我個人覺得有3個辦法：第一，要麼你必須要有一技之長，讓公司離不開你！第二，要麼忍氣吞聲！選擇隱忍！第三，要麼離開公司！另謀出路！

1、職場欺凌是一個老生常談的話題，由來已久，很多職場新人尤其是進入小公司，很多BOSS家族關係錯綜複雜，很多人不適應，尤其是老闆的親屬，我們都會刻意迴避。

2、要好好的看待這種情況，因為企業發展初期大部分企業為了減低風險，都會安排自己的人擔任核心職位要職，我們要充分認識到這種趨勢。

3、如果是能和平相處更好，並不是所有這種人都是以弱棋小，如果自己為了學習更多知識，可以選擇繼續忍受軟暴力；4、如果自己為了更好的拓展職場空間，建議你先忍辱負重下，想想當年韓信胯下之辱都可以，何況你的負重還沒有多大，後期積蓄力量後，要選擇大型的企業，學習規範化的東西，那才是你的目標。

在職場中，從一個菜鳥到一個老鳥的過程中，或多或少會遇到欺凌、被欺凌、軟暴力、被軟暴力的事情。只是一個是主動、一個是被動的過程，貌似這個過程成為了我們大多數人成長的必修課。我們該如何分辨和學會保護自己了，以下內容分幾個場景來詮釋。

不以惡意的目的，只是一種職場普遍現象，不分特定場景

這句話怎麼來講，在職場中，不分特定場景，不針對於個人，不帶惡意的目的（比如故意讓你坐冷板凳、故意給你穿小鞋、故意讓集體疏遠你、故意打壓你等摧殘你的心智的手段，讓你同化成為和集體、甚至領導喜歡的那種人）。

現象：老人欺負新人

職場不是淨土，我們在職場中，經常會遇到，你作為一個新人到一家公司，頭幾天都會經歷蘑菇效應，讓你坐下冷板凳；或者很多愛佔便宜的老人，總會讓新人去跑下腿，送個資料、取個快遞；一個辦公室，老人喜歡拿新人取笑，逗樂；老人家裡有事，需要提前走，偶爾留下一堆事給到新人，求幫忙。

應對策略：當你還是一個職場小白時，沒有工作經驗，沒有專業技能，要逐漸修煉內功、豐滿羽毛；在同事磨合過程中，逐漸修煉自己的情商，不要做那個“吃虧是福”的阿Q，逐漸成為職場的魏瓔珞；不要因為這些小事，而賭氣辭職，這些現象很普遍，看淡了也就不怪了，也許你逐漸成為老人後，你也是會是那個欺凌者。

帶有惡意的目的，帶有特定場景

在職場中，我們經常會碰到，突然你意識到你被軟暴力時，你或多或少會感覺到來自同事或者領導的惡意。舉幾個常見的例子，來看。

現象：1、辦公氛圍一向很好，突然你被孤立、排擠了。

應對策略：1、解鈴還需繫鈴人。以往工作氛圍很好，可以找平時熟知的同事瞭解下情況，探究下原因；如果是某些事情得罪了領導，建議還是找領導好好聊下，解開問題癥結；2、伸手不打笑臉人。當你從同事那得不到滿意的答案時，不妨主動和領導獻下殷勤（請領導吃個飯、帶點家鄉土特產）；3、如果已經無法挽回領導的信任，可以考慮和公司提出調崗要求。俗話樹挪死，人挪活，公司平臺尚且，積極想辦法解決問題。4、向上級反饋下意見，獲取更上一層領導的支援。（不過一般不建議，不嘗試內部溝通解決，就越級去反饋意見，但是出現那種個人打擊報復行為，嚴重損害公司利益時，可以採取）。

出現這類的軟暴力事件時，不要放任不管，自己獨自受煎熬。因為你的無能，更會讓給你施加軟暴力的人有恃無恐。如果當你做出積極應對後，無法改變大多數人對你的看法，要麼逐漸適應成團裡喜歡的那種人，或者忍無可忍自己滾。

2、現象：你的領導時刻榨取你的剩餘勞動力。

在職場中，我們經常會發現，很多人能力越強，事情越多，經常被人冠以能者多勞。咋一看，沒有什麼問題，但時間長了會發現，因為你能力強，你經常需要加班工作。但是你發現你身邊其他人都很安逸的工作，而你卻並沒有因為加班，而額外獲得更多的報酬。

應對策略：

如果你的能者多勞，逐漸演變成996工作制，你需要分清哪些是毒雞湯，哪些是領導給你爭取的專案機會，提拔你的機會。我們不要被那些吃虧是福的毒雞湯而忽略了我們的維護自己權利的意識。如果是領導給你爭取的提拔機會，我們需要弄清楚，考察的週期、考察的維度，以及考察過後提升的職位、薪資待遇、福利等。不要害怕談錢傷感情，如果不談錢的情感裹挾才是耍流氓。

找領導談下漲薪的訴求，瞭解領導是如何評價你，是如何看待你的工作努力、工作付出。如果你發現，領導給你畫大餅，並沒有打算給你漲薪、提職，你應該考慮是否你的專業能力、專案經驗是否足以支撐你跳槽獲得更高的薪水。不是鼓勵跳槽，而是分辨出你在組織裡的價值，任何一個組織裡，根據二八原則，20%的創造80%的價值，而組織裡會極力留下那些20%的有價值的人。如果你只是企業鐵打的營盤、流水的兵中的一員，而你的領導又是一個只為自己考慮，不為下屬謀福利的領導。此時你真的可以另謀出路，此處不留爺，自有留爺處。

3、現象：透過一些事件，有意勸退你的軟暴力行為。

最近不是爆出，網易強行勸退重病遊戲開發工程師事件，被推上熱搜。在職場中，企業在遇到利潤下滑，經濟形勢不景氣時，需要做出組織最佳化處理（難聽點，就是裁員）但是不想支付經濟賠償金時，這種軟暴力手段真是五花八門，知乎上也時有爆出：

1、本人位於某前知名網際網路企業，被上市公司收購後老闆瘋狂斂財，非法裁員，逼迫離職層出不窮。因本人所在團隊堅持勞動法的要求，明面上無法下手，就改成軟暴力:本來打在工資卡的獎金改成領導偷偷發現金，取消了團隊所有人的獎金，表面上死不承認，從上到下裝傻;團隊旅遊福利時刻意不通知本人部門，事後敗露改為我們全自費，自願參加，故意排斥我們，手段卑鄙態度囂張，多次談判未果。2、績效無緣無故的扣除，去找領導理論，領導甩出一句話：“就是沒有理由扣除，你要是不服，你就辭職啊”。3、強行延長工作時長，一週未滿60個小時，績效扣錢；專案期間，每天強制要求晚上22:00才能離開等，達到摧毀人的意志，達到強制讓員工自動提出離職。

應對策略：

針對於這些惡意的行為，公司也是專門撿軟柿子好捏。如果遇到一個維權意識不強的員工，就被軟暴力行為擊垮，自己主動提出離職了。針對於企業的這些不人道的卑劣行為，員工也要適當的維護自己的切身利益。我們需要了解，哪些情況下，企業解除勞動合同，賠償金如何：

1、企業單方面解除勞動合同

2、其他方式解除勞動合同

我們要懂法、學會合理合法的維護自己的權益，遇到以裁員為目的的軟暴力時，我們需要積極採集證據（每天考勤記錄、加班記錄、專案日誌、績效評定等），然後找相關的主管領導和HR部門相關同事積極溝通，協商一致解決問題。在這個過程中，我們不要為了維權、仲裁而仲裁，而是在自己能夠接受的經濟賠償方案下，達成雙方的一致協商，避免自己付出了額外的時間成本，而又欠缺相應的法律知識，最後被套路。

公司整體氛圍奇葩，家族企業，不具備職業經理人成長土壤

現象：公司雖然發展到100-200人左右的規模，外表上擺脫了小作坊企業，但是公司所有中高層領導全部是公司的親戚，都是內部培養的，對於外來職業經理人不具備成長土壤，主要表現為以下幾個現象：

兩套標準，對於職業經理人，非常嚴苛，出力不出錢，雙標；

試用期內，企業價值觀有問題，不是秉承勞資雙方合作共贏，而是想方設法在試用期內榨取職業經理人的成果，在轉正前夕，以各種理由進行勸退；

公司有嚴苛的管理制度，並且老闆和老闆娘每天輪番早上9:00-22:00在公司盯人；

公司內部情報網交錯複雜，你今天無意的一句話很快就會傳入老闆耳中，而你不知不覺會陷入到公司的軟暴力中；

公司沒有自己的主營核心可持續業務，鳥槍換彈，同一批人會不斷的更換公司的馬甲；

喜歡給職業經理人畫大餅，承諾從不以現金來兌現，喜歡以什麼股權、期權來兌現（以你自己的實際獎金來折算）；

天天一堆人喜歡搗鼓公司的制度、政策，朝令夕改，擔心員工提前掙到錢，不能和公司共擔風險。

這樣的公司往往金玉其外、敗絮其中。外面的人看公司，覺得老闆背景光鮮、辦公環境不錯，差評也會進行及時刪減，外在呈現一片繁榮。

應對對策：這樣的公司如果不幸入坑，請及時止損，在這樣的公司裡，人家是混家族圈的。你個外姓人拿了別人的一點錢，可是需要拿命來賠的。早發現，早逃脫，不要寄予希望，不要以為你是那個可以改變現狀的職場老鳥，可以和人家一個桌子吃飯，想的美！

職場欺凌避免不了，人在江湖的漩渦之中，身不由己，心更不由己。只要不給巧取豪奪，逞強好勝之人可趁之機，便可無憂亦無懼。當然小恩小惠，小利該讓就讓，只為自身清淨。

職場受欺凌對你是種磨礪，很多新入職的年輕人都經歷過。透過磨礪，你生存於職場會更有忍性，你待人處事會在磨礪會更機靈，久磨成繭，你在職場也會更經受得了風吹雨打，再一點，梅花香自苦寒來，你越受欺凌也就越想自立自強。如沒欺凌到人生傷害這個程度，是你自己不能釋懷，建議你換個環境，惹不起躲得起，在受欺凌的環境自己改變不了的時候，我的想法是走為上，沒必要魚死網破，弄得兩敗俱傷，另外沒必要與小人纏鬥，小人什麼手段都使得出來，萬一他佔勢使個絆子，還不知怎麼說理，保全自己為好。

如仗勢欺人欺人太甚，那就是光腳的不怕穿鞋的，找地方說理去，理說得通，環境改變得了，以後井水不犯河水，相見不是仇人，大人不記小人過，但若仍然糾纏不放，你不讓我好活，把話攤開了開始，是不是要把人逼上絕路，就一條命，你拿得去你就拿去，拿不去就放手，實在逼人無路可走，家人不寧，那就只有以命相拼了，誰都不想這樣，但在無路可走的處境上，我不可能還自己伸過頭去，成為冤死鬼。

在職場受欺凌，仰人鼻息，委屈求全都無濟無事，最好透過四步走，第一步講和，相逢一笑泯恩仇。第二步講理，有理走遍天下，得理三分且饒人。第三步講避，讓一讓風平浪靜，退一步海闊天空。第四步講白，把人逼入死衚衕走絕路，也不過砍頭不過一塊疤，但誰都不安寧。我想沒有人喜歡走絕路的，也就說冤仇都是可解的題，只要不嫌程式複雜。