夏季氣候炎熱，被高溫潮溼的面罩所包圍，溼氣和熱氣反覆交替，可不是件好事兒？這種環境，不僅讓人不舒服，還容易讓溼熱入侵，如果你不加以注意與調理，就會在你的體內埋伏溼熱邪氣。

那麼溼熱的人會有哪些表現？下面請聽緣圓我慢慢敘來……

溼熱的人會有哪些表現？

一 食慾不振

如果在該吃飯的時候，沒有飢餓感，胃裡總感覺漲漲的，好像肚子裡面有東西往上頂，這就是溼氣傷脾了，中醫五行學認為:脾為土，土吸水，溼氣進入體內會傷到脾，脾臟主管消化、吸收食物中的營養，為身體提供能量。所以說溼熱的人會影響自身食慾這是其一，其二有的人感覺到餓，但是吃了東西以後會有飽脹的感覺。

二 觀察二便

大便時觀察一下大便，如果不成形，大便完了後部分糞便會粘在馬桶上，很難衝下去，或者有大便沒排淨的感覺，總想蹲廁。如果是小便的話呢，要看顏色，如果顏色發黃或飲水多、尿量少，也是溼熱的表現。

三 審視體重

如果飲食和作息與原來一樣，但體重明顯增加，渾身乏力痠痛，關節發緊，這也是體內溼氣的表現，嚴重者下肢會出現浮腫。

四 看面色、舌苔

清晨起來先照照鏡子，如果發現舌苔非常厚、舌邊有齒痕，這就證明你的體內有溼熱了。看面色灰暗無光，且發黃或起床時眼皮浮腫，這些訊號足以證明體內溼熱過重，急需調理改善溼熱！

怎樣改善溼熱？

如果是輕度的溼熱，不建議大家藥物治療，還是食療比較好，不傷身體。下面，介紹一種常用食療方法！

用紅豆、薏米、山藥，三者合一，煮粥、熬水、磨粉皆可。

紅豆:性平、味甘、具有補血、除溼、健脾利水、清除溼熱、消腫解毒的作用。

薏米:具有利水消腫、健脾去溼、清熱排毒的作用。

山藥:具有補脾胃、益氣血的作用，可有效逼出藏在脾中的溼氣，達到排溼除熱的目的。

溼熱體質是一種內環境不潔，又溼又熱，溼熱氰氳，排洩不暢的體質。

改善溼熱，要分清是溼重還是熱重，不能一概而論。

溼熱者最忌濫補和亂服用藥物。有些人很喜歡喝藥茶，這在其他體質來說，作一作死不要緊，但對溼熱體質來說，一拍腦袋就決定喝藥茶，比直接服毒也好不到哪去。

溼熱的一般表現為：肢體沉重，臉部容易出油、長痘、發黃、發暗；舌紅苔黃，舌質紅，舌苔黃厚唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅、口乾、口臭、口苦；面板易生痤瘡，發紅、膿皰 、汗味大、體味大；大便燥結或粘滯不爽，臭穢難聞；小便黃赤，顏色很深；女性則白帶多，色黃，外陰經常瘙癢；容易心煩急躁；易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

還有一個顯著表現是，對夏季溼熱氣候、溼重或氣溫偏高環境較難適應。

引起溼熱的因素有五：遺傳、嗜菸酒並經常熬夜、長期情緒壓抑、肝炎和現在發病最多的因素，濫補。

溼熱的調理一般要分溼重，還是熱重。

溼重以化溼為主，可選用六一散、三仁湯、平胃散等，熱重以清熱為主，可選用連樸飲、茵陳蒿湯，甚至葛根芩連湯。

應注意起居環境的改善和飲食調理，如避免居住在低窪，潮溼的地方，居住環境宜乾燥、通風，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥幹厚膩食品、甜品，以及保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入，這是預防溼熱的關鍵。

熱重者，則應在祛溼的基礎上進行清熱降燥，有些情況需要解表，需要比溼重者更注意排汗。熱重者應忌甜食。

在化溼或清熱的總原則下，再根據某些特殊表現，選擇相應的中藥，如溼疹，疔瘡加野菊花、紫花地丁、苦參、白蘚皮等，關節腫痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等，腹瀉甚至痢疾加白頭翁、地榆、車前子等，血尿可加小薊草、茅根、石葦、扁蓄等。

如果你不確定該服用什麼藥物，那就什麼藥都不要服。亂服藥極易使溼熱症狀加重，最穩妥的辦法還是日常調養。

溼熱者飲食應以清淡為主，多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆、赤小豆、海帶、紫菜、蒲公英等清熱化溼的食物。

少食羊肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生薑，芫荽，辣椒，酒，飴糖，胡椒，花椒，蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋，烹炸，燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除菸酒。

溼熱者適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。

再次重申：溼熱者最忌濫補和亂服用藥物。有些人很喜歡喝藥茶，這在其他體質來說，作一作死不要緊，但對溼熱體質來說，一拍腦袋就決定喝藥茶，比直接服毒也好不到哪去。

謝謝！哎呀！我臉上怎麼長了這麼多討厭痘痘，鄰居小美女大聲叫道！怎麼回事？怎麼回事？其實長痘痘的原因，大多為溼熱體質，脾胃功能失調，無法正常代謝，再加上過量攝入脂肪、涼飲使身體的痰溼增多，毒素堆積在體內排不出體外，稍長時間就先在面板表現出來，長痘痘，頭髮臉上油膩膩的，口乾、口苦、還有可惡的口臭、眼睛紅赤、舌根白舌尖紅、小便短赤、大便粘臭這都是溼熱體質的主要表現。

溼熱體質的人口味重，辛辣油膩的食物的多吃，白酒啤酒的大喝。應了那句胡吃海喝導致的結果。

1調養方法：飲食調理清淡、少鹽、少油、油炸物辛辣、油膩不吃。青菜蘿蔔多吃，清湯寡水才好。

2生活有規律，不熬夜、不過勞累，游泳、慢跑、不劇烈運動、適量運動多出汗。

黨參黃芪薏仁扁豆粥健脾祛溼效果好，黃芪提氣有益提高免疫力，黨參補氣健脾和胃，薏米祛溼排毒，扁豆祛溼健脾。

南瓜粥，健脾養胃，多食南瓜脾虛運化功能強大。

俗話說十人九溼，大多數疾病都是因為溼氣形成的。那麼怎麼知道自己的溼氣重呢:

1、早起噁心乾嘔、嗓子不利

2、食慾不振，吃一點就胃脹

3、面色晦暗、發黃、經常冒豆

4、手腳冰涼

5、大便不成型，且粘連馬桶，便秘

6、舌頭白厚且膩

7、早上起床頭昏，沒精神，虛胖或身體發福，臃腫

8、午後心口悶等，都是溼氣的表現。

怎麼樣改善溼熱呢，推薦一款祛溼茶，自己覺得很不錯，溪皇薏溼茶，是紅豆、薏米、溪黃草做的，非常方便，食療效果很不錯。。。

看到溼熱，可能會讓人首先想到生活在南方沿海地區的人們，南方沿海地區高溫並且氣候溼潤，南方的夏天像大蒸籠一樣，明顯有別於北方夏季的炙烤，所以很多人會先入為主的認為溼熱體質多發於生活在南方沿海地區的人群中，但乾燥的北方地區的人們也同樣有不少溼熱體質，這又是怎麼回事呢？其實造成溼熱的因素並不全是氣候的原因，不良飲食、生活習慣，如長期熬夜、久坐不動、貪吃冰飲、酗酒等都會形成我們體內溼熱。

溼熱是中醫中所說的六淫邪“風、寒、暑、溼、燥、火（熱）”中的兩邪，是熱與溼同時侵犯人體，或因機體內溼久滯不除而化熱。溼熱乃是很多病根兒的源頭需多多注意，加以調理。

溼熱體質常表現為面色發黃暗沉、油膩、易生痤瘡；口乾、口苦、口臭、體味重；情緒急躁易怒或壓抑焦慮的情緒。女性白帶增多發黃、外陰瘙癢，男性陰囊潮溼。小孩受溼熱侵襲，常腹瀉、大便不順暢；老人受溼熱侵襲常出現下肢酸困、腰疼等症狀。

改善溼熱需從飲食、運動、情緒和日常生活起居習慣幾方面入手，調理原則為：疏肝利膽，清熱祛溼。溼重熱輕者，以利溼為主，可用藿樸夏芩湯、三仁湯、六一散、平胃散等方劑；熱重溼輕時，則以清熱為主利溼為次，可用連樸飲、茵陳蒿湯，葛根芩連湯等方劑；溼和熱俱盛者，則清熱與利溼並舉，可用杏仁滑石湯、黃芩滑石湯方劑。

1）注意少熬夜，保證睡眠質量，避免過度勞累。夏秋之交的時節在中醫中稱之為“長夏”，對應五行中的“土”，是暑溼較重的季節，要儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

2）適度運動出出汗幫助排溼，運動到微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免傷氣。《內經》有云，汗為心之液。汗出多了會傷心陰生心火。醫聖張仲景擅長用汗法祛溼，但他都會強調“不可令汗如水流漓”。我們可以抽空練練瑜伽、太極、廣播操等舒展筋骨運動，散步、慢跑、游泳等也是不錯的選擇。

3）控制情緒，保持平和心態。思慮過多。中醫認為“脾在志為思，思則氣結”。明代著名醫者張景嶽曾說:“但苦思難釋則傷脾”。過度思慮易傷脾；緊張、壓抑、情志不暢，會影響肝的疏洩功能，肝的疏洩又會關係到脾升胃降，是脾氣健運的重要條件，即所謂的“土得木而達”。肝失疏洩無以調暢氣機，脾升胃降失調，脾失健運生溼，溼鬱化熱，則會形成溼熱，引起肝膽溼熱或脾胃溼熱。

4）飲食不可暴飲暴食、酗酒，要少吃肥膩食品、甜品。儘量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜、狗肉、羊肉、火鍋、煎炸、燒烤等。茵陳30g+大棗10枚煮水代茶飲（肝膽溼熱）或試試北京中醫藥大學李劉坤教授推薦的清熱祛溼代茶飲（金銀花10g、淡竹葉2g、決明子5g、茯苓6g、通草2g）。

溼熱是中醫術語，是一種致病因素，亦為中醫證候名，如溼熱證，是指溼熱蘊結體內，臟腑經絡執行受阻，可見全身溼熱症狀的病理變化，大家通常說的溼熱便是後者。

所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼屬於外邪，稱為溼邪，多由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內溼是一種病理產物，與臟腑功能失調有關。熱，既是一種邪氣，致病具有炎熱升騰等特性，稱為火熱之邪。熱也可以因機體臟腑功能失調產生，稱內熱。

溼熱，是熱與溼同時侵犯人體，或同時存在體內的病理變化，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或可因溼久留不除而化熱。溼熱證的常見臨床表現：發熱、身熱不揚，頭痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黃而短，舌質紅，舌苔黃膩，脈濡數。

那應該如何改善呢？總的原則就是清利溼熱。飲食忌食生冷、瓜果、油膩、甘肥之物，宜食清淡易消化之物。可以試試下面幾種方法：（1）荷葉粥白米50g常法煮粥，臨熟將鮮荷葉一張洗淨蓋粥上，溫火燜少許時，揭去荷葉，粥成淡綠色，調勻服之。能清暑生津。（2）冬瓜湯冬瓜500g煮湯三大碗，分服，能清熱利溼。西瓜絞汁頻飲，能清暑利尿。（3）綠豆30g，煎湯頻飲，能除署熱，利小便。同時保持飲食規律、適當運動。