香蕉是一種比較大眾的水果，熟透的香蕉口感軟糯、香甜可口，深受消費者喜愛。而且和同是亞熱帶水果榴蓮、山竹相比，香蕉的價格絕對“平民”。

香蕉不但物美價廉，營養價值也比較高。香蕉能增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力，有助於睡眠，失眠的人可以在睡覺前1個小時左右吃根香蕉。

香蕉裡面含有一種生物鹼，這種物質能夠使人更快樂、感覺更輕鬆，因此香蕉也被稱為“快樂水果”。

香蕉富含鉀，可以調節我們體內的電解質平衡，有助於排出體內過多的鈉離子，因此對於血壓高的人群來說，香蕉可以幫他們降低血壓。但也不能為了降血壓而吃過多的香蕉。

其實香蕉含有的膳食纖維還不如蘋果、梨等水果高，因此香蕉對於便秘沒有多大的作用。如果是未成熟的香蕉，裡面含有鞣酸，具有收斂的作用，反而會加重便秘。因此，香蕉一定得熟透了才能吃。

這些人群食用香蕉要注意：

1、糖尿病患者

香蕉含有較多的果糖和葡萄糖，因此糖尿病患者在血糖控制不平穩，餐後血糖高於11.1毫摩爾每升的情況下是不能吃水果的。

2、香蕉性寒涼，因此胃痛、脾胃虛寒的人也應該少吃。

3、患有急慢性腎炎、腎功能不全的朋友也不適合多吃香蕉。

為了回答這個問題，今天空腹吃了一天香蕉了。

沒什麼異常不適。

就是香蕉太甜又黏還幹，吃太多了，有點膩。

香蕉是常吃的水果，熱量高於高於蘋果、桃子等水果，所含糖類達20.8克/100克。香蕉含鉀豐富，達到256毫克/100克，是補鉀的良好食材。香蕉含維生素C不高，8毫克/100克，跟蘋果類似。香蕉含胡蘿蔔也不高。

1.對香蕉過敏的人群

香蕉屬於熱帶水果，部分人群對香蕉過敏，尤其是過敏體重的嬰幼兒，在初次嘗試香蕉時需要觀察是否有過敏症狀。

2. 高鉀血癥患者

如果出現體內鉀排除障礙導致高鉀血癥，就需要回避香蕉等高鉀食物，進行低鉀飲食，來進行輔助治療。

3.便秘患者

以往我們認為香蕉有利於通便，但對於多數患者尤其是兒童，香蕉沒有明顯通便效果，相反，生的香蕉含有較多的鞣酸，反而不利於排便。所以，儘量吃熟透的香蕉，但如果想通便效果更好，可以選擇火龍果、桃子、梨、西梅等。對於腹瀉恢復期的患者，吃香蕉有利於補鉀。

說到香蕉，嘴裡的唾液就開始分泌了，香蕉口感香甜，營養豐富，大部分人都喜歡吃香蕉。說起香蕉，富含多種礦物質和維生素，而且還有豐富的水溶性膳食纖維，不刺激也沒有辛辣味，大部分人吃香蕉都是很好的選擇，沒有一定不能吃香蕉的人。不過香蕉中總含糖量較高，雖然是一種以果糖為主的水果（果糖代謝過程對血糖的影響較小），但葡萄糖、蔗糖也不少，所以如果有高血糖、糖尿病的糖友們最好不要過量食用；另外，香蕉中膳食纖維豐富，過量食用可能會不利於消化，刺激腸胃，特別對於容易腹瀉的朋友來說可能會加重腹瀉，所以要慎吃。 另外，香蕉最好是熟了，熟透了吃，比較青澀的程度時最好不要食用，其中的鞣酸含量較高，腸胃會因此收澀，反而可能造成腸胃不適，便秘的情況。

日常適當吃點香蕉完全沒有問題，香蕉富含多種礦物質，例如鉀元素、磷元素，特別是鉀元素，是人體必需的元素，能夠調節體內離子平衡，有助於維持心率穩定，還能促進鈣質吸收，預防骨質酥鬆。香蕉中還含有一定量的鎂、鐵、鈣、鋅、銅等成分，適合補充日常所需微量元素。香蕉中富含維生素A，胡蘿蔔素，維生素E和維生素B族。另外富含水溶性維生素成分，能夠吸收水分，防止大便乾結難以排出，潤腸通便。不過最好不要放開了尺，每天吃1~2根香蕉差不多了，過量食用可能會造成糖分攝入超標。

老年人常會被便秘問題所困擾，於是，多吃梨、香蕉等水果成了老人們防治便秘的必修功課之一。其實，並不是所有水果都能成為老人便秘的“剋星”，香蕉對於便秘老人還是應該少吃。

便秘也分症型

根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種症型，對於大部分青壯年而言，便秘多屬於實症、熱症，因此，適當增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。

但老人的便秘多屬於虛症，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，常常表現為大便乾澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝痠軟，或腹中冷痛、得溫則舒

。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異於“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的症狀，還會誘發或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。

日常調理才是根本之道

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關係，對於這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的後果，可能是形成惡性迴圈，導致腸蠕動無力、腸道更加乾燥。

因此，老年便秘患者應從生活上進行綜合調理，除了進行飲食調養外，還應注意以下幾點：第一，養成主動喝水的習慣；第二，在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等；第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，採用按摩法來解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

根據人體健康發育的要求，水果富含多種纖維素和微量元素，是維繫健康體魄的重要一環。中國膳食指南也建議居民每日攝入定量水果，維持自身的健康狀態。水果大軍中，香蕉是大家熟知的一員，在水果的江湖上，香蕉一直有其事蹟流傳下來，比如說通便、潤腸等，這些傳聞中真假摻半，並不是所有都如他人所言，需要我們細細甄別。

香蕉中富含鉀、鎂等元素，還含有部分維生素A、胡蘿蔔素、礦物質等，能夠幫助人體補充適量元素，維持身體的健康狀態。（單單靠香蕉維持健康是不可靠的，需要多種物質相互配合）在部分人眼中，水果就是唯一健康的食物，應該多吃，吃多了也無甚打緊之處，其實不然。任何食物都抵不過胃的過量攝入。香蕉其實並沒有什麼禁忌，於人而言只要不過量食用便可。香蕉雖然沒有什麼千萬不能吃，但是對於部分人，香蕉應該要慎吃。

慎重吃香蕉的人

1. 香蕉過敏者

過敏這種事情，十分天註定。如果自身對香蕉過敏，建議還是不要吃香蕉為好，以免因為過敏情況嚴重威脅生命安全。

2. 腎功能不全者

香蕉中富含鉀元素，適量食用可以維持人體內部電解質平衡。若是食用者是腎臟功能不全者，情況則不一樣。因為腎臟功能障礙之人，他們在排離鈉離子的時候已經較常人辛苦，再攝入過多鉀離子，難麼腎臟便不能負荷，進而可能出現心臟衰竭的問題。所以對於腎功能不全面者，香蕉應該適量食用。

3. 脾胃虛寒之人

根據中醫的理論，香蕉屬於偏寒涼的食物。本已經是脾胃虛寒之人，若是再攝入過量香蕉就會加重他們的體寒的狀況。所以脾胃虛寒之人應該少吃香蕉，慎重吃香蕉。

4. 便秘之人

在眾多人眼中，香蕉乃是通腸道排便的重要水果。但是實際上，情況大大相反。香蕉中所含膳食纖維少，甚至比不上蘋果、橙子之類水果。反而那些成熟度不夠的香蕉，其中含有鞣酸成分，容易引起身體便秘。其實不論是生香蕉還是熟香蕉，緩解便秘的效果夠不好，千萬不要迷信香蕉通便說。

5. 糖尿病患者

香蕉中所含糖分高，雖然以果糖為主，但是蔗糖、葡萄糖含量也不少，糖尿病患者應該慎重食用，不可多吃。

總而言之，香蕉沒有什麼人千萬不能吃（過敏者除外），只是需要慎重適量食用。

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不適宜人群：

1、胃寒的人

中醫上，把香蕉歸為寒性食物。胃寒的人再吃香蕉，勢必會寒上加寒，帶來胃痛、胃脹等胃部不適。

2、腹瀉的人

香蕉能夠促進腸蠕動，加速排便的功效基本人人都知道，這跟其含有較多的膳食纖維有關。本就腹瀉的人，再吃香蕉，只會讓症狀加重。

3、糖尿病人

香蕉中含有較多的糖分和碳水化合物，糖尿病人是堅決不能多吃的。

脾胃虛寒的人不能吃香蕉，

消化道潰瘍病人不能吃香蕉，

糖尿病患者不能吃香蕉，

空腹的人不能吃香蕉，

另外，未熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很強的收斂作用，可以讓糞便變得乾硬，從而造成便秘，所以最好別吃。香蕉雖好，但也不能貪吃，正常人一天吃1-2根香蕉比較合適。

香蕉是我們日常生活中最常見的水果了，香蕉的好處也是很多的，比如說預防高血壓，減肥瘦身，潤肺止咳，防止便秘等等很多功效。

雖然說吃香蕉的好處很多，一般的人群吃香蕉也是沒有問題的，所以不必太過擔心。但是有一些特定的人群儘量的還是少吃香蕉。

首先就是糖尿病患者，我們吃香蕉都會感覺到很甜，香蕉的含糖量比較高，所以糖尿病人是不能吃的。

其次還有胃潰瘍，胃酸分泌過多的人，腹瀉的人，腸胃功能有問題的人儘量的少吃，會加重病情。

然後還有關節炎患者，腎炎，心力衰竭，水腫等等病人最好都是不能吃香蕉的。香蕉含有的鈉比較多，對於水腫這些患者會加重病情。

對於其他的一般人群想吃香蕉是沒有問題的，但是我們平常吃香蕉的時候也要注意一些問題，比如說空腹不要吃香蕉。香蕉會增加腸胃蠕動，促使血液迴圈加塊，增加心臟負擔。而且一天香蕉也不要吃的太多，一般吃一到兩根就差不多了，香蕉含有的一些微量元素比如說鎂，鉀，鈉等等比較多，吃多了會造成短時間內體內微量元素失衡。很多人知道吃香蕉可以預防便秘，但是沒有熟透的香蕉不能多吃，會起到相反的效果，會造成便秘的。所以在吃香蕉的時候要注意哦。