說一下我對心理學研究的一些粗淺看法。

1、明白了心理的產生過程和運轉機制，你就能很好地調整自己的心理狀態。

（1）人的心理是怎麼產生的呢？是外界刺激作用於人的大腦，能過大腦的生理機制而產生的。也就是說，要產生心理（即意識），有兩個必要條件，一是外界刺激，一是大腦機制。心理是人腦對外界客觀事物的一個反映。自然界有那麼多生物，為什麼單單隻有人產生了複雜的心理呢？因為人有非常複雜發達的大腦。那為什麼又有豬孩、狼孩這樣的特殊人存在呢？因為沒有在合適的時間給他們提供適宜的刺激（人的心理發展存在關健期），所以就算擁有人的頭腦也學不會說話、做事！這是第一點，心理的產生。

（2）人的心理具有哪些心理過程呢？心理產生後，通常經歷這幾個過程：感覺、知覺、記憶、思維、情緒情感、意志等。它們之間的關係大概是這樣的：外界刺激作用於人的感覺器官（比如眼、耳、面板等），形成感覺，多種感覺進行綜合，形成知覺。這時的外界刺激已經進入人的記憶系統，但很短暫，稱為瞬時記憶，通常只有幾秒鐘。如果抓住時機對就些刺激進行加工，比如反覆重複，就會進入到短時記憶中，會保留幾分鐘，幾小時，甚至幾天（保留時間隨加工深度而定，個人興趣會影響）。當人腦儲存了一定記憶之後，就俱備了思維的基礎，在大腦發育完整的基礎上，可以進行想象、推理等高階思維活動。在每一個環節中，情緒情感意志力都會有所參與。比如適宜的刺激如音樂，圖畫等會讓人產生愉悅的情感，你會更願意去聽，去看，也更想記住，也會持續更長時間！但不適宜的刺激則會讓人產生厭惡、悲傷等情緒，比如噪音，枯燥的課堂，壓力事件、失敗挫折等。在此基礎上，對待不同事物不同事件不同人的態度逐漸形成。

人的心理過程是很複雜的，但理清了這幾個環節之間的相互關係，就能明白人的心理是如何運轉的。合理調整每一個環節就能保持心理健康，做到處之泰然！（未完）

2019年我在心理學研究上的感悟和收穫如下：

1、創新了用幾何的思維來解決各種心理問題：我會把很多的案例用幾何圖形和幾何的邏輯來梳理和解決，這樣會更加的直觀和直接，也更容易讓當事人理解和接受，我會把各種複雜的關係整理成不同的幾何圖形來說明這裡面的聯絡和互相影響，並幫助當事人梳理和從中尋找到解決方案,例如原生家庭關係（父母+爺爺）導致的兒童焦慮問題和各種性感問題，我就會用“等邊三角形”的邏輯來幫助他們梳理和解決，直觀簡單明確且有效；

2、在研究“原生家庭”這塊，我治癒了自己童年因為父母對我管教過於嚴厲而造成的創傷，也更加理解了他們那代人的思維模式和行為模式，我曾經一直認為自己是一個世界的孤兒，也為了躲避父親的嚴厲畢業後就出走他鄉，一恍經年......當我真正去研究了我的“原生家庭”後，我釋然了，也願意迴歸到家庭中去給父母更多的愛和關心；

3、我今年最大的一個感悟就是心理學誰都可以學，但要成為一合格的心理諮詢師，除了那些基本條件外，是其本身需要有足夠經歷和閱歷，且能自身有很強自愈力的人，以及矯正價值觀的人，而現在這樣的諮詢師太少了，有可能學歷夠了，基本條件和素質夠了，但人生閱歷太淺薄，無法透射和很好的去投射，在治癒能力上還不夠深入，有待提升；

4、我希望有生之年，盡己之力去研究心理學這門全新的科學，找到適合中國心理研究的更多的方法論，成為一名合格的心理諮詢師的同時也能成為一個優秀的研究者，能把自己的很多優秀的經驗更好的傳承下來幫助到更多的人。

19年我的心理學研究感悟是：

僅僅透過閱讀來達到人格成長和完善，幾乎是不可能的。我們的心理問題是在人際關係中，特定的行為和情境裡形成的。那麼，想改變，也需要在關係、行為、情境中去完成。舉個例子。

我今天上午開車，在準備經過一個收費護欄時，由於操作失誤，油門當成剎車，差點撞到護欄，還好護欄的智慧系統比較靈敏，及時升起來。當時我的感受是非常恐懼和不安。過了一會，我開始自我覺察：我出現了與事件不相符的情緒感受。那些過度的恐懼不安其實來自我的潛意識小孩，在小時候，我因為做錯事，失誤，犯錯誤經常被嘲笑，鄙夷，批評，自尊心受到嚴重傷害，同時形成兩種錯誤的觀念：我是個愚蠢的人；犯了錯誤就會有可怕的懲罰。這兩種觀念深深刻在我潛意識裡。今天的油門當成剎車事件觸發了我的潛意識，愚蠢的小孩被暴露出來，我的自尊心會受到嚴重傷害，所以我表現出強烈的恐懼不安。

對於這件事，如果我不做及時自我覺察，那可能會加重童年創傷，即印證了我童年形成的錯誤觀念，今後，我會更加害怕出差錯，更加畏首畏尾。

這就是今年的收穫，最好的辦法是找個心理諮詢師做一對一諮詢治療，但目前沒有足夠資金支援。我選擇了在人際關係中去自我覺察和調整。

2019年我的心理學研究的感悟和收穫如下

第一， 重要他人與心理營養對於產生深遠而強大的影響，幸運的人能一生都被童年治癒，不幸的人卻要用一生去治癒童年，很好的詮釋了有關重要他人與心理營養的重要性，心理學上的重要他人，是指生命之初可以提供我們足夠的心理營養的人，心理營養是無條件的愛與接納，肯定，讚美，足夠安全感，積極樂觀的自我形象與自信的建立等等，魚兒離不水，那是因為水是魚生命不可或缺也不可替代的東西，而對於人來說，缺乏心理營養，生命就可能枯萎，並且一生中都會去尋尋覓覓，否則就會一直在失衡的關係中徘徊糾結，比如深陷家暴，虐待，被控制的親密關係中，不是他們不痛苦，不是他們不懂得怎麼樣的決定才是對他有利的，可是仍然還在呆在關係裡，那是因為缺乏的心理營養與內心的空洞，讓他們缺乏離開的力量與勇氣，直到有一天，他找到了，有力量了，才能為自己做決定，做選擇

第二， 接觸了尼泊爾的頌缽音樂治療，東方佛學的禪修等治療技術，透過呼吸，冥想，音樂等方式來療愈內心的傷痛，釋放情緒，達到身心合一，這些方法弱化了大腦強大的思維功能，解鎖了強大的自我控制與自我強迫限制，適用範圍廣，非常不錯的治療技術

感謝提問！藉此機會回顧一下2019年學習心理學的收穫。

一、諮詢師自己能走多遠，才能帶領來訪者走多遠。

作為一個心理諮詢師，我認為要經常覺察自己的內心世界，修通自己的心理問題，這也給來訪者做了一個表率：有心理問題不可怕，鼓起勇氣去面對它。

今年因為父親生病，我跟諮詢師探討了很多對父親的話題，我對父親的感受是複雜的，很感激父親支援我讀書寫字，信任我的學習能力，一直供我讀完研究生，這給了我很多滋養和自由。同時，父親生病讓我看到他的軟弱、憂鬱和悲觀，很長時間我無法面對，覺得父親的形象坍塌了。

我跟諮詢師談了很多，悲傷的是，我意識到，不要在心理層面上去拯救父親，因為父親有他自己的命運。但是，這並不妨礙我在現實中照顧他、開導他。有一天，我突然想起他年輕時候寫得一手好字，於是給他買了筆墨紙硯，他很開心，每天會寫一頁毛筆字，心情也好些了。

當我處理了這些困擾，再去跟來訪者探討ta跟父親關係的時候，感覺自己能更加安定地跟ta在一起，不再焦慮，我相信ta也有智慧去處理自己的問題。

二、由身體創傷引發的心理問題，要身心同治。

今年我體驗了一種非常神奇的方法，叫做頭薦骨治療，可以很好地緩解抑鬱引起的失眠、乏力、壓抑，讓你的心情變得輕鬆、愉快。我自己體驗了一段時間，也把它推薦給失眠的朋友，朋友的反饋也是覺得神奇，所以在這裡也推薦給有需要的人。分享一段我體驗之後的感受：

傍晚跑步的時候，我突然感覺自己身上有很厚的一層痂，像牡蠣殼，慢慢地從兩邊肩膀的位置開始離開身體，就像一對翅膀一樣。

我想起上週日治療師幫我放鬆肋骨的時候，先是右邊，感覺到酥麻、全身發冷、打冷顫，然後看到肋骨上方出現一片美麗的翅膀，像拉絲糖漿做成的藝術品，晶瑩剔透，翅膀的尾部還閃著光澤。然後是左邊，也是同樣的感覺。

治療師把一隻手放在我左邊下面幾片肋骨的位置，另一隻手放在相應的後背位置，就這樣持續了幾分鐘，我好像進入一種無意像的睡眠狀態。突然她跟我說，剛才這個位置釋放了很多東西，從前胸到後背都變軟了，你有什麼感覺嗎？我覺得被打擾了一下，但總體還是感覺不錯。

現在我意識到，肋骨的位置儲存了很多關於身體的羞恥感，在按摩過程中它們消失了。我身上厚厚一層羞恥的殼掉了，發自內心地感覺到自己很好，找到一點氣場全開小宇宙爆發的感覺！

三、主動提出自己的需要，好的關係是“麻煩”出來的。

以前總是不想給別人添麻煩，今年因為工作需要，不斷向周圍的人請求幫助，結果發現大家都很願意幫忙，在這個過程中，我跟身邊的人有了更多的溝通機會，感情更好了。所以，世界是友善的，主動走出去吧！

2019年準備要結束了，這一年的感悟與收穫挺大的。

一：首先在自己經歷了很多特殊的環境的時候，發現每個人在不同的年齡階段和不同的背景心理的問題都是不一樣的。例如：一個條件優越事業有成的人他選擇愛情的時候，心裡是充滿了激情與浪漫之感的。但是如果換了一個又醜又窮一事無成的背景來看待愛情，是消積悲觀的，沒有什麼激情與浪漫，更多的是將就的滿足。

這是人在不同環境不同條件下的不同心理。並不是說人在上流社會中有多高尚的品格，在最底下又有多渺小的心理，其實都一樣。換個背景與工作身份，心理都差不多。

二：雙商高低決定了心理素質高低。在我面對廣大群眾，深入到生活中的每一個角落時，更發現智商高和情商高的人能更好地理解人，即是智商情商都高的人更能充分地做一個好人。如果智商與情商不高的會因為素質受限，對問題不能完全理解，有很多看法會很不合實情，所以很多時候會造成好心也變成辦壞事。並且心裡想的觀點有些荒唐。其實人與人都一樣的，沒什麼大的區別，除了一些本性特殊的人外，心理都一樣，不同的是智商和情商的高低的區分。這方面感悟讓我懂得了區分物件的雙商，才能對症下藥。

三：要想看問題看得更透，除了天賦特長外，最重要的是自己要多多去經歷，見識和閱歷都要非常豐富才能更透徹地掌握世界上各類人的心理。畢竟心理學是一門很複雜的學問，並不是規條，可以記熟就行了。而是因人而議的。並且隨著各種環境的變化而變化。所以一定要深入生活，需要更多的經歷和見識。

圖片源於網路，侵刪！