能吃，不要貪一時口舌之慾，影響了你的一生。

其次是要合理搭配食譜，一般在早餐時就是雞蛋加牛奶，也可以是小米粥、白米粥等，午餐和晚餐也要多吃白菜、西紅柿、雞肫皮等有助於消化的東西。

再次就是要做到規律飲食，現在有很多人都是因為忙，所以三餐不規律，今天中午不吃，明天晚上不吃，這樣很容易降低腸胃功能，得胃病，所以規律的飲食規律也是很重要的。

最後就是要適當增強鍛鍊，身體是革命的本錢，如果你在忙碌的時候忽略了身體，可能會導致得胃病、腸胃功能差、抵抗力下降、身體發胖等，所以不管每天多忙，都要儘量抽出半個小時到一個小時來鍛鍊身體，可以跑跑步，做做俯臥撐、仰臥起坐等，既可以增強抵抗力，增加食慾，還可以保持身材不變形走樣。

腰疼日久腹痛，腸胃功能就差，說的就是筋不強勁體質差易勞損，進而形成一系列二級病態。

病理簡述：久坐久站或持續持久一個姿勢勞動，都會累及為維持這個動作的相關肌肉，肌肉勞損日久就在肌肉根骨面處滋生無菌性炎症，這個炎症就是形成肌肉病理損害的物質基礎。體質差，筋骨弱，更容易墮入這個勞損的病理改變中。

炎症刺激神經末梢產生疼痛酸困感，疼痛酸困刺激肌肉處於持久的痙攣中，痙攣僵硬之後肌內微迴圈變差，更容易讓肌肉進一步產生炎症物質，又進一步產生更多疼痛量，肌肉進一步痙攣，這是一個惡性迴圈。

一塊肌肉發病痙攣產生額外的非正常的牽拉力，必然牽拉其附著的骨頭上的其他肌肉，日久這些肌肉也因為額外受到牽拉，也會進入勞損的病態中，逐漸這些肌肉也會產生病理損害。

多塊肌肉病態，痙攣僵硬，使得腰部區域性僵硬，微迴圈變差，神經也穿行其間，受到擠壓和微迴圈變差營養供給不及，神經功能就會受到干擾後紊亂，進而其下轄器官就會受到瞎指揮，也會出現器官的功能紊亂，紊亂造成器官抵抗力下降，病態頻頻，日久，這些器官再也承擔不住原有的使用刺激量，從而表現出先是功能紊亂的病態，再發展到器質性病變，最後嚴重器質性病變導致器官功能報廢或癌變。

這就是外圍肌肉等軟組織病態後，其病理損害逐漸傳導發展深入影響到深層器官的病理機制。器官因為受到干擾而功能消弱，不能再承擔起原本健康時的正常使用時的刺激量，更別說超量刺激了。這時候要不輕度使用別刺激狠了，要不就改善外圍軟組織病態的病理損害，降低對器官功能的干擾，提升器官的抵抗力，使器官逐漸能夠擔負起正常使用時的刺激量。區域性做功能加強的校治，就像治汙不掐斷汙染源一樣，外圍軟組織病理損害一直再傳導影響著器官，單純器官治療只能管一時。

治療方向：查體腰部肌肉，主要是查腰部肌肉的肉根在骨面的附著處，壓揉後看有無壓痛點，有，就說明肌肉根骨面處有無菌性炎症；無壓痛就無炎症，肌肉不是病態。壓揉的作用，就是驅散炎症，讓肌肉復健，從而解除其病理損害帶來的一系列後續問題。壓著揉，就像洗一塊髒抹布一樣，壓住揉搓的效果遠比拉伸撫摸來的效果有力度，透過壓揉擠走老血帶走炎症，換入新血營養病點復健肌肉。體弱，強健筋骨為首要，方能為內臟器官提供有力有利的外圍環境，如此才能指望器官們好好工作。

松花粉可以調理胃腸疾病:包括胃痛、胃和十二指腸潰瘍、穿孔等。吃松花粉都可以吸收足夠活性氨基酸及活性酶,以修補胃腸損傷的部分,達到治本的目的。松花粉含有人體必須的200多種營養成份，在中國服用松花粉調理慢性病具有2000多年的歷史，各大藥典均有記載！像神農本草經、中華大藥典、本草綱目20多種藥典等均有，松花粉具有營養細胞、修復細胞、啟用細胞、再生細胞的功效！國珍松花粉是目前市場上最好品牌！破壁率達到99.9%，可讓人體細胞100%吸收，且無任何毒副作用！

增強抵抗力的辦法有很多種，

一是飲食，營養要跟上，各種蔬菜和水果合理搭配，每天都食用不同的蔬菜，這樣營養才能均衡，避免暴飲暴食。

二是經常鍛鍊，生命在於運動，每天早上到戶外進行有氧運動，體質才會增強，抗病能力就會提升。

三是作息規律，避免熬夜，早睡早起，身體能得到充分的休息，才會改善體質。

增強免疫力，每天做到以上三點，養成良好習慣，形成生活規律。

至於胃差怎麼改善？

我不清楚你胃差是屬於那一方面，胃差有好多種，如胃寒、胃熱、脾虛胃弱、肝氣犯胃、消化不良等。不管是哪種情況都應做到兩點

1、飲食有節

飲食要有節律性，不能飢一頓飽一頓，每日三餐要有規律，每天什麼時間吃就什麼時間吃，吃飯不能過飽，也不能暴飲暴食。

2、飲食有潔

要將就衛生，蔬菜和水果要洗乾淨。

如果是胃寒不要進食涼東西，少吃油膩食物，胃熱忌食辛辣食品，脾胃虛弱吃一些健脾胃的中成藥，肝氣犯胃的吃點疏肝和胃的中成藥，消化不良吃點健胃消食的中成藥。當然也有藥膳和食材，要根據實際情況而定，不一一講解了。

成都的河洛三易堂有一個內修功法可以直接修補腸胃，當時見效。是在身感狀態下確知到效果。

脾胃相表裡主土，腸與肺相表裡主金。胃出現問題很麻煩，因為胃天天都在工作，在練功的同時，還要遵循以下條約，以促進修復和升級。

1、早上五到七點入廁（排毒），七到九點要吃早餐。因為九到十一點是脾經當令主運化，要在脾經復甦之前把早餐吃完。

2、早餐和午餐吃飽，晚餐可嘗試不吃，或吃水果以代替。

3、利用碎片時間勤練太極內修功，把練功融入到生活中，恢復人體自愈能力，免疫力自然生髮。

脾胃相表裡，脾胃又是後天之本，增強抵抗力從補脾胃開始，大腸與肺相表裡，可以吃白色食物，比如山藥，百合等，

也可以去找中醫按摩經絡，臟腑調理來外治，還可以中藥調理，

最可靠的調理就是心態要好，不能有怨氣，怨傷脾胃！行為習慣要好不貪涼！進口的食物要注意不要吃太飽，暴飲暴食也不好！

首先，腸道是人體微生態系統中最為主要且最為複雜的！腸道內微生物菌群最多，占人體微生物菌群總量的78%左右，是微生物群落最主要的棲息地。這些微生物菌群經過漫長的生長過程，與人體處於共生狀態，並建立起密切的關係，對促進人體生理機能的完善尤其是免疫功能的成熟起非常重要的作用。所以免疫力的強弱，是與腸道健康息息相關的！特別是腸道微生態菌群，與免疫能力關係更是巨大。

因此，想要改善腸胃問題增強抵抗力可以從飲食做起。

少吃辣

很多人對辣食情有獨鍾，但是經常吃辣，過度吃辣會傷害胃黏膜，導致腸胃不適，甚至出現腹瀉的問題。

飲食規律

調查顯示，飲食規律的人出現腸胃問題的情況比三餐飲食不定、飢飽不均的人要小三成。加上如今人們長時間處於一個壓力的社會工作環境中，過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣，引起胃痛。長期以往對腸胃的傷害特別大。補充益生菌

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、鏈球菌、放線菌、酵母菌等。

我自己平時也有在吃益生菌，吃的是一款來自澳洲的品牌，它以其多菌種、菌株耐胃酸耐膽汁和新增益生元深受全世界人民的喜愛。獨特的專利冷凍乾燥技術使得Life Space家的益生菌能保持長期活性，特別新增的益生元能促進益生菌增殖，所以我很放心。

Life Space的產品分類也人性化的，分得很詳細，有嬰幼兒款、兒童款、孕婦款和成人款，我吃的就是成人款，據說一袋就含有15種活性菌株和100億CFU活菌，完全能滿足人體每日所需的益生菌。每天補充有助於平衡腸道菌群，維持腸道健康功能，還能幫助分泌消化酶，促進營養消化和吸收。題主有時間的話也可以去買兩盒試試。