腸道是營養物質消化吸收的重要器官。腸道中有很多有益微生物，能夠幫助食物的分解和消化成小分子，從而有利於腸道對營養物質的吸收。腸道出了問題，例如腸炎等會導致吸收問題，孩子會出現營養不良，哪怕吃的很多，但是由於吸收有問題，食物中的營養無法被吸收，導致孩子面黃肌瘦，影響孩子的生長髮育。

腸道問題直接會導致人體對於營養物質的消化吸收不好，從而導致多種病症的發生。如：兒童在成長髮育中經常出現的體質虛弱、生長緩慢、磨牙等問題。此外，兒童易得的扁桃體炎也和兒童腸胃功能不好有著密切的關係。

隨著生活水平的提高，兒童的食物越來越精細。過量、過油的食品早已把腸道填滿，而不規律的飲食和作息也把腸道功能消弱殆盡，結果假期居然是以腸胃不適來收尾。但生活總要回歸正軌，是時候讓健康“腸伴”了。

一、規律飲食，規律生活

規律飲食會使腸道功能趨於正常，而節食則會導致腸道功能紊亂。睡眠不足和過度操勞都會使交感神經過於興奮，從而抑制胃腸道的蠕動，所以飲食和生活都要有規律。

二、多吃高纖維類食物

膳食纖維具有很強的持水性，它吸水後使腸內容物體積增大，大便透過腸道時會更順暢。

黑木耳也富含膳食纖維，同時還含有植物膠質，可在短時間內吸附腸道殘留物，並將其排出體外，起到清潔腸道的作用。

三、增加運動

生命在於運動！全身運動會增強胃腸功能，而彎腰深俯和走貓步等針對性的運動，可以加強腰腹部的拉伸和扭轉，更利於胃腸蠕動。

四、補充益生菌

可適當喝些含益生菌的酸奶或者在醫生指導下補充適宜的益生菌，可以調理腸道菌群，使腸胃更健康。

腸道如果不健康，不僅僅體現在便秘，腹瀉或者腸胃炎上，而是會體現在身體的各個方面，比如誘發出來的兒童自閉症，比如孩子學習的專注力不夠，注意力容易不集中，記憶力不好，好動，營養吸收不良，營養缺乏，免疫力下降，便秘，腹瀉等等，兒童還容易出現腸痙攣，腸道寄生蟲，都會給兒童的健康帶來非常不利的影響。

兒童的腸痙攣經常出現在夏季，兒童的腸道其實是比較脆弱的，更應該好好的培養飲食習慣，避免損傷腸道，引發腸痙攣的因素有很多，比如感冒，發熱，暴飲暴食，吃過多的冷飲，吃過多的甜食，受涼以及腸道寄生蟲等問題，都會引起腸痙攣，因此即便是在夏季，也應該注意早晚的溫差及時添衣，不要再空調房中呆的過久，以及現在進入炎熱的夏季，不要吃過多的冷飲，零食，最重要的是注意食物的衛生情況，以更好的避免腸痙攣。

另外對於兒童來說，無論是哪個季節，都應該注意飲食的多樣均衡，任何事物都儘量培養飲食有節，有節制才不會引發大問題，兒童對於食物的認知和判斷並不完善，這就需要家長及時的進行糾正和培養，這樣才能盡最大可能避免腸道帶來的一系列的問題，最後再強調一點，其實食源性造成的腸胃問題，有80%以上可以靠飯前便後洗手來預防，所以這個習慣一定要養成。

中醫裡面講到“脾胃乃是後天之本”。也就是我們後天的成長髮育跟脾胃緊密相關，脾胃功能好，成長髮育的就比較好，脾胃功能不調，其他方面自然就不會好到哪裡去，比如說經常見到的一些孩子瘦瘦弱弱的，那可能就是吃的東西吸收不了，那身體就自然長不高，長不結實。

腸道不好對兒童有什麼影響，在這裡，李醫生就給大家詳細講講：

腸道是人重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，我們吃的食物，在胃部驚醒研磨消化，然後進入腸道進行吸收，當食物殘渣進入到大腸的時候，就會進行第二次吸收，這兩次吸收得環節的營養是不一樣的，但是甭管怎麼說，胃腸不好，第一個印象的就是吸收不好，吸收主要是小腸的功能，所以，平時小孩子吃了東西，明明在胃部消化的還可以，但是已經入小腸之後就吸收不了營養，拉出來的大便很稀，那就是小腸的問題。

大腸主要是二次吸收和吸收水分，平時小孩子拉的大便很多水，那就是大腸的吸收不好，大腸出現病變了。

腸道問題不僅影響小孩子的吸收和運化功能，還會間接影響孩子的免疫力，因為你吃的東西吸收不了，身體的免疫力自然下降。

腸道是我們人體最大的營養吸收系統和免疫系統。所以說不論是兒童還是成人腸道的健康，都是非常重要的。

如果你的腸道出現了一些問題，那就會出現一下對健康的一些影響。

第一個，比較容易常見的，一個問題就是腹瀉。

細菌病毒或者說是一些體內蟎蟲的原因，都會造成嚐到都紊亂從而導致腹瀉，也有可能是有一部分人乳糖不耐受，喝了牛奶之後就會拉肚子。

第2個就是消化不良。

腸道主導著人體的營養吸收，如果你的腸道出現了一些問題，會直接影響到我們的營養吸收，時間久了之後會導致人體營養不足，缺乏維生素，或者說一些相關的營養物質。就會導致兒童的生長髮育緩慢。

也有可能會導致胃腸道的脹氣，疼痛

第3個。也是比較常見的便秘問題。

便秘這個問題雖然說並不是非常直接的危害，但是他長期以往，對於身體的影響也是比較大的。

你不能排便，那就會造成腸道毒素堆積同時在排便的時候可能會引起痔瘡或者說是高血壓。因為你便秘的時候，在上廁所時候需要非常的用力。

從小孩時期養成的這種便秘的習慣，會越來越嚴重。

第4個。腸道不健康，會降低兒童的身體免疫力。

腸道出現問題之後，首先會阻斷身體很大程度營養的吸收，還然後再會導致我們的免疫系統功能降低，就會很容易出現一些疾病，或者說一些身體不適的症狀。

腸道問題不論是兒童還是成年人都是非常需要注意的那個事情。

很多朋友認為腸道只是人體的消化吸收器官，其實這種認識，還是遠遠不夠的，腸道健康可以說關係著身體的全面健康，特別是對於正在生長髮育的兒童來說，腸道健康更是至關重要的。

兒童出現腸道問題，首先當然是最主要的表現還是在消化道，比如腸道問題引起的腹瀉、便秘等問題，都是兒童常見的腸道問題，這些問題首先帶來的是身體的不適，其次，如果不能夠及時的處理，也會對兒童的身體健康帶來其他風險和危害。

比如當腸道出血問題，引發兒童急性腹瀉時，如果不能夠適時的補充水分和電解質，會使兒童體內出現電解質紊亂，低鈉低鉀問題如果不能及時處理，甚至有可能危及生命。

再比如很多孩子都會有便秘的問題，這根現在家長對孩子餵養飲食過於精細，孩子偏食挑食等都有很大關係，便秘問題可不要簡單的看做是這幾天拉不出來，過兩天只要拉出來就好了，甚至是實在拉不出來，上點開塞露就好了。兒童便秘，應該給予積極的膳食調理，加強飲水，配合運動，藥物干預等，同時為兒童養成良好的飲食習慣，排便習慣，才能夠徹底改善。如果長期便秘而不控制，毒素會在體內累積，影響兒童身體健康，腦腸軸的神經傳遞，長期的便秘還會影響兒童的情緒、性格等多方面生理心理健康。

腸道的健康，還影響著兒童的生長髮育和身體健康。腸道是人體最大的消化吸收器官，我們身體從外界攝入的絕大部分營養都是在腸道內進行吸收的，因此，如果腸道出現問題，其對於營養的吸收就會出現問題，從而導致兒童的生長髮育受到影響，甚至出現這樣那樣的疾病問題。有研究發現，腸道菌群是合成某些B族維生素的重要微生物，如果腸道菌群失調，就會導致某些B族維生素的缺乏，同時維生素E的吸收也會受到影響，而如果身體缺乏B族維生素，可能會影響身體的血細胞生成，造成缺鐵性貧血的問題，缺乏維生素E，則會影響兒童的生長髮育。

腸道除了是消化吸收的主要器官，腸道還是人體最大的免疫器官，一半以上的免疫細胞都附著在腸道中，而80%的抗體都是從腸道中分泌出來的，正常的腸道菌群能夠刺激腸道的免疫功能，提高和修復腸道免疫功能。很多家長朋友老說，我的孩子愛生病，就是免疫力太差了，其實孩子免疫力差，往往與腸道的健康息息相關，想要提高孩子免疫力，不妨現充調理孩子的腸道做起。

透過上面的介紹，我們可以明白，想要孩子在生長髮育過程中，營養吸收好，消化道保持健康，身體免疫力強，生長髮育良好，少生病，保持腸道健康是非常重要的，如何做到保持腸道健康呢？給大家以下幾點小建議——

1. 母乳餵養，想要保持兒童腸道健康，養成良好正常的腸道菌群，就應該“從頭開始”，母乳餵養是建立兒童健康腸道的第一步，母乳中含有的母乳低聚糖，乳鐵蛋白等物質，能夠有助於小兒的腸道菌群建立和發展，也有利於小兒增強免疫力和生長髮育。

2. 保持良好飲食結構，現在的家長給孩子吃的，不是太差了，而是太好了！過於精細的飲食，天天都是高蛋白高營養，卻造成了膳食纖維、各種其他營養素的攝入不足，一定要讓孩子多吃新鮮的果蔬，肉類適量吃，精米白麵要摻雜雜糧類，蛋、奶、豆類、堅果等搭配好，飲食過於精細，是導致兒童慢性便秘的重要原因。良好的飲食結構不但有益於兒童的腸道健康維持，還有利於兒童的全面營養補充。

3. 不濫用抗生素，多數的抗生素藥物都是廣譜的抗菌藥物，抗菌藥物除了能夠殺滅致病菌，對於腸道菌群也會形成破壞作用，濫用抗生素造成的抗生素相關性腹瀉，就是抗生素破壞腸道菌群的疾病表現。正確的應用抗生素，該用的時候不含糊，不該用的時候就不要用，是保護兒童腸道健康的重要方面。

4. 加強運動，加強運動，堅持一定的活動量，對於保持兒童良好的免疫力和身體健康，都是很重要的方面，其實在腸道健康方面，堅持適度的運動，對於改善小兒食慾，避免肥胖，調節腸道菌群健康，改善和預防便秘，也是非常重要的。

5. 益生菌別亂補，現在對於益生菌的宣傳，過度而且不夠科學。很多家長從孩子一出生就開始為孩子服用益生菌補劑，甚至一直吃，也有的家長，只要孩子腹瀉或便秘，就給孩子補充益生菌，其實這些做法都是不完全對的。正常的健康的兒童，不需要額外補充益生菌製劑，如果想要調節好孩子的腸道菌群，倒不如多吃些新鮮蔬果，加強運動來的靠譜。益生菌建議在確實需要使用的情況下再使用，另外，還應該根據相關疾病情況，選擇性的進行使用，有所選擇，對症應用，才是正確使用益生菌的方式。