減肥很大程度上依賴於脾腎陽氣的運化功能。

脾胃虧虛，有脾氣不足，中氣不足所導致的氣虛清陽不升的表現，包括面色無華、眩暈、氣短懶言、倦怠乏力、大便稀溏、記憶力下降等。

也有因為溼困脾陽、脾胃不運化所導致的噁心反胃、食慾不振、厭食、噯氣、腹脹腹痛或大便溏洩等。

而腎虛，尤其是腎陽虧虛，會出現全身的機能衰退，而表現出精神不振、畏寒怕冷、腰痠腿軟、陽痿早洩、男女不孕不育、身體浮腫等症狀。

脾胃是後天之本，腎為先天之本，兩者互為補充，才能夠維持五臟六腑的正常運轉。

脾胃吸收水谷精華物質，轉化成氣血，充養腎精；腎藏精，能夠化生氣血，充養脾胃，尤其是腎陽跟脾陽有極大的關係，腎陽充盛脾陽才能夠充沛，以促進水谷營養的運化吸收。

所以脾腎兩者互為補充，一榮俱榮，一損俱損，臨床治療上，有時候也透過補脾的方法間接養腎，有時候是透過補腎的方法促進脾胃的功能。

臨床上很多藥物治療脾腎，比如溼阻困脾的可以使用陳夏六君丸、參苓白朮丸；脾胃中氣不升的，可以使用補中益氣丸；脾陽虧虛的可以使用附子理中丸；腎陽不足，可以使用右歸丸、金匱腎氣丸，腎陽虛衰五更洩瀉，可以使用四神丸等。

日常注意勞逸結合，養成良好的飲食生活習慣，保持心情愉快，固護陽氣，節制性生活，忌生冷寒涼食品，都有助於養脾腎。

需要先調理身體，比如在吃上，做到顏色搭配，多吃黑色和黃顏色的食物，黑色對腎有好處，

代謝慢，是因為水喝的少，和運動少。所以要適當增加運動，多喝水增加新陳代謝。

如果新陳代謝慢不容易減肥成功，就算減下來也會慢慢胖起來。

在一個就是改變飲食習慣，多吃蔬菜水果，減少熱量攝入，少油少鹽少糖。

你好，脾腎兩虛，代謝慢，應是脾胃虛寒引起的。下面先祥細解讀原因，明白原因後你自己都能知道如何做了。

脾是後天之本，腎是先天之本，是父母遺傳的，但是脾會給腎帶來支援，為何這樣說？

脾吸收食物精微之後，會上輸給肺，由肺的肅降功能再輸布給各組織，如臟器，皮毛，肌肉等等，當然腎也不例外，這樣脾就會為腎帶來源源不斷的精微補充腎陰。脾胃虛寒之後，影響食物的消化，就像和麵後放在寒冷的地上，無法發酵，代謝也就慢，同時脾也就沒有營養吸收和運化，就無法給腎補充營養，腎陰不足，同時因為寒，腎陽也不足，變成腎虛。

液態的油放在冰箱會怎樣？肯定成塊狀，體寒遇上體內的脂肪也是這樣，這樣沒辦法燃燒脂肪，脂肪會堆積，也就成了肥胖。

去寒:每天喝姜棗湯，跑步，泡腳，熱敷肚子

健脾:可吃點健脾丸，多吃黃色和容易消化的食物，如山藥小米粥

補腎:多吃黑色食物，黑芝麻，黑枸杞，烏雞，當歸，人參等等。

但是藥膳補腎應當在前兩者做得差不多再做，因為寒不去，吃了也白搭。

脾腎兩虛指脾虛和腎虛症狀相伴出現。

腎為先天之本，脾為後天之本，先天之精需要後天水谷精微的濡養，後天水谷精微又需先天之精的輔助運化，兩者相輔相成。

脾土虧虛會影響腎水功能，腎水不足又會牽扯脾土運化，彼此相生相剋，相乘相侮，導致脾虛，腎虛或者脾腎兩虛。

脾腎兩虛的自測表：

一般代謝減慢，考慮是脾腎陽虛的一種或者多種情況，此時宜溫補脾腎。

治療藥物有腎寶，玉蓯蓉，金匱腎氣丸，右歸丸等。

但大部分腎虛是不良的生活習慣造成的。除堅持吃藥外改掉不良的生活習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。

飲食上不要食用生冷，辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，節制性生活。

陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品。宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品；忌吃性寒生冷之物；忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果；性質溫熱具有補益腎陽，溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

代謝慢可以多吃點加快新陳代謝的食物，比如菠蘿、火龍果、黑咖啡、山楂、青梅等，也可以直接吃提取了多少瘦臉成份的佳顏果瘦臉，此外，堅持鍛鍊也是減肥重要的方式，一是可以燃燒脂肪，同時也能加快新陳代謝

新陳代謝慢也是造成肥胖的原因之一，健康減肥的同時一定伴隨著新陳代謝的提高，以下 5 點輕鬆提高你的新陳代謝水平。

1、慢慢動起來。之所以強調“慢慢”是因為新陳代謝慢的你不易進行高強度的運動，很容易導致運動損傷。建議先快走或慢跑，每天8000步。

2、少量多餐 這樣熱量分配較合理，吃飽就停，促進代謝。

3、適當低碳+好碳 碳水化合物主要提供能量，現在能量過剩，應減少碳水的攝入，如果你米飯吃得多，建議減少一半的量，同時選擇好的碳水如薯類和全穀類粗糧。

4、足量奶製品促進代謝 2003年1月美國《營養雜誌》： 食用奶製品和不食用奶製品相比，其脂肪會多減70%以上。原因是：奶中的鈣質與其他成分相互作用，增強了機體的新陳代謝水平，提過了燃燒脂肪的速度。

5、吃好早餐 一天的早餐喚醒新陳代謝，不吃早餐你的機體只好等到午飯才能開始燃燒熱量。

3個動作促進新陳代謝，內臟功能更穩定，身體更健康

隨著年齡的增大，身體的代謝能力退減，即使沒有吃太多的食物。也會讓我們的脂肪堆積造成身體肥胖。想要提高新陳代謝能力，每天做這3個動作不僅能減掉贅肉保持身材，還能保持內臟功能穩定讓我們更加年輕、健康。

1.放鬆身體仰臥在地面上。

2.手臂抬起手掌在胸前握拳，雙腿屈膝彎曲，腳掌踩在地面上。

3.保持動作2分鐘

看起來是很享受的動作，每天簡單的來兩組，閉上眼睛感受這兩分鐘帶給我們的安逸，緩慢深呼吸，平和氣息，釋放壓力，放鬆全身的肌肉，同時手臂抬起時會有些許的痠痛，去除多餘的脂肪，讓我們減掉手臂上今人討厭的小贅肉。

1.首先右腿在前左腿在後成弓字步站立。

2.讓左腿的膝蓋及小腿貼在地面上。

3.雙手手臂上舉，在頭頂合實，向後壓手臂，讓身體隨至向後伸展。

4.保持動作60秒的時間。

此體式可以幫助我們很好的開肩，並且開啟胸腔，讓我們很好的完成深呼吸，非常適合剛開始練習瑜伽的人，動作簡單又好學，還對我們的身體又很好的理療效果。開肩可以讓緩解我們脊椎疼痛，改善駝背等症狀，非常適合經常練習。

1.雙膝跪地，屁股坐在小腿上。

2.雙臂伸直，帶動身體向前伸展，讓額頭貼在地面上。

3.雙手手臂向前伸展，保持2分鐘的時間。

朋友們要注意了。在練習瑜伽的時候，儘量不要佩戴金屬手勢，及眼鏡，儘量穿著寬鬆的衣服。此體式可以按摩我們身體的內部器官，促進腹內血液迴圈，讓我們新陳代謝加快，讓身體更加健康，面板更有彈性，整個人更有自信。

永遠不要給自己找理由不去練習瑜伽，瑜伽是最適合我們現代女性的運動方式，不會要求固定的地點，固定的時間，隨時隨地可以練習呢。要記住，即使你有10000種理由不去練習瑜伽，也不能阻擋你變美的夢想。

純屬分享，人是種特別敏感的生物，回想起以前和bf的種種，兩年了一路走來真的不容易，感謝相遇 瘦了就是優越感自信爆棚 106到86的逆襲戰 半年都沒長回去 我也屬於天生肥胖，大概是遺傳8，hiahiahia 留學生一枚，和男朋友在一起半年的時候 有次男朋友喝多了 就說 說實話 你腿真的粗 你沒發現我都不好意思帶你去見我的朋友嗎 因為我男朋友的前女友很瘦 然後長的也好看 重要的是很瘦！大長腿 這些足以讓我每天晚上煩到睡不著 讓我越來越自卑 總是擔心男朋友出軌 這樣反而男朋友越來越反感我 真的很難受那段時間 然後暑假回國下定決心不論怎樣都要瘦 ！ 後來在朋友那裡聽說的奶茶 不錯 但是喝了不舒服而且沒用 我不是故意黑 但是真的喝了之後真的頭暈 心律不齊 口乾 睡不著 坐個車 下車都要打幹嘔 一點都不誇張 完全是被朋友帶進坑裡 又因為那會沒啥錢 最後是在一個小哥哥那裡入的排毒果汁 一百多的樣子 還能承受 喝了之後 沒有特別的反應 熱量不高但是肚子咕咕咕 他說這是體感 我也不太懂 我和我閨蜜都瘦了 一個月讓自己從106斤瘦到86斤 買了各種小裙子好看的衣服 開學的時候 男朋友去機場接我 那種眼前一亮的感覺 我至今沒忘！！！所以瘦真的很重要！ 我是梨型身材 大腿瘦了真的很不容易 講真的 瘦了 怎麼拍照都好看 這是男朋友最不會拍照的人給我拍的 而且原相機 我去ins調了個濾鏡而已 真的 瘦了拍照超級順眼

中醫角度講 代謝慢其實會影響新陳代謝 首先要做到的是排除痰溼！

痰溼體質最影響的就是睡眠、關節、婦科、易上火、脾氣暴躁、懶惰，等等亞健康狀態！

讓身體從亞健康狀態恢復到正常狀態！在採取正當的減肥方式，代謝才會好，減肥才會瘦！

如果是新陳代謝慢的話，要想減肥可以降低攝入量。同時在做訓練，提高新陳代謝。

在這裡我理解新陳代謝就是基礎代謝，基礎代謝可以用公式計算出來，越複雜的公式越準確。有了基礎代謝可以算出來總消耗，方法有兩個，第一個是基礎代謝除以0.6-0.75。如果是經常運動的人可以除以0.6，久坐不動的人可以除以0.75.第二個方法是用基礎代謝乘以PAL，PAL是成人活動水平分級。有了總的消耗，減去400-500千卡就是你需要的攝入量了。

同時，可以配合做阻力訓練，每個星期3-5次，每次練習1-2個大肌肉群。做阻力訓練的目的是增加消耗和提高肌肉量，這樣可以提高基礎代謝。代謝高了，自身消耗的熱量會多，也會幫助減肥。在練後的飲食中，注意能量的補充也是非常重要的。在全天的能量中蛋白質的一定要足夠。

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