張仲景在《傷寒雜病論》中將很多疾病都歸因於寒邪入侵，在他生活的那個時代，人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主。而如今隨著生活環境的改變，單純的傷害已經很少見了，多是寒邪餘溼邪交織，在人體形成一股濁重之氣，阻礙人體氣機，導致生病。體內寒氣的表現1當我們早上起床時出現癱軟無力、精神疲憊、懶得起等症狀，或者我們早上上廁所時發現，我們的糞便不是正常的大便形狀，那很有可能就是出現了體內寒溼氣太重的結果。2中醫當中有說法就是當我們體內寒溼氣較重時，我們的舌苔就會反映出我們的身體狀況，當舌苔白厚，滑溼潤時，就說明體內有寒氣。

3如果經常出現退步酸脹、浮腫，或者在夏天是我們的手腳溫度比正常人高，而到了冬天的時候我們的手腳又出現了冰冷的情況，那麼幾乎可以肯定你的體內是有較強的溼氣或者寒氣的。

涵養體內陽氣，遠離寒溼，溫暖身體在道醫養生學中，讓身體溫暖起來的辦法有很多，《本草綱目》中就記載了很多可以養陽的食物，如韭菜、黨參等等，可補益陽氣。驅寒中藥生薑：為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水溼、寒冷侵襲後，急以薑湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。驅寒汗蒸療法：祛除寒溫，提升陽氣的最快、最有效的當屬汗蒸，因為汗蒸過程中，大量的負離子及微量元素進入體內，自然讓身體溫度提高，從而把體內溼氣排出體外；汗蒸房內釋放的遠紅外線對寒氣的祛除效果顯著，它能深入人體內部，與人體細胞產生共振，促進新陳代謝及血液迴圈，幫助人體排出寒氣。體寒之人，只需連續三次就有明顯改善。驅寒腳部保暖：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。用熱水泡腳是非常不錯的驅寒養生的好方法，而且沒有季節的限制，每年都適用。但是需要注意的是，每次泡腳的時間不要太長，十幾分鍾至二十分鐘就好了，只要感到後背有熱烘烘感覺就好了。並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液迴圈，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。陽氣充足了，邪氣就沒有空間，人自然就健康。因此在冬季大家對身體的驅寒保暖工作是非常重要的，掌握一些正確的驅寒保暖方法對健康來說是有很大幫助的。

如何保護好孩子的陽氣？

主要從以下五個方面來保護好寶寶的陽氣。

1.從飲食上

2.從暖背、灸療、三伏貼上

3.從穿衣上

4.從洗澡上

5.從空調使用上

從飲食上，如何保護寶寶陽氣？

❶ 冷飲不宜多喝 經常飲用冰鎮的飲料，脾胃就被寒氣所傷，很有可能導致脾胃運化失調而氣機不暢，出現食不知味、不愛進食、疲勞、腹瀉等傷陽氣症狀

因此，夏季寶寶出汗較多時，最好多喝白開水，補充水分。

❷ 忌過食生冷、瓜果 夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，若無意間使寶寶進食過多生冷冷盤、瓜果，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

如脾胃虛寒，建議給孩子吃萍果、橙子等，屬性不太涼的水果。

❸ 多選溫暖清淡飲食 元代著名養生家邱處機主張：夏季飲食應“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒”。飲食要稍熱一點，不要太寒涼。要多吃清淡質軟易於消化的食物。

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”、“晨起三片姜，賽過喝參湯”。從形態論：生薑驅寒，乾薑暖胃，炮姜止血。

”姜的不同形態、不同部位，用途是不同的。

從部位論：姜肉性熱，姜皮性涼。

感受風寒，喝薑湯發汗姜要去皮；做一般菜餚用姜不去皮，以調和食物的偏性；吃蟹類食物，用去了皮的薑絲或薑汁，以抵消其寒性；利水消腫，是姜皮的長項。

生薑紅糖飲：姜不可多放，紅糖是性溫的。

中醫有個著名的處方叫“五皮飲”,就是由生薑皮與五加皮、地骨皮、茯苓皮、大腹皮一起構成的，其功能就是治療面板水腫的。

❹ 養陽經典名方

桂枝甘草湯：桂枝10g、炙甘草5g。

❺ 養陽同時也要養陰。善補陽者，必欲陰中求陽，則陽得陰助，生化無窮。

酸梅湯：山楂75g，烏梅50g，甘草5g，加水1000 毫升，煮沸後放涼飲用，可消食健胃，行氣散淤，但不提倡採取冰鎮的方法從暖背、灸療、三伏貼上，如何給寶寶護陽？

❶ 暖背

中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分佈的基本上是人體的陽經，所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。

背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

當風寒入侵人體時，背部是首當其衝的。背部受寒，就會出現腰痠背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適。

在背部的脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。

刺激這些穴位，可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

背 在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，陰陽條達，使人體的臟腑功能更加協調。

先用右手在背部左右往返摩擦，再用左手在背部左右往返摩擦。

拍背 拍背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。拍背也分自我拍打和他人拍打，應握空心拳，快慢適中地拍打背部。

需要注意，每次拍背時間不要超過30 分鐘，用力須均勻。

❷ 灸療

艾灸是借艾火的熱力和藥力給人體以溫熱刺激，透過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡。

背部艾灸療法，距離面板2釐米，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸，由於艾絨持久發熱，而且透熱性強，因而用於穴位灸比較適合。

補陽時選背腰部取背俞穴，每次艾灸30 分鐘，可以起到培補陽氣、調五臟氣血、通經活絡的作用。

❸ 三伏貼

三伏貼著眼於扶正祛邪，即依靠藥物的效能，並藉助“天之陽氣”以扶助、激發人體陽氣，以祛除體內伏邪宿痰，實為治本之法。

主要提高機體免疫力，著眼遠期療效，具有療效獨特、操作方便、毒副作用少等優點。

從穿衣上，如何保護寶寶陽氣？

夏季著裝遵循“涼爽、簡便、寬鬆、美觀”的原則。

以全棉、絲綢、透氣性好的布料為宜；不宜赤膊，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不僅不涼快，反而更熱，因為只有當面板溫度高於環境溫度時，才能透過輻射、傳導散熱；要勤洗澡，大汗後不宜洗冷水澡，要及時更換汗溼的衣服。

給寶寶勤換衣物，因為寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗溼的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。

此外，寶寶衣物、被子和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等面板性疾病。

身邊備塊乾毛巾，高溫炎熱，汗液浸漬面板，面板屏障容易遭到破壞，溼邪會從體表乘虛而入，容易引發溼疹、皮炎、手足癬等真菌感染類面板病，及時擦掉汗液

陰雨天出門，隨時擦乾身上的雨水，保持面板乾燥。

從洗澡上，如何保護寶寶陽氣？

寶寶的面板尚未發育完全，皮脂分泌很少，用沐浴液反覆給寶寶洗澡，會過多地洗去寶寶身上的油脂保護層，使其面板易受外界刺激而產生過敏，從而出現痱子和尿布疹。

建議1天用1次或者隔天用1次沐浴液即可，寶寶身體並沒有太多的汙漬，洗澡不過是洗去身上的汗水，清水即可達到目的。

洗澡時，應注意寶寶的頸部、大腿、手臂等有褶皺的地方，這些地方需要洗淨並擦乾。

洗澡的時間控制在10-20 分鐘，動作要輕要快，洗澡後要迅速擦乾寶寶身上的水份，特別是沾溼的頭髮，一定要擦乾。

洗澡時，室溫28℃、水溫38℃較合適。

夏季也可以給寶寶進行金銀花浴（取金銀花露20毫升，兌入水中，洗泡5-10分鐘），不僅僅會讓寶寶覺得涼爽，還能有效防治痱子。

大汗後不宜衝冷水澡。夏季極易出汗，孩子大汗時不能衝冷水澡，大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。

尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。

建議家長：較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

從空調使用上，如何保護寶寶陽氣？很多媽媽都很糾結夏天給不給孩子開空調的問題，我想說的是，大人都在吹空調，憑什麼不給寶寶吹？

但是，還是要遵循夏季養生的基本原則：“春夏養陽”，切忌貪涼。防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，那麼，小孩子怎麼吹空調呢？

小寶寶不能像成人那樣調整體溫，對高溫更加敏感，不吹空調容易出現痱子、脫水、中暑、捂熱綜合徵等。

可吹了空調，會出現鼻塞、流涕等熱傷風症狀，所以給寶寶吹空調，有特別的講究！

比較好的方法是在客廳開空調，冷氣對流到孩子睡覺的房間，不要讓孩子在距離空調排風口和電風扇下直吹不遠的地方睡覺，以免貪風受涼。

空調的溫度最好設定在26℃～28℃比較合適，室內外溫差儘量不要超過7℃，儘量保持一定的溫度，避免小孩著涼。

如果室內外的溫差過大，在出入房間時，寶寶的身體很難快速適應，如果必須帶寶寶外出時，應注意增減衣服。

開空調間隔一段時間可以開開門窗，給室內換換新鮮空氣。

長時間使用空調的房間裡因門窗緊閉而使室內新鮮空氣含量少，室內乾燥，幼兒面板的水分調節能力遠不如成年人。

孩子待的時間久了易產生疲乏，加之長期暴露在冷而乾燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細菌就會乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。

所以，有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，不但需要多給寶寶喝水，而且空調開放時間不要太長，並適當增加室內的溼度。

因此，寶寶吹空調，不宜直吹，更不宜開的時間太長。