女性在懷孕期間體內激素會發生明顯的變化，這會影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化會使你比以往更容易感覺到焦慮。有研究表明，大約有10%的女性在孕期就會有不同程度的抑鬱。很多人都把孕期抑鬱症歸結為一時的心情沮喪、情緒失調或者是作，但事實並非如此。如果沒有充分得到重視和治療的話，孕期抑鬱症具有相當的危險性。一般表現為注意力無法集中，情緒不穩定，容易出現莫名的焦慮，或者急躁易怒，還有的表現為體力下降，經常出現疲勞感覺，即使並沒有做過多的體力活動，也出現持續的疲倦。情緒波動較大，喜憂無常，或者沒精神，對外界事物沒有興趣。

孕期抑鬱一定要學會自我調節，首先我們應該儘量讓自己放鬆，適當地培養一些興趣愛好；多和家人、朋友溝通交流，說出自己的焦慮和擔憂，學會傾訴，將情緒表達出來，和家人一起面對壓力；可以適當的做一些孕婦體操、瑜伽等幫助緩解不良情緒；必要的時候呢，可以尋求心理醫生的幫助。

不管怎樣，都不要把不好的情緒憋在心裡攢著，該放鬆放鬆，該吐槽吐槽，哪怕沒人的時候嚎出來，表達出來才是最好的釋放。

孕期是一個女人孕育生命的偉大時刻，懷孕期間各種身體不適很容易情緒敏感情緒波動不定，嚴重的會導致孕期抑鬱

孕期如果出現抑鬱症，一般表現為以下症狀：第一，情緒低落，是指與平時比較，情緒低落；第二，興趣減退，就是快感的缺失，過去喜歡做的事，現在都不喜歡做，不能從做事情過程中體驗到樂趣；第三，精力減退，疲乏，做事情力不從心。

我認為導致孕期抑鬱的主要原因有以下幾點：首先是家人的關心處於極端，或者過於冷漠不關心，讓孕婦孕期感受不到幸福感，或者過於重視，給孕婦心理上造成壓力。其次是孕婦個人生活沒有規律，有些人一懷孕就辭職養胎，或者作為重點保護物件什麼都不做，漸漸的就會對生活失去興趣，因為沒有興趣沒有工作會讓時間感覺很慢，無聊煩躁感也會隨著出現，飲食、睡眠沒規律更會影響到體力，精神狀態容易不佳；最後就是對於孕育生命沒有自信，注意力全在胎兒發育上，一旦身體出現一些孕期反應，即使正常的反應也會放大恐慌，增加壓力，容易胡思亂想，精神恍惚。

要想緩解產後抑鬱，產婦必須要進行心理調整，放鬆自己的情緒，在家人的幫助下積極調整心態，調整好自己的睡眠，調整好飲食等，孕育生命雖然重要，身體條件允許的情況下也要有自己的生活，不要失去自我，多學習一些育兒知識，提前瞭解一些嬰兒用品，多看一些漂亮寶寶照片，孕媽媽看的可愛寶寶照片越多心情會越來越好，出生的寶寶也會非常可愛的。上天賦予女人是偉大生育能力，孕育生命的過程中也是堅強的。

我懷孕的時候真是特別苦，整個孕期都在吐，外面賣的飯我吃了都吐，不知道是油還是調料的原因，整個孕期就沒吃過美味的飯，一直我老公給給做飯，只放油鹽炒一些我吃了不吐的菜，同事都說看我的飯她們吃不下去，水果也不能吃，反應強烈的時候一週瘦了10斤，一個月沒去上班，後來一直上班到寶寶出生前半個月，如果不是產檢羊水少估計我還會繼續堅持上班[大笑]後來寶寶出生後我一直全職帶，沒想到那時候上班的回憶是多麼美好啊！

加油孕媽，當媽媽都是堅強的[加油][加油][加油][加油][加油]

孕期抑鬱是很多孕媽媽存在的問題

輕度抑鬱，，什麼是輕度抑鬱那，就是孕媽媽存在的過度擔心寶寶發育情況，自己做點什麼都怕影響寶寶。

方法：聽聽音樂，看看書，注意力集中在其他地方，可以和朋友聊聊天出去玩啦，買一些寶寶用品，慢慢就好了！

中度抑鬱，，看到什麼都覺得煩，寶爸說句話都是錯的，每次檢查心理壓力都很大，必須把醫生問到煩才行，醫生的話就是聖旨，必須服從，不敢出門，不和別人交流，有時甚至會做噩夢！

方法：心裡壓力過大，，可以把自己心裡話講給寶爸，家人，甚至陌生人聽聽，多聽聽過來人的勸解，去醫院檢查一下，聽一聽醫生怎麼說，緩解壓力。

重度抑鬱：這種情況孕媽媽可能存在不想要寶寶了，做出傷害自己或者寶寶的事情，甚至用過激的方法傷害別人，每天一驚一乍的，造成流產，早產等！

方法：這種情況下就一定要去醫院治療了，家人一定要細心觀察，陪伴在孕媽媽身邊，給她最大的支援，生完孩子後，也一定要照顧好寶媽的情況，不要因為孩子忽略寶媽哦！

孕期最重要的是照顧好自己和寶寶。孕媽媽身邊的人請不要因為一些話語和舉動傷害到孕媽媽。

重要的是孕媽媽有個好心情，不要把別人的話放在心上，天大地大孩子最大，該吃吃該喝喝，遇事別往心裡擱！想一想就快有一個新生命的誕生了，就別管那麼多啦！

寶媽，加油吧！

孕期抑鬱，是因孕期體內激素水平變化過大，孕婦因懷孕帶來身體不適等原因造成。主要表現為懷孕期間情緒持續低落，性格敏感易怒，失眠，喜怒無常。很多人關心重視產後抑鬱，卻容易忽略孕期抑鬱。其實孕期抑鬱也是非常危險的，孕期抑鬱的孕婦很容易做出不理智的傷害自己傷害胎兒的行為。

如果你發現自己有孕期抑鬱的情況，就需要及時進行調節，干擾。那麼孕期抑鬱應該怎樣調節呢？

1.調節自己的心態，不給自己過大的壓力

很多孕婦因為擔心胎兒安全或其他原因，每天讓自己生活在焦慮中，神經隨時緊繃著，這很容易讓孕婦情緒崩潰。所以孕期一定要好好調節自己的心態，不給自己過大壓力，當發現壓力過大時，可以找家人或者朋友傾訴，釋放自己的壓力。

2.多出去呼吸新鮮空氣，與家人，朋友，社會互動

3.按時進行產檢

總之，孕期抑鬱，溝通是最重要的，懷孕期間一定要多多與他人進行溝通！

4.身體不適，及時就醫

如果發現自己對自己的情緒等無法做到有效調節，不能因為怕旁人指點和閒話而不敢說出來，應該及時尋求醫生的幫助，讓外界力量來幫忙，及時改善自己的情況才是王道。

孕期、產後抑鬱是我們日常生活中、在心理諮詢服務日常工作中經常遇到的心理問題，這種抑鬱情緒或者抑鬱症症狀狀態跟其他形式的抑鬱情緒或者抑鬱症症狀狀態有很多很多相似也有一些不同。

孕期抑鬱、或者產後抑鬱抑鬱症症狀狀態的產生，一般情況下會有身體內分泌紊亂(因為懷孕生子產生雌性激素的量變化)為內因，以不良的夫妻關係或者婆媳關係為外因。

在解決問題的的過程中，需要注意求助者(患者)的人際關係方面的學習、成長。以及夫妻關係、婆媳關係方面的處理。

抑鬱症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分抑鬱症患者還是採用藥物"治療"抑鬱症的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

抑鬱症症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種“抑鬱症”症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生“抑鬱症”症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以“抑鬱”得“抑鬱症”?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決抑鬱症問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

得了抑鬱症，很多人想到去醫院看心理醫生，然後吃藥，但是，對於孕媽媽來說，這卻是一件難事，吃藥吧，又怕會給孩子帶來負擔，不吃藥吧，又怕抑鬱症進一步惡化。其實，對於孕婦能否服用抗抑鬱藥，沒有一個絕對的說法，既不能說一經服用就肯定會為胎兒給來潛在的風險，也不能說按照醫囑來服用就完全安全，具體需要以臨床醫生的判斷為準，這裡介紹一下抗抑鬱藥的副作用和安全性，並介紹一些藥物使用的原則，以便讓讀者瞭解抗抑鬱藥對孕婦的風險，並對藥物的使用有一個大致的瞭解。

副作用和安全性是兩個不同的概念，副作用是指在服藥過程中較大概率出現的身體不適的反應，一般不會為身體帶來長期的負面影響，如抗抑鬱藥常見的副作用：乏力、口乾、打呵欠、食慾下降、反胃、腹瀉、性功能障礙等；而安全性則是指藥物是否容易對身體造成一些重大的負面影響，如一些藥物可能會帶來的胎兒致畸、呼吸困難、粒細胞減少綜合徵等。孕婦在考慮是否服用抗抑鬱藥時，主要是考慮胎兒致畸或導致流產的問題，屬於安全性的範疇。

為了瞭解抗抑鬱藥對胎兒的安全性，有必要了解孕婦用藥分級。FDA根據藥物對胎兒的危害性將其分為5類：

A級：對孕婦安全，對胚胎、胎兒無害。

B級：對孕婦比較安全，對胎兒基本無危害。

C級：僅在動物實驗研究時證明對胎兒致畸或可殺死胚胎，未在人類研究中證實，孕婦用藥需要權衡利弊，確認利大於弊時方能應用。

D級：對胎兒危害有確切證據，除非孕婦用藥後有絕對效果，否則不考慮應用。

X級：可使胎兒異常，在妊娠期間禁止使用。

妊娠前3個月，以不用C、D、X級藥物為好。出現僅僅情況必須用藥時，也應儘量選用確經臨床多年驗證無致畸作用的A、B級藥物。

臨床上使用的抗抑鬱藥大多是SSRI（選擇性五羥色胺再攝取抑制劑）類，如百憂解、舍曲林、來士普，這一類藥物在使用上安全性較好，且副作用也較低，但是對胎兒的影響屬於C級，孕婦需認真權衡使用。而常用於鎮靜情緒的苯二氮卓類和抗精神病藥物則屬於D級，孕婦應避免使用，如思諾思、喹硫平、勞拉西泮。精神活性藥物裡只有一種對孕婦較為溫和，那就是安非他酮，屬於B級，但是這個藥的抗抑鬱的作用都比較小，一般作為輔助藥物使用，難以單獨控制中度以上的抑鬱。

那麼怎樣判斷該不該使用抗抑鬱藥呢？可以從以下幾個方面去考慮。

1、嚴重程度。抑鬱症嚴重時，病人可以不運動、不吃不喝、不說話、睡眠質量很差、甚至會有輕生的想法或念頭，孕婦的生命安全和身體健康直接威脅嬰兒的存活和發育，當孕婦的抑鬱症狀達到了這種程度時，應該給予藥物治療。

2、發病時間。20多歲是抑鬱症的高發期。首次發病年齡越小意味著預後越不好，病程長的患者需要長期服用抗抑鬱藥，但是如果在孕期有足夠好的社會支援和心理治療的話，可以適當停藥。產前抑鬱和抑鬱症並不是同樣的病理，前者是孕期激素分泌紊亂和心理壓力共同作用的結果，一般不會導致長病程的抑鬱症；而後者和遺傳、外部壓力等均有關，如果是孕期初次出現抑鬱症的症狀，可以考慮用其它形式的治療代替藥物治療。

3、病前人格。一部分抑鬱症患者在發病前就能發現在他們的人格當中有著抑鬱症的易感因素，如多愁善感、完美主義、情緒不穩定、悲觀消極等，這一類患者存在著消極的自我認知，遇到事情容易歸咎為自己的錯，沉溺於事情消極的一面當中，他們往往更不易恢復到正常水平，需要多方位的干預。

3、社會支援及心理治療。抑鬱症患者需要接受生物-心理-社會的多方面干預，其得到的幫助越多，孕期停藥的風險就越小。對抑鬱症的患者而言，親屬及朋友提供陪伴、給予溫暖、希望和耐心的傾聽是十分重要的。另外，他們還需要一位心理諮詢師幫助自己的對抗心魔。如果這些支援都有保障，便可以考慮孕期停藥。

如果真的藥在孕期服用抗抑鬱藥，如何選用才是正確的呢？

患者在孕期不宜使用苯二氮卓類鎮靜/催眠/抗焦慮藥和心境穩定劑，如勞拉西泮、阿普唑侖、丙戊酸鈉等。這類藥物的副作用較大，孕媽媽本來已經承受足夠大的身體和心理壓力，使用它們會給她們造成新的負擔。更為重要的是，它們會給胎兒造成負面的影響，嚴重時可能會致畸致殘，這是每一位母親都不希望看到的。SSRI類藥物較為溫和，是臨床中最常用的抗抑鬱藥，有百憂解、舍曲林、來士普、帕羅西汀、氟伏沙明這五種，它們的治療效果差別不大。孕婦在使用抗抑鬱藥時，可以選擇半衰期較短的來士普，或者是副作用比較小的舍曲林。另外，藥物的服用要按照醫囑，不可擅自加藥或停藥。

治療抑鬱症考的不僅僅是藥物，更多靠的是心理治療、親友的關懷和好的生活習慣。不管服藥與否，抑鬱的媽媽都應該多和朋友、家人接觸，向他們傾訴自己的心事，積極配合心理治療師完成心理治療，另外還要多出去走走，到安靜的地方散散步，不能總自己呆在房間裡，琢磨不好的事情。有了更好的支援和正確的努力，情況就能變得更好。

有研究表明，孕婦在妊娠期情緒持續低落會影響到胎兒的身心健康和安全。近年來，孕期產前抑鬱的女性逐漸增多，但很多家人並不知情甚至會覺得孕婦嬌氣，這會使孕婦產生更加嚴重的負面情緒而痛苦，如果不能及時調整，日積月累也會對腹中胎兒產生影響。需要引起孕婦及家人的足夠重視。

產前抑鬱症產生的原因，一方面跟懷孕早期、後期，孕婦體內內分泌明顯變化，導致體內激素水平急劇變化有關；另一方面跟懷孕早期、後期孕婦的情緒不穩定，心理脆弱有關；再一方面跟社會支援不良有關，比如丈夫不夠體貼照顧；丈夫角色適應不良；夫妻感情不好；婆媳矛盾；與老人生活方式達不成一致等等；還有性格方面的原因，性格內向、以自我為中心、敏感、好強、追求完美、固執保守、謹小慎微、成熟度不夠、社交能力不良的女性更容易罹患抑鬱症。

如果有產前抑鬱症，試試這樣做：

增加認知減少不良情緒。看看相關書籍，上上專業的孕婦課堂，瞭解懷孕、分娩、產後恢復、育兒等相關知識，通過豐富認知來減少焦慮、抑鬱情緒。

多種渠道調整情緒。擴大社交範圍，多跟丈夫、父母、好友、其他孕婦溝通，傾訴不良情緒，尋求理解、支援和幫助，獲得更多關懷；常做放鬆練習；情緒不好的時候去做些感興趣的事情轉移注意力；適當運動，多一些散步、深呼吸等戶外有氧運動。

專業幫助解決根本問題。產前抑鬱症是心理疾病，心病心醫，有產前抑鬱症需要及時聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決。專業的心理諮詢師協助孕婦探索導致產前抑鬱的根本原因，找到並處理掉，症狀自然消失。

最後需要提醒一點，對於孕前抑鬱症患者，因為藥物的副作用可能會傷及胎兒的生長與發育，因此儘量避免使用藥物治療。

　　大約有十分之一的準媽媽會在孕期某個階段出現抑鬱狀態，經歷著難以忍受的痛苦。產前抑鬱、產後抑鬱都會讓孕婦有自殺傾向，往往一瞬間的崩潰，就可能釀成悲劇。孕婦跳樓、掐死剛出生不久的孩子後自殺等負面的新聞也層出不窮。所以，一定要重視這個問題。

　　一、家人應如何看待抑鬱的孕婦?

　　許多人誤以為“抑鬱症”是暫時的心情不好，沒什麼大不了的，只要“看開點”，學會“自我調節”就行了。一些人甚至認為那些長期被抑鬱困擾的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意給人添麻煩”等。因抑鬱症難以被全面理解，很多人持有的態度是——要麼覺得你“作”，要指責你;要麼覺得你是精神病患者，要遠離你。兩種態度都很殘忍。

　　其實，抑鬱者備受煎熬，陷入深度自責，覺得別人都能好好的，為何就我有問題?她們會否定自己，覺得自己給別人添麻煩了。

　　外界和旁人不理解她們是真的生病了，而且這種病很複雜，從而產生許多的誤解或輕視，這讓抑鬱症患者陷入孤獨與絕望，她們會退回到自我世界裡，內心反覆進行鬥爭，一邊責怪自己，一邊責怪外界，不斷地追問、剖析，越陷越深，無力自拔。

　　二、抑鬱症患者最需要的是什麼?

　　對待抑鬱症患者，首先不要輕易嘗試勸解對方。親朋的關懷若方式恰當，對患者是非常重要的精神支援;若方式錯誤，對患者而言是更大的壓力和絕望。

　　幫助太太走出抑鬱症，恰當的方式是：關注、陪伴、尊重與接納她。

　　1.理解她的感受，承認她的痛苦

　　對患者而言，痛苦是真實存在的，而且時時讓其感到生不如死。不要試圖改變對方，允許她表露痛苦、悲傷、憤怒等情緒。

　　不要說凡事想開一點兒吧、保持樂觀態度之類的話，這好比某人感冒了，你卻讓她別流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑鬱情緒也是她不能自主的。

　　一味要求患者振作，患者根本做不到，反而會使她們更加沮喪和絕望。她們更需要身邊的人來承認她們的困境，關注她們的內心苦痛。

　　2.少指責，多陪伴

　　要知道，抑鬱症者本就覺得自己非常糟糕，每一句不夠“中聽”的話都可能在其心中掀起大浪，甚至將其推向絕望的深淵。

　　請讓她感知到，生病不是她的錯，不管發生任何事，你願意陪她一起去面對。

　　給她更多的關愛和保護，讓她知道你對她的在乎;給她一個堅實的臂膀，可以讓她有所依託，讓她感到深沉的愛與安全感。

　　3.鼓勵及時就診，求助專業心理諮詢師

　　通過專業人士的陪伴和疏導，讓抑鬱症者能被理解，感受到全新的體驗和看到另一個不同的世界，漸漸走出眼中的黑暗世界。

抑鬱的預防和克服方法

一、放慢腳步愉悅生活。

放棄那種想要在寶寶出生以前把一切都打點周全的想法，準媽媽也許會覺得自己應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或者在休產假以前把手頭的做的工作都結束了等等。想法過多，反而會亂了頭緒，燥了心情。其實在你列出你一大堆該做的事情前，面應該重重的加上一樣，那就是善待自己。因為一旦寶寶出生了，準媽媽就將再也沒有那麼多時間來照顧自己了，所以當懷孕的時候準媽媽應該加倍的關愛自己。比如試著看看小說，在床上吃可口的早餐，去樹林裡散散步，儘量多做一些使自己感覺愉快的事情。照顧好你自己，是再孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

二、傾訴苦水，多與愛人進行溝通。

準媽媽在懷孕期間時常想與他人溝通分享自己的感情和心事，其中準爸爸是最佳的傾訴物件人選。可能準爸爸也有很多話，急於告訴準媽媽，他想跟準媽媽談論的問題，可能應該是些令她憂慮或者一些他認為準媽媽可能會覺得她很煩、很可笑、無知的問題，或是因為準媽媽太忙太累，而沒有時間與他討論的問題，他就會避而不問，忽視自己所擔憂的事情，但這絕對不能解決問題。在你絲毫沒有準備的情況下，被壓抑的問題也有可能逐漸浮現，突然爆發出來。

三、轉移情緒。

心裡出現擔心緊張、抑鬱或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事情，比如澆花、釣魚、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀感興趣的書刊、下棋，或去郊遊，自然美感引起的情感，會使準媽媽對生活的樂趣提高一半。以溫水浴或做適當家務小活也會通過促進血液迴圈，消除媽媽的不良情緒。

有時我們在建立個人空間方面也會出現問題，我們常忙於滿足他人的需求，以至於沒有給自己留下足夠的空間。有時候會讓人忙得疲憊不堪，想逃離這一切，準媽媽有時候更是會出現崩潰和想逃離的心態。其實如果你想到自己需要有單獨的時間，不妨與你的親人談一談，做一番解釋。你必須清楚，需要自己的時間，不等於說要離棄他們，相反這對你是一個積極的選擇，使你能夠更好的面對這個特殊時期的自己，面對孕育這件事情，面對胎寶寶。

五、定時體檢。

孕期任何時候絕不可在心理上過分放鬆，因為孕中期也可能會出現各種病理情況，如妊娠高血壓綜合徵和貧血，特別是如果準媽媽原來就有心臟、腎臟、肝臟等疾病，那麼懷孕可能會使病情加重，因此一定要按時到醫院接受檢查。

六、樹立信心。

幾乎每一個初次當媽媽的女人都會害怕分娩，事實上分娩的疼痛和許多其他疾病的疼痛相比並不是那麼難忍受的。想象自己有生以來第1次承擔如此光榮的使命，把一個新生命帶到世界上來是多麼有意義的事情。無數女人都做到了你也能做到，還有那麼多專業的醫療條件，為你和寶貝的健康做保障，比從前缺少醫藥的時代讓人放心多了。

七、尋求心理醫生的幫助。

如果準媽媽做了種種努力，但是情況仍不見好轉，或者你發現自己不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的衝動，那麼你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎寶寶沒有副作用的抗抑鬱藥物。

也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤給自己和胎兒帶來不良後果。有的孕婦害怕去見精神病專家，認為這會使自己與精神病掛上鉤，其實完全不必擔心，你可以理智客觀地把它看作是保證你和他人健康安全而採取的一項必要措施。

一、孕婦懷孕後為什麼容易產生抑鬱情緒呢？

1、由於準媽媽在懷孕期間體內激素水平發生了顯著變化，所以會導致情緒的波動和變化。有的準媽媽會患上抑鬱症，出現經常犯懶、反應遲鈍、情緒消沉、多慮等症狀。

2、還有的準媽媽懷了孕之後，就感覺對任何事情沒有興趣了，情緒總是低落，平時也不愛運動，不願意出門，這是一種孕期心理疾病，這種與平常心態反差比較大的心理狀態就是產前抑鬱症。出現這種情況，還和家庭有很大關係，比如家庭的不和睦，丈夫日常的不體貼不理解等有關。

二、孕婦如何克服抑鬱情緒呢？

孕婦產前情緒抑鬱，是一個非常普遍的問題和現象，長期的抑鬱情緒，不但會造成孕婦免疫力低下，容易生病，而且還會對胎兒產生不利的影響。所以，緩解和克服抑鬱情緒就顯得至關重要。下面，給大家介紹幾個緩解抑鬱情緒的小妙招！

1、儘量使自己放鬆

本著“既來之，則安之”的想法，不要總為將來孩子的健康，生產方式選擇，產前物品的準備等事情過份擔憂，要相信“船到橋頭自然直”，一切都會順利過去的。為了自己還孩子的健康，孕媽媽唯一要做的事情就是放鬆，休息，把身體保養好。沒事多看看書，聽聽舒緩快樂的音樂，和老公或者約朋友出去走一走，逛一逛公園，或者乾脆美美的睡上一覺，都會使情緒得到安寧。

2、多和丈夫交流

雖然準媽媽的孕期只有10個月，但卻是孕媽媽情緒最敏感的一段時間。所以，孕媽媽應該多和丈夫進行交流，增進夫妻之間的溝通和理解。丈夫不但要在生活上悉心照顧懷孕的妻子，在精神上也應該多開導和和理解妻子。有時間多和丈夫進行溝通，在身體條件允許的情況下，可以讓丈夫陪著出去走一走。理解和溝通是克服抑鬱，順利度過孕期最重要的兩大基石。

3、善於自身調節，學會傾訴和宣洩負面的情緒

不管是什麼原因讓你憂慮和抑鬱，你都要相信，總是可以找到一些積極的方法來調節自己的情緒，來緩解孕期的壓力和緊張。

孕媽媽發現自己有抑鬱的情緒後，不要關閉自己，將情緒埋在心底，一定要敞開心扉，多和家人朋友們傾訴和溝通自己的感覺，對自己的負面情緒，真實的感覺，要實實在在的告訴自己的好朋友。朋友們一定會想方設法為你開導解憂，解決實際的難題。通過自己的傾訴和宣洩，同時有家人朋友的幫助，一定會讓自己的心情重見Sunny！