據不完全統計，中國超過50%的人有腸胃不好的問題，而且胃病發病人群越來越多，越來越年輕化。

腸胃不好的人往往會有脹氣、愛打嗝、放屁、便秘和容易拉肚子等問題，嚴重的經常會肚子疼，不能正常吃飯，反酸。反正難受起來，恨不得把胃給切了。

我大概是在上初中的時候第一次出現嚴重的胃病，當時的直接表現就是不消化脹氣，茶飯不思。到高中之後，甚至出現了夜裡疼到睡不著，經常要靠吃陳香露幫助消化的地步。上大學之後，有一兩次腸胃脹氣不消化，兩天吃不下飯。

在很長一段時間裡，稍微著涼就拉肚子，有時候吃了不是很衛生的飯菜就肚子疼。

經過很長一段時間的努力，現在幾乎不出現胃難受和拉肚子的問題了，但是隻要稍微不注意，就會出現便秘的問題。腸胃的嬌弱，真的必須時刻呵護。

而出現這種情況的主要原因是華人的飲食習慣，還有快節奏的生活習慣，以及代代相傳的某些不良習慣。

接下來分享一下這我戰勝腸胃不好的奮鬥史。

一、自己做飯

二、按時吃飯

按時吃飯可以讓腸胃處於規律的運作，如果經常飢一頓飽一頓，就跟人經常處於大壓力的環境下，是非常容易疲勞然後生病的。

三、愛上吃雜糧

不要小看雜糧，裡面豐富的B族維生素可是非常養胃的，這也是為什麼大家都說小米粥養胃的原因之一。其實大部分雜糧都有這個功效。再加上雜糧裡面的膳食纖維，給腸道的有益菌吃飽喝足了，自然就好好幹活了。

四、作息規律

熬夜會熬掉身體裡的很多營養素，而腸胃也會在熬夜的時候得不到休息，自然就要開始鬧事了。

五、不吃冷飲

對於夏天來說，不吃冷飲索然無味，但是吃了冷飲就有可能失去吃更多美食的機會，孰輕孰重，自然開心就好。

六、少吃煎炸烤食物

這些食物吃起來那個美味，但是吃完腸胃負擔非常重，還會助長腸道中的有害菌生長，有害菌開始興風作浪，自然不會有好日子過。

七、喝菊粉

菊粉是有益菌的食物，對養好腸胃非常有益。有一段時間我一直喝，現在就是不舒服的時候喝，剛好朋友送了我好多，夠喝很長時間了。

菊粉是從菊苣裡面提取的一種可溶性膳食纖維，有研究表明可以調節腸道菌群，改善便秘和腹瀉問題，還可以輔助降低血糖和血脂。

八、多運動

身體運動也會帶動腸胃運動，可以增強腸胃的活力，減少生病的情況。生命在於運動，我最喜歡的運動就是騎車，屬於有氧運動，又不會像走路和跑步那樣費鞋累腳，還可以欣賞沿途風景。不過要注意空氣汙染對身體造成的影響。

腸胃不好的人 可以吃益生菌調理、腸胃不好也屬於腸道菌群失調、益生菌可以有效調理腸道菌群平衡、有效改善腸胃、我是吃啥就拉的那種、吃了活菌一號就調理好了、它是屬於高含量超活性的益生菌、我就是吃那個調理好的。

胃腸不好這個概念太寬泛。無非分兩類，第一、伴有器質性病變的胃腸疾病，第二、功能性胃腸病。器質性胃腸疾病根據疾病種類對症治療，而功能性胃腸病除了藥物治療外，更重要的是患者自己要放鬆心情、減輕壓力、學會分散注意力、自我調節。

腸胃不好的人體質都比較瘦弱，腸胃不好可以引發很多疾病，尤其是經常不好的人要引起重視，查詢原因積極治療，防止胃腸道疾病發生病變。

造成胃腸道不好的原因很多，主要是天生體質虛弱和飲食不節，造成胃腸道消化吸收功能不足，經常會消化不良、拉肚子、腹痛、腹脹，噁心、嘔吐，身體消瘦、或者發生潰瘍和胃腸道粘膜脫落等，每遇受涼和飲食寒涼的食物而加重，是胃腸道虛寒造成的，可以多吃些溫性的食物，如生薑、大棗、甘草、芡實、山藥、枸杞、板栗等，也可以把生薑剁碎放到鍋裡炒熱，用紗布包好放到肚臍眼處熱敷，或者艾灸、按摩也行，都有較好的祛除腸胃虛寒的作用，胃腸道虛寒的人，飲食忌食寒涼、油炸、生冷的食品，多運動。

由於肝的疏洩不利，情志鬱滯化熱，影響胃腸道的消化吸收，熱傷腸胃，引起胃腸道的炎症；飲食不節、暴飲暴食、過食辛辣刺激、過量飲酒、過食肥甘厚味，尤其是經常愛吃紅燒肉的人，發生胃腸道疾病的機率就特別高，這種胃腸道的疼痛和不舒反反覆覆、難以消除，每於飯後或情緒波動會加重症狀，常常泛酸、燒心、口臭、便秘，長期不愈就很容易發生癌變，像胃癌、腸癌等，有這種症狀的人飲食上要以清淡蔬菜為主，可以喝生薏仁、綠豆、小米、百合粥等，也可以用中藥大柴胡湯，結合牡丹皮治療。

馬齒筧菜清熱消腫、潤腸止瀉，治療胃腸道疾病有非常好的效果，無論虛實都可以用，炒菜和涼拌都行，用大蒜調馬齒筧，效果也不錯，尤其是夏天是防止和治療胃腸道疾病的好食品。 胃腸道長期不好就要高度重視，注意觀察大便的情況，有無形狀的改變和大便次數的增多或者帶血等，尤其是伴隨著身體消瘦、低熱的人，就有可能是在發生癌變，所以提前預防、積極治療

腸胃不好是生活中特別常見的一個情況，這主要是因為腸胃不好的原因就是和我們的飲食習慣，生活習慣密切相關，而腸胃不好長期反覆的發作時就會特別的折磨人。

腸胃不好的症狀主要是有：腹脹，飯後不消化，腹痛，噯氣，反酸，噁心，不思飲食等等。

關於腸胃不好的患者日常生活中該如何應對，小克有以下的觀點：

1.究其原因：導致腸胃不好的原因可以分為生活飲食因素和疾病因素兩類，生活飲食因素主要說吃的過多，暴飲暴食，狼吞虎嚥，吃的過雜等，我們的胃是有一定的容受性的，當我們進食食物的量超過胃的正常容受量，就會導致胃脹，胃痛等症狀的發生。

2.生活習慣：生活中很多的因素都會導致胃黏膜的受損，而當胃黏膜受損之後，就會影響消化功能，導致腸胃的消化功能下降，如長期的飲酒，抽菸，進食辛辣，刺激，過於油膩食物，進食腐壞，粗糙的食物等等，都會導致胃黏膜的損傷，而導致腸胃消化的障礙。

3.疾病因素：像萎縮性胃炎，功能性消化不良，糜爛性胃炎，胃潰瘍等疾病都會導致胃黏膜屏障功能受損，而屏障受損之後，不但會使胃病越來越重，而且還會導致各種消化不良症狀的反覆發作。

4.心理狀態：良好的心理狀態有助於胃腸功能消化的增強，如果一個人整天鬱鬱寡歡，焦慮緊張，就會影響到消化功能，生活中當我們不開心的時候或者是特別緊張的時候，就會沒有食慾，而當長期的心理緊張，焦慮就會導致功能性胃腸病的發生。

5.健康的生活規律：按時規律的吃飯，飯後進行適當的活動，飲食要做到果蔬搭配，營養均衡這些良好的生活習慣，都是一個好腸胃不可或缺的因素。

腸胃不好是通病，現代社會生活節奏快，工作壓力大，飲食不規律。幾乎每個上班族年輕人或多會少腸胃都有些問題，雖說不是什麼大病，但還是會影響生活質量的。有些人平時就喜歡吃辣的，刺激性食物，屬於“無辣不歡”族，殊不知長期的吃一些刺激性的食物，嘴巴是過癮了，然而胃卻遭殃了，長期進食刺激性食物會逐漸損傷胃黏膜，嚴重者會導致胃出血，更有甚者會誘發癌變。所以說腸胃健康還是很重要的。

如何調理腸胃？

胃是一個十分嬌氣的器官，它就像一個寶貝一樣需要我們長期的呵護、愛護和養護。雖然說民以食為天，但吃飯也要講究。眾所周知一日三餐進食規律是養胃的必要條件，也不是說每餐需要吃大魚大肉，只需要按點吃飯當然，也不是一次性吃很多的食物，最好能夠做到少食多餐，戒菸戒酒戒油膩戒辛辣刺激性食物。當然，油炸、醃製、生冷食物也儘量避免。還有儘量避免熬夜，熬夜容易引起一個人的食慾增加這就額外增加了腸胃的負擔。還有一些人需要改變自己日常不良的飲食習慣，有些人吃飯就喜歡狼吞虎嚥，這一類人腸胃也容易出現問題，因此，需要改變自己的飲食習慣，儘量做到細嚼慢嚥。平時還可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，增加膳食纖維的攝入，促進腸蠕動。如果胃腸出現器質性疾病了，最好到三甲醫院消化科就診治療。

調理腸胃需要的是耐心 調理腸胃是一個持久戰，它不是一朝一夕就能調理好的，需要的是我們的耐心。如果我們從小就能養成一個良好的習慣，那麼腸胃疾病就會遠離我們，所以說從娃娃抓起，從孩子抓起，讓他們遠離腸胃疾病的困擾。

腸胃不好的人，在平時都不敢亂吃東西，尤其是現在已經是夏天了，炎熱的天氣會讓人體的食慾下降。那麼，腸胃經常不好的人，平時怎麼辦好呢？下面就來了解清楚吧，小康為您解答！

一、腸胃經常不好的人，該怎麼辦？

1、瞭解清楚胃

其實不是所有腸胃不好的人，都不能吃涼、熱、硬等刺激性食物，倘若吃一些以後，並無不良症狀出現，那麼即表明可以吃這些食物；而若有腹瀉、腹痛、嘔吐等，則應該少吃或不吃。

平時可以適當的吃一些粗糧食物，比如玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，開始的時候可以少量吃，然後逐漸增加食用量，這樣可以促進腸胃的迴圈，有益於腸胃健康和血糖、體重的控制。

2、保持良好的情緒

如果經常有焦慮、亂髮火等情緒，胡很容易有影響胃部的健康，可能會影響胃酸的分泌、胃部的血液迴圈等。所以保持樂觀問題的情緒，更有助於腸胃的健康和疾病的恢復。

3、避免暴飲暴食

平時在吃飯的時候，建議要細嚼慢嚥，儘量在一種愉快的環境下進食，要避免進食過快，可以充分咀嚼食物，這樣更有助於腸胃的吸收和消化，減少腸胃的負擔。

4、保持適度的運動

用餐30分鐘以後，可以進行餐後散步，這樣進行適當的運動，可幫助胃內的氣體排出，並刺激胃酸分泌，對胃酸不足的胃腸道疾病有益。

5、少食多餐

如果有胃腸道疾病的人，建議採取少食多餐的方式，這樣更有助於腸胃的吸收消化和調理。

二、在夏天，腸胃不好的人適合吃以下幾種食物

1、多吃些富含纖維素維生素的蔬菜瓜果，可以多吃白菜、韭菜、竹筍、蘿蔔、薺菜、黃瓜、南瓜、蘋果、梨、西紅柿、草莓、橙、橘、柿子等食物，這些食物中纖維素維生素含量豐富。

2、可以多吃蛋白質含量豐富的食物，比如蛋類、魚類等。

3、另外，還可以適當的吃些瘦肉類、豆類和牛奶。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？