中醫將人體的穴位進行劃分歸類並指出總共有830個穴位，按摩每個穴位都會發揮出不一樣的功效，其中手部穴位眾多，適度的按摩手部穴位可以獲得意想不到的療效。

一、合谷穴：

合谷穴位於大拇指與食指中間的虎口位置，這個穴位對應的是人體的大腸經，因此平時適度的按摩合谷穴能夠正向的刺激大腸，可以加快腸道速度並緩解便秘問題，也可以緩解女性痛經的問題。另外合谷穴也是急救穴位，特別是中暑或者中風後按壓合谷穴以及人中穴可以使人恢復意志。

二、魚際穴：

魚際穴被認為是養生的穴位且位於大拇指根部肌肉隆起的部位，一般中醫認為適度的按摩魚際穴可以強壯腎氣並改善腎虛問題，而且魚際穴與呼吸系統有聯絡，因此按摩魚際穴可以改善肺部不適症狀。

三、陽谷穴：

伸直手指且小手指與手腕橫紋肌連線處即為陽谷穴，這個穴位有“不老穴”的稱號，經常按摩陽谷穴能夠加速體內新陳代謝的速率，而且能夠協調五臟六腑的功能並增強人體抗病的能力，特別是高血壓患者可以適度的按摩此穴位以改善高血壓症狀。

建議您先了解這8個穴位：

也就是說凡是在“肚腹”這個部位所發生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風，西醫講的，胃下垂、胃痙攣這個部位，都要用足三里這個穴，足三里穴位在這個地方，人腿的膝蓋、膝蓋的半月板，半月板有凹陷，凹陷下面三寸，這個穴位叫足三里穴。這個穴位就負責治療肚腹所有的疾病。

足三里

位 置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

主 治：健脾和胃，扶正培元，疏風化溼，通經活絡，益氣健腦等。適用於腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病症。為養生長壽抗衰老的中藥穴位，對美容、減肥亦有一定作用。

感 覺：區域性按壓有酸脹麻感，有時可向下肢和足背發散。

腰背這個部位的疾病，首先治療者要考慮到委中穴，委中穴在什麼地方呢?在這條腿，腿膕窩橫紋線中間。腰背這個部位有什麼疾病，你像腰痛。過去有句話講:病人腰疼，大夫頭疼。

腰疼的種類很多，很多病因能夠造成腰疼，比方腱盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虧、腎虛寒，虛火或者是一些由內臟器官引起來的腰背方面的疼痛要都考慮這個穴位，委中穴，這是第二個穴位。

委中穴

位 置：膕窩橫紋正中線處。

主 治：疏筋活絡，袪風除溼，涼血洩熱，強健腰膝。適用於腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痺、半身不遂、膝關節炎、小便不利等病症。

感 覺：區域性按壓有痠麻脹感，有時向腰部發散。

列缺穴在手腕橫紋以上 （尺骨陷中），在這個部位，所有頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等等，都可以用列缺穴來治療。

列缺穴

位 置：列缺穴位於手腕內側（大拇指側下），能感覺到脈搏跳動之處。（或在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱間。）[簡便取穴法] 兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

主 治：傷風，頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，牙痛，指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對於治療骨折、傷痕等後遺症非常有效。該穴為人體手太陰肺經上的重要穴位之一。

第四個穴位，首先就指出來，嘴周圍和臉面上的疾病都可以用合谷穴治療，合谷穴在這個地方，人的拇指和食指 （虎口）連線部到指骨連線部，劃一條豎線，中點這是合谷穴。

合谷穴

位 置：側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側。（在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點），將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。

簡便取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

主 治：頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙痛，牙關緊閉，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經閉，滯產。牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痺、口眼歪斜、打嗝等。

該穴為人體手陽明大腸經上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。合谷穴指壓的小竅門：指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發揮此穴位的療效。

心胸從咽喉部到胸口，這個地方也就是說剛才講“肚腹三里留”，腹部以上的這部分，有病找內關穴，內關在腕 內側橫紋上兩指，找這個部位，這個能治什麼病呢？像心臟病、心悸心慌等等，包括婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶也都是屬於心胸疾患，要找內關穴。

內關穴

位 置：內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（或從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央）

主 治：心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇證，鬱證，眩暈，中風，偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產後血暈，肘臂攣痛。孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

小腹咱剛才講了肚腹三里留、心胸取內關，現在人的正面，就差這塊了，小腹部位。小腹部位得了病，就要找這裡面。請大家看，在這條腿的內側，這是踝骨以上三寸，踝骨以上三寸這個穴位叫三陰交穴，“小腹三陰謀”就說凡是小腹的疾患可以用三陰交穴來治療，小腹什麼病呢，有的時候，小腹疼痛，男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月經不調、 經量過多或者過少，還有白帶等等，一些屬於在小腹方面發生的病都要考用三陰交穴，這是第六個穴位。

三陰交

位 置：內踝直上3寸，脛骨內側面後緣。

主 治：調和氣血，通經活絡，健脾和胃，消谷化食，調經止痛，寧心安神，補陰除煩。適用於腹脹腸鳴、大便洩瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病症。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。感 覺：區域性按壓有酸脹麻感，有時可向小腹部發散。

環跳穴在人的背面（臀部），在這個地方，現在坐骨指的是什麼呢，並不是指西醫概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的範圍內，由坐骨神經引起來各種疼痛可以找這個環跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，所以在這裡發生疼痛要考慮環跳穴。

環跳穴

位 置：股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

主 治：袪風除溼，強腰通經。適用於風溼痺痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經痛等病症。感 覺：區域性按壓有痠麻脹痛感，同時向下肢發散至小腿外。

腿疼要針刺陽陵泉穴，陽陵泉穴在什麼地方呢，大家看膝蓋骨，這是人的腿的前面這個大骨頭叫脛骨，後面還有一個小骨頭叫腓骨。它就在這個地方。 為什麼叫腿疼陽陵透，就說這個陽陵泉穴是整個腿，上至大跨、下至足跟的一個總的開關。發生疼痛了要考慮到開啟這個開關，使它的氣血流通。這裡面有很多病，像老年人的風溼老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等等，都要用陽陵泉穴來治療。

陽陵泉穴

位 置：膝外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

主 治：清利肝膽，疏筋活絡，滑利關節。適用於耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關節炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病症。

感 覺：區域性按壓有酸脹微痛感。

肚腹三里留，心胸取內關，小腹三陰謀。這三個穴位已經把人的胸腹的一些疾病都包括在內，掌握這三個穴位，首先胸腹的任何疾病你先心裡有根，找到這三個穴位。再看看頭項尋列缺，面口合谷收。這個又把頭部都包括了，頭部的疾病這兩個穴位要重點考慮。後面腰背部“委中”，坐骨這個部分“環跳”，腿疼“陽陵泉”一個人整個的人體除了手沒有包括在內以外。

如果你想自學穴位按摩的話，我的建議是，對你自身最有幫助的穴位學起。

其次，治病當應標本兼治。肺呼吸主皮毛。從根本上來說我們應該增強的肺功能。可以多做一些五禽戲當中的大鵬展翅和深呼吸。

做好了以上這些基本功能可以從經絡穴位來練習起來。尋找肺經上的穴位入手，治標除了肺經選穴外，還可以適當增加阿是穴。不僅有利於解決你的面板過敏等問題，而且有助於改善你的面板特質，進一步增強你的腠理護衛能力。

如果你想自學的話，建議你可以參照一下中醫經絡圖。這樣比較直觀，也有助於你從最有用的穴位入手。隨著興趣的加深相信你在中醫健康之路，會越走越遠。我是皇甫醫師，致力將中醫國學融會貫通，造福華人天下。感謝關注，如果你有感興趣的話題，我們一起討論。

謝謝邀請。建議先買一本經絡介紹的書，書是比較系統的，學起來不會感覺東一榔頭西一棒槌的。除了圖書，結合網路學習，看書沒能理解的，可以在網路上重點搜尋。二者相輔相成。你是面板過敏，可從免疫力著手，提升身體正氣，調和五臟六腑，可以邊學習邊操作。另外，建議也學習一下艾灸，艾灸對於調和氣血、提升免疫力是很有幫助的。

自學的話，建議入門培訓班，最起碼也要買一本靠譜的書籍。成人的穴位推拿推薦火柴棒醫生。火柴棒醫生這一系列的書籍是周爾晉老先生寫的，包括人體藥庫學，平衡法，火柴棒醫生手記，三本書。書裡針對各種病例均有指導穴位。書裡的病痛高升點和中醫裡的阿是穴同樣都是指病變點。個人認為這些書裡的病例有些過於神奇，但是對於開拓思路來說有積極的作用。

只要想學習，任何時候都不晚。首先要有濃厚的興趣，確定自己確實喜歡而且希望透過按摩穴位好好調理自己的身體，只有三分鐘的熱度是不行的。想要準確地找到穴位，先找一些資料，充分了解一些人體骨骼組織方面的知識，因為當我們對人體骨骼有一定的掌握時，就能夠知道骨骼在於身體那一部位，這對於取穴非常有利，然後在學習一些全身經絡及常用穴位全圖解的知識，掌握穴位所在位置和主治的疾病，對日常按摩和保健具有重要意義，另外在說一下本人心得，要是晚上翻來覆去睡不著覺，在兩腿內側肝經的循行路線上搓幾分鐘，搓完在足背太沖穴接柔幾分鐘，一會就睡著了。只要有信興，付出努力，就會收到意想不到的好處。

首先，你要懂得十二正經的行走和經絡上的穴位。

每一天經絡反映的都是相應的臟腑功能。除此之外，每一條經絡上的特定穴位，和經絡與經絡之間的交匯穴，都存在特殊的作用和功能。

其次，你要懂得奇經八脈特殊用處。

奇經八脈及聯絡臟腑，有聯絡軀幹和四肢及各個器官。它的經氣執行也有別於十二正經，但卻存在著與十二正經同樣的規律性。奇經八脈在身體上起到“一路通，百路順”的特殊作用。

另外，你要學會斷症

有些疾病是透過推拿按摩可以治療的，有些事不能用推拿按摩處理的。又或者是推拿按摩與其他治療方法配合的。你分不清病情，隨時都會耽誤別人的治療時間

最後，最關鍵的要掌握好推拿按摩的技巧。

推、拿、按、摸、點、提、捏、撥，各有章法。如果不熟練應用，不但不能減輕病人的痛苦，相反，有可能會損害病人的軟組織或筋膜、神經，加重病人痛苦。

所以，建議你認真參閱《藥王針推經》這本書，從頭學起

頭痛的原因有很多種，但你知道不吃藥不針灸的無痛解決方案嗎？穴位按摩瞭解一下。Eyeopener今日影片，教你找對穴位，手到病除。

印堂穴。傳說中天神長第三隻眼的地方，就是印堂。按壓印堂穴，緩解前額痛是基本款，其他好處包括但不限於：平衡內分泌失調造成的壓力和焦慮，提升睡眠品質。緩解週期性鼻塞和鼻竇炎。更妙的是：長期按摩印堂穴，還能緊緻面板。

攢竹穴。眉頭和內眼角交界區域，叫做眼窩。一旦身處感冒邊緣，鼻涕翻飛，體溫蹭蹭漲。按壓攢竹穴一分鐘，不但有效通鼻腔，還能暫時緩解感冒症狀。

迎香穴。和攢竹穴一樣，每個人都有兩個迎香穴。按壓它可以緩解鼻充血，重新恢復嗅覺，故名迎香穴。感覺眼睛酸，眼皮重，馬上按一按。想趕走痘痘粉刺，還要按一按。

天容穴。沿著耳垂一路向下，來到下顎骨，天容穴就在這個位置。想要天賜般的容顏嗎？天容穴瞭解一下。除皺抗衰好氣色，一個學位輕鬆搞定。

天柱穴。顱骨之下4釐米左右的脊椎骨兩側，就是天柱穴。天柱是傳說中的天使之家。頭痛必按，犯困必按，食指大拇指齊上陣，給你天使般的輕盈舒暢。咳嗽和甲狀腺同樣位於天柱穴的管轄範圍。

風池穴。風池穴是一個小坑，一個位於頭部和脊椎連線處的小坑。，按摩方式首選靜止法。頭向後仰，手指按住不動，保持一兩分鐘。刺激風池穴可謂一本萬利，喉嚨，鼻子，雙眼，大腦，通通都是獲益方。

太陽穴。英文裡的Temple比中文裡的太陽穴面積更大，泛指分佈在上耳蝸區域的五大穴位，來回按摩不要停，輕鬆趕走偏頭痛。

一、穴位按摩的定義和作用

穴位按摩是中醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。

穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。

二、穴位和按摩手法

穴位、也叫腧穴，是人體臟腑經絡氣血輸注出入的特殊部位。

按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

1、建議先了解經絡學說，經絡包括十二經脈、奇經八脈、十二經別、十五絡脈等。特別是十二經脈是經絡的主幹，然後透過十二經脈上的穴位來了解每個穴位的大概用途，這樣對穴道有個大概的瞭解。比如足三里是胃經上的，因此這個穴位就能治療胃部的疾病。

2、根據自己的身體狀況再尋找相關的穴位。比如面板過敏，一般由於溼氣太大造成，解決問題就是祛溼，祛溼就找脾經的穴位進行健脾。

3、背誦經絡穴位歌訣。比如肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。