每天保證6小時睡眠時間並不能保證這六個小時都是優質睡眠時間，比如說睡八小時深睡時間只有半小時淺睡七個半，白天上班學習還是會犯困，這是睡眠質量問題。那麼如何改善這個問題呢，這值得我們深思的，不是說按時睡覺按時起床就能做到的，這和個人體質身體狀況精神狀態都有關係，如果身體狀況不好就得在根上找原因了，每天保證睡眠時間外還要堅持鍛鍊身體塑造良好的身體狀態。精神狀態不好可能是壓力太大，我們就得好好放鬆，參加一些易於腦部放鬆的運動，從而提高睡眠質量。這樣睡夠時間和質量下第二天工作學習就不會犯困了，還有利於我們學習工作效益。

你好，首先要問你是什麼年齡段的人？

如果你是一個青中年人，每天睡眠6個小時是不夠的，在這個年齡段一個人正常每天需要保證8個小時的睡眠時間才足夠，你長期每天只睡6個小時肯定睡眠不足的，造成白天無精打采的壯態。

另外每天6個小時的睡眠時間也要是晚上正常的睡眠時間睡覺，如果是白天睡覺，睡眠效果就要大大折扣，根據人的正常生理順序，大腦主要休息時間是在晚上11點到次日早上7點，這個時間段是最佳時間，可以讓大腦充分休息，效果最好，所以如果你是不在這個範圍睡覺，那大腦也得不到充分休息，得到恢復最佳狀態。

說實話6個小時的睡眠絕對熬夜了。晚上早點休息吧，你多半是凌晨1-3點睡覺的樣子。當然如果是失眠就要好好調理了。

每個人的睡眠時間是不同的，不一定8個小時就是睡飽了，因人而異。學會記錄自己睡眠週期，先每天固定時間睡，起，記錄後，有6小時，7小時8小時，分析各時間段，最適合自己的。一定不要熬夜太晚，這樣容易傷身，而且第二天精神狀態不佳。不管睡多久，身體健康狀態最重要。

另外，與個人壓力和生活方式密切相關。

每個人需要的睡眠時間不盡相同，你可以留意一下在時間充足的情況下，你每次睡到自然醒是多少個鐘，只有保證這個失眠時間才算休息充足。

還有，人睡眠是有睡眠週期的，一般認為一個半鍾一個睡眠週期，人每天最少要保證三個睡眠週期。如果在睡眠週期剛結束時醒來，人會感覺比較精神，如果在睡眠週期中間醒來，人就會感覺比較困，沒精神。

人的睡眠和光線也是有關的，如果睡眠環境不夠黑，受光線的影響，睡眠也不會好的，所以建議你早睡，天亮了，人容易醒來。早上起來，如果覺得困可以試下開燈，光線可以刺激人迅速清醒過來！

應該是睡眠質量不太好吧～改善一下試試：保持房間內溫度適宜～保持黑暗無光～遮蔽噪音～確保床墊舒服～電子產品放越遠越好～選擇合適的床品～保持房間整潔～經常更換枕頭～