首先是沒有自信，愛美之心人皆有之，胖子也喜歡穿新衣服也喜歡美，當去買衣服看到營業員鄙視的眼神說沒有你穿的號碼時，真想有個地縫鑽進去，太傷自尊啦。同學聚會時，特別害怕都笑話我“你咋變成這樣了”。有一次老公竟說我“屁股有兩頓半”……太有危機啦，減肥到了非減不可的地步了，我要減減減！
其次是肥胖影響身體健康。身邊的例子太多了，鄰居不到50歲心梗做的搭橋，幸好及時送到醫院否則小命沒了，上有老下有小啊，體重近200斤。我朋友1.55體重136斤走路環節都響上不了樓梯，嚴重的脂肪肝，醫生千叮嚀萬囑咐一定要好好減肥，用她自己的話來說（和你提的問題一樣）再不減肥連檫屁股都檫不了，每次上廁所都蹲不下手都夠不著啦……這話我能理解一點也不誇張，凡是胖子都最清楚。
我下決心減肥也是因為身體原因。減肥前，嚴重的耳鳴眩暈不定時的噁心難受，有時候睡覺都出現這情況，家裡就不能沒有人，一難受就的扎，我也吃藥但根本不起作用我還擔心藥物帶來的副作用，查閱各種資料說這是美尼爾氏綜合症沒有好的治療方法，只有運動慢慢運動來調理……我斷了所有的念想，開始了減肥之旅，現在終於我減肥成功，之前所有的一切消失的無影無蹤，都說我像變了一個人，好精神啊！
另外我想和朋友們說，在減肥中最大的敵人是自己，一定要戰勝自己，你所有的努力付出流的汗水都是值得的，另外在減肥中給大家幾點建議會助力到你。
第一，不節食，早餐中餐吃飽吃好晚餐吃少早點吃。
第二，飲食清淡，少油少鹽少調料。多吃綠葉菜少吃肉一口肉四口菜。
第三，少吃主食，粗糧細作，多食用膳食纖維類食物可以用南瓜紅薯土豆來代替主食。
第四，多喝水拒絕各種碳酸飲料和果汁類。
第五，少吃零食，放棄甜點麵包餅乾之類，乾果堅果類少吃注意量，餓了可以吃蘋果。不吃夜宵，早睡早起。
第六，每天至少有1到2小時的有氧運動，，比如快走慢跑。
首先是沒有自信，愛美之心人皆有之，胖子也喜歡穿新衣服也喜歡美，當去買衣服看到營業員鄙視的眼神說沒有你穿的號碼時，真想有個地縫鑽進去，太傷自尊啦。同學聚會時，特別害怕都笑話我“你咋變成這樣了”。有一次老公竟說我“屁股有兩頓半”……太有危機啦，減肥到了非減不可的地步了，我要減減減！
其次是肥胖影響身體健康。身邊的例子太多了，鄰居不到50歲心梗做的搭橋，幸好及時送到醫院否則小命沒了，上有老下有小啊，體重近200斤。我朋友1.55體重136斤走路環節都響上不了樓梯，嚴重的脂肪肝，醫生千叮嚀萬囑咐一定要好好減肥，用她自己的話來說（和你提的問題一樣）再不減肥連檫屁股都檫不了，每次上廁所都蹲不下手都夠不著啦……這話我能理解一點也不誇張，凡是胖子都最清楚。
我下決心減肥也是因為身體原因。減肥前，嚴重的耳鳴眩暈不定時的噁心難受，有時候睡覺都出現這情況，家裡就不能沒有人，一難受就的扎，我也吃藥但根本不起作用我還擔心藥物帶來的副作用，查閱各種資料說這是美尼爾氏綜合症沒有好的治療方法，只有運動慢慢運動來調理……我斷了所有的念想，開始了減肥之旅，現在終於我減肥成功，之前所有的一切消失的無影無蹤，都說我像變了一個人，好精神啊！
另外我想和朋友們說，在減肥中最大的敵人是自己，一定要戰勝自己，你所有的努力付出流的汗水都是值得的，另外在減肥中給大家幾點建議會助力到你。
第一，不節食，早餐中餐吃飽吃好晚餐吃少早點吃。
第二，飲食清淡，少油少鹽少調料。多吃綠葉菜少吃肉一口肉四口菜。
第三，少吃主食，粗糧細作，多食用膳食纖維類食物可以用南瓜紅薯土豆來代替主食。
第四，多喝水拒絕各種碳酸飲料和果汁類。
第五，少吃零食，放棄甜點麵包餅乾之類，乾果堅果類少吃注意量，餓了可以吃蘋果。不吃夜宵，早睡早起。
第六，每天至少有1到2小時的有氧運動，，比如快走慢跑。