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1 # 三十九度冷風
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2 # 禪茶一味素人視界
你好,首先要問你是什麼年齡段的人?
如果你是一個青中年人,每天睡眠6個小時是不夠的,在這個年齡段一個人正常每天需要保證8個小時的睡眠時間才足夠,你長期每天只睡6個小時肯定睡眠不足的,造成白天無精打采的壯態。
另外每天6個小時的睡眠時間也要是晚上正常的睡眠時間睡覺,如果是白天睡覺,睡眠效果就要大大折扣,根據人的正常生理順序,大腦主要休息時間是在晚上11點到次日早上7點,這個時間段是最佳時間,可以讓大腦充分休息,效果最好,所以如果你是不在這個範圍睡覺,那大腦也得不到充分休息,得到恢復最佳狀態。
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3 # www先人com
說實話6個小時的睡眠絕對熬夜了。晚上早點休息吧,你多半是凌晨1-3點睡覺的樣子。當然如果是失眠就要好好調理了。
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4 # 箏月靜好
每個人的睡眠時間是不同的,不一定8個小時就是睡飽了,因人而異。學會記錄自己睡眠週期,先每天固定時間睡,起,記錄後,有6小時,7小時8小時,分析各時間段,最適合自己的。一定不要熬夜太晚,這樣容易傷身,而且第二天精神狀態不佳。不管睡多久,身體健康狀態最重要。
另外,與個人壓力和生活方式密切相關。
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5 # 冷雨吹雪
每個人需要的睡眠時間不盡相同,你可以留意一下在時間充足的情況下,你每次睡到自然醒是多少個鐘,只有保證這個失眠時間才算休息充足。
還有,人睡眠是有睡眠週期的,一般認為一個半鍾一個睡眠週期,人每天最少要保證三個睡眠週期。如果在睡眠週期剛結束時醒來,人會感覺比較精神,如果在睡眠週期中間醒來,人就會感覺比較困,沒精神。
人的睡眠和光線也是有關的,如果睡眠環境不夠黑,受光線的影響,睡眠也不會好的,所以建議你早睡,天亮了,人容易醒來。早上起來,如果覺得困可以試下開燈,光線可以刺激人迅速清醒過來!
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6 # 小金洋子
應該是睡眠質量不太好吧~改善一下試試:保持房間內溫度適宜~保持黑暗無光~遮蔽噪音~確保床墊舒服~電子產品放越遠越好~選擇合適的床品~保持房間整潔~經常更換枕頭~
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每天保證6小時睡眠時間並不能保證這六個小時都是優質睡眠時間,比如說睡八小時深睡時間只有半小時淺睡七個半,白天上班學習還是會犯困,這是睡眠質量問題。那麼如何改善這個問題呢,這值得我們深思的,不是說按時睡覺按時起床就能做到的,這和個人體質身體狀況精神狀態都有關係,如果身體狀況不好就得在根上找原因了,每天保證睡眠時間外還要堅持鍛鍊身體塑造良好的身體狀態。精神狀態不好可能是壓力太大,我們就得好好放鬆,參加一些易於腦部放鬆的運動,從而提高睡眠質量。這樣睡夠時間和質量下第二天工作學習就不會犯困了,還有利於我們學習工作效益。