產後減肥一直是新媽媽們的苦惱，想要減肥但一直瘦不下去，特別是在哺乳期，寶寶還需要媽媽的母乳餵養，這時媽媽更需要多吸收各種營養，一不小心還增重了!到底應該如何產後瘦身呢?作為過來人親身經歷分享給大家！

7月28號，懷孕38周去做產檢的時候發現羊水指數太少，只有30mm。已經是最低值了，所以醫生當時就讓趕快住院，看看掛水可不可以讓羊水增多。辦理住院後，把水掛上我和老公就以為萬事大吉了，可卻不是那一回事，主治醫生來跟我們說，我們情況很危險，羊水幾乎沒有了，沒水就沒氧氣，孩子就不能呼吸，輸液也不確定一定可以把羊水輸上去，也有可能還會在減少，而且寶寶小了2周，相當於實際只有36周，寶寶小2周的原因也不知道是因為宮內環境的問題還是寶寶自身有畸形，當然也可能就是簡單的吸收不好，這些都不一定，但問題還是嚴重，所以建議我們儘快剖腹，聽見醫生這麼說馬上就蒙了，我也哭不停，很怕寶寶不健康。

我跟老公商量的一下，決定第二天一早就手術，因為我們是在外地工作，雙方老人都不在身邊，只是之前跟我媽說好了，過來照顧我月子，所以也讓我媽第二天做飛機過來，（四川到泉州）。不過我媽到也要晚上了。所以老公有點怕，想讓我等媽到了再手術，可我不同意，我怕晚了對孩子不利。給醫生確定好手術時間，就做了心電圖啊，抽血看血型，術前準備，說實話，我很害怕，因為自己幾乎是沒進過醫院的，更何況還要在肚子上開一刀，很怕，看了很多剖腹產的帖子，自己也給自己加油打氣。 因為是第二天早上9點手術，所以當天10點後就不可以吃飯喝水了。要早點休息。早上我很早就起床了，因為緊張，說實話，一直在盼著9點，因為等待很煎熬，等你真的經歷的時候可能沒那麼可怕。

8點多護士就進來，給備皮，插尿管，放輕鬆就行，然後就回病房等手術室的人來接就好，9點手術室的人就來接去手術室了，然後我就哭了，因為怕，老公讓我別怕，他會在外面等我的，他眼睛也是紅紅的，親了親我額頭，我就進手術室了，手術室比較冷，自己上的手術檯，然後醫生先在肚子上消毒，帶氧氣罩，因為我是全麻，所以麻藥不是從脊椎打的，直接從輸液哪裡打，打了麻藥醫生問我感覺咋樣，我說我感覺有點困，然後就啥也不知道了，等醫生把我拍醒，我迷糊的問，寶寶健康嗎？醫生好像沒理我，把我推出手術室，我看到我老公，我又問，寶寶呢？健康嗎？好像也沒人回答我，可能是我迷糊沒聽見，然後回到病房，就看見我朋友跟我弟抱著寶寶在吃奶，然後我老公給我說，是個女兒，只有5斤3兩，不過很健康，發育很好，只是比較瘦，不用進保溫箱，當時心就落了。

終於卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，生孩子真是太受罪了。腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的

剖腹產產後恢復肚子的最佳黃金期是什麼時候？如何不影響母乳減肚腩？

很多媽媽產後想著可以減掉大肚腩，可是結果卻是不讓人滿意，那麼怎麼做才可以快速減掉大肚腩呢，我來分享一下我的經驗。

1、產後恢復的最佳時期是月子之後，因為月子期間不適合減肥，月子時候有很多禁忌，還有月子期間身子也比較虛弱，這個時候減肥，不免會對身體不好，所以最佳時期就是產後第二個月左右開始，到第五個月之間，是最好的減肥時期。

2、想要減肥，又不影響母乳的合成，那就不能斷營養，如果營養跟不上，恐怕再怎麼催乳也不會有母乳，所以不能靠節食來減肥。

3、但是飲食方面也要注意，不能缺營養，但是也不能營養過剩，每天不能攝入過多的肉類蛋白質，根據寶寶的吃奶情況，如果寶寶吃完奶還有很多母乳，那就可以減少肉類的攝入，減少湯類的攝入，另外補充蔬菜也是非常重要的。

4、一定是母乳親喂，親喂可以刺激乳房合成母乳，消耗能量，不會導致營養推擠變成肥肉。

5、適當運動，產後連個月以後跑步、瑜伽什麼都沒有問題，運動可以促進腸胃蠕動，促進排便，促進消化，不會導致積食的現象。

6、使用託腹帶，這樣會讓肚皮上的面板保持彈性，更加容易恢復，遠離大肚腩。

現在許多孕婦都希望自己生完寶寶後能成為辣媽，身材依舊，在醫院時諮詢過相關醫生，現在簡單總結一下。剖宮產的媽媽在產後的第一個月是不可以減肥的，在產後的第六個星期才可以開始減肥，到了產後的第二個月的時候可以適當的加強減肥，當到了產後第四個月的時候就可以完全展開減肥的工作。對於剖宮產的媽媽來說產後的六個月以內是減小肚腩的關鍵時期，但是剛剛生完孩子以後的第一個月就算肚子再大，媽媽也不可進行減肥，必須等到身體恢復到一定的程度的時候才能開始減肥。想要母乳餵養，不想因為減肥致使母乳減少的孕媽可以試試以下方法：1.多食用蛋白質的食物 。剖宮產的媽媽想要平坦的小肚子，就要嚴格控制日常生活中的飲食，在產後多吃一些富含蛋白質的食物，這樣既能補充產後的營養，還能幫助媽媽控制產後的脂肪，蛋白質的攝入需要控制適合的量，蛋白質的過多攝入攝入會增加媽媽肝臟的負擔，對產後恢復身材產生不利的影響。2.多食用蔬菜和水果。剖宮產的媽媽在生完孩子以後最容易產生的問題就是便秘，面對這樣的情況，媽媽可以多吃一些蔬菜水果，蔬菜和水果當中含有大量的膳食纖維和豐富的維生素，不但可以補充媽媽的營養，還能預防產後便秘的情況。 3.多食用流食 。流食對於剖宮產的媽媽而言是特別容易消化的，還能促進乳汁的分泌，保證乳汁的質量，對於減肥的媽媽來說多吃流食能夠起到很好的效果。

產後6個月是體重控制的黃金時期，當媽媽們生產完過了兩個月後且身體恢復良好的時候可以開始適量運動減肥，同時母乳餵養也可以循序漸進地減重，這期間媽媽們可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構。

因為剖腹產需要開刀的原因，我們都知道媽媽們在剖腹產的過程中會消耗大量的體力，損失大量的血液，身體也會變的虛弱，抵抗力和體質也會有所下降。所以在產後一定要補充營養恢復體力，促進傷口的癒合。因此在此期間不宜乾重活，不應進行節食，劇烈運動等減肥方式，以免影響身體的恢復，出現非經期出血腹痛等情況。那麼在不影響身體恢復的情況下我們又該怎樣去減肥呢？

減肥的最佳方法

1、做適量運動

媽媽們該做些適量的運動和安排好合理的睡眠時間

2、堅持多喝水以及多吃水果

媽媽們應該堅持多喝水和多吃水果，這有利於腸道蠕動，避免便秘。

3、堅持母乳餵養

堅持母乳餵養可以一舉兩得哦，可以餵飽寶寶也可可以減肥。

4、保持好心態

媽媽們要時刻保持良好的心態和開朗的心情，堅信自己一定能減肥成功。

為了保證產後減肥的質量能夠更好，媽媽們一定要在身體恢復後堅持做好以上的建議，相信做好上面所說的幾個建議，媽媽們一定會搖身一變大美女！

產後三個月開始減肥，但是不要節食，可以跟著網上做一些產後瘦肚子的健身操，或者瑜伽。還可以做產後修復，都可以幫助瘦肚腩。

我身邊有好多寶媽生完孩子後，體重都是隻增不減，不管是順生的還是刨腹的，所以減肥真的是一項大工程呀。

產後一到兩個月是不能減肥的，這期間是身體恢復的時間，因為剖腹產開刀的原因，寶媽在剖腹產的過程中會消耗大量的體力，損失大量的血液，身體虛弱，抵抗力有所下降。所以在產後一定要補充營養恢復體力，促進傷口的癒合。在此期間不宜乾重活，劇烈運動以免影響身體的恢復。

兩個月後傷口恢復後可以適當的做些運動，循序漸進不易過於劇烈，飲食上多喝些湯水，水果青菜，可以吃些瘦肉。少食油炸食品，含糖高的食物也少吃，這些都是好熱量的很容易長脂肪呀。

給孩子餵奶也是可以減肥的，所以不要把減肥看的太重了，調整好心態健康是最重要的。

每個女人都愛美，媽媽也不例外，不管是順產的還是剖宮產，瘦肚子，回到懷孕前都成了寶媽們的一大願望。

我堂姐是那種特別愛美，懷孕期間都想畫個小妝的女人，懷孕後由於胎兒較大，沒有順產成功，剖宮產生的寶寶，生完後都不敢喝肉湯，就怕越來越胖，她生完體重還有135左右，可是寶寶半歲後她的體重已經降到了100斤，肚子恢復的差不多了，半年的時間，可以說蠻厲害的了。我問過她如何做到的，她說她生之前就查了很多資料如何瘦下來，並且告訴我說對於剖宮產的寶媽第一個月只能乾著急，不能有減肚子的想法，熬過了這個月，等到一個半月也就是第六週的時候，可以制定自己的一個瘦肚子的計劃，兩個月的時候她開始瘦肚子，在屋裡做一些輕微的運動，她真正敞開了瘦肚子是在四個月左右，每天堅持必不可少的運動，並控制自己的飲食，多吃蛋白質高的食物，新鮮的水果蔬菜，熬製的各種粥，並且穿瘦身衣，她說她碰到了一個好婆婆，可以幫她帶孩子，她才有時間管理自己的身材。

Ps:我堂姐說她吃了蠻多豬肚子粥，感覺有點用，對於瘦肚子。僅供參考，不可盲目跟風！願大家都能擁有一個平坦健康的小腹！