現在骨科和神經內科門診已經不再是中老年病患的專屬門診，很多年輕的青年人也會來就診，說自己頸部疼痛、頭暈、頭痛等症狀，經過一系列檢查是頸椎病的情況。當然頸椎病相對來說是比較難以徹底治癒，多因為現在年輕人面對電腦和低頭玩手機等原因導致的頸椎勞損，這是年輕人頸椎疾病最大的誘因，而且還不能徹底消滅的病因，因為我們的生活和工作中無法離開這些東西。

所以當有了頸椎病的症狀，扯著年輕最好能透過治療來得以改善，首先要注意自己在工作和生活中頸椎的勞動姿勢和時間，不能長久的坐在電腦前和低頭玩手機，減少頸部肌肉韌帶的慢性勞損，經過一段時間要注意活動頸部的椎體和肌肉，多做一些頸椎保健操，感覺疲勞可以做一些按摩理療的物理治療，只要經過注意和調理，年輕人的頸椎病應該不是大的問題。

建議採用頸椎牽引的方法來治療頸椎病。

這是國際上認可的方法。如下圖，大家還可以瞭解下一代床墊----昂首床墊。

不是整個晚上都這樣睡，只是矯正三個小時時這樣，然後放上它自帶的枕頭就能當普通床墊使用了。

對於比較輕的頸椎病，或者剛剛發作的頸椎病，疼痛不是很嚴重，可以考慮保守治療，比如說澤和堂貼，還有營養神經的藥物。頸椎也可以做做牽引的活動，當然也可以嘗試中醫的治療，可以嘗試做做理療。

注意自己的睡眠姿勢，注意選擇枕頭的形狀與高度，木板床為宜，同時保持積極的情緒，減少埋頭看手機的時間，多活動頸部

你好，可以用懸絲堂黑膏!頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。主要因素有

（1）不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。（2）不當的工作姿勢大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。（3）不適當的體育鍛煉正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

頸椎病分十級，你在第幾級？

一級：脖子痠痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、後背痠痛，僵硬

三級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級：走路發飄，跑偏

六級：寫字開始變化（從這級開始可能要做手術了）

七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

給每天低頭看手機，抬頭看電腦，長期伏案工作的年輕人一點點建議：

1.養成良好的生活習慣

1）保持樂觀精神：多愁善感的人易患神經衰弱，容易患上頸椎病。要經常保持樂觀向上的好心情，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。

2）防寒防溼、注意保暖：風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

3）均衡飲食：平時應以富含鈣、蛋白質、多種維生素的飲食為主。

4）選擇合適枕頭：枕頭宜中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥者，應使枕頭與肩同高。

2。糾正不良的姿勢

1）坐姿正確：長時間伏案工作者，應每隔2小時活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛，使頸部疲勞得到緩解。

2）抬頭望遠：長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3）避免外傷：避免猛抬重物，開車或乘車時坐穩抓牢繫好安全帶，防止緊急剎車。

3.適當的鍛鍊走起~

在如今這個手機網際網路時代，年輕人早已經是“頸椎病”的高危人群了。所以題主的這個問題還是很具有代表性的。作為平常百姓，頸椎不舒服或者有了頸椎病，除了到正規醫院就診遵醫囑治療外，咱們平時到底能做些什麼來保養呢？

今天就和大家說一說，頸椎病日常保養中最重要，也是最容易被忽略的兩個細節：

1、低頭是不好的，抬頭是好的

必須，這裡有一個例外，那就是非常嚴重必須儘快去做手術的「脊髓型頸椎病」，這類患者一般已經嚴重到無法正常行走生活，除了這類禁止活動頸椎外，其餘的，都適用於這一要點。

同樣的，對於腰不好的朋友，這句話也有個變體同樣適合於腰椎，即：向前彎腰時不好的，適度向後仰是好的。

實際上，我們從「在樹上爬行」進化變「下地直立行走」後，我們的脊柱就不再是筆直的了，而是出現了各種生理彎曲，以更好的緩衝垂直方向的重力和衝擊力。比如下圖是我們的脊柱從孩子發育到成人的過程，你可以看出曲度的變化：

4歲以後，我們的頸椎、胸椎和腰椎就開始出現了各種彎曲。比如頸椎和腰椎的彎曲是凸向前方的，我們稱之為生理性前凸。

我們以頸椎為例，正常的頸椎並不是筆直的，而是彎曲呈現一個漂亮的弧度（如下圖），這個弧度是向前方凸出的，像括號的一半「（」一樣。即我們咽喉的位置，相對頭和胸部更靠前。如果頸椎變直了，反而是不正常的，我們叫頸椎生理曲度消失。

正是因為正常的頸椎是彎曲而且向前凸，所以當我們低頭時，這個“前凸彎曲”就會消失，而變的更筆直。是的，這就是為什麼，長期低頭玩手機，會對頸椎不好。

這也是為什麼那些頸椎不好的人去醫院拍片子，大多都會發現頸椎腰椎的生理曲度消失變直。而那些低頭更多，病情更為嚴重的，甚至還會出現生理曲度的反弓，也就是凸向相反的方向。

因此，無論是沒有頸椎病想預防，還是已經有了頸椎病希望改善，我們都需要謹記這一個重要基礎性要點：

低頭是不好的，抬頭是好的。

不僅要把這一點烙印在腦子裡，更要時刻用這一原則指導生活中的所有活動。比如，想玩手機，把手機舉高點玩就好過低頭玩。碼字玩電腦，把顯示屏墊的更高些，對頸椎會更好。等等。

2、不停活動是好的，長時間不動是不好的

一般當我被問到這類問題時，除了回答他第一點：低頭不好仰頭好以外，我一定還會再補充第二句話，那就是：

頸椎不停活動是好的，一直不動是不好的。

換個表達方式，就是：

除了抬頭外，對頸椎最好的姿勢，就是不停變化著的姿勢。

是的，我們的頭如果維持一個姿勢不動，看著好像沒使勁，實際上是脖子上很多肌肉一直保持一定的收縮力量和緊張度。因為只有這樣，才能維持住頭不動的。

真的一點勁都不使，頭早就耷拉下來了，想想打瞌睡的樣子就知道。

然而，頸部的這些肌肉，如果保持緊張時間一旦超過一定程度，就會引起慢性的勞損，從而出現炎症反應。所以，這就是為什麼我們一個姿勢時間長了，脖子會痠痛不舒服。

所以，不管是脖子還是腰，咱們都不要保持一個姿勢時間太長。一般不要超過1小時，工作時可以定個小鬧鐘提醒下，工作一段時間後，要起來向各個方向活動活動，做做肌肉拉伸，緩解下一直緊張的肌肉。

所以，還記得之前間網上流傳的那個段子麼？

一個頸椎病患者去看醫生，問醫生我該怎麼辦。醫生說，你回去每天用頭在空中寫幾十個“糞便”的“糞”字就好啦。患者回去一試，果然好很多了。

實際上，重點根本不是那個“糞”字，而是做這個動作時會讓脖子不停的往各個方向活動。換句話說，只要是一直不停的各個方向活動頸椎，用頭在天空中寫個什麼字，都可以。

不開心你就寫個“米”，開心了我用頭在天上寫個“饕餮”也行啊。

“我才剛剛畢業，就因為現在的工作是在電腦前一直坐著，沒想到，竟然得了頸椎病！”早前我就聽到一位患者對我這麼說，所以，對於您提的這個問題，我還是深有感觸的。

大家的觀念裡，年輕人的骨頭腿腳都是比較年輕健康的，所以，應該不會得頸椎病，骨質增生這樣的病吧？年輕人自己也是這麼認為的，但其實，頸椎病並不會因為年輕還是年老而區別對待，只要是平時不注意頸椎的保養經常伏案工作，低頭玩手機的人，都會對頸椎造成傷害。

年輕人得了頸椎病，很多都處在早期，所以情況還沒有那麼嚴重，要想遠離頸椎病引起的手麻，頭暈等狀況，我們一定要做好防範，積極治療。這些我們在日常生活中也可以做。

暫時緩解法

當頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然後脖子和腦袋儘量越過靠背往後，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，三分鐘後抬起，這樣，連續做五次，可以暫時緩解頸椎痛。

放風箏

我們工作的時候沒有時間，但是週末的時候，可以多運動，遊玩一下，可不要到了週末又捧起手機玩，我們可以選擇去放風箏。放風箏時脖子會往上抬，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，這樣就能起到治療的效果。