大多數人的印象裡，老年人的身體鍛鍊方式就是走走路、練練劍、打打拳、跳跳廣場舞這樣的戶外活動。

1. 坐著時　　

腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱;　同時，坐著的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。 　　

2. 站著時　

車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄杆，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

92歲老人運動比較有規律性，能保證鍛鍊的時間，透過健身，減緩身體老化的過程，而且應了現在人們常說的：“自己不受罪、孩子不受累、多份養老費！” 　

運動和健身是終身的，不要等身體不行了才想起健身，讓運動成為生活的一部分。身體好了精神好，生活過得更有意義。

這不可取！ 謝謝你的邀請，這個老人家92歲了，應該持有老人優待證，乘坐公共汽車是免費的，他只要是不在高峰時段影響到了別人，我也不好就多說些什麼，能活到這把年紀也算是高壽了，是人都會老，大家就對這位老人家多點寬容吧。 我是不主張老人家的這種行為，萬一出了點什麼事情，這個責任由誰來承擔？老人的家裡人就對這件事情做過問了嗎？也很難理解老人家為什麼要去這樣做！我所想到的只能是，這個老人家感到自己太寂寞，孤獨了！只是在公共汽車上面湊個熱鬧而已。

坐公交車健身，沒聽說。人到九十多歲腰腿骨節都退化了，坐一天車累死了。如果讓我坐一天非累死不可，坐一個小時湊合，坐兩個絕對得在床躺兩天。這位老人並不是把車當健身房，而是在家孤獨，沒人陪伴，出耒坐車，車上人多看人聽話減輕孤單，另一個可能頭腦不正常，不然不會做那麼讓人難以理解的事。坐那長時間車多累呀！太可憐了九十二歲這位老人！

公交車是公共資源，把公交車當健身房是不妥的，更何況是九旬老人，城市交通擁堵，極易發生剎車變故，很危險。七十不留宿，八十不留飯，九十呢？讓九旬老人老實在家吧！在公交車上出意外會嚇著乘車的人！

小編本身是黑老的先鋒，九十二歲的老人，怎樣把公交當成健身房了，怎麼健身，用什麼健身，九旬老人是用生命的最後幾年看一看自己生活的城市，無可厚非，我們應該支援老人，用健身房來形容老人不知你是何意，九十歲在中國己是長壽老人了，更應尊重，如果按輩份算小編可能是重孫子輩了，更要尊重老人，不要拿高齡老人說事，不過沒有拿浪費公共資源來說事己經不錯了。

老年人操勞一生，優待各項事物體現和諧社會人文關懷，這是傳統美德，但是道德法制是沒有年齡界線的，不能包括在內，道德是民族的傳承，歷史的發楊，光輝的典範，也是約束不良風氣的標準，絕對不能打折扣，這是與動物的區別所在，年齡越長越無德，倚老賣老就應法制再教育。

九十多歲的老人，畢竟年齡大了，手腳都配合不靈便了，例如你正在車上運動，一個不穩摔倒了，碰了磕壞都不好，尤其在執行的公交車上，空氣也不好，車一停一動，即使年輕人，隨著車的慣性前後平衡都找不好，何況是高齡老人呢！

年齡大了最好出門有家人陪伴，儘量不要去人多的地方，萬一擁擠倒下或發生火災，跑都跑不了，年齡大了也不適合做，動作過大過快的運動，日常漫步走走，打個太極等。人有時要服老，不要做違背常理的事情，不要一時逞能給自己或他人造成傷害，給家人或社會帶來困擾，最後希望老人家健康長壽。

謝謝相邀！九旬老人天天坐公交，權當作鍛鍊身體，我們不應譴責他而應以寬容的心態對待他。但是，並不表示認可老人的這種行為。為什麼呢？一是，九旬老人的安全是第一位的。老人整天坐在公交車，公交車在執行中有諸多不確定因素影響交通安全，難免會有緊急剎車之類的動作，不要說是九旬老人，就是身手敏捷的年輕人就有摔倒或碰撞到的可能，何況老人乎？老年人的身體機能也是處於逐漸衰老的過程，易發生突發狀況（比如，髙血壓，心梗，腦梗等）的可能性也較大。不管那種情況的發生，都是對老人身體健康非常不利的。二是，公共安全也要維護。試想一下，因為老人在公交車上出現意外而影響到公共安全也是不值的。話說回來，老人整天坐公交也是很累的，他可能把坐公交當作一個視窗，一個聯絡外部世界的視窗，看到的，聽到的肯定比呆在家裡要豐富得多，是一種排解生活孤獨的方式。所以我們要寬容。可以聯絡老人所在的居委會或兒女妥善安置老人的生活。大家認為呢？歡迎關注並共同探討相關問題！

我倒覺得我們大家應該換位思考一個問題，作為一個92歲高齡的老人他為什麼要去做這樣一個事情呢？我有一個不成熟的觀點，我認為如果是我們到了那個年齡我們能做什麼呢？我們又想做什麼呢？作為這樣一個年齡的老人我相信他的兒女們的年紀也不小了，所謂健康就是福，也是對兒孫們奉獻愛的一種方式，老人也想在不麻煩兒孫的情況下到外邊多轉轉多看看多動動，走遠了家人操心，那麼城市公交就是一個很好的生活“載體”，公交也是咱們偉大的祖國給高齡老人的一種福利，在這個和諧的社會里為什麼不能多理解理解老人的生活和心理訴求呢？大家說是嗎？僅表個人觀點,謝謝！

謝謝邀請不勝感激。在公交車上坐著，沒有妨礙其他乘客，沒有使用老人免費卡。濫用交通資源，一樣是花錢坐車。真的沒有方法去譴責人家。或者他自己有特殊的坐車癖好，沒有危害到公眾安全那就讓他坐吧。當他是個普通人一樣，不要帶著有色眼鏡看人家，或者說更要尊重老者才對。