持續不斷的學習，充實自己，打鐵仍需自身硬。

交兩三個志同道合的朋友兄弟。

發展自己的人脈，和以前人品優秀的同事保持良好的聯絡。

認清楚自己的特質，定位，發展方向。

善於溝通和利用周邊的資源。

選擇合適的合作伙伴。

擴大自己的影響力。

-- 37了，去年四月和同公司的夥伴一起跳出來，成立了一家軟體公司，目前發展到七人的小團隊和幾家合作伙伴，同時開展四五個專案，累成狗，但沒辦法，只能咬牙往前衝。

人到中年，事業上，發展會遇到瓶頸。後面有大批掌握現代先進知識的年輕人。前面是經驗和閱歷都非常豐富的前輩。超越很難，但稍有疏忽就會被趕超。

生活中，人到中年，上有老，下有小。而自己也不再如年輕時那般強健了。這時候怎能不焦慮。

如何度過這一階段呢？我認為首先應調整心態。看待問題時心態平和些，多些理智少些衝動。另外也要加強學習，學習當下的新知識，新的技能。這樣才能應對日新月異的社會變革。才能從容應對面前的問題，焦慮自然會緩解許多。不是嗎？

我剛步入40歲 人到中年有危機是正常，上有老下有小，事業平平，歲數不饒人。這些焦慮主要來源於此，尤其是男人，想給家人更多但又有點力不從心。從我自己身上，我是度過了一年的焦慮期，迷茫，痛苦，孤獨，後來我發現，其實這個世界上還有自己值得奮鬥的東西。要時刻為自己打氣，要有信心，鍛鍊身體，少參加無用社交，多讀幾本書，多陪陪家人其實也是一樣的幸福，中年焦慮說白了是失去了目標，既然失去，不如我們重新立起一個下一個目標。

我認為，人到中年，事業奠定了一定的基礎，老人身體硬朗，小孩也快要成年，任何事都在朝好的方面發展，沒有什麼要焦慮。倒是中年漸老，還一事無成，孩子大了，老人身體不如從前，大小病纏身，自己精力有限，顧到工作就顧不到家中老人，心中有愧，競爭激烈，工作不順，小孩不聽話，自己步入更年期，情緒就開始低落，這個時侯才是人最焦慮不安的時期。

我是這麼排解的。

1)重新定位自己找到一個適合自己的目標，朝著那個方向努力實現。

2)結交志趣相投的朋友利用休息時間參加各種活動，學習各方面知識。3)鍛鍊自己的身體，定期體檢各項指標，爭取把疾病預防扼殺在搖籃之中。

4)利用節假日，約上三五好友，遊覽祖國的大好河山，看看各處風景，不好的情緒都會隨之飄散。

5)只要身體健康，什麼工作不順，生意虧本等等那都不是事，留得青山在，不怕沒柴燒，條條道路通羅馬，山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村，這些都是至理名言，用在這個時候是再好不過了。

總的說，當今社會餓不死人，只要自己有一個健康的身體，勤奮努力，不斷拚博，總是會有出路的，生活也是越來越好，只要想到這些還有什麼可以焦慮不安的呢？

1.放下能放下的，減少不必要的擔負。人到中年，上有老，下有小，工作繁忙，生活瑣屑天天有，可謂一地雞毛，這是大多數中年人的現狀。一地雞毛的人，大多情緒不穩，煩躁不安、脾氣特大、不能容人、斤斤計較、頭髮稀少、滿面油光、小肚突出、三高很高，等等。有些甚至因為上述原因，影響工作和家庭。工作晉升無望，家庭開始出現冷戰狀態，缺少溫暖。事實上，這些還是有藥可救的。最重要的是，你要找個時間好好梳理，什麼是你必須的，什麼是可以放下不要的，減少不必要的擔負，你會發現自己輕鬆很了。

2.徹底清理自己。男士把頭髮定期搭理乾淨，女士最好不要留太長的頭髮，每個人把自己先收拾得清清爽爽，然後再出門上班，在視覺形象上，給自己一個全新的感覺，每天一樣。清理自己的朋友圈，只和正能量、對你認識和能力提高有幫助的正能量朋友聯絡，其他一概取消關注。這樣便減少了你浪費的時間，增加了你有效社交的時間。定期清理衛生，把自己的臥室、家裡和辦公室收拾乾淨清爽。當一切都收拾清清楚楚的時候，很奇怪，你發現你的思緒也沒那麼亂，也沒那麼焦慮了。

3.給自己努力營造一個“窟”。有所謂狡兔三窟。只守著眼前的一樣工作，已經不足以在未來養家餬口。所以，在現在工作還穩定的狀況下，一定靜下心來，就當找到兒時的寧靜的感覺，讓自己習得一項技能，作為後半輩子的興趣，同時還能給你賺來不錯的收入。用心經營十多年，你也就是專家了。魯迅說了，一項技能，用心經營10年，誰都可以成為專家了。可以說，你的焦慮，如果源於物質的焦慮，那就看淡些；如果心理的焦慮，要學會調節，放鬆，不要活得那麼認真固執。

同是中年人，我也曾面臨過同樣的人生境遇，今天聊聊我是怎麼度過曾經的焦慮和不安的：

第一：做出總結，重新定位和規劃自己。

對自己的現狀做個充分的思考和分析，為什麼會導致現狀的發生，自己以往的經驗教訓告訴自己接下來要怎麼做才能排除暫時的失敗和印象，做出總結。

總結之後，便是對自己的重新定位，定位自己在職業上是否需要調整以及是否可以調整，從而規劃將來需要在哪方面提升，以及提升後如何進一步改善自己目前的不順，從而為擺脫目前的焦慮奠定信心

第二：來一場放下一切的旅行：定位和規劃自己的同時，也別忘了安排一場放下一切的旅行，放下暫時的不順心，忘掉一切煩惱，盡情迴歸自然吧，人生短短几十年，何必那麼多煩惱！

第三：旅途歸來，人生下半場才剛剛開始，打起精神，按定位和規劃嚴格執行，從而實現真正的轉型和突破，徹底打破現狀，從而去除焦慮的根本原因。

以上為自己的經驗分享，供參考。

人到中年，工作的不順心，有時候會造成自己內心的無助感!離自己的理想目標差距越來越大！現實中，又不敢，不想去面對！焦慮和不安的心情會越來越深!這種負面情緒長時間下來，對自己的身體也非常不好！

中年人，壓力是很大的!工作要求越來越高，隨著年紀的增長，適應能力，沒有年輕人這麼快!對於工作有很重的心理包袱！在工作中的焦慮和不安!是對自己的信心不夠充足，考慮的太多!想法太多!害怕做的不夠好，害怕哪天一不小心就要失業!對於中年人下崗失業，那是非常痛苦的!家裡的經濟負擔，讓我們不敢冒冒失失的去做一件事情！我們真得要學會適當的釋放自己的壓力!不要一直悶在心裡!

一在工作中，反思自己

工作不順心，是環境造成的，還是自己能力不足？找到原因去解決!很多在工作中，我們只能是適應環境，只有自身能力的加強，工作才能遊刃有餘!自己有什麼資源，有什麼能力,在以後的職業生涯當中哪些還需要加強的？都要深思熟慮!多聽聽旁人的意見!有可能會明白的更快點！

二，保持好心態,學會有舍有得

工作中有個好的心情，工作會更加的順利!交流會更順暢!保持年輕態，多與年輕人交流！你努力的工作，每天任勞任怨!在工作中，你會得到很多，也會失去一些東西！得到的是工作的成績，失去的更多的是對家人的陪伴！不管遇到任何挫折和不甘心！都要學會放下!告訴自己人生就是這樣!

三，多運動，保持健康生活

一個好的身體比什麼都重要!中年人揹負太大的壓力!工作生活都離不開自己！多健身，身體好了，什麼都不用怕!哪怕工作再累，壓力再大都不在話下!

人生不如意，十有八九!有挫折有困難我們都要勇於面對!中年人作為家裡的頂樑柱，要有寬闊的心胸，更要有自信!內心強大了，所有的焦慮與不安都會消失的！

首先要用平常心看待，都中年了，經歷的事情也應該不少了，人之有不如意十之八九，有不順很正常，不必焦慮不安，焦慮不安解決不了問題。其次應該多從自身找找原因，只有做好自己才不會畏懼困難，才會從容淡定去面對。人無力改變別人改變環境的時候，就去改變自己，努力提升自己才是必要的選擇。

人到中年，遇到工作不順，的確會引發焦慮不安的情緒。怎麼破？

一、先處理情緒，不被焦慮困擾。

二、思考工作不順的原因。是什麼原因導致不順？缺少技能？缺少管理能力？缺少溝通情商？想清楚很重要。

三、面對不順原因，準備如何提升？但凡焦慮，都是因為沒有去做，只是在思想層面打轉。所以一旦確定目標行動了，焦慮不安情緒就會慢慢散去。

目前各種靈活就業機會不少，很多人是因為思維模式侷限，才看不到出路。人到中年，穩定和安全感很重要，同時，這份安全感不能靠別人給，只能靠自己。

中年人真的太！難！了！

但我還是要說，危機從來不是中年人的專屬啊！

從來沒有什麼時候，比這個時代更讓人感到危機：

年輕人擔心，找不到好工作、沒有好發展；

中年人擔心，溫水煮青蛙，不知道什麼時候就一無所有；

老年人擔心，自己沒法給下一代下下一代幫上忙，還隨時會添麻煩……

我元旦假期時和幾個年紀大一些的長輩吃了頓飯，他們來自各行各業，也正好聊到了自己做了些什麼來應對可能的風險：

01 工作上，要為自己留三樣東西留個心：哪怕現在不想跳槽，也時刻關注著市場上的行情變化，看看自己現在的能力對標到什麼程度；留條路：即使現在工作勢頭還不錯，也要為自己尋找一些新機會，寫作、自媒體、翻譯、做培訓老師等等都是不錯的變現渠道；留份底：平時的重要郵件、聊天記錄隨時儲存備份，萬一遇到問題可以據理力爭，保護自己的權益。02 經濟上，要三步走增加儲蓄：永遠不要做月光，單身的每個月給自己留20%-30%做儲備金，有家庭的更應該為家庭保留至少能維持家庭正常運轉3個月以上的積蓄；減低負債：不論投資市場和新興事物看起來多誘人，都不要給自己加太大的槓桿陷入太多的負債；適當投資：我身邊就有靠基金定投年收益遠超10%的，這方面我不太擅長，如果有研究的可以多多關注。

03 生活上，做好這三點是一切的基礎

好好睡覺：保持充足的鍛鍊，千萬不要以為熬夜後身體沒什麼反應就無傷大雅，所有欠過的債都會連本帶息地要你還回來好好吃飯：減少外賣和夜宵的比例，只有自己做飯才知道外面餐廳裡的菜放了多少油鹽糖和其他調料；好好鍛鍊：即使沒法一下子養成規律運動的習慣，也可以從多走路多活動開始，身體好了才能扛得住更多的壓力。

危機從來不只是2020年，你準備好了嗎？

人到中年，是最容易忽視自己的一個階段，也就是忙於生活的奔波，而很少審視自己，當遇到不順時，往往就封鎖在自己習慣的思維方式中，走不出來，而且自尊心也很脆弱，總是感覺周圍都是異樣的眼光，自我沉浸在一事無成的焦慮中。

人到中年，面對工作不順的焦慮和不安，首先要對目前的工作好好梳理一下，重新審視自己面對它們的心態，每一段經歷的存在都有著客觀的積累，逃避是沒用的，唯有面對它，接受它，跨過它。

其次，不要太在意中年這個年齡，總把自尊心看得很重，沒人會刻意地給你製造不順，無論是領導還是同事，即使他們是刻意的，掌控自己的終究還是你，外界因素絕不是焦慮和不安的本因，最關鍵的還是自己心態，調節能力，工作能力等等。

最後，人到中年，還不是聽天命的時候，而是下半生剛剛開始，放低姿態，年輕自己，歲月積累了這麼多，還有什麼是不敢面對的呢。中年，應該有著足夠的積澱和強大內心承擔一切。

生活，本質其實就是活著，活著就是人生最順的事，意義所在。

這就是所謂的中年危機，誰都會遇到，可以採取以下方式化解：1、保持良好心態，正確面對自然規律；2、透過其他興趣提升樂觀積極的心態（如運動、學習、旅行等）；3、促使自己養成良好生活習慣，保持健康體魄。

雖然還沒到四十歲，但已經感到了焦慮的壓力。個人雖然有頂尖的學歷，但在央企沒根基，也難有所作為。專利搞了不少，職稱不高不低，國家專案做了幾個，但沒有成就感，心虛。溜鬚拍馬的功夫學不會，自己的專業水平下滑的飛快，身體也沒法跟年輕人比拼，擔心被水煮青蛙。為了緩解憂慮，一是多陪陪家人，心暖，有動力，二是讀書，提升涵養，有時一句體面宜時的話也能引起領導的重視，三是鍛鍊，精力足身體棒是一切的本錢，四是不斷學習，自身能力是一切的根基。

像螞蟻一樣努力工作，

像蝴蝶一樣美麗生活！

Work as hard-working as a ant and life as beautiful as a butterfly