晚上，是泌乳高峰期，可能會因為寶寶白天吃的頻率過高導致你覺得奶水不足。晚上孩子睡覺多，吃的頻率少了，自然會覺得奶多奶漲。晚上奶漲，可以用吸奶器吸出來儲存在冰箱，這樣也有利於寶媽更好更多的分泌乳汁。

不進行處理，一直漲奶，不僅影響你分泌更多的乳汁，還會造成乳腺堵塞，誘發乳腺炎。

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首先，請不用擔心，一般不是奶水不足。

寶寶在出生後的前幾個月，吃奶量和媽媽的和媽媽的泌乳量很難達到供需平衡，需要一段時間的調整才能達到。就是說寶寶需要多少奶，媽媽就會產多少奶。寶寶白天奶不夠吃，媽媽晚上就會多產奶，比如白天每隔兩個小時，寶寶吃一次，那麼媽媽每隔兩個小時，就會有相應的奶量產出，但是，到了晚上，寶寶睡眠時間增加，晚上可以睡4到5個小時都不吃奶，但媽媽仍會每兩個小時就會有相應的奶量產出，這樣媽媽就會漲奶了。

其次，每個寶寶吃奶情況不同。有的寶寶貪吃，有的寶寶貪睡。我兩個寶寶就表現不同。大寶剛出生時我一晚每兩個小時就喂一次，小寶就很能睡，月子裡就能睡整夜覺，有時我都叫醒他吃奶或者迷迷糊糊喂他吃。白天我只好用吸奶器把奶擠出來。有幾天因為實在太困，沒有把奶及時擠出，結果得了乳腺炎。所以如果覺得自己白天奶少，可以晚上把奶擠出來，存放在冰箱裡，第二天白天給寶寶吃，這樣就保證寶寶白天能吃飽，晚上也不會奶漲，減少自己的乳腺炎的可能。

最後，要搞清楚寶寶白天哭鬧是不是真的因為餓，還是其他原因。可能寶寶拉了沒及時換紙尿褲，或者困了睡不著，也可能有其他不舒服的情況等等。一味地餵奶可能讓寶寶腹脹，加劇寶寶哭鬧，並且誤以為寶寶奶不夠吃。萬一真的是奶不夠吃，媽媽多喝水注意營養，多餵奶讓寶寶多吃，一定會奶量充足的。

白天不夠吃，晚上總脹奶，這是怎麼回事？

母乳的產奶過程，與腦垂體分泌的催乳素和催產素這2種激素水平有關。催乳素，負責母乳的生產和運化；催產素，負責乳腺細胞泵奶和收縮，也就是負責排奶的工作，兩者各有分工。

正因為母乳的分泌與腦垂體分泌的激素水平有關，所以催乳素和催產素這兩種激素同時受到神經內分泌的影響。當哺乳期媽媽處於放鬆或者精神愉悅狀態時，催乳素的分泌就會加快。

反之，當哺乳期媽媽生氣、勞累、睡眠不足時催乳素的分泌就會減少。而催產素的工作原理也是如此，這就類似於人處於緊張狀態時肌肉處於收縮狀態是同樣的道理。

所以這就是解釋了“為什麼白天吃不夠，晚上總是脹奶”的原因，因為晚上媽媽處於放鬆狀態，同時晚上沒有白天的喧鬧和紛紛擾擾，媽媽的內心更趨於平靜，像生氣這種負面情緒也很難產生，母愛和注意力也更容易集中，這樣催乳素的分泌就會自然增加。而催產素由於得不到相應的刺激處於關閉狀態，這樣就容易發生脹奶現象。當然，如果母乳特別充足而乳腺管道又特別通暢的話，催產素即使關閉了仍然會發生漏奶現象。

還不是母乳不足！寶寶白天不夠吃，晚上總脹奶，這說明母乳是充足的。但是同時也暴露了下面這幾個問題：

第①個問題：乳腺管道不夠通暢，也就是母乳分泌比較慢的問題。比如說乳房有腫塊或者硬塊，包括乳腺小葉、乳腺細胞在泵奶和輸出的過程中有一些障礙。像這種情況還不能自己揉奶，往往會越揉越壞發生乳腺炎症。最好的辦法還是讓寶寶多吸，一直吸到乳腺管道通暢為止。如果晚上脹奶特別嚴重的話，建議對寶寶增加哺乳次數，或者直接使用吸奶器將多餘的乳汁移除，一般不超過7~10天的時間母乳管道就會通暢了。

第②個問題：媽媽飲食上要避免對高脂肪食物的攝入。比如說豬蹄吧，其實就是一堆脂肪和膠原蛋白。除了堵奶和讓媽媽發胖以外，對寶寶沒有半點好處。如果要增加母乳蛋白質的含量，還不如吃瘦肉或者雞蛋更有價值。所以哺乳期媽媽要多吃肉、多喝湯，多喝水，但是絕對不能喝油脂高的葷湯！

第④個問題：媽媽要保持充足的睡眠。哺乳期媽媽要學會“偷懶”才行，比如說寶寶睡了你就趕緊跟著寶寶一塊睡。不要寶寶睡了你還要去打掃衛生去洗衣服，等到寶寶醒了你又要哄孩子餵奶，就算你是一個鐵人也架不住這樣熬啊！

總結一下：白天吃不夠晚上總脹奶這種現象並不是母乳不足，而是要多方面找原因再總結經驗。並且在母乳餵養的過程中，媽媽要對自己充滿信心不要總是自我懷疑，我是不是母乳不足啊，這些擔心沒有必要。只有這樣，你才能成為一名合格的奶牛！

變身“奶牛”哺乳期下奶催奶高產奶超詳細個人經歷

我的哺乳期可以說是很長，女兒兩歲斷奶是17年的正月初二，17年十月初四二寶降生又開始了哺乳期

女兒兩週歲斷奶的時候喝花椒水一個多星期才憋回去(這是非常非常錯誤的斷奶示範)寶寶特別好斷奶大人就會胸乾癟

❤重點一般就是:

保持良好的心情

多注意排空:哺乳時不能只吃一側要兩側都喂，讓寶寶吸奶，喂得越多，奶水分泌得越多。吸奶器多吸，寶寶吃完後再用吸奶器排空(著急漲奶的情況下，寶寶吃完隔一段時間吸奶器吸一吸)

按摩乳房:餵奶之前用溼毛巾熱敷，按摩乳房，緩解乳房脹痛，促進乳汁分泌

多喝湯湯水水

堅持天天喝“蜜幼媽媽下奶茶”，既補氣血又通乳，效果不錯

多吃對催奶有用的蔬菜

合理休息也可以幫助奶量

提高奶量的蔬菜(萵筍，蓮藕，黃花菜，豌豆…)，提高奶量的“飲料類”(牛奶，酸奶，豆漿…湯類)❤

舉例:

我們家在我很小就一直養牛，牛和人的孕期一樣，催乳方法也是一樣的，同樣的牛在別人家出奶高峰期出20KG在我們家能出30KG在別人家早早斷奶沒奶，我家奶期超長，有時，不知道懷孕了還能擠，為啥？現在公開我奶奶和媽媽精心喂N+年高產奶牛的秘密，預產期前開始加料(玉米料)，胎盤下來後喝一桶紅糖水，頭胎奶口會緊，乳房脹痛，我媽會用溫熱的溼毛巾敷過之後按摩奶然後再擠，在哺乳期會一直新增玉米料，偶爾會給吃些土豆，蘋果均衡營養，初期一天要擠四遍，多排空，不建議全程吸奶器一個是因為吸奶器不會徹底排空，會影響催奶，二是總有殘奶會容易有乳腺疾病，斷奶也是慢慢減少遍數，循序漸進的斷奶，有的人說，頭胎有奶，二胎就沒奶，並不是，其實和心情也有很大關係，一般二到三胎開始才是奶高峰期，奶口也鬆了，催乳更容易了

下面實踐:

首先在懷孕七個月後補充鈣，生之前貧血的要補充鐵+維生素B12 ，這些都是對於產奶和孕期都是有幫助的。我生女兒時宮縮不好，順產費勁，助產師說捏乳頭會刺激宮縮，胎盤下來之後就擠出奶了，要早下奶，產後半個小時將寶寶抱到自己身邊，讓寶寶早吸吮乳頭。寶寶的吸吮會刺激體內的催乳素和催產素分泌，增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的時間越長，乳汁分泌得越旺盛。頭胎寶寶是費力的，剛出奶，奶不是很多奶口很緊，吃奶每次憋紅臉，我媽說應該揉一揉，第二天就請催奶師揉了揉，媽媽學會了手法，出院後每次哺乳之前我媽也是，用熱毛巾給我敷完之後幫我按摩乳房，但是我還是很容易堵奶，有時睡覺壓著胸睡胸就有些硬，睡覺的時候墊著乳墊醒來衣服也溼了有時還會流到褥子上，後來才知道堵奶要喝卵磷脂，就不會有這樣的問題了，產後前三個月也是補得多種維生素，一天要吃五頓飯多以湯湯水水和“蜜幼媽媽下奶茶”為主，大寶寶白天晚上都吃的勤，又漏奶嚴重，衣服總是溼的

我就沒有奶不好的時候麼？當然有，哺乳兩年不可能時刻都是那麼多，第一次帶寶寶坐飛機回孃家，當時大寶是五個月，一路勞累了，下了飛機在坐車回到家也沒喝水，到了家一掀衣服是乾癟的，也沒拿吸奶器，只能是掛喂，一會兒抱起一喂，一邊吃個十分鐘放下，半個小時再一喂，喝酸奶，(我覺得以奶補奶很快，喝完大概一個小時就能感覺奶多了，我都是一口氣就喝了450ml再喝“蜜幼媽媽下奶茶”再喝點水)

一直延續到老大兩週歲後以為奶會很難斷沒想到寶寶第二天就好了第三天就睡整覺了

二胎後開始更科學更合理的哺乳，二胎孕晚期也同樣補充了營養素以後，加了鐵元和維生素B12，因為我剛哺乳期過後就馬上又進入孕期，孕期又一直帶孩子，每天抱著大寶上下五樓，買菜做飯，生二寶 出了大約600毫升血塊，生完也有些出血，就沒有機會再最佳時期哺乳，而且產後大夫讓我空腹準備抽血化驗，孩子一下子黃疸比較高，給孩子安排住院之後開啟了吸奶器吸奶，送奶模式。

三天就出院，出院後心情好了，奶一下長得更多了，老公每天好幾次做奶的搬運工我也開始從兩個小時一吸改成三個小時，孩子六天出院後，還有些吃不了。

一直到兒子出生十幾天後，我爸突然腦梗，媽媽買機票回孃家，各種情緒交織，一下子。呀。我又沒奶了，而且每天照顧兩個孩子，白天大寶不讓睡，晚上起夜餵奶，也沒啥功夫和時間給自己加餐，為了節省時間只喝“蜜幼媽媽下奶茶”，外加再吸奶，但沒啥精力吸奶也沒那麼頻繁，不過奶就像鬧著玩兒一樣，第三天都開始脹奶，停了“蜜幼媽媽下奶茶”，40天來月經不加餐，“蜜幼媽媽下奶茶”喝幾天。。。

兩個月以後奶狀態好了，兒子也乖，有時晚上能睡4-6個小時，不但一天三頓沒有加餐，反而我慢慢吃的少了，每晚孩子吃完再吸奶器排空

三個月，我瘦了很多，雖然晚上吸奶但晚上有時也很脹。奶兒子吃不了。

如果你想哺乳期長。晚上孩子孩子睡得多，要記得吸奶器排空。要不然幾天之後晚上四五個小時不吃也沒那麼脹，慢慢的白天奶量也會少

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插個題外，我孕期的朋友說，為啥胸沒長大，七個多月了一點奶也沒流過，那生完有奶麼？我本身是A，頭胎孕期胖了就是小B，生完沒穿內衣，出院回家買內衣買了D我還怕買大了，結果根本穿不了，買了E，憋一個多星期憋回奶，成了AA（恨不得它凹回去），二胎孕期沒胖也就是A，生完就穿寬鬆的，現在還是D脹奶的話就壓的痛，要買個彈性大的哺乳內衣，頭胎吧乳頭上面那個扣了，七八個月是有流過一兩次，但只有一兩滴，二胎完全沒有過，所以和那些沒太大關係。書上都是說奶一般都是胎盤下來之後才會慢慢流出來很多的。。。孕期最重要放鬆心情。祝，孕期的你，好孕，哺乳期的你是個大“奶牛”