正如題主所說，現在慢性病越來越年輕化，以前50、60歲的人才會患的心腦血管疾病，現在30、40歲的人就不少，甚至還有10、20歲的人。

這一切除了跟遺傳和環境有關係，跟生活飲食習慣也有很大的關係。

一、遺傳

某些遺傳基因會導致自然成為心腦血管類疾病的易感人群，不過這種遺傳是可以通過後天的努力弱化甚至是改變的。不過這一類人需要比普通人付出更多的努力。

二、環境

惡劣的生活環境也會增加心腦血管類疾病的發病率，比如長期生活在霧霾天氣中，長期生活在油煙比較重的地方，比如廚師，都會增加心腦血管疾病的發病率。

除了有效的預防措施，最有效的方法就是改變生活環境避免在這種環境中長期生活。

三、生活習慣

如題主所說，抽菸和喝酒是一個非常普遍的社會現象，這兩樣似乎是應酬必備的，但是也慢慢地傷害人體的心、肝、肺和血管等，成為導致心腦血管疾病的主要誘因之一。

另外就是熬夜似乎成了大家表現自己年輕的途徑，大部分年輕人都以透支健康為驕傲，幾乎不考慮身體是否會受到傷害。

既然知道這些都是錯誤的行為，那自然就要避免，等到身體一定要表現出來某種病變之後再去注意，為時已晚。

四、飲食習慣

從來只吃自己喜歡吃的，然後就開始抱怨各種食品安全的問題，其實很多網路上關注的所謂的食品安全問題都是可以避免的，比如地溝油，在家吃飯怎麼會有地溝油；再比如食品新增劑，少吃甚至不吃包裝食品，怎麼會吃到食品新增劑；再比如導致兒童早熟的各種零食，如果孩子基本只吃新鮮食材，基本不會有早熟的問題。

好的飲食不僅可以讓自己少生病，還可以預防很多代謝性疾病和心腦血管疾病。正確的飲食方式參照中國營養學會推薦的中國居民膳食寶塔，基本上就可以預防絕大多數由於飲食習慣不良引發的慢性疾病。

五、運動

現在人對運動的態度處於一種兩極分化的狀態，一部分人每天以運動為樂，自然是好的。還有一部分人提到運動總是有數不清的理由不運動。

其實運動是一件很簡單的事情，看電視劇都可以做深蹲，等公交車的時候也可以來個金雞獨立。其實不是沒時間，也不是累，就是不想運動。很多比自己忙比自己工作辛苦的人有時間運動，不一樣的是願不願意運動的問題。

如題主所述，動脈粥樣硬化相關的心腦血管病已經是發達國家和發展中國家的大問題，心血管病和腦血管病一起已經成為全球死亡率第一位的疾病。心腦血管病的預防的確非常重要。如果不加預防和控制，而是發了病才去治療，往往有些後遺症已無法避免。

那麼，究竟要怎麼做才能預防動脈粥樣硬化性心腦血管病呢？

造成動脈粥樣硬化的危險因素有：年齡、家族史、高血壓、高血脂、糖尿病、吸菸、肥胖、不愛活動、不健康的飲食等。預防也是從這些方面進行。當然，年齡和家族史是我們沒有辦法的，但以下這些都是我們可以做的。

1.控制血壓、血脂、血糖等危險因素。把血壓、血脂、血糖控制在正常合理的範圍；

2.戒菸、限制飲酒或戒酒；

3.控制體重，不僅要注意BMI，還要留意腹圍；

4.每天中等體力運動至少半小時；

5.改善飲食習慣，低鹽低脂，控制食物總熱量，多吃新鮮蔬菜水果、堅果、深海魚等；

6.減少工作和生活中的壓力，學會適當休息和放鬆；

7.養成良好的睡眠習慣，如果有可能每天睡7小時左右，如果有睡眠呼吸暫停等，治療相關問題。

動脈粥樣硬化是心腦血管病的最常見原因，預防動脈粥樣硬化也就是預防心腦血管病！此外，一些心腦血管病風險高的病人也可以除了以上做法外，口服阿司匹林和他汀來協同預防心腦血管病，不過究竟是不是要服藥，服什麼藥，請在醫生指導下進行。

這個和時代的發展有關。以前的人們體力活動比較多，吃穿都是問題，活動多，油脂類食物少，所以一般胖子少，大多人都是瘦瘦的。並且大家生活環境都差不多，人的精神壓力不大，血管也相對都比較好，所以比較少生心腦血管病，大多生的都是消化系統疾病，比如浮腫等。現在大多數人工作都是坐著，一坐一天，飲食又是高油高脂高糖，你爭我趕，壓力大，體內油脂蓄積沉積在血管壁上，導致動脈硬化，甚至血管阻塞，造成各種心腦血管病的形成。

那麼怎麼預防？很簡單的一句話，管住嘴，邁開腿，心態平和。但是慾望那麼多，惰性又那麼強，做到豈是易事。

你好，很高興有人跟我一樣在關注著老年人和中年人，因為我的父母都是50-60歲之間的人群了，我媽媽血糖高，我爸爸血脂高，我爺爺心臟病，頸動脈粥樣硬化斑塊，奶奶面部神經有問題，也叫面癱，當然這些我的家人都沒有給我造成什麼負擔，但是我還是希望看到國家對老年人疾病預防的知識科普一下，我研究這個問題研究了好多年了，我的結果就是，心臟病的人少生氣，適量的運動不可做一些劇烈的爬樓梯運動，血脂高的人脂肪肝的人應該少吃肥肉甚至不吃肥肉，不要用豬油炒菜，吃飯適量不要每次都吃10分飽，應該控制再8分飽，血糖高的人，就是一條管住嘴，邁開腿，成年人或者大人應該一拳頭那麼大的主食，一個手掌心那麼大的瘦肉，兩個手掌那麼大的蔬菜就可以，少食多餐。

心腦血管疾病已經成為人類的一大健康殺手，它導致全球每年逾1700萬人過早死亡，這個數字至2030年甚至將達2300萬，位居各種疾病之首。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究顯示，在中國，約有2.9億心腦血管疾病患者，意味著每5個成人年中就有1個心腦血管有病。

心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使得到最先進、最完善的治療，仍有50%以上的患者生活不能完全自理。

在日常生活中，不去醫院，透過觀察面部，也能發現2個預警訊號，你知道嗎？

一、耳垂橫紋

權威醫學雜誌《新英格蘭醫學期刊》刊發文章，耳垂皺褶可能是冠心病的一種表現。美國醫學家在屍體解剖中發現凡死於冠心病者，耳垂面板幾乎都有一條皺紋。在中國被稱為冠心溝。

很多急性心肌梗死的患者都有耳垂橫紋，根據耳垂橫紋的特徵，可以分為三個等級。

當耳垂橫紋淺而短的時候，這時病情較輕，其心梗危險程度在30%左右；若耳垂橫紋橫穿整個耳垂，並且深度大於一毫米，那麼此時病情加深，其心梗危險程度在50%左右；當耳垂橫紋有兩個褶皺，或者兩個耳朵同時有耳垂橫紋時，病情較重，其心梗程度在70%以上。

二、老年環

老年環是角周邊部基質內的類脂質沉著。

當血液中膽固醇和甘油三酯等脂肪類的物質增多時，過多的脂肪類物質便逐漸在角膜邊緣沉積，起初渾濁在角膜上下方，逐漸發展為白色的環形。

老年環通常約1mm寬，外側邊界清晰，內側邊界模糊，老年環多出現於老年人，其本質是類脂類物質的一種沉積，沉積在角膜緣上。

40歲以下的年輕人出現老年環，更應當引起重視，而且老年環一般不痛不癢，也不會帶來視力下降，所以很難被發現。不妨現在就看看自己的眼睛。

出現以上2個預警訊號，並不確定你一定有心血管疾病，但最好去醫院檢查一下，畢竟早發現早治療！

心血管疾病高發的影響因素

心腦血管疾病發病率逐年增加，既與診斷水平的提高有一定關係，也與近年空氣汙染加重、生活方式密切相關。

空氣汙染

研究顯示，燃煤量和空氣中細微顆粒（PM2.5）濃度與冠心病和腦血管病死亡呈正相關，其中東北和華北的燃煤量、PM2.5濃度均高於其他地區。

空氣中的粉塵和有害氣體（如一氧化碳、二氧化硫）不僅會加重呼吸系統負擔，也嚴重影響心血管系統的功能，破壞心血管內皮功能，促進動脈粥樣硬化和心梗的發生。

生活節奏

受氣候和飲食習慣影響，北方人多喜高鹽、高脂、高糖飲食，而且戶外寒冷，居民活動少、有氧消耗少，北方人更易肥胖，高血壓、高血脂、高血糖比例較高。

肥胖和“三高”均是導致心腦血管疾病的重要危險因素，加速心腦血管事件的發生。

心血管疾病怎麼檢查？

心血管疾病檢查方式有很多，臨床上常見的檢查方式有：

心梗檢查：包括化驗心肌酶、肌鈣蛋白檢查心衰檢查：BNP檢測高血壓：檢查肝功能和腎功能心電圖檢查：可以做靜息心電圖、發作式心電圖、二十四小時動態心動圖其他檢查：心血管疾病檢查還包括心臟彩超、微創的胸片、有創的冠狀動脈造影等等

雖然心血管疾病的檢查方式有很多，但不同的病症檢查方式也不一樣，所以在檢查前最好諮詢醫生，選擇合適的檢查，方能事半功倍。

如果患者有心血管疾病，平時需要注意些什麼?

1、藥物控制

心血管疾病的患者首先要到正規的醫院進行檢查及確診，明確疾病診斷並被告知需要口服藥物治療的時候，應嚴格遵醫囑進行用藥及定期複查，有任何病情變化無論好壞均需及時就醫，然後遵醫囑調整藥物劑量。

2、規律作息，戒菸限酒

規範自己的作息時間，不熬夜，起床要緩慢，一定要戒菸，酒如果可以戒掉最好，如果長期喝大酒的人，可逐漸減量直至戒掉。菸酒都會對血管造成損傷，所以一定要盡最大的努力去戒菸酒。

3、適當運動，避免勞累

根據自身情況，量力而為，制定一個適合自己的運動量進行運動，但要避免勞累，勞累時組織器官需血量增加，而心血管有問題時，供需會失衡，就會出現心絞痛。但不能因為怕累著，就不運動，這是非常不可取的，越不運動，心臟的活動耐量就會越低，人的狀態也就會越來越差。

4、控制和（或）治療其他已有的疾病

人體是一個整體，每個組織器官都會有千絲萬縷的聯絡，所以，沒有任何一個疾病是隻侷限於一個組織或器官的，他們都會相互作用，相互影響。

5、清淡飲食

心血管患者選擇清淡飲食對於自己的血管才會更加的有幫助，而且還能夠對控制其他疾病有明顯的效果。

溫馨提示：臉上如果出現以上一個或兩個症狀，一定要抓緊去醫院檢查，沒事還好，如果發現了疾病，及早治療才會有更好的效果。