什麼是“育兒焦慮”？這是當代家長心頭普遍存在卻又揮之不去、對於教育撫養子女的一種無處不在的典型心態。它一方面表現在對兒女教育從孕期就開始的緊張焦慮心理。家長老感到怎麼投入都不夠，唯恐孩子少學了一樣、少考了一分而“輸在起跑線上”。另一方面則表現在對兒女照顧上，處在無微不至的強迫症狀態。事事都要親力親為、包辦替代，生怕哪一樣沒做到而讓孩子受委屈。“小皇帝”、“小公主”就是這麼出現的。在這種心態之下，家長們總是過分憂慮因自己少做了哪一點、還是哪一點沒做好而導致自家孩子比別人有任何缺失，令自己今後有缺憾。

雖說家長從來都是望子成龍，可時下家長們這種焦慮情緒的產生和加劇，首先是與教育考試製度和人才評價選拔體系的現狀密切相關。毫無疑問，應試教育和以分數定輸贏、唯證書文憑論英雄的現實，讓家長們一直很“焦慮”。其次也是與我們國家人口眾多、競爭激烈的客觀現實有關。對手多、資源少、競爭大，讓家長們不得不為孩子“焦慮”。再有就是與人們生活條件的改善不無關係。顯然，生活水平提高了、家中只有一個寶，也讓家長們有能力、有精力去為孩子們“焦慮”了

都說“不經歷風雨，怎能見彩虹”，家長們不是不懂得、不贊成這一點，但是在深深的“育兒焦慮”之下，他們實在說服不了自己的內心而勇敢放手。然而，要破家長們心頭的“焦慮之傘”，也不能單靠家長自我超越，而有賴於整個教育考試製度和人才評價選拔機制的破局，更需要華人掙脫狹隘保守的內向型傳統認知，將目光向外看，把子女教育培養放在全球化的格局下考量。外面的世界很大，何必只因眼前的競爭和壓力而焦慮？須知，子女並非只能拼命鯉魚跳龍門，還有海闊憑魚躍的更多選擇，家長還是放手讓孩子們去闖蕩吧！

不可否認，如今，“80後”“90後”父母的經濟條件、教育程度和育兒消費觀念等發生巨大的轉變，新一代父母更注重孩子的全面發展，親子消費產業鏈的重心從以飲食、服裝為主，向遊樂、教育等多元化發展。在這樣的特殊時代背景下，不少家長急功近利的思想日益滋長，不少家長還這樣認為，要讓孩子出類拔萃、超人一等必須要早起步，於是“起跑線焦慮症”就這樣慢慢形成了，並且在整個社會逐漸蔓延開來。

是什麼原因造成新一代父母急功近利、急於求成，從而產生“起跑線焦慮症”？他們過度相信早培、速成和提前教育，對孩子的成長會帶來怎麼樣的變化？作為家長，該如何緩解甚至消除“起跑線焦慮症”？筆者認為，起跑線焦慮的形成具有普遍性，在某種程度上更折射了現實的困境：如教育資源分配不均衡、教育資源的優劣排序等因素。

那麼該如何消除家長“起跑線焦慮”呢，筆者認為，只有從根本上消除人們的起跑線焦慮，才能真正遏制超前教育。具體而言，從宏觀層面來說，首先要進一步推動義務教育均衡發展，需要進一步加大政策傾斜力度、教育投入力度、師資配置力度。只有多管齊下，統籌推進，才能保證教育資源的公平分配，促進教育事業優質、均衡發展。其次應避免對教育資源進行優劣劃分，為青少年成長營造一種氛圍，創造一個良性競爭的教育環境。

從微觀層面來說，出現“起跑線焦慮”更需要教育的是家長，家長教育不在於本身是否有文化，而在於是否有教育理念，家長的言行引導孩子的成長。最好的老師是父母，最好的教育是陪伴！與其焦慮“起跑線”，不如有空多陪陪孩子，多與孩子進行心靈的溝通，多陪伴孩子成長，讓急功近利的思想慢慢淡化。相信，有父母的真情陪伴，孩子才能跑得更快更遠。

家長焦慮會給孩子帶來很大的負面影響，因此家長學會如何應對起跑線焦慮症是一件非常重要的事情。

1：加強對教育規律的認知

正確認知教育規律是家長應對起跑線焦慮症的基礎。那麼什麼是教育規律？什麼是正確的教育規律？如下圖

按照孩子的認知規律，展開孩子的學習更有利於孩子的成長。何必急於一時？

2：按捺住攀比心理

做家長的很多時候聽到別人家的孩子會背多少首唐詩了，別人家的孩子認識多少字了，然後再想想自己家的孩子總會比較著急。這是因為攀比心在作祟，別人家的孩子這麼好，我家的孩子不如別人家的孩子，是不是將來孩子的發展就會變得不好了？特別是上學以後總說別人家的孩子考了多少分？其實這些話對自家孩子的傷害是非常大的。人和人是不同的，有的人擅長音樂，有的人擅長美術，有的人擅長數學因此，發現自己孩子的閃光點比拿自己的孩子的弱點與其他孩子的優點比較來的更靠譜一些。

3：修煉平常心有這樣一段話分享給大家：無論成績好壞，請想想：每個孩子都是種子，只不過每個人的花期不同。有的花，一開始就燦爛綻放；有的花，需要漫長的等待。不要看著別人怒放了，自己的那棵還沒有動靜就著急，相信是花都有自己的花期，細心地呵護自己的花慢慢地看著長大，陪著他沐浴Sunny風雨，這何嘗不是一種幸福。相信孩子，靜等花開。也許你的種子永遠不會開花，因為他是一棵參天大樹。

面對孩子的成長，一定不要操之過急，十年樹木，百年樹人，一時的優秀不代表一生的優秀。衣服家長一定要修煉好平常心，和孩子共同制定好人生計劃以後按部就班發展就可以了沒有必要超前發展，也沒有必要在每一個階段都是最優秀的。

4：正確認識什麼是愛

什麼是愛？每一個人對愛的定義是不一樣的我小時候比較窮，缺錢，長大後我覺得給孩子錢就是對孩子最大的愛。把孩子小時候缺少陪伴，她覺得父母的陪伴就是最大的愛。每一個人對於愛的定義是不一樣的，很多父母為了孩子能夠有一個更加好的明天逼迫孩子天天學習。但是學習好，雖然和更美好的明天有很大的關係，但是學習好，畢竟不等於有一個好的明天。

我們絕大部分人終將會成為一個普通人，而一個普通人只需要一個普通的成績就足夠了，更重要的是想一下孩子到底需要的是什麼？

現在整個社會，不少家長都非常焦慮，焦慮已經成為危害家長心理健康的重大殺手，當然，焦慮，也是導致家長家庭教育跑偏的重要原因。

我一直強調，學習家庭教育，很多家長都進去了誤區，急功近利找方法，找快速解藥，卻成天神經兮兮的，看到這個擔心，望著孩子那個又焦慮，如此心態，談何教育好孩子，只要家長的心態是焦慮擔心的，那麼，再好的方法，她也運用不了！

而且，我一直強調，擔心就是詛咒，相信就是力量。很多孩子出現厭學叛逆、抑鬱等問題，就是家長從小孩子過度擔心導致的，擔心了那麼多年，終於把孩子擔心成問題少年了！

所以家長調整自己的心態至關重要，決定了孩子未來的走勢！那麼如何調整心態呢？很多家長面對孩子的時候，不自覺就會焦慮擔心？怎麼辦呢？

第一，家長要放下對孩子的高期望，放下就是成就，沒期望反而是最好的期望。為什麼這麼說呢？因為家長如果心中一直有高期望，就像一直踮起腳尖，伸直脖子，兩眼直視孩子的分數，每次考試，一上一下，都牽動著家長的心態，一驚一乍的！

而為什麼說放下就是成就呢？因為放下高期望，家長才能真正學會放手，學會放手，才能給孩子自由，有自由孩子才會有自覺！而家長如果有高期望的執念，就會容易擔心，一擔心，就焦慮恐懼，一恐懼就會控制，要求，監督，一控制監督，孩子就失去內在動力，而且必然叛逆，於是，各種問題來了？

第二，家長要覺察自己，區分界限。什麼事情是孩子的事情，吃飯，讀書，睡覺，健康，未來都是孩子自己的，是孩子自己的事情，就要區分界限，讓面對，讓孩子承擔，即使暫時一承擔面對，就出問題，就犯錯，但是沒有嘗試，沒有犯錯，孩子怎麼會長大呢？嘗試犯錯，是孩子成長進步的階梯！

而一旦家長把孩子的事情當成自己的事情，自己替孩子承擔了，替孩子著急了，那麼問題就孩子。即使你再嘮叨，再說教，孩子從來不面對承擔，孩子也一點都不著急，氣得你進醫院他都會無動於衷！

第三，先敬父母，再愛伴侶，再愛孩子。這是家族的序位，不要把這個順序顛倒了，先盡心盡力孝順雙方父母，讓老人身心愉悅，感覺自己很受尊重，被重視。其次就是處好夫妻關係，彼此恩愛，其次才是愛孩子。

而很多家庭裡，老人是被忽視的，夫妻之間是冷淡的，一股腦跳進了全心全意為孩子服務的火坑。殊不知，孩子能承受起這個福報嗎，所以人都以他為中心，考慮照顧他，這樣的孩子早早地把福報享受完，那麼長大了，能不吃苦嗎，能不命苦嗎？

第四，每天朗誦經典，朗讀經典好處很多，可以靜心，可以提神，可以增強自身能量。越古老的文字越有能量。所以，比如儒家《論語》《大學》《中庸》《孝經》《弟子規》等，道家的《清淨經》《道德經》《莊子》《陰符經》等，釋家《心經》《金剛經》《壇經》《地藏菩薩本願經》《藥師菩薩本願經》等，這些經典，哪怕每天讀一點點，只要堅持了，對於人的心態，精神狀態，能量氣場都會非常有幫助！只是很多人不會堅持去做！

第五，每天練靜心養身的傳統功夫。中華傳統文化博大精深，源遠流長，流傳下來了很多好的養生功夫。比如《八段錦》《五禽戲》《太極》《蓮花生動功》等，這些養生功不僅僅是強身健體，更多的的可以提升精氣神，讓人能量強大，心也隨之更靜！

比如，我自己，就經常練習站樁，混元樁，以及《蓮花生動功》，堅持了不到半年，身體精氣神好多，堅持一年，走路感覺好輕鬆，全身很有勁，而人的能量提升了，心態也自然容易平和寧靜。傳統是個寶，可惜很多人還不知道，需要我們多多弘揚！

第六，禪修打坐，內觀自己。人之所以有很多的煩惱，痛苦，其實是因為自己雜念太多，慾望太多，而禪修，就是很好的覺察，覺察自己的念頭，自己的心，起心動念，從而能夠很好地調整自己的心態！、

需要說明的是，分享的這些方法非常有有價值，只是很多家長不一定懂價值，所以很多人只是看一看，那麼幫助就有限；如果真的懂價值的，就會發現，這一節分享的價值太太，如果看懂了的，去行動了，甚過你在外面參加很多數萬元的課程！因為這些都是我諮詢實踐證實很有效果的！

總而言之，心態對於家長來說非常重要，學方法之前調整自己的心態，擔心就是詛咒，相信就是力量，心態好了，感覺就好，感覺好，離目標更近，吸引來的都是美好的事情！

我是彭華勇老師，心理諮詢師，分享家庭教育與心理學，專注教育問題、心理問題的諮詢解決